Suurtagalnimada inaad aragtay koror weyn oo ah tirada ardayda la halgameysa caafimaadka dhimirka dhowrkii sano ee la soo dhaafay. Marka loo eego JAMA Pediatrics, xitaa ka hor masiibada, heerka welwelka carruurta iyo dhallinyaradu wuxuu kordhay 27% intii u dhaxaysay 2016 iyo 2019. Sannadkii 2020, in ka badan 5.6 milyan oo dhallinyaro ah ayaa laga helay walaac. Astaamaha ay ka midka yihiin dhib u-fiirsasho, calool xanuun, ama hurdo la'aan, welwelku wuxuu noqon karaa mid ka mid ah caqabadaha ugu daran ee ardaydu maanta kala kulmaan fasallada. Waxay saameyn kartaa waxqabadka fasalka si la mid ah iinta kale ee waxbarashada. Carruurta welwelsan oo werwersan uma samaynayaan ulakac. Nidaamka neerfayaasha ayaa si toos ah u shaqeeya, gaar ahaan marka ay timaado welwelka (kaas oo inta badan ka soo baxa falcelis dagaal-ama-duulim). Taasi waa sababta weedhaha sida "kaliya is deji" ama "deji" aysan waxtar lahayn. Laakiin marka la barbar dhigo, carruurtu waxay baran karaan inay hoos u dhigaan maskaxdooda werwersan, waxaanan baran karnaa inaan caawinno. Halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo aad ku caawin karto carruurta werwersan gudaha fasalka.

> 1. Naftaada wax ka baro walaaca>

Inta badan oo aad ka fahanto welwelka, waa in badan oo aad isku hubayn kartaa xeeladaha aad ku caawinayso ardaydaada. Maqaalkan oo ka soo baxay kormeeraha degmada Jon Konen waxa uu bixiyaa qeexida walaaca, sababaha, sida loo garto, noocyada xanuunka welwelka, iyo, tan ugu muhiimsan, sida aad awooddo.caawin macalin ahaan.

> 2. Abuur curaarta adag

Dhisidda xidhidh adag iyo ku xidhidhiyaha dhalinyaradu waxay ilaalin kartaa caafimaadkooda maskaxeed. Dugsiyada iyo waalidiintu waxay abuuri karaan xidhiidhkan ilaalinta ardayda waxayna ka caawin karaan inay koraan qaangaar caafimaad qaba. Isku day 12-kan siyaabood ee aad u dhisi lahayd bulsho fasal adag.

3. Ku celceli neefsashadaas qoto dheer

>

Marka ay dadku hoos u dhigaan neefsashadoodu, waxay hoos u dhigaan maskaxdooda. Marka aan ogaado in mid ka mid ah carruurtayda uu la halgamayo walaaca, waxaan inta badan ku hogaamin doonaa fasalka oo dhan jimicsiga neefsashada. Waxay caawisaa ilmaha murugaysan iyo badanaa dhawr carruur ah oo kale. Mararka qaarkood waxaan sameyn doonaa kaliya sababtoo ah fasalka oo dhan waa squirrely oo waxaan u baahanahay inaan diirada saarno. Neefsasho tartiib ah, qoto dheer ayaa fure u ah. Maqaalkan ku saabsan neefsashada caloosha ayaa qeexaysa habka aan jeclahay in aan u isticmaalo carruurtayda. Waxay shaqeysaa mar kasta.

4. Nasasho qaado oo bannaanka u bax

>

Ka maqnaanshaha dabeecadda waxay sidoo kale dejin kartaa maskaxda welwelsan. Mararka qaarkood isbeddelka muuqaalka ayaa ah waxa isbeddelka sameeya. Neefsashada hawada qabow ama u samaynta wakhti lagu ogaanayo shimbiraha qeylinaya waxay sidoo kale dejin kartaa welwelka xad dhaafka ah. Weydiinta ardayda inay si taxadar leh u eegaan deegaankooda waxay ka caawin kartaa inay ka weeciyaan diiradda welwelkooda oo ay u jeediyaan wax la taaban karo: Immisa nooc oo geedo ah ayaad aragtaa? Imisa heesood oo shimbiro kala duwan ayaad maqashaa? Immisa hadhyo kala duwan oo cagaar ah ayaa ku jiracawska?

