De kans is groot dat u in de afgelopen jaren een aanzienlijke toename hebt gezien van het aantal studenten dat worstelt met de geestelijke gezondheid. Volgens JAMA Pediatrics is, zelfs vóór de pandemie, het aantal angstgevallen bij kinderen en adolescenten tussen 2016 en 2019 met 27% gestegen. In 2020 waren meer dan 5,6 miljoen jongeren gediagnosticeerd met angst. Met symptomen als concentratieproblemen, maagklachten, ofslapeloosheid, angst kan een van de meest slopende uitdagingen zijn voor leerlingen in de klas.

We weten dat angst meer is dan alleen "zorgen". Het kan de prestaties in de klas evenzeer beïnvloeden als elke andere leerstoornis. Kinderen die zich zorgen maken en angstig zijn, doen dat niet met opzet. Het zenuwstelsel werkt automatisch, vooral als het gaat om zorgen (die vaak voortkomen uit vecht-of-vluchtreflexen). Daarom helpen zinnen als "ontspan gewoon" of "kalmeer" niet. Maar bijIn de praktijk kunnen kinderen leren hun angstige hersenen af te remmen, en wij kunnen leren hen te helpen. Hier zijn een paar manieren waarop je angstige kinderen in de klas kunt helpen.

1. Onderwijs over angst

Hoe meer je weet over angst, hoe meer je jezelf kunt wapenen met strategieën om je leerlingen te helpen. Dit artikel van districtshoofd Jon Konen geeft een definitie van angst, de oorzaken ervan, hoe je het kunt herkennen, soorten angststoornissen en, het belangrijkste, hoe je als leraar kunt helpen.

2. Creëer sterke banden

Het opbouwen van sterke banden en het contact met jongeren kan hun geestelijke gezondheid beschermen. Scholen en ouders kunnen deze beschermende relaties met leerlingen creëren en hen helpen op te groeien tot gezonde volwassenheid. Probeer deze 12 manieren om een sterke gemeenschap in de klas op te bouwen.

3. Oefen die diepe ademhalingen

Als mensen hun ademhaling vertragen, vertragen ze hun hersenen. Als ik merk dat een van mijn kinderen worstelt met angst, leid ik vaak de hele klas in een ademhalingsoefening. Het helpt het kind dat overweldigd is en meestal ook een paar andere kinderen. Soms doe ik het gewoon omdat de hele klas krampachtig is en we ons moeten concentreren. Langzame, diepe ademhalingen zijn de sleutel. Dit artikel over buikspierenademhaling beschrijft het proces dat ik graag gebruik met mijn kinderen. Het werkt elke keer.

4. Neem een pauze en ga naar buiten

Buiten zijn in de natuur kan een angstig brein ook kalmeren. Soms is het gewoon een verandering van omgeving die het verschil maakt. De koele lucht inademen of de tijd nemen om het getjilp van vogels op te merken kan een overactieve piekeraar ook kalmeren. De leerlingen vragen om hun omgeving zorgvuldig te observeren kan hen helpen de aandacht af te leiden van hun zorgen en naar iets tastbaarders: Hoeveel verschillende soorten bomen zie je? Hoeveel verschillende vogelgeluiden hoor je? Hoeveel verschillende tinten groen zitten er in het gras?

Het kan voor ons ook geen kwaad om soms een mentale pauze te nemen. Kijk hier naar 20 geweldige geleide meditaties voor leraren.

5. Praat openlijk over angst

Maak angst niet tot iets waar je vanaf wilt (of moet) komen. Het hoort bij het leven, en het is niet realistisch om te denken dat het helemaal weggaat. Je kunt leerlingen helpen dit te zien en te begrijpen door je eigen acties. Bekijk dit geweldige artikel over wat je wel (en niet) moet doen als je werkt met kinderen die met angst te maken hebben.

6. Pak het onderwerp aan met een goed boek

Vaak, als een van mijn kinderen het moeilijk heeft, komt de schooldecaan langs en deelt een prentenboek over omgaan met angst met de hele klas. Sommige kinderen zijn misschien niet ontvankelijk voor directe, een-op-een-interventie, maar ze zullen prachtig reageren als ze weten dat de hele klas dezelfde informatie krijgt. Bekijk deze lijst met geweldige boeken voor kinderen met angst.

7. Kinderen in beweging krijgen

Bewegen helpt iedereen die zich angstig voelt. Angst kan er uiteindelijk uitzien als woede, dus als je dit ziet, probeer dan een bewegingspauze te nemen. Je hebt waarschijnlijk al een aantal favoriete manieren om dit te doen, maar als je op zoek bent naar wat ideeën, bekijk dan onze video hierboven. Je kunt ook de gratis set printables daarvoor hier krijgen.

