Шансите се дека сте забележале значително зголемување на бројот на студенти кои се борат со менталното здравје во изминатите неколку години. Според JAMA Pediatrics, дури и пред пандемијата, стапката на анксиозност кај децата и адолесцентите се зголемила за 27% помеѓу 2016 и 2019 година. До 2020 година, на повеќе од 5,6 милиони млади им била дијагностицирана анксиозност. Со симптоми како што се проблеми со концентрирањето, вознемирен стомак или несоница, анксиозноста може да биде еден од најизнемоштените предизвици со кои се соочуваат учениците во училниците денес.

Знаеме дека анксиозноста е повеќе од само „грижи“. Тоа може да влијае на перформансите во училницата исто како и секоја друга попреченост во учењето. Децата кои се загрижени и вознемирени не го прават тоа намерно. Нервниот систем делува автоматски, особено кога станува збор за грижа (што често произлегува од рефлексите на борба или бегство). Затоа фразите како „само опушти се“ или „смири се“ не се корисни. Но, со вежбање, децата можат да научат да го забават нивниот вознемирен мозок, а ние можеме да научиме да им помагаме. Еве неколку начини на кои можете да им помогнете на вознемирените деца во училницата.

1. Едуцирајте се за анксиозноста

Колку повеќе разбирате за анксиозноста, толку повеќе можете да се вооружите со стратегии за да им помогнете на вашите ученици. Оваа статија од окружниот началник Џон Конен дава дефиниција за анксиозноста, нејзините причини, како да ја препознаете, видовите на анксиозни нарушувања и што е најважно, како можете дапомогне како наставник.

2. Создадете силни врски

Градењето силни врски и поврзувањето со младите може да го заштити нивното ментално здравје. Училиштата и родителите можат да ги создадат овие заштитни односи со учениците и да им помогнат да прераснат во здрава зрелост. Обидете се со овие 12 начини да изградите силна заедница во училницата.

3. Вежбајте ги тие длабоки вдишувања

Кога луѓето го успоруваат дишењето, тие го забавуваат и мозокот. Кога ќе забележам дека едно од моите деца се бори со анксиозност, често ќе го водам целиот клас во вежба за дишење. Тоа им помага на детето кое е преоптоварено и обично на неколку други деца исто така. Понекогаш ќе го направам тоа само затоа што целиот клас е верверица и треба да се фокусираме. Бавните, длабоки вдишувања се клучот. Оваа статија за стомачното дишење го опишува процесот што сакам да го користам со моите деца. Работи секој пат.

4. Направете пауза и излезете надвор

Да се ​​биде надвор во природа може да го смири и вознемирениот мозок. Понекогаш само промената на сценографијата е она што ја прави разликата. Дишењето на студениот воздух или одвојувањето време да забележите како птиците црцорат, исто така може да го смири преактивниот загрижен. Барањето од учениците внимателно да ја набљудуваат нивната околина може да им помогне да го свртат фокусот од нивните грижи и кон нешто поопипливо: Колку различни видови дрвја гледате? Колку различни песни на птици слушате? Колку различни нијанси на зелено има вотрева?

Не ни боли понекогаш и да направиме ментална пауза. Проверете 20 Прекрасни водени медитација за наставници.

5. Отворено зборувајте за анксиозноста

Не ја поставувајте анксиозноста како нешто од кое сакате (или треба) да се ослободите. Тоа е дел од животот и не е реално да се мисли дека целосно ќе исчезне. Можете да им помогнете на учениците да го видат и разберат ова во вашите сопствени постапки. Проверете ја оваа одлична статија за тоа што треба (и што не треба) да правите кога работите со деца кои се справуваат со анксиозност.

6. Зафатете ја темата со добра книга

Често, кога едно од моите деца се мачи, училишниот советник ќе дојде и ќе сподели сликовница за управување со анксиозноста со целото одделение. Некои деца можеби не се приемчиви за директна интервенција еден на еден, но тие ќе одговорат убаво ако знаат дека целото одделение ги добива истите информации. Проверете ја оваа листа на одлични книги за деца со анксиозност.

7. Натерајте ги децата да се движат

Вежбањето им помага на секој што се чувствува вознемирен. Анксиозноста може да заврши како лутина, па ако го видите ова, обидете се да направите пауза за движење. Веројатно веќе имате некои омилени начини да го направите ова, но ако барате некои идеи, погледнете го нашето видео погоре. Можете исто така да го добиете бесплатниот сет на печатачи за тоа токму овде.

