ឱកាសដែលអ្នកបានឃើញការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃចំនួនសិស្សដែលតស៊ូជាមួយសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះ។ យោងតាមអង្គការ JAMA Pediatrics សូម្បីតែមុនពេលជំងឺរាតត្បាតក៏ដោយ អត្រានៃការថប់បារម្ភរបស់កុមារ និងវ័យជំទង់បានកើនឡើង 27% ចន្លោះឆ្នាំ 2016 និង 2019។ នៅឆ្នាំ 2020 យុវជនជាង 5.6 លាននាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានការថប់បារម្ភ។ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជាបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឈឺក្រពះ ឬគេងមិនលក់ ការថប់បារម្ភអាចជាបញ្ហាមួយដែលពិបាកចិត្តបំផុតដែលសិស្សជួបប្រទះនៅក្នុងថ្នាក់រៀនសព្វថ្ងៃនេះ។

យើងដឹងថាការថប់បារម្ភគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជា "ការបារម្ភ"។ វាអាចមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការក្នុងថ្នាក់ដូចទៅនឹងពិការភាពក្នុងការសិក្សាដទៃទៀតដែរ។ កុមារ​ដែល​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ និង​ព្រួយ​បារម្ភ មិន​បាន​ធ្វើ​វា​ដោយ​ចេតនា។ ប្រព័ន្ធប្រសាទធ្វើសកម្មភាពដោយស្វ័យប្រវត្តិ ជាពិសេសនៅពេលមានការព្រួយបារម្ភ (ដែលច្រើនតែកើតចេញពីការឆ្លុះបញ្ជាំងពីជើងយន្តហោះ)។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឃ្លាដូចជា "គ្រាន់តែសម្រាក" ឬ "ស្ងប់ស្ងាត់" មិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្ត កុមារអាចរៀនបន្ថយខួរក្បាលដែលខ្វល់ខ្វាយរបស់ពួកគេ ហើយយើងអាចរៀនជួយពួកគេ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជួយកុមារដែលមានការថប់បារម្ភនៅក្នុងថ្នាក់រៀន។

1. អប់រំខ្លួនអ្នកអំពីការថប់បារម្ភ

នៅពេលដែលអ្នកយល់កាន់តែច្រើនអំពីការថប់បារម្ភ នោះអ្នកអាចពង្រឹងខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីជួយសិស្សរបស់អ្នក។ អត្ថបទនេះពីអធិការស្រុក Jon Konen ផ្តល់នូវនិយមន័យនៃការថប់បារម្ភ មូលហេតុរបស់វា របៀបសម្គាល់វា ប្រភេទនៃជំងឺថប់បារម្ភ និងសំខាន់បំផុត របៀបដែលអ្នកអាចជួយជាគ្រូបង្រៀន។

2. បង្កើតចំណងដ៏រឹងមាំ

ការកសាងចំណងដ៏រឹងមាំ និងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយយុវជនអាចការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ សាលារៀន និងមាតាបិតាអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងការពារទាំងនេះជាមួយសិស្ស និងជួយពួកគេឱ្យរីកចម្រើនទៅជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងវិធីទាំង 12 នេះដើម្បីបង្កើតសហគមន៍ថ្នាក់រៀនដ៏រឹងមាំ។

