Kamungkinan anjeun parantos ningali paningkatan anu signifikan dina jumlah murid anu berjuang sareng kaséhatan méntal salami sababaraha taun katukang. Numutkeun ka JAMA Pediatrics, bahkan sateuacan pandémik, tingkat kahariwang murangkalih sareng rumaja ningkat 27% antara 2016 sareng 2019. Nepi ka 2020, langkung ti 5,6 juta nonoman didiagnosis kahariwang. Kalayan gejala sapertos kasulitan konsentrasi, beuteung kesel, atanapi teu sare, kahariwang tiasa janten salah sahiji tantangan anu paling ngaleuleuskeun anu disanghareupan ku murid di ruang kelas ayeuna.

Urang terang kahariwang langkung ti ngan ukur "kahariwang". Éta tiasa mangaruhan kinerja kelas sapertos cacad diajar anu sanés. Barudak anu hariwang sareng hariwang henteu ngahaja. Sistem saraf tindakan otomatis, utamana lamun datang ka salempang (anu mindeng batang tina refleksnya gelut-atawa-hiber). Éta pisan sababna naha frasa kawas "ngan bersantai" atawa "tenang" henteu mantuan. Tapi kalayan prakna, murangkalih tiasa diajar ngalambatkeun otak anu hariwang, sareng urang tiasa diajar ngabantosan aranjeunna. Ieu sababaraha cara anjeun tiasa ngabantosan budak anu hariwang di kelas.

1. Ngadidik diri sorangan ngeunaan kahariwang

Beuki anjeun ngartos ngeunaan kahariwang, anjeun tiasa langkung seueur strategi pikeun ngabantosan murid anjeun. Artikel ti superintendent distrik Jon Konen nyadiakeun definisi kahariwang, sabab na, kumaha ngakuan éta, jenis gangguan kahariwang, sarta, paling importantly, kumaha anjeun tiasa.mantuan salaku guru.

2. Jieun beungkeut kuat

Ngawangun beungkeut kuat sarta nyambungkeun ka nonoman bisa ngajaga kaséhatan méntal maranéhanana. Sakola sareng kolot tiasa nyiptakeun hubungan pelindung ieu sareng murid sareng ngabantosan aranjeunna janten dewasa anu séhat. Coba ieu 12 Cara Pikeun Ngawangun Komunitas Kelas anu Kuat.

3. Praktekkeun eta napas jero

Nalika jalma ngalambatkeun engapan, aranjeunna ngalambatkeun otakna. Nalika kuring perhatikeun yén salah sahiji murangkalih kuring berjuang sareng kahariwang, kuring sering ngiringan sadayana kelas dina latihan pernapasan. Eta mantuan anak anu overwhelmed sarta biasana sababaraha kids séjén teuing. Kadang-kadang kuring bakal ngalakukeun éta ngan kusabab sakabeh kelas téh squirrelly jeung urang kudu fokus. Lalaunan, napas jero nyaéta konci. Artikel ngeunaan engapan beuteung ieu ngajelaskeun prosés anu kuring resep dianggo sareng budak kuring. Gawéna unggal waktu.

4. Istirahat teras angkat ka luar

Kaluar di alam ogé tiasa nenangkeun otak anu hariwang. Kadang-kadang ngan parobahan tetempoan anu ngajadikeun bédana. Ngahirupkeun hawa tiis atawa nyieun waktu pikeun perhatikeun kicauan manuk ogé bisa nenangkeun hiji worrier overactive. Nanya ka siswa pikeun taliti niténan lingkungan maranéhanana bisa mantuan aranjeunna ngahurungkeun fokus jauh ti worries maranéhanana sarta ka arah hal leuwih tangible: Sabaraha rupa béda tangkal anu anjeun tingali? Sakumaha seueur lagu manuk anu anjeun kadéngé? Sabaraha béda nuansa héjo dinajukut?

Teu aya salahna mun urang sok istirahat mental oge. Pariksa 20 Meditasi Dipimpin Hebat pikeun Guru.