Nama dhaawacayso in aanu mararka qaarkood nasiino maskaxeed qaadano. Fiiri 20 ka Fikirka La Hagayo ee Macalimiinta.

Sidoo kale eeg: Xaqiiqooyinka Maalinta Dhulka Baro Maalintan Muhiimka ah & Dabaaldeg meerahayaga!

5. Si furan uga hadal welwelka

>

Walaaca ha u dhigin wax aad rabto (ama ay tahay) in aad iska saarto. Waa qayb ka mid ah nolosha, mana aha wax waaqici ah in loo maleeyo inay gebi ahaanba baxayso. Waxaad ka caawin kartaa ardayda inay tan ku fahmaan oo ku fahmaan ficilladaada. Fiiri maqaalkan weyn oo ah waxa ay tahay inaad samayso (iyo waa inaadan samayn) markaad la shaqaynayso carruurta la tacaalaysa walaaca.

> 6. Ku xalli mawduuca buug wanaagsan

> >

Inta badan, marka mid ka mid ah carruurtayda uu dhibtoonayo, lataliyaha dugsiga ayaa iman doona oo la wadaagi doona buug sawireed oo ku saabsan maaraynta welwelka fasalka oo dhan. Caruurta qaar ayaa laga yaabaa in aanay aqbalin faragelin toos ah, mid-ka-mid ah, laakiin si qurux badan ayay uga jawaabi doonaan haddii ay ogaadaan in fasalka oo dhan uu helayo macluumaad isku mid ah. Fiiri liiska buugaagta ugu fiican ee loogu talagalay carruurta welwelka qabta.

7. Carruurtu dhaqaaq

>

Jimicsigu wuxuu caawiyaa qof kasta oo dareemaya walaac. Walaaca wuxuu ku dhamaan karaa inuu u ekaado xanaaq, markaa haddii aad tan aragto, isku day inaad qaadato nasasho dhaqdhaqaaq. Waxaa laga yaabaa inaad horey u heysatay siyaabo aad ugu jeceshahay inaad tan ku sameyso, laakiin haddii aad raadineyso fikrado, fiiri fiidyowgayada kore. Waxaad sidoo kale ka heli kartaa qalabka daabacan ee bilaashka ah halkan.

Sidoo kale eeg: 15 Soojiidasho leh Aquarium-ka Safarrada Goob-doonka - Waxaan nahay Macalimiin> 8. Isku day inaad socotid oo aad hadasho

Abuuritaanka fikradda guurguurta, haddii aad leedahay arday u baahan feejignaan mid-ka-mid ah, isku day"Socodkayga" hawsha. Waxaan lahaan jiray arday aad ula daalaa dhacaysay walaaca, tanina aad ayay ula shaqaysay. Ka dib dhowr wareeg oo garoonka ciyaarta igu wareegsanaa, wax walba waxa ay dareemeen xoogaa fiicnaan. Socodkayagu saddex ujeedo ayuu ka lahaa: 1. Waxay ka saartay xaaladdii. 2. Waxay siisay fursad ay arrinta iiga sharaxdo. 3. Waxa uu helay dhiigeeda oo bamgaraynaya, kaas oo ka saaraya tamarta walaaca keenta oo keenta endorphins jimicsiga togan.

9. Diirada saar dhanka wanaagsan adiga oo ardaydu xafido joornaalka mahadnaqa

Maskaxdu ma awoodo inay soo saarto fikrado werwer leh inta ay soo saarayso fikrado togan oo ka imanaya mahadnaqa. Haddii aad kicin karto tareenka wanaagsan ee fikirka, waxaad mararka qaarkood ka saari kartaa welwelka. Waxaan aqaanay macalinka fasalkiisa shanaad xafido joornaalada mahadnaqa, maalin walbana waxay qori jireen ugu yaraan hal shay oo ay ku mahadsan yihiin. Markay ardaydiisu u muuqdeen kuwo ay ka buuxsameen diidmo ama walaac, wuxuu ku dhiirigelin lahaa inay dib u akhriyaan joornaalada.

