যোৱা কেইবাবছৰ ধৰি মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে যুঁজি থকা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সংখ্যা যথেষ্ট বৃদ্ধি পোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। জামা পেডিয়াট্ৰিক্সৰ তথ্য মতে, মহামাৰীৰ পূৰ্বেও ২০১৬ চনৰ পৰা ২০১৯ চনৰ ভিতৰত শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীৰ উদ্বেগৰ হাৰ ২৭% বৃদ্ধি পাইছে।২০২০ চনলৈকে ৫৬ লাখতকৈ অধিক যুৱক-যুৱতীৰ উদ্বেগ ধৰা পৰিছে। মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা হোৱা, পেট বেয়া হোৱা বা টোপনি নোহোৱাৰ দৰে লক্ষণৰ সৈতে উদ্বেগ আজি শ্ৰেণীকোঠাত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে সন্মুখীন হোৱা অন্যতম দুৰ্বলতা সৃষ্টিকাৰী প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে।

আমি জানো যে উদ্বেগ কেৱল “চিন্তা”তকৈও অধিক। ই শ্ৰেণীকোঠাৰ কৰ্মক্ষমতাক আন যিকোনো শিক্ষণ অক্ষমতাৰ দৰেই প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। চিন্তিত আৰু উদ্বিগ্ন ল’ৰা-ছোৱালীয়ে ইচ্ছাকৃতভাৱে কৰা নাই৷ বিশেষকৈ চিন্তাৰ ক্ষেত্ৰত (যিটো প্ৰায়ে যুঁজ বা উৰণৰ প্ৰতিফলনৰ পৰা উদ্ভৱ হয়) স্নায়ুতন্ত্ৰই স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে কাম কৰে। সেইবাবেই “মাত্ৰ শিথিল হওক” বা “শান্ত হওক”ৰ দৰে বাক্যাংশই সহায় নকৰে। কিন্তু অনুশীলনৰ দ্বাৰা ল’ৰা-ছোৱালীয়ে তেওঁলোকৰ উদ্বিগ্ন মগজুক লেহেমীয়া কৰিবলৈ শিকিব পাৰে, আৰু আমি তেওঁলোকক সহায় কৰিবলৈ শিকিব পাৰো। শ্ৰেণীকোঠাত উদ্বিগ্ন শিশুসকলক সহায় কৰিব পৰা কেইটামান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।

1. উদ্বেগৰ বিষয়ে নিজকে শিক্ষিত কৰক

যিমানেই আপুনি উদ্বেগৰ বিষয়ে বুজিব, সিমানেই আপুনি আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক সহায় কৰিবলৈ কৌশলেৰে নিজকে সজ্জিত কৰিব পাৰিব। জিলা অধীক্ষক জন কনেনৰ এই প্ৰবন্ধটোৱে উদ্বেগ, ইয়াৰ কাৰণ, ইয়াক কেনেকৈ চিনি পাব, উদ্বেগজনক বিকাৰৰ প্ৰকাৰ, আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি কেনেকৈ কৰিব পাৰে তাৰ সংজ্ঞা প্ৰদান কৰিছেশিক্ষক হিচাপে সহায় কৰক।

2. শক্তিশালী বন্ধন সৃষ্টি কৰক

শক্তিশালী বন্ধন গঢ়ি তুলিলে আৰু যুৱক-যুৱতীসকলৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিলে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত হ’ব পাৰে। বিদ্যালয় আৰু অভিভাৱকসকলে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে এই সুৰক্ষামূলক সম্পৰ্ক সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু তেওঁলোকক সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনলৈ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। শক্তিশালী শ্ৰেণীকোঠা সম্প্ৰদায় গঢ়ি তোলাৰ এই ১২টা উপায় চেষ্টা কৰক।

3. সেই গভীৰ উশাহবোৰৰ অভ্যাস কৰক

যেতিয়া মানুহে নিজৰ উশাহ-নিশাহ লেহেমীয়া কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে মগজুক লেহেমীয়া কৰে। যেতিয়া মই লক্ষ্য কৰিম যে মোৰ এজন ল’ৰা-ছোৱালীয়ে উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজি আছে, তেতিয়া মই প্ৰায়ে গোটেই ক্লাছটোক উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামত নেতৃত্ব দিম। ই আপ্লুত হোৱা শিশুটিক আৰু সাধাৰণতে আন কেইটামান ল’ৰা-ছোৱালীকো সহায় কৰে। কেতিয়াবা মই কেৱল গোটেই ক্লাছটো কাছৰ দৰে আৰু আমি মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব বুলিয়েই কৰিম৷ লাহে লাহে গভীৰ উশাহ লোৱাটোৱেই মূল কথা। পেটৰ উশাহ লোৱাৰ বিষয়ে এই লেখাটোত মোৰ ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে ব্যৱহাৰ কৰি ভাল পোৱা প্ৰক্ৰিয়াটোৰ বিষয়ে বৰ্ণনা কৰা হৈছে। ই প্ৰতিবাৰেই কাম কৰে।