5. Ngobrol sacara terbuka ngeunaan kahariwang

Tong netepkeun kahariwang salaku hal anu anjeun pikahoyong (atanapi kedah) dileungitkeun. Ieu bagian tina kahirupan, sarta teu realistis mikir eta bakal dileungitkeun sagemblengna. Anjeun tiasa ngabantosan murid ningali sareng ngartos ieu dina tindakan anjeun nyalira. Parios artikel hébat ieu ngeunaan naon anu anjeun kedah (jeung henteu kedah) laksanakeun nalika damel sareng murangkalih anu ngalaman kahariwang.

6. Tackle topik ku buku alus

Sering, lamun salah sahiji budak kuring keur berjuang, pembimbing sakola bakal datang jeung babagi buku gambar ngeunaan ngatur kahariwang jeung sakabéh kelas. Sababaraha murangkalih tiasa henteu resep langsung, campur hiji-hiji, tapi aranjeunna bakal ngabales saé upami aranjeunna terang yén sadayana kelas nampi inpormasi anu sami. Tingali daptar ieu buku anu saé pikeun murangkalih anu kahariwang.

7. Ajak budak obah

Olahraga mantuan saha waé anu ngarasa hariwang. Kahariwang tiasa katingali sapertos amarah, janten upami anjeun ningali ieu, cobian istirahat gerakan. Anjeun meureun geus boga sababaraha cara favorit pikeun ngalakukeun ieu, tapi lamun Anjeun keur pilari sababaraha gagasan, pariksa kaluar video kami di luhur. Anjeun oge bisa meunangkeun set bébas tina printables pikeun éta di dieu.

8. Coba leumpang jeung ngawangkong

Ngawangun gagasan nu ngagerakkeun, mun anjeun boga murid anu butuh perhatian hiji-hiji, cobaKagiatan "On My Walk". Kuring kungsi boga murid anu bajoang pisan jeung kahariwang, sarta ieu digawé hébat sareng manehna. Saatos sababaraha puteran ngurilingan tempat kaulinan sareng kuring, sadayana bakal karasa langkung saé. walk kami dilayanan tilu tujuan: 1. Ieu dipiceun dirina tina kaayaan. 2. Éta masihan anjeunna kasempetan pikeun ngajelaskeun masalah ka kuring. 3. Éta ngagaduhan getihna ngompa, anu ngaleungitkeun énergi anu ngahasilkeun kahariwang sareng ngahasilkeun éndorphin latihan anu positif.

9. Fokus kana positip ku murid nyimpen jurnal syukur

Otak henteu mampuh ngahasilkeun pikiran anu hariwang bari ngahasilkeun pikiran anu positif anu asalna tina rasa syukur. Upami anjeun tiasa memicu pamikiran anu positif, anjeun sakapeung tiasa ngagentos kahariwang. Kuring terang saurang guru anu ngagaduhan murid kelas lima nyimpen jurnal syukur, sareng unggal dinten aranjeunna bakal ngarékam sahenteuna hiji hal anu aranjeunna syukuran. Nalika murid-muridna katémbong ku négatif atanapi kahariwang, anjeunna bakal ngadorong aranjeunna pikeun maca deui jurnalna.

Tingali pidéo di luhur kanggo guru anu mereun atanapi 22 vidéo ieu pikeun ngabantosan murangkalih ngartos rasa syukur.

10. Validasi parasaan siswa

Saméméh nyoba ngarengsekeun masalah jeung siswa anu aya di satengahing pikiran balap atawa geus pareum lengkep, Phyllis Fagell, pembimbing sakola jeung therapist dumasar di Maryland jeung Washington, D.C., nyarankeun validasi parasaan maranéhanana. PikeunContona, nyebutkeun, "Mun kuring sieun sigana bodo, abdi bakal hariwang ngeunaan ngangkat leungeun kuring ogé," bisa ngurangan dampak kahariwang tur mantuan murid bersantai, ngamekarkeun kapercayaan, sarta ngarasa dipikaharti. Fagell ogé ngingetkeun para guru pikeun henteu éra murid anu hariwang. Pikeun leuwih lengkep, pariksa artikel lengkep ti WGU.

