Ŝajnas, ke vi vidis signifan pliiĝon en la nombro da studentoj, kiuj luktas kun mensa sano dum la pasintaj pluraj jaroj. Laŭ JAMA Pediatrics, eĉ antaŭ la pandemio, la indico de infana kaj adoleska angoro pliigis 27% inter 2016 kaj 2019. Antaŭ 2020, pli ol 5,6 milionoj da junuloj estis diagnozitaj kun angoro. Kun simptomoj kiel problemo de koncentriĝo, ĉagreniĝo de stomako aŭ sendormeco, angoro povas esti unu el la plej malfortigaj defioj kiujn studentoj alfrontas hodiaŭ en klasĉambroj.

Ni scias, ke angoro estas pli ol nur "zorgoj". Ĝi povas influi klasĉambran efikecon same multe kiel ajna alia lernadmalkapablo. Infanoj, kiuj estas maltrankvilaj kaj maltrankvilaj, ne faras ĝin intence. La nerva sistemo agas aŭtomate, precipe kiam temas pri maltrankvilo (kiu ofte devenas de batal-aŭ-fuĝo-refleksoj). Tial frazoj kiel "nur malstreĉiĝi" aŭ "trankviliĝi" ne helpas. Sed kun praktiko, infanoj povas lerni malrapidigi sian maltrankvilan cerbon, kaj ni povas lerni helpi ilin. Jen kelkaj manieroj kiel vi povas helpi maltrankvilajn infanojn en la klasĉambro.

1. Eduku vin pri angoro

Ju pli vi komprenas pri angoro, des pli vi povas armi vin per strategioj por helpi viajn studentojn. Ĉi tiu artikolo de distrikta inspektoro Jon Konen provizas difinon de angoro, ĝiaj kaŭzoj, kiel rekoni ĝin, specojn de angoro-malordoj kaj, plej grave, kiel vi povas.helpi kiel instruisto.

2. Krei fortajn ligojn

Konstrui fortajn ligojn kaj konektiĝi al junularoj povas protekti ilian mensan sanon. Lernejoj kaj gepatroj povas krei ĉi tiujn protektajn rilatojn kun studentoj kaj helpi ilin kreski al sana plenaĝeco. Provu ĉi tiujn 12 Manierojn Por Konstrui Fortan Klasĉambron.

3. Praktiku tiujn profundajn spirojn

Kiam homoj malrapidigas sian spiradon, ili malrapidigas sian cerbon. Kiam mi rimarkas, ke unu el miaj infanoj luktas kun angoro, mi ofte gvidos la tutan klason en spira ekzercado. Ĝi helpas la infanon kiu estas superfortita kaj kutime kelkajn aliajn infanojn ankaŭ. Kelkfoje mi faros ĝin nur ĉar la tuta klaso estas sciuro kaj ni devas koncentriĝi. Malrapidaj, profundaj spiroj estas la ŝlosilo. Ĉi tiu artikolo pri ventra spirado priskribas la procezon, kiun mi ŝatas uzi kun miaj infanoj. Ĝi funkcias ĉiufoje.

4. Prenu paŭzon kaj eliru eksteren

Esti ekstere en la naturo ankaŭ povas trankviligi maltrankvilan cerbon. Kelkfoje nur ŝanĝo de pejzaĝo estas kio faras la diferencon. Spiri la malvarman aeron aŭ fari tempon por rimarki pepantajn birdojn ankaŭ povas trankviligi troaktivan maltrankvilon. Peti studentojn zorge observi sian medion povas helpi ilin turni la fokuson for de iliaj zorgoj kaj al io pli palpebla: Kiom da malsamaj specoj de arboj vi vidas? Kiom da diversaj birdkantoj vi aŭdas? Kiom da malsamaj nuancoj de verdo estas en laherbo?

Ne doloras al ni ankaŭ kelkfoje mensan paŭzon. Rigardu 20 Terura Gvidita Meditado por Instruistoj.

5. Parolu malkaŝe pri angoro

Ne starigu angoron kiel ion, kion vi volas (aŭ devus) forigi. Ĝi estas parto de la vivo, kaj ne estas realisme pensi, ke ĝi tute foriros. Vi povas helpi studentojn vidi kaj kompreni ĉi tion en viaj propraj agoj. Rigardu ĉi tiun bonegan artikolon pri tio, kion vi devus (kaj ne) fari kiam vi laboras kun infanoj traktantaj angoron.

6. Pritraktu la temon per bona libro

Ofte, kiam unu el miaj infanoj luktas, la lerneja konsilisto venos kaj dividos bildlibron pri administrado de angoro kun la tuta klaso. Iuj infanoj eble ne akceptas rektan, unu-kontraŭ-unu intervenon, sed ili respondos bele se ili scias, ke la tuta klaso ricevas la samajn informojn. Rigardu ĉi tiun liston de bonegaj libroj por infanoj kun angoro.