3. អនុវត្តដង្ហើមជ្រៅទាំងនោះ

នៅពេលដែលមនុស្សបន្ថយការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេ ពួកគេបន្ថយខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ នៅពេលខ្ញុំកត់សំគាល់ថាកូនរបស់ខ្ញុំម្នាក់កំពុងតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភ ជាញឹកញាប់ខ្ញុំនឹងដឹកនាំថ្នាក់ទាំងមូលក្នុងលំហាត់ដកដង្ហើម។ វា​ជួយ​ក្មេង​ដែល​មាន​ការ​លើស​ទម្ងន់ ហើយ​ជា​ធម្មតា​ក្មេង​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ផង​ដែរ។ ពេលខ្លះខ្ញុំនឹងធ្វើវាដោយសារតែថ្នាក់ទាំងមូលគឺកំប្រុក ហើយយើងត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍។ ការដកដង្ហើមយឺតៗ គឺជាគន្លឹះ។ អត្ថបទអំពីការដកដង្ហើមក្បាលពោះរៀបរាប់អំពីដំណើរការដែលខ្ញុំចូលចិត្តប្រើជាមួយកូនរបស់ខ្ញុំ។ វាដំណើរការរាល់ពេល។

4. សម្រាកហើយចេញទៅខាងក្រៅ

ការនៅខាងក្រៅធម្មជាតិក៏អាចធ្វើអោយខួរក្បាលដែលថប់បារម្ភផងដែរ។ ពេល​ខ្លះ​គ្រាន់​តែ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​នៃ​ទេសភាព​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា. ការស្រូបខ្យល់អាកាសត្រជាក់ ឬកំណត់ពេលវេលាដើម្បីសម្គាល់ឃើញសត្វស្លាបកំពុងស្រែកក៏អាចរំងាប់កង្វល់ដែលហួសកម្លាំងបានដែរ។ ការសុំឱ្យសិស្សសង្កេតមើលបរិស្ថានរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អាចជួយពួកគេបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍ចេញពីការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ និងឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលជាក់ស្តែងជាងនេះ៖ តើអ្នកឃើញដើមឈើប៉ុន្មានប្រភេទ? តើអ្នកឮបទចម្រៀងបក្សីប៉ុន្មាន? តើមានស្រមោលពណ៌បៃតងប៉ុន្មាននៅក្នុងស្មៅ?

វាមិនឈឺចាប់សម្រាប់យើងក្នុងការសម្រាកផ្លូវចិត្តពេលខ្លះផងដែរ។ សូមពិនិត្យមើលការធ្វើសមាធិដែលត្រូវបានណែនាំដ៏អស្ចារ្យចំនួន 20 សម្រាប់គ្រូ។

5. និយាយដោយបើកចំហអំពីការថប់បារម្ភ

កុំកំណត់ការថប់បារម្ភជាអ្វីដែលអ្នកចង់ (ឬគួរ) កម្ចាត់។ វាជាផ្នែកមួយនៃជីវិត ហើយវាមិនប្រាកដទេក្នុងការគិតថាវានឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។ អ្នក​អាច​ជួយ​សិស្ស​មើល​ឃើញ និង​យល់​ពី​ទង្វើ​នេះ​ក្នុង​សកម្មភាព​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទដ៏អស្ចារ្យនេះអំពីអ្វីដែលអ្នកគួរ (និងមិនគួរ) ធ្វើនៅពេលធ្វើការជាមួយកុមារដែលដោះស្រាយការថប់បារម្ភ។

6. ដោះស្រាយប្រធានបទជាមួយនឹងសៀវភៅដ៏ល្អ

ជាញឹកញាប់នៅពេលដែលកូនរបស់ខ្ញុំម្នាក់មានការតស៊ូ អ្នកប្រឹក្សាសាលានឹងមកចែករំលែកសៀវភៅរូបភាពអំពីការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភជាមួយថ្នាក់ទាំងមូល។ ក្មេងខ្លះប្រហែលជាមិនទទួលយកការអន្តរាគមន៍ដោយផ្ទាល់ពីមួយទៅមួយទេ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងឆ្លើយតបយ៉ាងស្អាត ប្រសិនបើពួកគេដឹងថាថ្នាក់ទាំងមូលកំពុងទទួលបានព័ត៌មានដូចគ្នា។ សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីសៀវភៅដ៏អស្ចារ្យនេះសម្រាប់កុមារដែលមានការថប់បារម្ភ។