8. Probeer te lopen en te praten

Voortbouwend op het bewegende idee, als je een leerling hebt die wat één-op-één aandacht nodig heeft, probeer dan de "Op mijn wandeling" activiteit. Ik had een leerling die veel worstelde met angst, en dit werkte geweldig met haar. Na een paar rondjes over de speelplaats met mij, voelde alles een beetje beter. Onze wandeling diende drie doelen: 1. Het haalde haar uit de situatie. 2. Het gaf haar een kans om de situatie te begrijpen.om het probleem aan mij uit te leggen. 3. Het liet haar bloed pompen, wat de angst opwekkende energie opruimt en de positieve oefening endorfine inbrengt.

9. Focus op het positieve door leerlingen een dagboek over dankbaarheid te laten bijhouden.

De hersenen zijn niet in staat om angstige gedachten te produceren terwijl ze positieve gedachten produceren die voortkomen uit dankbaarheid. Als je een positieve gedachtengang op gang kunt brengen, kun je soms de angst laten ontsporen. Ik kende een leraar die zijn leerlingen uit de vijfde klas een dankbaarheidsdagboek liet bijhouden, waarin ze elke dag ten minste één ding noteerden waarvoor ze dankbaar waren. Als zijn leerlingen overweldigd leken door negativiteit ofin angst, moedigde hij hen aan om hun dagboeken te herlezen.

Bekijk de video hierboven voor een andere inspirerende leraar of deze 22 video's om kinderen te helpen dankbaarheid te begrijpen.

10. Valideer de gevoelens van de leerlingen

Phyllis Fagell, een schoolbegeleider en therapeut uit Maryland en Washington, D.C., raadt aan hun gevoelens te valideren alvorens te proberen een probleem op te lossen met leerlingen die in het midden van razende gedachten zitten of volledig zijn stilgevallen. Bijvoorbeeld door te zeggen: "Als ik bang was dat ik er dom uit zou zien, zou ik me ook zorgen maken over het opsteken van mijn hand," kan de impact van de angst verminderen en een leerling helpen.Fagell herinnert leraren er ook aan angstige leerlingen niet te beschamen. Lees voor meer het volledige artikel van WGU.

11. Herinner kinderen eraan gezond te eten en gezond te blijven

Voor het grootste deel hebben leraren niet echt veel controle over wat leerlingen eten en hoeveel ze slapen, maar deze dingen zijn wel van belang als het gaat om het beheersen van angst. Het is niet verrassend dat een gezond dieet en voldoende slaap een verschil maken in hoe goed een leerling in staat is om te gaan met situaties die overweldigend kunnen zijn. Het is een van de redenen dat snack- en rusttijden een essentieel onderdeel zijn van hetdag voor kleuters!

Kijk voor uw jongere leerlingen op 17 smakelijke boeken die kinderen leren over voeding en gezonde eetgewoonten voor een lijst met prentenboeken over gezond eten.

12. Moedig gezinnen aan ervoor te zorgen dat hun kinderen voldoende slapen.

Met alle buitenschoolse activiteiten voor kinderen, en niet te vergeten de aantrekkingskracht van technologie met veel prikkels, krijgen veel kinderen niet de hoeveelheid gezonde slaap die ze nodig hebben. Volgens het CDC hebben kinderen van 6-12 jaar elke nacht 9-12 uur slaap nodig. Kleuters hebben nog meer nodig (10-13 uur), en tieners tussen de 8 en 10 uur. Een goede nachtrust doet wonderen voorEen goede slaapkwaliteit is ook essentieel. Stimuleer gezonde slaapgewoonten bij uw leerlingen met deze Tips voor een betere slaap.

13. Creëer een ruimte waar kinderen hun angst kunnen uiten

Je hebt waarschijnlijk al gehoord van veilige ruimtes in de klas, en dit is een geweldige optie om aan te bieden als je leerlingen hebt die met angst te maken hebben. Een veilige ruimte is een comfortabele zone in de klas waar kinderen naartoe kunnen gaan om te decompresseren en te hergroeperen. Veel leraren hebben glitterpotjes, koptelefoons, boeken of andere voorwerpen om kinderen te helpen weer op het juiste spoor te komen.

14. Gebruik fidgets

Een ander nuttig idee, dat op zichzelf kan staan of deel kan uitmaken van uw veilige ruimte, is het aanbieden van fidgets voor in de klas. Soms kan dit wonderen doen door kinderen een uitlaatklep te geven voor hun opgekropte energie. Hier zijn 39 van onze favoriete fidgets voor in de klas.