4. বিৰতি লৈ বাহিৰলৈ ওলাই যাওক

প্ৰকৃতিত বাহিৰত থাকিলেও উদ্বিগ্ন মগজু শান্ত হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা কেৱল দৃশ্যপটৰ পৰিৱৰ্তনেই পাৰ্থক্য সৃষ্টি কৰে। শীতল বতাহ উশাহ লোৱা বা চৰাইৰ চিঞৰ-বাখৰ লক্ষ্য কৰিবলৈ সময় উলিওৱাটোৱেও অতি সক্ৰিয় চিন্তাশীল ব্যক্তিক শান্ত কৰিব পাৰে। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ পৰিৱেশ সযতনে নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ কোৱাটোৱে তেওঁলোকৰ চিন্তাৰ পৰা আঁতৰাই অধিক স্পষ্ট কিবা এটাৰ দিশত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে: আপুনি কিমান ধৰণৰ গছ দেখিছে? কিমানটা ভিন্ন চৰাইৰ গান শুনিছে? সেউজীয়াৰ কিমানটা ভিন্ন ছাঁ আছে...ঘাঁহ?

আমাৰ বাবেও কেতিয়াবা মানসিক বিৰতি লোৱাটো বেয়া নহয়। শিক্ষকৰ বাবে ২০টা ভয়ংকৰ নিৰ্দেশিত ধ্যান চাওক।

5. উদ্বেগৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কওক

উদ্বিগ্নতাক আপুনি মুক্তি বিচৰা (বা হ’বলগীয়া) বস্তু হিচাপে স্থাপন নকৰিব। ই জীৱনৰ অংশ, আৰু ই সম্পূৰ্ণৰূপে গুচি যাব বুলি ভবাটো বাস্তৱিক নহয়। আপুনি আপোনাৰ নিজৰ কাৰ্য্যত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক এই কথা চাবলৈ আৰু বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা ল’ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে কাম কৰাৰ সময়ত আপুনি কি কৰিব লাগে (আৰু কৰিব নালাগে) সেই বিষয়ে এই ডাঙৰ প্ৰবন্ধটো চাওক।

6. এটা ভাল কিতাপেৰে বিষয়টোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক

প্ৰায়ে, যেতিয়া মোৰ এজন ল’ৰা-ছোৱালীয়ে সংগ্ৰাম কৰি থাকে, তেতিয়া স্কুলৰ পৰামৰ্শদাতাই আহি সমগ্ৰ শ্ৰেণীটোৰ সৈতে উদ্বেগ পৰিচালনাৰ বিষয়ে এখন ছবিৰ কিতাপ শ্বেয়াৰ কৰিব। কিছুমান ল’ৰা-ছোৱালীয়ে হয়তো প্ৰত্যক্ষ, এজন এজনকৈ হস্তক্ষেপৰ প্ৰতি গ্ৰহণযোগ্য নহ’বও পাৰে, কিন্তু গোটেই শ্ৰেণীটোৱে একে তথ্য লাভ কৰা বুলি জানিলে তেওঁলোকে সুন্দৰ সঁহাৰি দিব। উদ্বেগ থকা শিশুসকলৰ বাবে এই তালিকাখন চাওক।

7. ল'ৰা-ছোৱালীক লৰচৰ কৰা

ব্যায়ামে যিকোনো ব্যক্তিক সহায় কৰে যিয়ে উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে। উদ্বেগ শেষত খংৰ দৰে দেখা যাব পাৰে, গতিকে যদি আপুনি এইটো দেখিছে, তেন্তে গতিৰ বিৰতি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ ওচৰত হয়তো ইতিমধ্যে ইয়াৰ বাবে কিছুমান প্ৰিয় উপায় আছে, কিন্তু যদি আপুনি কিছুমান ধাৰণা বিচাৰিছে, তেন্তে ওপৰৰ আমাৰ ভিডিঅ’টো চাওক৷ আপুনি ইয়াৰ বাবে প্ৰিন্টযোগ্যসমূহৰ বিনামূলীয়া গোটও ইয়াত পাব পাৰে।

