धेरै शिक्षकहरू दयालु थकानबाट पीडित छन्
सामग्री तालिका
सामग्री चेतावनी: यो पोस्टले मृत्यु र विद्यालय हिंसाको बारेमा छलफल गर्दछ।
शिक्षकको रूपमा, हामी सबै शिक्षक बर्नआउटको अवधारणासँग धेरै परिचित छौं। K-12 शिक्षकहरूले संयुक्त राज्य अमेरिकाका सबै उद्योगहरूको उच्चतम बर्नआउट दरहरू कायम राख्दै यो कति व्यापक छ भन्ने तथ्यांकले देखाउँछ। बर्नआउटमा योगदान दिने कारकको रूपमा प्रायः कुरा नगरिएको कुरा करुणा थकान हो। धेरै शिक्षकहरू दयालु थकानको खतरामा छन् र सायद दयालु थकानका लक्षणहरू र लक्षणहरू अनुभव नगरी पनि महसुस गर्छन्। त्यसोभए दयालु थकान वास्तवमा के हो र यसले हामीलाई शिक्षकहरूको रूपमा किन फरक पार्छ?
यो पनि हेर्नुहोस्: पढाइको बारेमा हाम्रो मनपर्ने उद्धरणहरू मध्ये 50दयालु थकान के हो?
कार्ला जोइनसनले पहिलो पटक सन् १९९२ मा नर्सिङको क्षेत्रमा करुणा थकानको वर्णन गरेकी थिइन्। जोइनसनले हाइलाइट गरे कि नर्सहरूले बर्नआउटको लक्षण र लक्षणहरू प्रत्यक्ष रूपमा उनीहरूको काममा आवश्यक हेरचाहसँग सम्बन्धित छन्। चार्ल्स फिग्ले (1995) ले जोइनसनको परिभाषालाई माध्यमिक दर्दनाक तनाव विकारको रूपमा वर्णन गरेर वा प्रतिक्रियालाई सीधा असहायताको भावना र पेशाहरूलाई मद्दत गर्ने व्यक्तिहरूले अनुभव गरेको मनोवैज्ञानिक संकटको रूपमा वर्णन गरेर विस्तार गर्नुभयो।
बर्नआउट र करुणा थकानका लक्षणहरू र लक्षणहरू उस्तै देखिन सक्छन्: पुरानो शारीरिक र भावनात्मक थकान, अलगाव, अनुपस्थिति, मानसिक स्वास्थ्य चुनौतिहरू जस्तै अवसाद, चिन्ता, वा PTSD, सुत्न कठिनाई, अलग र अभिभूत महसुस,र चासोको सामान्य हानि। जे होस्, एउटा फरक भिन्नता यो हो कि बर्नआउट प्रायः कार्य ओभरलोडबाट विस्तारित अवधिमा हुन्छ जबकि करुणा थकान घटना वा परिस्थितिको प्रतिक्रियाको रूपमा लगभग तुरुन्तै हुन सक्छ।
शिक्षकहरूमा करुणा थकान कसरी पहिचान गर्ने
अचम्मको कुरा, हामी करुणा थकानको बारेमा बढी कुरा गर्दैनौं। महिला-प्रधान पेशामा, हाम्रो "मातृत्व, हेरचाह गर्ने" प्रवृत्तिले ओभरटाइम, सित्तैमा, र थोरै वा कुनै समर्थन बिना काम गर्ने अपेक्षा गरिन्छ। तर यसले भावना, समानुभूति, र भावनात्मक र शारीरिक क्षमतामा सीमितताहरू सहित एक मानवको रूपमा प्रत्येक शिक्षकको पहिचानलाई बेवास्ता गर्दछ। हामी विद्यार्थीहरूको हेरचाह गर्छौं जो कुनै पनि समयमा विभिन्न चुनौतीहरूको सामना गरिरहेका हुन सक्छन्। घरमा कठिनाइहरू जस्तै घरबारविहीनता, खाद्य असुरक्षा, र आघात, विद्यालयमा बुलिङ र स्कूल हिंसा लगायतका चुनौतीहरू, हाम्रा युवाहरूले सामना गर्ने समस्याहरू अनगिन्ती छन्। जब हामी हाम्रा विद्यार्थीहरूलाई दिनदिनै हेरचाह गर्छौं, हाम्रो समानुभूतिपूर्ण स्वभावले ब्रेकिङ बिन्दुमा पुग्न सक्छ। भावनात्मक श्रम अझै पनि श्रम हो।