7. ធ្វើឱ្យក្មេងផ្លាស់ទី

លំហាត់ប្រាណជួយអ្នកណាម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ការ​ថប់​បារម្ភ​អាច​នឹង​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​កំហឹង ដូច្នេះ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឃើញ​ដូច្នេះ សូម​ព្យាយាម​សម្រាក​ចលនា។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​វិធី​ដែល​ពេញ​ចិត្ត​រួច​ហើយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​វា ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​កំពុង​ស្វែង​រក​គំនិត​មួយ​ចំនួន សូម​ពិនិត្យ​មើល​វីដេអូ​ខាង​លើ​របស់​យើង។ អ្នកក៏អាចទទួលបានឈុតបោះពុម្ពដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់វានៅទីនេះ។

8. សាកល្បងដើរ និងនិយាយ

បង្កើតគំនិតផ្លាស់ប្តូរ ប្រសិនបើអ្នកមានសិស្សដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីមួយទៅមួយ សូមសាកល្បងសកម្មភាព "នៅលើការដើររបស់ខ្ញុំ" ។ ខ្ញុំ​ធ្លាប់​មាន​សិស្ស​ម្នាក់​ដែល​តស៊ូ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ​ជា​ច្រើន ហើយ​វា​បាន​ធ្វើ​ការ​ល្អ​ជាមួយ​នាង។ បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ដំណើរ​ជុំវិញ​សួន​កុមារ​ជាមួយ​ខ្ញុំ អ្វីៗ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​បន្តិច។ ការដើររបស់យើងបានបម្រើគោលបំណងបី: 1. វាបានដកនាងចេញពីស្ថានភាព។ 2. វាបានផ្តល់ឱកាសឱ្យនាងពន្យល់ពីបញ្ហានេះមកខ្ញុំ។ 3. វាបានធ្វើឱ្យឈាមរបស់នាងបូមចេញ ដែលសម្អាតថាមពលដែលបង្កើតការថប់បារម្ភ និងនាំមកនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាវិជ្ជមាននៃអរម៉ូន endorphins ។

9. ផ្តោតលើភាពវិជ្ជមានដោយឱ្យសិស្សរក្សាកំណត់ហេតុការដឹងគុណ

ខួរក្បាលមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការផលិតគំនិតថប់បារម្ភ ខណៈពេលដែលវាកំពុងបង្កើតគំនិតវិជ្ជមានដែលកើតចេញពីការដឹងគុណ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចជំរុញឱ្យមានគំនិតវិជ្ជមាន ពេលខ្លះអ្នកអាចបំបាត់ការថប់បារម្ភ។ ខ្ញុំ​បាន​ស្គាល់​គ្រូ​ម្នាក់​ដែល​មាន​សិស្ស​ថ្នាក់​ទី​ប្រាំ​របស់​គាត់​រក្សា​សៀវភៅ​ការ​ដឹង​គុណ ហើយ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ពួកគេ​នឹង​កត់ត្រា​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​រឿង​មួយ​ដែល​ពួកគេ​បាន​ដឹង​គុណ។ នៅពេលដែលសិស្សរបស់គាត់ហាក់បីដូចជាលើសលប់ដោយភាពអវិជ្ជមាន ឬជាប់គាំងក្នុងការថប់បារម្ភ គាត់ចង់លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យអានសៀវភៅរបស់ពួកគេឡើងវិញ។

សូមពិនិត្យមើលវីដេអូខាងលើសម្រាប់គ្រូដែលបំផុសគំនិតផ្សេងទៀត ឬវីដេអូទាំង 22 នេះ ដើម្បីជួយកុមារឱ្យយល់ពីការដឹងគុណ។