8. খোজ কাঢ়িবলৈ আৰু কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক

চলন্ত ধাৰণাটোৰ ওপৰত নিৰ্মাণ কৰক, যদি আপোনাৰ কোনো ছাত্ৰ আছে যাক কিছু এজন এজনকৈ মনোযোগৰ প্ৰয়োজন, তেন্তে চেষ্টা কৰক“অন মাই ৱাক” কাৰ্য্যকলাপ। মোৰ আগতে এগৰাকী ছাত্ৰী আছিল যিয়ে উদ্বেগৰ সৈতে বহুত যুঁজিছিল, আৰু এইটোৱে তাইৰ লগত বহুত ভাল কাম কৰিছিল। মোৰ লগত খেলপথাৰখনত দুটামান লুপ ঘূৰি যোৱাৰ পিছত সকলো অলপ ভাল লাগিব। আমাৰ খোজটোৱে তিনিটা উদ্দেশ্য পূৰণ কৰিছিল: ১/ ই তাইক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰাই পেলালে। ২/ ই তাইক মোক বিষয়টো বুজাবলৈ সুযোগ দিলে। ৩) ইয়াৰ ফলত তাইৰ তেজ পাম্প হৈ গ'ল, যিয়ে উদ্বেগ উৎপন্ন কৰা শক্তি পৰিষ্কাৰ কৰি পেলায় আৰু ইতিবাচক ব্যায়ামৰ এণ্ড'ৰ্ফিন আনে।

9. ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক কৃতজ্ঞতাৰ জাৰ্নেল ৰাখিবলৈ দি ইতিবাচক দিশত মনোনিৱেশ কৰক

মগজুৱে কৃতজ্ঞতাৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা ইতিবাচক চিন্তা উৎপন্ন কৰাৰ সময়ত উদ্বিগ্ন চিন্তা উৎপন্ন কৰিবলৈ অক্ষম। যদি আপুনি চিন্তাৰ ইতিবাচক ৰেলগাড়ী এটা ট্ৰিগাৰ কৰিব পাৰে, তেন্তে আপুনি কেতিয়াবা উদ্বেগক ৰেলপথৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব পাৰে। মই এজন শিক্ষকক চিনি পাইছিলোঁ যিয়ে তেওঁৰ পঞ্চম শ্ৰেণীৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক কৃতজ্ঞতাৰ জাৰ্নেল ৰাখিবলৈ দিছিল, আৰু প্ৰতিদিনে তেওঁলোকে অন্ততঃ এটা কথা লিপিবদ্ধ কৰিছিল যাৰ বাবে তেওঁলোকে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰিছিল। যেতিয়া তেওঁৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক নেতিবাচকতাই আপ্লুত কৰা বা উদ্বেগত ডুব যোৱা যেন লাগিছিল, তেতিয়া তেওঁ তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ জাৰ্নেল পুনৰ পঢ়িবলৈ উৎসাহিত কৰিছিল।

আন এজন প্ৰেৰণাদায়ক শিক্ষকৰ বাবে ওপৰৰ ভিডিঅ'টো চাওক বা ল'ৰা-ছোৱালীক কৃতজ্ঞতা বুজিবলৈ সহায় কৰিবলৈ এই ২২টা ভিডিঅ' চাওক।

যিসকল ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে দৌৰৰ চিন্তাৰ মাজত আছে বা সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ হৈ গৈছে, তেওঁলোকৰ সৈতে সমস্যা সমাধানৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে মেৰিলেণ্ড আৰু ৱাশ্বিংটন ডি.চি.ত থকা স্কুলৰ পৰামৰ্শদাতা আৰু থেৰাপিষ্ট ফিলিছ ফেগেলে বৈধ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে তেওঁলোকৰ অনুভৱ। বাবেউদাহৰণস্বৰূপে, “যদি মই ভয় কৰিছিলো যে মোক বোবা দেখা যাব পাৰে, তেন্তে মইও হাতখন ওপৰলৈ তুলিবলৈ চিন্তিত হ’লোহেঁতেন,” তেন্তে উদ্বেগৰ প্ৰভাৱ হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু এজন ছাত্ৰক শিথিল হোৱাত, বিশ্বাস গঢ়ি তোলাত আৰু বুজা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদ্বিগ্ন ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক লজ্জিত নকৰিবলৈও ফেগেলে শিক্ষকসকলক সোঁৱৰাই দিয়ে। অধিক জানিবলৈ, WGU ৰ পৰা সম্পূৰ্ণ প্ৰবন্ধটো চাওক।