मैले आफ्नो लागि दयालु थकानको प्रभाव पत्ता लगाए। दुर्लभ चिकित्सा विकार र अपाङ्गता भएका विद्यार्थीहरूलाई पढाउने विशेष शिक्षा क्षेत्रमा पाँच वर्ष काम गरेपछि, म मेरो ब्रेकिंग पोइन्टमा पुगें। केही वर्षभित्रै, मेरा १० भन्दा बढी विद्यार्थीहरू अशक्तताका कारण मेडिकल जटिलताका कारण मरे। म सिकाउन खोज्दै थिएँ, शोक,र एकै समयमा मेरा दुःखी विद्यार्थीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्। तर मलाई दयालु थकानको अवधारणाको बारेमा थाहा नभएको कारणले, मेरो जागिरको मागको कारणले मेरो हेरचाह गर्न असक्षमता म पूर्ण बर्नआउटमा नपुगेसम्म बढ्दै गयो।
विज्ञापनराम्रो खबर यो हो कि दयालु थकानमा बर्नआउटको तुलनामा छिटो रिकभरी समय छ। यदि हामीले संकेत र लक्षणहरू चाँडै पहिचान गर्यौं भने, हामी हस्तक्षेप गर्न र पूर्ण-फुलिएको बर्नआउटलाई रोक्न सक्षम हुन सक्छौं।
ज्ञान भनेको शक्ति हो: हाम्रो अनुभवलाई निको पार्नको लागि प्रयोग गरी
पहिलो चरण भनेको तल सूचीबद्ध स्रोतहरूको मद्दतले आफूलाई, आफ्ना सहशिक्षकहरूलाई र तपाईंको प्रशासनलाई अनुकम्पापूर्ण थकानमा शिक्षित गर्नु हो, जस्तै फिग्ले इन्स्टिच्युटको दयालु थकान कार्यपुस्तिका र ABCs को सम्बोधन करुणा थकान, जुन कुनै शुल्कमा उपलब्ध छैन। यदि तपाइँ दयालु थकानको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाइँको कल्याणलाई असर गरिरहेको छ भने, यो अध्यापनबाट विश्राम लिन र अस्थायी वा स्थायी रूपमा फरक क्यारियर प्रयास गर्न ठीक छ। दयालु थकानको बारेमा सचेतना र शिक्षाको साथ, हामी शिक्षकहरू पनि मानव हुन् भनेर स्वीकार गर्छौं - उनीहरूसँग भावनाहरू छन् जुन दयालु नेताहरूको अर्को पुस्तालाई पालनपोषण गर्न समर्थन र सम्बोधन गर्नुपर्दछ।
शिक्षकहरूका लागि यहाँ थप स्रोतहरू फेला पार्नुहोस्:
ABCs of Addressing Compassion Fatigue
करुणा थकान र संकट सल्लाहकारहरूको लागि आत्म-हेरचाह
करुणा थकान:हेर्नका लागि लक्षणहरू
करुणा थकान वेबिनार
करुणा थकान कार्यपुस्तिका
आत्म-कम्पेसन कार्यपुस्तिका
यो पनि हेर्नुहोस्: कक्षा कोठा र घरमा साझा गर्न बच्चाहरूको लागि 35 महासागर तथ्यहरूअनुकम्पा थकानबाट बच्न शिक्षकहरूको लागि छवटा तरिका
यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही तत्कालै समस्यामा हुनुहुन्छ वा आत्म-हानिको विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन टोल-फ्री ९८८ मा कल गर्नुहोस् (२०२२ को अनुसार नयाँ ) वा (800) 273-TALK (8255)।
सन्दर्भहरू:
Joinson C. (1992)। दयालु थकानको सामना गर्दै। नर्सिङ , 22 (4), 116-120।
यस्तै थप सामग्रीको लागि, हाम्रो नि:शुल्क न्यूजलेटरहरूको लागि साइन अप गर्न निश्चित हुनुहोस्।