11. Ngingetkeun murangkalih supados tuang séhat sareng tetep sehat

Sabagéan ageung, guru henteu gaduh seueur kontrol kana tuangeun murid sareng sabaraha aranjeunna bobo, tapi hal-hal ieu penting pikeun ngatur kahariwang. . Teu heran, diet sehat sarta loba sare nyieun bédana kumaha ogé murid téh bisa nanganan kaayaan anu bisa jadi overwhelming. Ieu mangrupikeun salah sahiji alesan yén jajan sareng waktos istirahat mangrupikeun bagian anu penting dina sapoe pikeun barudak prasakola!

Pikeun murid ngora anjeun, pariksa 17 buku ngeunah anu ngajarkeun budak ngeunaan gizi sareng kabiasaan tuang anu séhat pikeun daptar gambar. buku ngeunaan dahar séhat.

12. Ajak kulawarga pikeun mastikeun budakna cukup sare

Kalayan sagala kagiatan ekstrakurikuler anu sayogi pikeun murangkalih, sanés deui daya tarik téknologi stimulus anu luhur, seueur murangkalih anu henteu nampi jumlah sare anu séhat anu diperyogikeun. . Nurutkeun kana CDC, barudak umur 6-12 kudu saloba 9-12 jam sare unggal wengi. Barudak prasekolah peryogi langkung seueur (10-13 jam), sareng rumaja peryogi antara 8 sareng 10 jam. Peuting anu solidsare teu keajaiban pikeun ngaronjatkeun mood, konsentrasi, jeung outlook. Kualitas sare anu saé ogé penting. Ajak kabiasaan bobo anu séhat pikeun murid anjeun ku Tip ieu pikeun Saré Leuwih Hadé.

13. Nyiptakeun rohangan pikeun murangkalih tiasa nganyatakeun kahariwangna

Mungkin anjeun kantos nguping rohangan anu aman di kelas, sareng ieu mangrupikeun pilihan anu saé upami anjeun ngagaduhan murid anu ngalaman kahariwang. Rohangan anu aman mangrupikeun zona anu nyaman di kelas dimana murangkalih tiasa nga-decompress sareng ngahijikeun deui. Seueur guru nyertakeun toples glitter, headphone, buku, atanapi barang-barang sanés pikeun ngabantosan murangkalih balik deui ka jalur.

14. Anggo fidgets

Ideu anu sanésna, anu tiasa nangtung nyalira atanapi janten bagian tina rohangan anu aman anjeun, nyaéta nawiskeun para murid gelisah di kelas. Kadang-kadang ieu tiasa dianggo keajaiban dina ngan masihan budak hiji outlet pikeun énergi amped-up maranéhanana. Ieu aya 39 guligah kelas favorit urang.

15. Coba aromaterapi

Aromaterapi diduga mantuan ngaktipkeun reséptor tangtu dina uteuk, berpotensi easing kahariwang. Naha dina bentuk minyak atsiri, menyan, atanapi lilin, seungit alami sapertos lavender, chamomile, sareng cendana tiasa ngagentos pisan. Pariksa sensitipitas diantara murid anjeun sateuacan ngenalkeun aroma ka sadayana kelas. Alternatipna tiasa janten lilin anu teu hurung, jamu garing, atanapi sachet anu diolah ku minyak atsiri anu disimpen di ruang kelas anu aman pikeun dianggo ku murid masing-masing.

16. Pajarkeunbudak pikeun mikawanoh tanda peringatanana

Sarerea ngalaman kahariwang béda-béda. Pikeun murangkalih, tandana tiasa kalebet sesak napas, nyeri beuteung, atanapi henteu mampuh netep sareng konsentrasi, antara anu sanésna. Ngalatih siswa pikeun mikawanoh pemicu unikna sareng tanda peringatan tiasa ngabantosan aranjeunna terang iraha kedah mundur. Ngahijikeun strategi sosial-émosional sapopoe pikeun mantuan siswa diajar ngatur kahariwang maranéhanana.