១០. ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់សិស្សមានសុពលភាព

មុននឹងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយសិស្សដែលស្ថិតក្នុងគំនិតប្រណាំង ឬបានបិទទាំងស្រុង Phyllis Fagell អ្នកប្រឹក្សាសាលា និងអ្នកព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋាននៅ Maryland និង Washington, D.C. ណែនាំឱ្យធ្វើសុពលភាព អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ សម្រាប់ឧទាហរណ៍ ដោយនិយាយថា “ប្រសិនបើខ្ញុំខ្លាចថាខ្ញុំមើលទៅល្ងង់ ខ្ញុំក៏បារម្ភពីការលើកដៃផងដែរ” អាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការថប់បារម្ភ និងជួយសិស្សឱ្យសម្រាក អភិវឌ្ឍការជឿទុកចិត្ត និងមានអារម្មណ៍យល់។ Fagell ក៏​ក្រើន​រំលឹក​គ្រូ​កុំ​ឱ្យ​ខ្មាស​សិស្ស​ដែល​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងស្រុងពី WGU។

11. ដាស់តឿនកុមារឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សាឱ្យបានល្អ

ភាគច្រើន គ្រូពិតជាមិនមានការគ្រប់គ្រងច្រើនលើអ្វីដែលសិស្សញ៉ាំ និងការគេងប៉ុន្មាននោះទេ ប៉ុន្តែរឿងទាំងនេះមានសារៈសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ . មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការគេងឱ្យបានច្រើនធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងរបៀបដែលសិស្សអាចដោះស្រាយស្ថានភាពដែលអាចលើសលប់បាន។ វាជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអាហារសម្រន់ និងពេលសម្រាកគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃថ្ងៃសម្រាប់ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យសិក្សា!

សម្រាប់សិស្សតូចៗរបស់អ្នក សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ចំនួន 17 ដែលបង្រៀនក្មេងៗអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បញ្ជីរូបភាព សៀវភៅអំពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

12. លើកទឹកចិត្តគ្រួសារឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់ពួកគេបានគេងគ្រប់គ្រាន់

ជាមួយនឹងសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សាទាំងអស់ដែលមានសម្រាប់កុមារ ដោយមិននិយាយអំពីភាពទាក់ទាញនៃបច្ចេកវិទ្យាជំរុញទឹកចិត្តខ្ពស់ កុមារជាច្រើនគ្រាន់តែមិនទទួលបានការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អដែលពួកគេត្រូវការ . យោងតាម ​​CDC កុមារអាយុពី 6 ទៅ 12 ឆ្នាំត្រូវការការគេង 9-12 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យត្រូវការច្រើនជាងនេះ (10-13 ម៉ោង) ហើយក្មេងជំទង់ត្រូវការចន្លោះពី 8 ទៅ 10 ម៉ោង។ យប់ដ៏រឹងមាំមួយ។ការគេងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ការកែលម្អអារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងទស្សនវិស័យ។ គុណភាពនៃការគេងល្អក៏សំខាន់ផងដែរ។ លើកទឹកចិត្តដល់ទម្លាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនៅក្នុងសិស្សរបស់អ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះសម្រាប់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។

13. បង្កើតកន្លែងមួយដែលកុមារអាចបង្ហាញពីការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីកន្លែងសុវត្ថិភាពក្នុងថ្នាក់រៀន ហើយនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការផ្តល់ជូន ប្រសិនបើអ្នកមានសិស្សដែលដោះស្រាយបញ្ហាថប់បារម្ភ។ កន្លែងសុវត្ថិភាពគឺជាតំបន់ដែលមានផាសុកភាពនៅក្នុងថ្នាក់រៀន ដែលកុមារអាចចូលទៅបង្រួម និងដាក់ជាក្រុមឡើងវិញ។ គ្រូបង្រៀនជាច្រើនរួមមាន ពាងភ្លឺ កាស សៀវភៅ ឬរបស់របរផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយកុមារឱ្យត្រលប់មករកផ្លូវវិញ។