Fiiri muuqaalka kore si aad u hesho macalin kale oo dhiirigelinaya ama 22 fiidiyow si ay uga caawiso caruurtu inay fahmaan mahadnaqa.

10. Xaqiiji dareenka ardayda

Ka hor inta aanad isku dayin in aad dhibka xaliso ardayda ku dhex jirta fikradaha tartanka ama gabi ahaanba xidhay, Phyllis Fagell, la taliyaha dugsiga iyo daaweeyaha fadhigiisuna yahay Maryland iyo Washington, D.C., ayaa ku talinaysa in la ansixiyo dareenkooda. Waayotusaale ahaan, isagoo leh, "Haddii aan ka baqayo inaan u ekaado mid carrab la', waxaan ka walwali lahaa inaan gacanta kor u qaado sidoo kale," waxay yareyn kartaa saameynta welwelka waxayna caawin kartaa ardayga inuu dejiyo, kobciyo kalsoonida, oo uu dareemo in la fahmay. Fagell waxa kale oo uu xasuusinayaa macalimiinta in aanay ceebayn ardayda welwelsan. Wixii intaa ka badan, fiiri maqaalka oo dhan WGU.

>11. Xusuusi carruurta inay si caafimaad qabta wax u cunaan oo ay si fiican u joogaan> Inta badan, macallimiintu runtii ma laha xakameyn badan oo ku saabsan waxay cunaan ardaydu iyo inta ay seexdaan, laakiin arrimahan ayaa muhiim ah marka ay timaado maareynta welwelka. . La yaab ma leh, cunto caafimaad leh iyo hurdo badan ayaa isbeddel ku sameeya sida ugu wanaagsan ee ardaygu u awoodo inuu u maareeyo xaaladaha culayska leh. Waa mid ka mid ah sababaha cuntooyinka fudud iyo wakhtiga nasashada ay u yihiin qayb muhiim ah oo maalinta ka mid ah kuwa aan gaarin dugsiga barbaarinta!

Ardayda ka yar, fiiri 17 buug oo dhadhan fiican leh oo carruurta bara nafaqeynta iyo caadooyinka cunto caafimaad leh si aad u hesho liiska sawirka buugaag ku saabsan cunto caafimaad leh.

12. Ku dhiirigeli qoysaska si ay u hubiyaan in carruurtoodu ay hurdo ku filan helaan

Dhammaan hawlaha manhajka ka baxsan ee ay heli karaan carruurtu, ma aha in la xuso soo jiidashada tignoolajiyada sare ee kicinta, carruur badan ayaanan helin qaddarka hurdo caafimaad leh oo ay u baahan yihiin . Sida laga soo xigtay CDC, carruurta da'doodu tahay 6-12 waxay u baahan yihiin ugu badnaan 9-12 saacadood oo hurdo ah habeen kasta. Carruurta aan dugsi gaarin waxay u baahan yihiin xitaa in ka badan (10-13 saacadood), dhallinyaraduna waxay u baahan yihiin inta u dhaxaysa 8 iyo 10 saacadood. Habeen adaghurdadu waxay samaysaa yaabab wanaajinta niyadda, feejignaanta, iyo aragtida. Tayada hurdada oo wanaagsan sidoo kale waa lama huraan. Ku dhiiri geli caadooyinka hurdo caafimaad leh ee ardaydaada Talooyinkan Hurdada Wanaagsan.

