Il est fort probable que vous ayez constaté une augmentation significative du nombre d'élèves aux prises avec des problèmes de santé mentale au cours des dernières années. Selon JAMA Pediatrics, même avant la pandémie, le taux d'anxiété chez les enfants et les adolescents a augmenté de 27 % entre 2016 et 2019. D'ici 2020, plus de 5,6 millions de jeunes auront été diagnostiqués comme souffrant d'anxiété. Avec des symptômes tels que des troubles de la concentration, des maux d'estomac, ou desl'insomnie, l'anxiété peut être l'un des défis les plus débilitants auxquels les élèves sont confrontés dans les salles de classe aujourd'hui.

Nous savons que l'anxiété ne se résume pas à des "soucis" et qu'elle peut influencer les résultats scolaires au même titre que n'importe quel autre trouble de l'apprentissage. Les enfants inquiets et anxieux ne le font pas exprès. Le système nerveux agit automatiquement, surtout lorsqu'il s'agit d'inquiétude (qui découle souvent de réflexes de lutte ou de fuite). C'est pourquoi des phrases comme "détendez-vous" ou "calmez-vous" ne sont d'aucune utilité. Mais avecEn pratique, les enfants peuvent apprendre à ralentir leur cerveau anxieux, et nous pouvons apprendre à les aider. Voici quelques façons d'aider les enfants anxieux en classe.

1. s'informer sur l'anxiété

Cet article du directeur de district Jon Konen donne une définition de l'anxiété, de ses causes, de la manière de la reconnaître, des types de troubles anxieux et, surtout, de la manière dont vous pouvez aider en tant qu'enseignant.

2. créer des liens solides

Créer des liens solides et se rapprocher des jeunes peut protéger leur santé mentale. Les écoles et les parents peuvent créer ces relations protectrices avec les élèves et les aider à devenir des adultes en bonne santé. Essayez ces 12 façons de créer une communauté solide en classe.

3. s'entraîner à respirer profondément

Lorsque les gens ralentissent leur respiration, ils ralentissent leur cerveau. Lorsque je remarque que l'un de mes enfants lutte contre l'anxiété, je fais souvent un exercice de respiration avec toute la classe. Cela aide l'enfant qui est accablé et généralement quelques autres enfants aussi. Parfois, je le fais simplement parce que toute la classe est agitée et que nous avons besoin de nous concentrer. Des respirations lentes et profondes sont la clé. Cet article sur les maux de ventreLa respiration décrit le processus que j'aime utiliser avec mes enfants et qui fonctionne à chaque fois.

4. faire une pause et sortir

Le fait d'être dans la nature peut également calmer un cerveau anxieux. Parfois, un simple changement de décor fait la différence. Respirer l'air frais ou prendre le temps de remarquer le gazouillis des oiseaux peut également calmer un inquiet hyperactif. Demander aux élèves d'observer attentivement leur environnement peut les aider à détourner leur attention de leurs soucis et à se concentrer sur quelque chose de plus tangible : Combien d'arbres différents vois-tu ? Combien de chants d'oiseaux différents entends-tu ? Combien de nuances de vert différentes y a-t-il dans l'herbe ?

Il n'y a pas de mal à prendre une pause mentale de temps en temps. Consultez 20 méditations guidées formidables pour les enseignants.

5. parler ouvertement de l'anxiété

Ne présentez pas l'anxiété comme quelque chose dont vous voulez (ou devriez) vous débarrasser. Elle fait partie de la vie et il n'est pas réaliste de penser qu'elle disparaîtra complètement. Vous pouvez aider les élèves à le voir et à le comprendre par vos propres actions. Consultez cet excellent article sur ce que vous devriez (et ne devriez pas) faire lorsque vous travaillez avec des enfants qui souffrent d'anxiété.

6. aborder le sujet avec un bon livre

Souvent, lorsque l'un de mes enfants éprouve des difficultés, le conseiller scolaire vient partager avec toute la classe un livre d'images sur la gestion de l'anxiété. Certains enfants ne sont pas réceptifs à une intervention directe et individuelle, mais ils réagissent très bien s'ils savent que toute la classe reçoit la même information. Jetez un coup d'œil à cette liste d'excellents livres pour les enfants anxieux.

7. faire bouger les enfants

L'exercice aide toute personne qui se sent anxieuse. L'anxiété peut finir par ressembler à de la colère, alors si vous voyez cela, essayez de faire une pause pour bouger. Vous avez probablement déjà quelques façons préférées de le faire, mais si vous cherchez des idées, regardez notre vidéo ci-dessus. Vous pouvez également obtenir la série gratuite de documents à imprimer pour cela ici.