11। ল’ৰা-ছোৱালীক স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খাবলৈ আৰু ভালকৈ থাকিবলৈ সোঁৱৰাই দিয়ক

বেছিভাগৰ বাবে শিক্ষকৰ আচলতে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে কি খায় আৰু কিমান শুই তাৰ ওপৰত বিশেষ নিয়ন্ত্ৰণ নাথাকে, কিন্তু উদ্বেগ পৰিচালনাৰ ক্ষেত্ৰত এইবোৰ কথাই গুৰুত্বপূৰ্ণ . আচৰিত কথা নহয় যে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আৰু প্ৰচুৰ টোপনিয়ে ছাত্ৰ এজনে কিমান ভালদৰে চম্ভালিব পাৰে তাৰ মাজত পাৰ্থক্য আনে, যিবোৰ পৰিস্থিতিয়ে আপ্লুত কৰিব পাৰে। ইয়াৰ অন্যতম কাৰণ যে প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৰ বাবে জলপান আৰু জিৰণিৰ সময় দিনটোৰ এক অপৰিহাৰ্য অংশ!

আপোনাৰ সৰু ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ বাবে, ছবিৰ তালিকাৰ বাবে শিশুসকলক পুষ্টি আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ বিষয়ে শিকোৱা ১৭খন সোৱাদযুক্ত কিতাপ চাওক স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাসৰ বিষয়ে কিতাপ।

12. পৰিয়ালসমূহক তেওঁলোকৰ সন্তানে পৰ্যাপ্ত টোপনি পোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক

শিশুসকলৰ বাবে উপলব্ধ সকলো পাঠ্যক্ৰমৰ বাহিৰৰ কামৰ সৈতে, উচ্চ-উদ্দীপক প্ৰযুক্তিৰ আকৰ্ষণৰ কথা নকওঁৱেই, বহু শিশুৱে কেৱল প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ সুস্থ টোপনি পোৱা নাই . চিডিচিৰ মতে, ৬-১২ বছৰ বয়সৰ শিশুক প্ৰতি নিশা ৯-১২ ঘণ্টালৈকে টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়। প্ৰিস্কুলীয়া শিশুসকলক আৰু অধিক প্ৰয়োজন (১০-১৩ ঘণ্টা), আৰু কিশোৰ-কিশোৰীসকলক ৮ৰ পৰা ১০ ঘণ্টাৰ ভিতৰত প্ৰয়োজন। এটা কঠিন ৰাতিৰ৷টোপনিয়ে মেজাজ, একাগ্ৰতা আৰু দৃষ্টিভংগী উন্নত কৰাৰ বাবে আচৰিত কাম কৰে। ভাল টোপনিৰ মানদণ্ডও অতি প্ৰয়োজনীয়। এই টিপছ ফৰ বেটাৰ টোপনিৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ সুস্থ টোপনিৰ অভ্যাসক উৎসাহিত কৰক।

13. শিশুসকলে তেওঁলোকৰ উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰিব পৰাকৈ এটা স্থান সৃষ্টি কৰক

আপুনি হয়তো শ্ৰেণীকোঠাৰ নিৰাপদ স্থানৰ কথা শুনিছে, আৰু যদি আপোনাৰ উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা ছাত্ৰ-ছাত্ৰী আছে তেন্তে এইটো এটা উত্তম বিকল্প। এটা নিৰাপদ স্থান হৈছে শ্ৰেণীকোঠাৰ এটা আৰামদায়ক অঞ্চল য'ত ল'ৰা-ছোৱালীয়ে ডিকম্প্ৰেছ আৰু পুনৰ গোট খাবলৈ যাব পাৰে। বহু শিক্ষকে শিশুসকলক পুনৰ ট্ৰেকত উঠিবলৈ সহায় কৰিবলৈ গ্লিটাৰ জাৰ, হেডফোন, কিতাপ বা অন্যান্য বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰে।

14. ফিজেট ব্যৱহাৰ কৰক

আন এটা সহায়ক ধাৰণা, যিটো নিজাববীয়াকৈ থিয় হ'ব পাৰে বা আপোনাৰ নিৰাপদ স্থানৰ অংশ হ'ব পাৰে, সেয়া হ'ল ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক শ্ৰেণীকোঠাৰ ফিজেট প্ৰদান কৰা। কেতিয়াবা এইটোৱে কেৱল শিশুসকলক তেওঁলোকৰ এম্পেড-আপ শক্তিৰ বাবে এটা আউটলেট দিয়াৰ ক্ষেত্ৰত আচৰিত কাম কৰিব পাৰে। আমাৰ প্ৰিয় শ্ৰেণীকোঠাৰ ৩৯টা ফিজেট ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।