17. Ngalebetkeun strategi Zona Regulasi

Murid anu kahariwang peryogi strategi anu konkrit, gampang dianggo pikeun ngabantosan aranjeunna. Akar dina terapi kognitif, Zona Regulasi mangrupikeun kurikulum anu dikembangkeun pikeun ngabantosan murangkalih ngartos sareng diajar ngatur émosina. Artikel informatif ieu nawiskeun 18 stratégi anu mangpaat.

18. Tawarkeun akomodasi individu

Pikeun murid anu langkung ageung, akomodasi tiasa ngajantenkeun bédana. Loba siswa bajoang jeung kahariwang kinerja, utamana lamun datang ka tés. Nalika murid ngarasa hariwang, otakna teu tiasa dianggo sacara efektif. Nalika urang tiasa nyetél tés sareng tugas urang supados murangkalih anu hariwang kirang setrés, aranjeunna sigana bakal langkung saé. Manjangkeun waktos sareng cue sheets tiasa ngabantosan murangkalih anu kakurangan tina kahariwang tés. Pikeun akomodasi séjén pikeun murangkalih anu berjuang sareng kahariwang, pariksa daptar ieu tina Worry Wise Kids.

Warta anu hadé ngeunaan kahariwang nyaéta yén éta mangrupikeun salah sahiji anu paling dipikaresep.struggles mental-kaséhatan manageable yén barudak nyanghareupan di kelas. Kalayan dukungan sareng strategi anu leres, kalolobaan barudak tiasa ngembangkeun strategi anu ngabantosan aranjeunna ngokolakeun kahariwangna.

Institut Pikiran Anak nawiskeun "Symptom Checker" pikeun ngabantosan anjeun nginpokeun ngeunaan kamungkinan diagnosis sareng inpormasi sareng artikel murid. pikeun mantuan ngagampangkeun paguneman.

19. Pikirkeun manajemén kelas anjeun

Sakola maénkeun peran kritis dina nulungan siswa ngatur kahariwang ku nyieun lingkungan dimana sakabeh siswa ngarasa yen aranjeunna dipiara, dirojong, jeung milik. Sababaraha pendekatan manajemén kelas nguatkeun hubungan sakola. Tina ngaregepkeun jeung ngokolakeun paripolah guru nepi ka otonomi jeung pemberdayaan siswa, stratégi ieu nyieun bédana.

20. Ngajarkeun inklusivitas

Kaséhatan méntal anu goréng mangrupikeun masalah anu ngembang pikeun murangkalih sareng rumaja. Numutkeun meta-analysis JAMA Pediatrics tina 29 studi kaasup 80.879 nonoman, Prévalénsi depresi sarta gejala kahariwang geus nyata ngaronjat, tetep luhur, sahingga warrants perhatian.

Jeung sababaraha grup kapangaruhan leuwih ti batur. . Dina laporan ku CDC, parasaan kahariwang jeung déprési kapanggih leuwih umum diantara lesbian, gay, atawa bisexual siswa jeung siswa awewe. Ampir satengah murid lesbian, gay, atanapi biseksual sareng ampir sapertilu murid henteu yakin kana séksualna.jati diri dilaporkeun aranjeunna geus serius dianggap bunuh diri-jauh leuwih ti mahasiswa heterosexual. Penting pisan yén sakola ngalaksanakeun usaha anu serius pikeun nyiptakeun ruang kelas anu aman, inklusif sareng investasi dina kurikulum anu ngadukung ekuitas. Ieu 50 Tip pikeun Ngagampangkeun Kelas anu Langkung Inklusif sareng 5 Cara Diajar Sosial-Émosional Bisa Ngabantosan Kelas Anjeun Janten Komunitas anu Langkung Inklusif.

Guru ogé nungkulan kahariwang. Tingali kana realitas kahariwang Minggu-wengi sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun éta.