14. ប្រើ fidgets

គំនិតមានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀត ដែលអាចឈរដោយខ្លួនឯង ឬជាផ្នែកមួយនៃកន្លែងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក កំពុងផ្តល់ជូនសិស្សានុសិស្សនូវភាពធុញទ្រាន់ក្នុងថ្នាក់។ ពេលខ្លះវាអាចធ្វើការអស្ចារ្យដោយគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យកុមារនូវច្រកចេញសម្រាប់ថាមពលរបស់ពួកគេដែលបង្កើនថាមពល។ នេះគឺជា 39 នៃថ្នាក់រៀនសំណព្វរបស់យើង។

15. សាកល្បងការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូប

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបត្រូវបានគេគិតថាអាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកទទួលមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលសកម្ម ដែលអាចបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភ។ មិនថាក្នុងទម្រង់ជាប្រេងសំខាន់ៗ គ្រឿងក្រអូប ឬទៀនទេ ក្លិនក្រអូបធម្មជាតិដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ផ្កាម្លិះ និងឈើខ្សាច់អាចផ្តល់ក្លិនក្រអូប។ ពិនិត្យមើលភាពរសើបក្នុងចំណោមសិស្សរបស់អ្នក មុននឹងណែនាំក្លិនក្រអូបដល់ថ្នាក់ទាំងមូល។ ជម្រើសមួយអាចជាទៀនដែលគ្មានពន្លឺ ឱសថស្ងួត ឬថង់ដែលព្យាបាលដោយប្រេងសំខាន់ៗដែលរក្សាទុកក្នុងបន្ទប់ដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សិស្សប្រើប្រាស់រៀងៗខ្លួន។

16. បង្រៀនកុមារដើម្បីសម្គាល់សញ្ញាព្រមានរបស់ពួកគេ

មនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះការថប់បារម្ភខុសៗគ្នា។ ចំពោះ​កុមារ សញ្ញា​អាច​រួម​មាន​ដង្ហើម​ខ្លី ឈឺ​ពោះ ឬ​អសមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​តាំង​ចិត្ត និង​ផ្តោត​អារម្មណ៍​ក្នុង​ចំណោម​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ ការបង្វឹកសិស្សឱ្យស្គាល់សញ្ញា និងសញ្ញាព្រមានតែមួយគត់របស់ពួកគេ អាចជួយឱ្យពួកគេដឹងថាពេលណាត្រូវបោះជំហានថយក្រោយ។ រួមបញ្ចូលយុទ្ធសាស្ត្រសង្គម-អារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយសិស្សរៀនគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ។

17. រួមបញ្ចូលយុទ្ធសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងតំបន់

សិស្សដែលមានការថប់បារម្ភត្រូវការយុទ្ធសាស្រ្តជាក់ស្តែង ងាយស្រួលប្រើ ដើម្បីជួយពួកគេដោះស្រាយ។ មានឫសគល់នៅក្នុងការព្យាបាលការយល់ដឹង តំបន់នៃបទប្បញ្ញត្តិគឺជាកម្មវិធីសិក្សាដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយកុមារឱ្យយល់ និងរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អត្ថបទផ្តល់ព័ត៌មាននេះផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្ត្រមានប្រយោជន៍ចំនួន 18 ។

18. ផ្តល់ជូននូវការស្នាក់នៅជាលក្ខណៈបុគ្គល

សម្រាប់សិស្សចាស់ ការស្នាក់នៅអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ សិស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងការអនុវត្ត ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើតេស្ត។ នៅពេល​សិស្ស​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ ខួរក្បាល​របស់​ពួកគេ​មិន​អាច​ដំណើរការ​ប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​នោះទេ។ នៅពេលដែលយើងអាចរៀបចំការធ្វើតេស្ត និងកិច្ចការរបស់យើង ដូច្នេះកុមារដែលថប់បារម្ភមិនសូវមានភាពតានតឹង នោះពួកគេទំនងជានឹងធ្វើបានល្អជាង។ ការពង្រីកពេលវេលា និងសន្លឹកបៀអាចជួយកុមារដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភក្នុងការធ្វើតេស្ត។ សម្រាប់ការស្នាក់នៅផ្សេងទៀតសម្រាប់កុមារដែលតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភ សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីនេះពី Worry Wise Kids ។