১৫। এৰোমাথেৰাপি চেষ্টা কৰক

এৰোমাথেৰাপিয়ে মগজুৰ কিছুমান বিশেষ ৰিচেপ্টৰ সক্ৰিয় কৰাত সহায় কৰে বুলি ভবা হয়, যাৰ ফলত উদ্বেগ কম হয়। আৱশ্যকীয় তেল, ধূপ বা মমবাতিৰ ৰূপতেই হওক, লেভেণ্ডাৰ, কেমোমিল, চন্দনৰ দৰে প্ৰাকৃতিক সুগন্ধিয়ে অতি শান্ত কৰিব পাৰে। গোটেই শ্ৰেণীটোত এটা গোন্ধৰ পৰিচয় দিয়াৰ আগতে আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ মাজত সংবেদনশীলতা আছে নেকি পৰীক্ষা কৰক। ইয়াৰ বিকল্প হ'ব পাৰে জ্বলি নোহোৱা মমবাতি, শুকান বনৌষধি, বা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে ব্যক্তিগতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰাকৈ শ্ৰেণীকোঠাৰ নিৰাপদ স্থানত ৰখা আৱশ্যকীয় তেলৰ দ্বাৰা শোধন কৰা চেচেট।

16. শিক্ষণশিশুসকলে তেওঁলোকৰ সতৰ্কবাণী চিন চিনাক্ত কৰিবলৈ

প্ৰত্যেকেই উদ্বেগ বেলেগ বেলেগ ধৰণে অনুভৱ কৰে। শিশুৰ বাবে লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত উশাহ লোৱাত কষ্ট, পেটৰ বিষ, বা থিতাপি ল’ব নোৱাৰা আৰু মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰা আদিও হ’ব পাৰে। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ অনন্য ট্ৰিগাৰ আৰু সতৰ্কবাণী চিন চিনাক্ত কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দিয়াটোৱে তেওঁলোকক কেতিয়া এখোজ পিছুৱাই যাব লাগে সেই বিষয়ে জানিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ উদ্বেগ পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকাত সহায় কৰিবলৈ গোটেই দিনটো সামাজিক-আৱেগিক কৌশলসমূহ একত্ৰিত কৰা।

17. নিয়ন্ত্ৰণৰ জ'ন কৌশলসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা

উদ্বেগ থকা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ সুনিৰ্দিষ্ট, ব্যৱহাৰ কৰাত সহজ কৌশলৰ প্ৰয়োজন। জ্ঞানমূলক চিকিৎসাত শিপাই থকা জ’নছ অৱ ৰেগুলেচন হৈছে শিশুসকলক তেওঁলোকৰ আৱেগক বুজিবলৈ আৰু পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকাত সহায় কৰিবলৈ বিকশিত কৰা এটা পাঠ্যক্ৰম। এই তথ্যসমৃদ্ধ প্ৰবন্ধটোৱে ১৮টা সহায়ক কৌশল আগবঢ়াইছে।

18. ব্যক্তিগত বাসস্থানৰ ব্যৱস্থা কৰক

বয়সস্থ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে থকাৰ ব্যৱস্থাই সকলো পাৰ্থক্য আনিব পাৰে। বহু ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে বিশেষকৈ পৰীক্ষাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰদৰ্শনৰ উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজিবলগীয়া হয়। যেতিয়া এজন ছাত্ৰই উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ মগজুৱে ইমান ফলপ্ৰসূভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰে। যেতিয়া আমি আমাৰ পৰীক্ষা আৰু নিযুক্তিসমূহ এনেদৰে স্থাপন কৰিব পাৰিম যাতে উদ্বিগ্ন ল’ৰা-ছোৱালীয়ে কম মানসিক চাপত থাকে, তেতিয়া তেওঁলোকে সম্ভৱতঃ ভাল প্ৰদৰ্শন কৰিব৷ বৰ্ধিত সময় আৰু ক্যু শ্বীটে পৰীক্ষাৰ উদ্বেগত ভুগি থকা শিশুসকলক সহায় কৰিব পাৰে। উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজি থকা শিশুসকলৰ বাবে অন্যান্য বাসস্থানৰ বাবে, চিন্তা ৱাইজ কিডছৰ পৰা এই তালিকাখন চাওক।

উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় ভাল খবৰটো হ'ল যে ই আটাইতকৈ বেছিশিশুসকলে শ্ৰেণীকোঠাত সন্মুখীন হোৱা পৰিচালনাযোগ্য মানসিক-স্বাস্থ্য সংগ্ৰাম। সঠিক সমৰ্থন আৰু কৌশলৰ সহায়ত বেছিভাগ শিশুৱে এনে কৌশল বিকশিত কৰিবলৈ সক্ষম হয় যিয়ে তেওঁলোকৰ উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।

শিশু মন প্ৰতিষ্ঠানে এজন ছাত্ৰৰ সম্ভাৱ্য নিদান আৰু তথ্য আৰু প্ৰবন্ধৰ বিষয়ে আপোনাক জনোৱাত সহায় কৰিবলৈ এটা “লক্ষণ পৰীক্ষক” আগবঢ়ায় কথোপকথন সহজ কৰি তোলাত সহায় কৰিবলৈ।

19. আপোনাৰ শ্ৰেণীকোঠা পৰিচালনাৰ কথা মনত ৰাখিব

বিদ্যালয়সমূহে এনে পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰি উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰাত এক জটিল ভূমিকা পালন কৰে য'ত সকলো ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ যত্ন লোৱা হৈছে, সমৰ্থন কৰা হৈছে আৰু তেওঁলোকৰ অন্তৰ্গত। কিছুমান শ্ৰেণীকোঠা পৰিচালনাৰ পদ্ধতিয়ে বিদ্যালয়ৰ সংযোগ শক্তিশালী কৰে। শিক্ষকৰ আশা আৰু আচৰণ ব্যৱস্থাপনাৰ পৰা ছাত্ৰৰ স্বায়ত্তশাসন আৰু সৱলীকৰণলৈকে এই কৌশলসমূহে পাৰ্থক্য আনে।

20. অন্তৰ্ভুক্তি শিকোৱা

শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীৰ বাবে মানসিক স্বাস্থ্যৰ অভাৱ হৈছে এক ক্ৰমবৰ্ধমান সমস্যা। ৮০,৮৭৯ জন যুৱককে ধৰি ২৯টা অধ্যয়নৰ জামা পেডিয়াট্ৰিক্সৰ মেটা-এনালাইছিছ অনুসৰি হতাশা আৰু উদ্বেগৰ লক্ষণৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ যথেষ্ট বৃদ্ধি পাইছে, অধিক হৈয়েই আছে, আৰু সেয়েহে মনোযোগ দিয়াৰ প্ৰয়োজন।

আৰু কিছুমান গোট আনতকৈ বেছি প্ৰভাৱিত হয় . চিডিচিৰ এক প্ৰতিবেদনত লেচবিয়ান, গে বা বাইচেক্সুৱেল ছাত্ৰ-ছাত্ৰী আৰু মহিলা ছাত্ৰীসকলৰ মাজত উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ অনুভূতি অধিক হোৱা দেখা গৈছে। লেচবিয়ান, গে বা বাইচেক্সুৱেল ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ প্ৰায় আধা আৰু প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে নিজৰ যৌনতাৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয়পৰিচয়ে ৰিপৰ্ট কৰিছিল যে তেওঁলোকে আত্মহত্যাৰ কথা গুৰুত্বসহকাৰে বিবেচনা কৰিছিল—বিষমযৌন ছাত্ৰ-ছাত্ৰীতকৈ বহু বেছি। বিদ্যালয়সমূহে নিৰাপদ, সৰ্বাংগীন শ্ৰেণীকোঠা সৃষ্টিৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰচেষ্টা চলোৱা আৰু ইকুইটিক সমৰ্থন কৰা পাঠ্যক্ৰমত বিনিয়োগ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াত অধিক অন্তৰ্ভুক্ত শ্ৰেণীকোঠাৰ সুবিধাৰ বাবে ৫০টা টিপছ আৰু সামাজিক-আৱেগিক শিক্ষণে আপোনাৰ শ্ৰেণীক অধিক অন্তৰ্ভুক্ত সম্প্ৰদায়ত পৰিণত কৰাত সহায় কৰিব পৰা ৫টা উপায় দিয়া হৈছে।

শিক্ষকসকলে উদ্বেগৰ সৈতেও মোকাবিলা কৰে। দেওবাৰে নিশাৰ উদ্বেগৰ বাস্তৱতা আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰে চাওক।