8. essayez de marcher et de parler

Si vous avez un élève qui a besoin d'une attention particulière, essayez l'activité "On My Walk". J'avais une élève qui avait beaucoup d'anxiété et cette activité fonctionnait très bien avec elle. Après avoir fait quelques tours dans la cour de récréation avec moi, elle se sentait un peu mieux. Notre promenade avait trois objectifs : 1. elle l'éloignait de la situation ; 2. elle lui donnait l'occasion de s'exprimer ; 3. elle l'aidait à se sentir plus à l'aise ; 4. elle l'aidait à se sentir plus à l'aise ; 5. elle l'aidait à se sentir plus à l'aise.Cela lui a permis de faire circuler son sang, ce qui élimine l'énergie anxiogène et apporte les endorphines positives de l'exercice.

9. se concentrer sur les aspects positifs en demandant aux élèves de tenir un journal de gratitude

Le cerveau est incapable de produire des pensées anxieuses alors qu'il produit des pensées positives issues de la gratitude. Si vous pouvez déclencher un train de pensées positives, vous pouvez parfois faire dérailler l'anxiété. J'ai connu un enseignant qui demandait à ses élèves de cinquième année de tenir un journal de gratitude et d'y inscrire chaque jour au moins une chose pour laquelle ils étaient reconnaissants. Lorsque ses élèves semblaient submergés par la négativité ou par le stress, il leur demandait de tenir un journal de gratitude.Il les encourageait à relire leur journal.

Regardez la vidéo ci-dessus pour découvrir un autre enseignant inspirant ou ces 22 vidéos pour aider les enfants à comprendre la gratitude.

10. valider les sentiments des élèves

Avant d'essayer de résoudre les problèmes avec les élèves qui sont en proie à une course aux pensées ou qui se sont complètement fermés, Phyllis Fagell, conseillère scolaire et thérapeute basée dans le Maryland et à Washington, D.C., recommande de valider leurs sentiments. Par exemple, dire "Si j'avais peur d'avoir l'air bête, je serais aussi inquiet de lever la main" peut réduire l'impact de l'anxiété et aider l'élève à se sentir plus à l'aise.Fagell rappelle également aux enseignants de ne pas faire honte aux élèves anxieux. Pour en savoir plus, consultez l'article complet de WGU.

11. rappeler aux enfants de manger sainement et de rester en bonne santé

La plupart du temps, les enseignants n'ont pas beaucoup de contrôle sur l'alimentation et le sommeil des élèves, mais ces éléments sont importants lorsqu'il s'agit de gérer l'anxiété. Il n'est pas surprenant qu'une alimentation saine et un sommeil suffisant fassent une différence dans la capacité d'un élève à gérer des situations qui pourraient être accablantes. C'est l'une des raisons pour lesquelles les collations et le temps de repos sont une partie essentielle du programme de formation de l'école.pour les enfants d'âge préscolaire !

Pour vos plus jeunes élèves, consultez 17 livres savoureux qui enseignent aux enfants la nutrition et les habitudes alimentaires saines pour obtenir une liste de livres d'images sur l'alimentation saine.

12. encourager les familles à veiller à ce que leurs enfants dorment suffisamment

Avec toutes les activités extrascolaires proposées aux enfants, sans parler de l'attrait de la technologie, beaucoup d'entre eux ne dorment pas suffisamment. Selon le CDC, les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 heures de sommeil par nuit. Les enfants d'âge préscolaire ont besoin d'encore plus d'heures (10 à 13 heures), et les adolescents de 8 à 10 heures. Une bonne nuit de sommeil fait des merveilles pourLa qualité du sommeil est également essentielle. Encouragez vos élèves à adopter des habitudes de sommeil saines grâce à ces conseils pour un meilleur sommeil.

13. créer un espace où les enfants peuvent exprimer leur anxiété

Vous avez probablement entendu parler des espaces sécurisés en classe, et c'est une excellente option à offrir si vous avez des élèves qui souffrent d'anxiété. Un espace sécurisé est une zone confortable dans la classe où les enfants peuvent se rendre pour décompresser et se regrouper. De nombreux enseignants incluent des pots à paillettes, des écouteurs, des livres ou d'autres objets pour aider les enfants à se remettre dans le droit chemin.

14. utiliser des gadgets

Une autre idée utile, qui peut se suffire à elle-même ou faire partie de votre espace de sécurité, est d'offrir aux élèves des gadgets pour la classe. Parfois, cela peut faire des merveilles en donnant aux enfants un exutoire pour leur énergie débordante. Voici 39 de nos gadgets préférés pour la classe.