7. Movigi infanojn

Ekzerco helpas al iu ajn, kiu sentas maltrankvilon. Maltrankvilo povas fini aspekti kiel kolero, do se vi vidas ĉi tion, provu preni movan paŭzon. Vi verŝajne jam havas kelkajn plej ŝatatajn manierojn fari tion, sed se vi serĉas kelkajn ideojn, rigardu nian videon supre. Vi ankaŭ povas akiri la senpagan aron de printeblaj por tio ĝuste ĉi tie.

8. Provu promeni kaj paroli

Konstruante sur la kortuŝa ideo, se vi havas studenton, kiu bezonas unu-kontraŭ-unuan atenton, provu laAgado "Sur Mia Promenado". Mi antaŭe havis studenton, kiu multe luktis kun angoro, kaj ĉi tio bonege funkciis kun ŝi. Post kelkaj bukloj ĉirkaŭ la ludejo kun mi, ĉio sentus iom pli bone. Nia promenado servis al tri celoj: 1. Ĝi forigis ŝin el la situacio. 2. Ĝi donis al ŝi ŝancon klarigi la aferon al mi. 3. Ĝi faris ŝian sangon pumpadon, kiu purigas la angoroproduktantan energion kaj alportas la pozitivajn ekzercajn endorfinojn.

9. Fokuso sur la pozitivon, havante studentojn teni dankeman ĵurnalon

La cerbo estas nekapabla produkti maltrankvilajn pensojn dum ĝi produktas pozitivajn pensojn devenantajn de dankemo. Se vi povas ekigi pozitivan penson, vi foje povas dereligi la angoron. Mi konis instruiston, kiu havis siajn kvinajn klasojn konservi dankemajn ĵurnalojn, kaj ĉiutage ili registris almenaŭ unu aferon, pri kiu ili dankis. Kiam liaj studentoj ŝajnis superfortitaj de negativeco aŭ enŝlimigitaj en angoro, li instigus ilin relegi siajn ĵurnalojn.

Rigardu la ĉi-supran videon por alia inspira instruisto aŭ ĉi tiujn 22 filmetojn por helpi infanojn kompreni dankemon.

10. Konfirmu la sentojn de lernantoj

Antaŭ provi solvi problemojn kun studentoj, kiuj estas en la mezo de kuregaj pensoj aŭ tute fermitaj, Phyllis Fagell, lerneja konsilisto kaj terapiisto bazita en Marilando kaj Vaŝingtono, rekomendas validigi. iliaj sentoj. Porekzemple, dirante: "Se mi timus, ke mi povus aspekti stulta, mi ankaŭ maltrankvilus pri levo de mia mano", povas redukti la efikon de angoro kaj helpi studenton malstreĉiĝi, evoluigi fidon kaj sentiĝi komprenita. Fagell ankaŭ memorigas instruistojn ne hontigi maltrankvilajn studentojn. Por pli, rigardu la plenan artikolon de WGU.

11. Rememorigu infanojn manĝi sane kaj resti bone

Plejparte, instruistoj ne vere havas multe da kontrolo pri tio, kion studentoj manĝas kaj kiom ili dormas, sed ĉi tiuj aferoj gravas kiam temas pri administri angoron. . Ne surprize, sana dieto kaj multe da dormo faras diferencon en kiom bone studento kapablas trakti situaciojn kiuj povus esti superfortaj. Ĝi estas unu el la kialoj, ke manĝeto kaj ripoztempo estas esenca parto de la tago por antaŭlernejaj infanoj!

Por viaj pli junaj studentoj, rigardu 17 bongustajn librojn, kiuj instruas infanojn pri nutrado kaj sanaj manĝkutimoj por listo de bildo. libroj pri sana manĝado.

12. Kuraĝigu familiojn certigi, ke iliaj infanoj sufiĉe dormas

Kun ĉiuj eksterlernejaj agadoj disponeblaj por infanoj, sen mencii la allogon de altstimula teknologio, multaj infanoj simple ne ricevas la kvanton da sana dormo, kiun ili bezonas. . Laŭ la CDC, infanoj de 6-12 jaroj bezonas eĉ 9-12 horojn da dormo ĉiunokte. Antaŭlernejaj infanoj bezonas eĉ pli (10-13 horojn), kaj adoleskantoj bezonas inter 8 kaj 10 horojn. Solida noktodormo faras mirindaĵojn por plibonigi humoron, koncentriĝon kaj perspektivon. Bona dorma kvalito ankaŭ estas esenca. Kuraĝigu sanajn dormkutimojn ĉe viaj studentoj per ĉi tiuj Konsiloj por Pli bona Dormo.

13. Kreu spacon kie infanoj povas esprimi sian angoron

Vi verŝajne aŭdis pri klasĉambraj sekuraj spacoj, kaj ĉi tio estas bonega eblo por proponi se vi havas studentojn traktantajn angoron. Sekura spaco estas komforta zono en la klasĉambro, kie infanoj povas iri por malkunpremi kaj regrupiĝi. Multaj instruistoj inkluzivas brilajn kruĉojn, aŭdilojn, librojn aŭ aliajn objektojn por helpi infanojn reiri.