8. Обидете се да одите и да разговарате

Надоградувајќи ја идејата за движење, ако имате ученик на кој му треба внимание еден на еден, обидете се соАктивност „На мојата прошетка“. Порано имав студентка која многу се бореше со анксиозност, и тоа одлично функционираше со неа. По неколку циклуси околу игралиштето со мене, сè ќе се чувствува малку подобро. Нашата прошетка имаше три цели: 1. Ја отстрани од ситуацијата. 2. Тоа ѝ даде шанса да ми го објасни прашањето. 3. Ја испумпува крвта, што ја исчистува енергијата што произведува анксиозност и внесува позитивни вежби ендорфини.

9. Фокусирајте се на позитивното така што учениците ќе водат дневник за благодарност

Мозокот не е способен да произведува вознемирени мисли додека произведува позитивни мисли кои произлегуваат од благодарноста. Ако можете да поттикнете позитивен воз на мисли, понекогаш може да ја исфрлите анксиозноста од колосек. Познавав еден наставник кој ги натерал неговите петтоодделенци да чуваат дневници за благодарност и секој ден снимале барем една работа за која биле благодарни. Кога неговите ученици изгледаа обземени од негативност или заглавени во анксиозност, тој ги охрабруваше повторно да ги читаат своите дневници.

Погледнете го видеото погоре за друг инспиративен учител или овие 22 видеа за да им помогнете на децата да ја разберат благодарноста.

10. Потврдете ги чувствата на учениците

Пред да се обидете да го решите проблемот со учениците кои се во средина на тркачки мисли или целосно се затвориле, Филис Фагел, училишен советник и терапевт со седиште во Мериленд и Вашингтон, препорачува да се потврди нивните чувства. Зана пример, велејќи: „Ако се плашев дека може да изгледам глупаво, и јас би се загрижил дали ќе ја кревам раката“, може да го намали влијанието на анксиозноста и да му помогне на ученикот да се опушти, да развие доверба и да се чувствува разбран. Фагел, исто така, ги потсетува наставниците да не ги срамат вознемирените ученици. За повеќе, погледнете ја целата статија од WGU.

11. Потсетете ги децата да се хранат здраво и да останат добро

Во најголем дел, наставниците навистина немаат голема контрола врз тоа што јадат учениците и колку спијат, но овие работи се важни кога станува збор за управување со анксиозноста . Не е изненадувачки што здравата исхрана и многу сон прават разлика во тоа колку добро студентот е способен да се справи со ситуации кои би можеле да бидат поразителни. Тоа е една од причините што закуската и времето за одмор се суштински дел од денот за децата од предучилишна возраст!

За вашите помлади ученици, погледнете 17 вкусни книги кои ги учат децата за исхраната и здравите навики за исхрана за список со слики книги за здрава исхрана.

12. Охрабрете ги семејствата да се погрижат нивните деца да спијат доволно

Со сите воннаставни активности достапни за децата, а да не ја спомнуваме привлечноста на технологијата со висок стимул, многу деца едноставно не ја добиваат количината на здрав сон што им е потребен . Според ЦДЦ, на децата на возраст од 6-12 години им требаат дури 9-12 часа сон секоја вечер. На децата од предучилишна возраст им треба уште повеќе (10-13 часа), а на тинејџерите им требаат помеѓу 8 и 10 часа. Солидна ноќСонот прави чуда за подобрување на расположението, концентрацијата и изгледот. Добриот квалитет на сон е исто така важен. Охрабрете ги здравите навики за спиење кај вашите ученици со овие Совети за подобар сон.

13. Создадете простор каде што децата ќе можат да ја изразат својата вознемиреност

Веројатно сте слушнале за безбедни простори во училницата и ова е одлична опција да ја понудите доколку имате ученици кои се справуваат со анксиозност. Безбеден простор е удобна зона во училницата каде што децата можат да одат да се декомпресираат и да се прегрупираат. Многу наставници вклучуваат сјајни тегли, слушалки, книги или други предмети за да им помогнат на децата да се вратат на вистинскиот пат.

14. Користете фиџети

Друга корисна идеја, која може да стои сама по себе или да биде дел од вашиот безбеден простор, е да им понудите на учениците фиџети во училницата. Понекогаш ова може да направи чуда само да им даде на децата излез за нивната зголемена енергија. Еве 39 од нашите омилени фиџети во училницата.