15. Probeer aromatherapie

Aromatherapie zou bepaalde receptoren in de hersenen helpen activeren, waardoor angstgevoelens kunnen afnemen. In de vorm van essentiële olie, wierook of een kaars kunnen natuurlijke geuren zoals lavendel, kamille en sandelhout zeer rustgevend zijn. Ga na of uw leerlingen gevoelig zijn voordat u een geur aan de hele klas laat ruiken. Een alternatief kan een kaars zijn die niet brandt, gedroogde kruiden of een zakje...behandeld met essentiële olie bewaard in de veilige ruimte van de klas voor leerlingen om individueel te gebruiken.

16. Leer kinderen hun waarschuwingssignalen te herkennen

Iedereen ervaart angst op een andere manier. Voor kinderen kunnen tekenen als kortademigheid, buikpijn, of het onvermogen om tot rust te komen en zich te concentreren, onder andere zijn. Door leerlingen te leren hun unieke triggers en waarschuwingssignalen te herkennen, kunnen ze weten wanneer ze een stap terug moeten doen. Integreer sociaal-emotionele strategieën gedurende de dag om leerlingen te helpen hun angst te leren beheersen.

17. Opnemen van strategieën voor regelzones

Leerlingen met angst hebben concrete, gemakkelijk te gebruiken strategieën nodig om ermee om te gaan. Zones of Regulation is een curriculum dat is ontwikkeld om kinderen te helpen hun emoties te begrijpen en te leren beheersen. Dit informatieve artikel biedt 18 nuttige strategieën.

18. Individuele aanpassingen aanbieden

Voor oudere leerlingen kunnen aanpassingen het verschil maken. Veel leerlingen worstelen met prestatieangst, vooral als het gaat om toetsen. Als een leerling angstig is, kunnen zijn hersenen gewoon niet zo effectief functioneren. Als we onze toetsen en opdrachten zo kunnen opstellen dat angstige kinderen minder stress hebben, zullen ze waarschijnlijk beter presteren. Verlengde tijd en cue sheets kunnen kinderen helpen die lijden aanVoor andere aanpassingen voor kinderen die worstelen met angst, bekijk deze lijst van Worry Wise Kids.

Het goede nieuws over angst is dat het een van de meest beheersbare psychische problemen is waarmee kinderen in de klas worden geconfronteerd. Met de juiste steun en strategieën zijn de meeste kinderen in staat strategieën te ontwikkelen die hen helpen hun angst te beheersen.

Het Child Mind Institute biedt een "Symptom Checker" om u te informeren over de mogelijke diagnoses van een leerling en informatie en artikelen om een gesprek te vergemakkelijken.

19. Let op uw klassenmanagement

Scholen spelen een cruciale rol in het helpen van leerlingen bij het beheersen van angsten door een omgeving te creëren waarin alle leerlingen het gevoel hebben dat ze worden verzorgd, gesteund en erbij horen. Bepaalde benaderingen van klassenmanagement versterken de verbondenheid van de school. Van verwachtingen van de leerkracht en gedragsmanagement tot autonomie en zelfbeschikking van de leerling, deze strategieën maken een verschil.

20. Onderwijs in inclusiviteit

Een slechte geestelijke gezondheid is een groeiend probleem voor kinderen en adolescenten. Volgens een meta-analyse in JAMA Pediatrics van 29 studies onder 80.879 jongeren is de prevalentie van depressie- en angstsymptomen aanzienlijk toegenomen, blijft deze hoog en verdient daarom aandacht.

In een rapport van de CDC bleek dat gevoelens van angst en depressie vaker voorkomen bij lesbische, homoseksuele of biseksuele studenten en bij vrouwelijke studenten. Bijna de helft van de lesbische, homoseksuele of biseksuele studenten en bijna een derde van de studenten die niet zeker zijn van hun seksuele identiteit meldden dat zij serieus zelfmoord hadden overwogen - veel meer dan heteroseksuele studenten.Het is essentieel dat scholen serieus werk maken van veilige, inclusieve klassen en investeren in curricula die gelijkheid ondersteunen. Hier zijn 50 tips voor het faciliteren van een meer inclusieve klas en 5 manieren waarop sociaal-emotioneel leren uw klas kan helpen een meer inclusieve gemeenschap te worden.

Leerkrachten hebben ook te maken met angst. Bekijk de realiteit van angst voor de zondagavond en wat je eraan kunt doen.