ព័ត៌មានល្អអំពីការថប់បារម្ភគឺថាវាជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនបំផុតការតស៊ូផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលកុមារប្រឈមមុខនៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ ដោយមានការគាំទ្រ និងយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ កុមារភាគច្រើនអាចបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដែលជួយពួកគេគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ។

វិទ្យាស្ថានចិត្តគំនិតកុមារផ្តល់ជូននូវ "កម្មវិធីពិនិត្យរោគសញ្ញា" ដើម្បីជួយប្រាប់អ្នកអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព័ត៌មាន និងអត្ថបទដែលអាចកើតមានរបស់សិស្ស។ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការសន្ទនា។

19. ចងចាំការគ្រប់គ្រងថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក

សាលារៀនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយសិស្សគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភដោយបង្កើតបរិយាកាសដែលសិស្សទាំងអស់មានអារម្មណ៍ថាពួកគេត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ គាំទ្រ និងជាកម្មសិទ្ធិ។ វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងថ្នាក់រៀនមួយចំនួនពង្រឹងទំនាក់ទំនងសាលារៀន។ ពីការរំពឹងទុករបស់គ្រូ និងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា ដល់ស្វ័យភាព និងការផ្តល់សិទ្ធិអំណាចរបស់សិស្ស យុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។

20. ការរួមបញ្ចូលការបង្រៀន

សុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អគឺជាបញ្ហាដែលកំពុងកើនឡើងសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់។ យោងតាមការវិភាគមេតារបស់ JAMA Pediatrics នៃការសិក្សាចំនួន 29 រួមទាំងយុវជន 80,879 អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរោគសញ្ញាថប់បារម្ភបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់ ហើយដូច្នេះធានាការយកចិត្តទុកដាក់។

ហើយក្រុមមួយចំនួនត្រូវបានប៉ះពាល់ច្រើនជាងក្រុមដទៃទៀត។ . នៅក្នុងរបាយការណ៍របស់ CDC អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេរកឃើញថាមានជាទូទៅក្នុងចំណោមសិស្សស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ខ្ទើយ ឬអ្នកស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា និងសិស្សស្រី។ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃសិស្សស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា ខ្ទើយ ឬអ្នកស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នា និងជិតមួយភាគបីនៃសិស្សមិនប្រាកដអំពីការរួមភេទរបស់ពួកគេអត្តសញ្ញាណ​បាន​រាយការណ៍​ថា ពួកគេ​បាន​គិត​យ៉ាង​ខ្លាំង​អំពី​ការ​ធ្វើ​អត្តឃាត—គឺ​ច្រើន​ជាង​សិស្ស​ដែល​ស្រឡាញ់​ភេទ​ដូចគ្នា​ទៅ​ទៀត។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលសាលារៀនដាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការបង្កើតថ្នាក់រៀនប្រកបដោយសុវត្ថិភាព រួមបញ្ចូល និងវិនិយោគលើកម្មវិធីសិក្សាដែលគាំទ្រសមធម៌។ នេះគឺជាគន្លឹះចំនួន 50 សម្រាប់ការសម្រួលដល់ថ្នាក់រៀនដែលរួមបញ្ចូលកាន់តែច្រើន និងវិធី 5 យ៉ាងដែលការសិក្សាពីសង្គម-អារម្មណ៍អាចជួយឱ្យថ្នាក់របស់អ្នកក្លាយជាសហគមន៍ដែលរួមបញ្ចូលកាន់តែច្រើន។

គ្រូបង្រៀនក៏ដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភផងដែរ។ សូមក្រឡេកមើលការពិតនៃការថប់បារម្ភនៅយប់ថ្ងៃអាទិត្យ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។