15. Обидете се со ароматерапија

Се смета дека ароматерапијата помага да се активираат одредени рецептори во мозокот, што потенцијално ја намалува анксиозноста. Без разлика дали се во форма на есенцијално масло, темјан или свеќа, природните мириси како лаванда, камилица и сандалово дрво можат да бидат многу смирувачки. Проверете дали има чувствителност меѓу вашите ученици пред да воведете мирис на целото одделение. Алтернатива може да биде незапалена свеќа, сушени билки или кесичка третирана со есенцијално масло, чувана во безбеден простор во училницата за учениците да ги користат поединечно.

16. Научидецата да ги препознаат нивните предупредувачки знаци

Секој различно ја доживува анксиозноста. За децата, знаците може да вклучуваат отежнато дишење, стомачни болки или неможност да се смират и концентрираат, меѓу другото. Обучувањето на учениците да ги препознаат нивните уникатни предизвикувачи и предупредувачки знаци може да им помогне да знаат кога да направат чекор назад. Интегрирајте социјално-емоционални стратегии во текот на денот за да им помогнете на учениците да научат да управуваат со нивната анксиозност.

17. Вклучете стратегии за зони на регулација

На учениците со анксиозност им требаат конкретни стратегии лесни за употреба кои ќе им помогнат да се справат. Вкоренети во когнитивната терапија, Зони на регулација е наставна програма развиена за да им помогне на децата да разберат и да научат да управуваат со своите емоции. Оваа информативна статија нуди 18 корисни стратегии.

18. Понудете индивидуално сместување

За постарите студенти, сместувањето може да ја направи сета разлика. Многу студенти се борат со анксиозноста на перформансите, особено кога станува збор за тестови. Кога студентот се чувствува вознемирен, неговиот мозок едноставно не може да функционира толку ефикасно. Кога можеме да ги поставиме нашите тестови и задачи така што вознемирените деца се помалку под стрес, тие веројатно ќе имаат подобри резултати. Продолженото време и листовите со знаци може да им помогнат на децата кои страдаат од анксиозност од тестот. За други сместувања за деца кои се борат со анксиозност, погледнете ја оваа листа од Worry Wise Kids.

Добрата вест за анксиозноста е дека таа е една од најпознатитеподатливи ментални здравствени борби со кои се соочуваат децата во училницата. Со соодветна поддршка и стратегии, повеќето деца се способни да развијат стратегии кои ќе им помогнат да управуваат со нивната анксиозност.

Институтот Child Mind нуди „Проверка на симптоми“ за да ви помогне да ве информираме за можните дијагнози на ученикот и информациите и написите да помогне во олеснувањето на разговорот.

19. Внимавајте на управувањето со вашата училница

Училиштата играат клучна улога во помагањето на учениците да се справат со анксиозноста преку создавање средини каде што сите ученици чувствуваат дека се грижат, поддржуваат и дека им припаѓаат. Одредени пристапи за управување со училницата ја зајакнуваат поврзаноста на училиштето. Од очекувањата на наставникот и управувањето со однесувањето до автономијата и зајакнувањето на учениците, овие стратегии прават разлика.

20. Научете ја инклузивноста

Лошето ментално здравје е се поголем проблем за децата и адолесцентите. Според мета-анализата на JAMA Pediatrics на 29 студии, вклучувајќи 80.879 млади, преваленцата на симптомите на депресија и анксиозност значително се зголемила, останува висока и затоа бара внимание.

И некои групи се погодени повеќе од другите . Во извештајот на ЦДЦ, се покажа дека чувствата на анксиозност и депресија се почести меѓу лезбејките, геј или бисексуалните студенти и студентките. Речиси половина од лезбејките, геј или бисексуалните студенти и речиси една третина од студентите не се сигурни во својот сексуаленидентитетот објави дека тие сериозно размислувале за самоубиство - многу повеќе од хетеросексуалните студенти. Од суштинско значење е училиштата да вложат сериозни напори за создавање безбедни, инклузивни училници и да инвестираат во наставни програми што поддржуваат еднаквост. Еве 50 совети за олеснување на поинклузивна училница и 5 начини на кои социјално-емоционалното учење може да му помогне на вашето одделение да стане поинклузивна заедница.

Наставниците исто така се справуваат со анксиозноста. Погледнете ја реалноста на анксиозноста од недела до вечер и што можете да направите во врска со тоа.