14. Uzu maltrankviliĝojn

Alia helpema ideo, kiu povas stari memstare aŭ esti parto de via sekura spaco, proponas al studentoj klasĉambrajn fidgetojn. Kelkfoje ĉi tio povas fari mirindaĵojn nur donante al infanoj ellasejon por ilia plifortigita energio. Jen 39 el niaj plej ŝatataj klasĉambraj figetoj.

15. Provu aromaterapion

Opinie, ke aromoterapio helpas aktivigi iujn ricevilojn en la cerbo, eble mildigante angoron. Ĉu en la formo de esenca oleo, incenso aŭ kandelo, naturaj odoroj kiel lavendo, kamomilo kaj santalo povas esti tre trankviligaj. Kontrolu sentecojn inter viaj studentoj antaŭ enkonduki odoron al la tuta klaso. Alternativo povus esti nelumigita kandelo, sekigitaj herboj aŭ saketo traktita per esenca oleo konservita en la klasĉambro sekura spaco por ke studentoj uzu individue.

16. Instruuinfanoj rekoni siajn avertajn signojn

Ĉiu spertas angoron malsame. Por infanoj, signoj povas inkluzivi mankon de spiro, stomakdoloroj aŭ malkapablo trankviliĝi kaj koncentriĝi, inter aliaj. Trejni studentojn por rekoni iliajn unikajn ellasilon kaj avertajn signojn povas helpi ilin scii kiam fari paŝon malantaŭen. Integri soci-emociajn strategiojn dum la tuta tago por helpi studentojn lerni administri sian angoron.

17. Korpigi Zonojn de Reguligo-strategioj

Lernantoj kun angoro bezonas konkretajn, facile uzeblajn strategiojn por helpi ilin elteni. Enradikiĝinta en kogna terapio, Zonoj de Reguligo estas instruplano evoluigita por helpi infanojn kompreni kaj lerni administri siajn emociojn. Ĉi tiu informa artikolo proponas 18 helpajn strategiojn.

18. Proponu individuajn loĝejojn

Por pli maljunaj studentoj, loĝejoj povas fari la tutan diferencon. Multaj studentoj luktas kun agado-angoro, precipe kiam temas pri testoj. Kiam studento sentas maltrankvilon, ilia cerbo simple ne povas funkcii tiel efike. Kiam ni povas agordi niajn testojn kaj taskojn por ke maltrankvilaj infanoj estu malpli streĉitaj, ili verŝajne pliboniĝos. Plilongigita tempo kaj signalfolioj povus helpi infanojn, kiuj suferas pro testa angoro. Por aliaj loĝejoj por infanoj, kiuj luktas kun angoro, kontrolu ĉi tiun liston de Worry Wise Kids.

La bona novaĵo pri angoro estas, ke ĝi estas unu el la plej gravaj.regeblaj menssanaj luktoj, kiujn infanoj alfrontas en la klasĉambro. Kun la ĝusta subteno kaj strategioj, la plej multaj infanoj povas evoluigi strategiojn kiuj helpas ilin administri sian angoron.

La Infana Menso-Instituto ofertas "Symptom Checker" por helpi informi vin pri la eblaj diagnozoj kaj informoj kaj artikoloj de studento. por helpi faciligi konversacion.

19. Atentu pri via klasĉambro-administrado

La lernejoj ludas kritikan rolon helpi studentojn administri angoron kreante mediojn, kie ĉiuj studentoj sentas, ke ili estas zorgataj, subtenataj kaj apartenas. Certaj klasĉambraj administradaj aliroj plifortigas lernejkonekton. De instruistaj atendoj kaj konduto-administrado ĝis studenta aŭtonomio kaj povigo, ĉi tiuj strategioj faras diferencon.

20. Instruu inkluzivecon

Malbona mensa sano estas kreskanta problemo por infanoj kaj adoleskantoj. Laŭ metaanalizo de JAMA Pediatrics de 29 studoj inkluzive de 80 879 junuloj, la tropezo de simptomoj de depresio kaj angoro signife pliiĝis, restas alta, kaj tial meritas atenton.

Kaj iuj grupoj estas tuŝitaj pli ol aliaj. . En raporto de la CDC, sentoj de angoro kaj depresio estis trovitaj pli oftaj inter lesbaj, samseksemaj aŭ ambaŭseksemaj studentoj kaj studentinoj. Preskaŭ duono de lesbaj, samseksemaj aŭ ambaŭseksemaj studentoj kaj preskaŭ triono de studentoj ne certas pri sia seksaidenteco raportis ke ili grave pripensis memmortigon - multe pli ol aliseksemaj studentoj. Estas esence, ke lernejoj penu seriozan por krei sekurajn, inkluzivajn klasĉambrojn kaj investu en instruplanoj kiuj subtenas egalecon. Jen 50 Konsiletoj por Faciligi Pli Inkluzivan Klasĉambron kaj 5 Manieroj Socia-Emocia Lernado Povas Helpi Vian Klason Fariĝi Pli Inkluziva Komunumo.

Instruistoj ankaŭ traktas angoron. Rigardu la realaĵojn de dimanĉa nokta angoro kaj kion vi povas fari pri ĝi.