15. essayer l'aromathérapie

On pense que l'aromathérapie contribue à activer certains récepteurs du cerveau, ce qui peut atténuer l'anxiété. Que ce soit sous forme d'huile essentielle, d'encens ou de bougie, les parfums naturels comme la lavande, la camomille et le bois de santal peuvent être très apaisants. Vérifiez que vos élèves ne sont pas sensibles à un parfum avant de le présenter à toute la classe. Vous pouvez également utiliser une bougie éteinte, des herbes séchées ou un sachet.traitée aux huiles essentielles et conservée dans l'espace sécurisé de la classe pour que les élèves puissent l'utiliser individuellement.

16. apprendre aux enfants à reconnaître leurs signes d'alerte

Chaque personne vit l'anxiété différemment. Pour les enfants, les signes peuvent être l'essoufflement, les maux d'estomac ou l'incapacité à se calmer et à se concentrer, entre autres. Apprendre aux élèves à reconnaître leurs propres déclencheurs et signes avant-coureurs peut les aider à savoir quand prendre du recul. Intégrer des stratégies socio-émotionnelles tout au long de la journée pour aider les élèves à apprendre à gérer leur anxiété.

17. intégrer les stratégies relatives aux zones de régulation

Les élèves souffrant d'anxiété ont besoin de stratégies concrètes et faciles à mettre en œuvre pour les aider à faire face à la situation. S'inspirant de la thérapie cognitive, le programme Zones de régulation a été conçu pour aider les enfants à comprendre et à apprendre à gérer leurs émotions. Cet article informatif propose 18 stratégies utiles.

18. proposer des aménagements individuels

Pour les élèves plus âgés, les aménagements peuvent faire toute la différence. De nombreux élèves souffrent d'anxiété de performance, en particulier lorsqu'il s'agit d'examens. Lorsqu'un élève est anxieux, son cerveau ne peut tout simplement pas fonctionner de manière aussi efficace. Lorsque nous pouvons organiser nos examens et nos devoirs de manière à ce que les enfants anxieux soient moins stressés, il est probable qu'ils obtiennent de meilleurs résultats. Un temps prolongé et des fiches de repérage pourraient aider les enfants qui souffrentPour d'autres aménagements destinés aux enfants qui luttent contre l'anxiété, consultez cette liste de Worry Wise Kids.

La bonne nouvelle, c'est que l'anxiété est l'un des problèmes de santé mentale les plus faciles à gérer auxquels les enfants sont confrontés en classe. Avec le soutien et les stratégies appropriés, la plupart des enfants sont capables de développer des stratégies qui les aident à gérer leur anxiété.

Le Child Mind Institute propose un "Symptom Checker" pour vous informer sur les diagnostics possibles d'un élève, ainsi que des informations et des articles pour faciliter la conversation.

19. la gestion de la classe

Les écoles jouent un rôle essentiel pour aider les élèves à gérer leur anxiété en créant des environnements où tous les élèves ont le sentiment d'être pris en charge, soutenus et d'appartenir à un groupe. Certaines approches de gestion de la classe renforcent la cohésion de l'école. Qu'il s'agisse des attentes des enseignants, de la gestion du comportement ou de l'autonomie et de la responsabilisation des élèves, ces stratégies font la différence.

20. enseigner l'inclusion

Selon une méta-analyse de 29 études portant sur 80 879 jeunes, la prévalence des symptômes de dépression et d'anxiété a augmenté de manière significative, reste élevée et mérite donc qu'on s'y intéresse.

Et certains groupes sont plus touchés que d'autres. Dans un rapport du CDC, les sentiments d'anxiété et de dépression se sont avérés plus fréquents chez les étudiants lesbiennes, gays ou bisexuels et chez les étudiantes. Près de la moitié des étudiants lesbiennes, gays ou bisexuels et près d'un tiers des étudiants qui ne sont pas sûrs de leur identité sexuelle ont déclaré avoir sérieusement envisagé le suicide - bien plus que les étudiants hétérosexuels.Il est essentiel que les écoles s'efforcent de créer des salles de classe sûres et inclusives et investissent dans des programmes d'études qui soutiennent l'équité. Voici 50 conseils pour faciliter une salle de classe plus inclusive et 5 façons dont l'apprentissage socio-émotionnel peut aider votre classe à devenir une communauté plus inclusive.

Les enseignants sont également confrontés à l'anxiété. Découvrez les réalités de l'anxiété du dimanche soir et ce que vous pouvez faire pour y remédier.