13. Samee meel ay caruurtu ku cabiri karaan walwalkooda

Waxay u badan tahay inaad maqashay meelo badbaado leh oo fasalka ah, tanina waa ikhtiyaar fiican oo lagu bixiyo haddii aad haysato arday la tacaalaysa walaaca. Meel nabdoon waa aag raaxo leh oo fasalka dhexdiisa ah halkaas oo carruurtu aadi karaan si ay u kala furfuraan oo ay dib isugu ururiyaan. Macalimiin badan ayaa waxaa ka mid ah dhalooyin dhalaalaya, sameecado dhegeysi, buugaag, ama waxyaabo kale si ay uga caawiyaan caruurtu inay ku soo laabtaan wadada.

14. Isticmaal fidgets

> >

Fikir kale oo waxtar leh, kaas oo iskii u istaagi kara ama ka mid noqon kara goobtaada badbaadada leh, ayaa siinaysa ardayda fasalka dhexdiisa. Mararka qaarkood tani waxay ka shaqayn kartaa yaabab marka la siiyo carruurta meel ay ka soo galaan tamarta la kordhiyey. Halkan waxaa ah 39 ka mid ah fidiyeyaasha fasalka aan ugu jecelnahay.

> 15. Isku day udugga>

Aromatherapy waxaa loo malaynayaa inay gacan ka geysato hawlgelinta qaar ka mid ah reseptors maskaxda, oo laga yaabo inay yareyso walaaca. Haddii qaabka saliidda lagama maarmaanka ah, fooxa, ama shumaca, udgoonka dabiiciga ah sida lavender, chamomile, iyo sandalwood ayaa noqon kara mid aad u dejisa. Hubi dareenka ardaydaada ka hor inta aadan udgoon u soo bandhigin fasalka oo dhan. Beddelku waxa uu noqon karaa shumac aan shidnayn, geedo qallalan, ama kiish lagu daweeyay saliid lagama maarmaan ah oo lagu kaydiyay fasalka meel ammaan ah oo ardaydu si gaar ah u isticmaali karaan.

>

16. Barcaruurtu si ay u gartaan calamadaha digniinta

Qof walba waxa uu la kulmaa walaac si kala duwan. Carruurta, calaamadaha waxaa ka mid noqon kara neefta oo ku dhegta, calool-xanuun, ama awood la'aanta inay dejiyaan oo ay xoogga saaraan, iyo kuwo kale. Ku tababarida ardayda inay aqoonsadaan kiciyeyaasha gaarka ah iyo calaamadaha digniinta waxay ka caawin kartaa inay ogaadaan goorta ay tahay inay dib u laabtaan. Isku-dubarid xeeladaha shucuur-bulsheed maalintii oo dhan si aad uga caawiso ardayda inay bartaan sida loo maareeyo walaacooda.

> 17. Isku-dar aagagga Xeerarka

> 2>

Ardayda walaaca qaba waxay u baahan yihiin xeelado la taaban karo, oo sahlan in la isticmaalo si ay uga caawiyaan inay la qabsadaan. Ku xididaysan daawaynta garashada, Aagagga Xeerku waa manhaj la sameeyay si uu u caawiyo carruurta inay fahmaan oo ay bartaan sida loo maareeyo shucuurtooda. Maqaalkan macluumaadka leh wuxuu bixiyaa 18 xeelado waxtar leh.

18. Sii dejin shaqsi

>Ardayda waaweyn, dejintu waxay samayn kartaa faraqa oo dhan. Arday badan ayaa la halgama walaaca waxqabadka, gaar ahaan marka ay timaado imtixaanada. Marka ardaygu dareemo walaac, maskaxdoodu si fudud uma shaqayn karto si waxtar leh. Marka aan diyaarin karno imtixaanadayada iyo shaqadayada si carruurta werwersan ay u yaraato culayska, waxay u badan tahay inay si ka sii fiican u soo baxaan. Wakhtiga la dheereeyey iyo xaashida tilmaanta waxay caawin karaan carruurta la ildaran walaaca tijaabada. Guryo kale oo loogu talagalay carruurta la halgamaysa walaaca, ka fiiri liiskan Walwalka Wise Kids.

Akhbaarta wanaagsan ee ku saabsan welwelka ayaa ah in ay ka mid tahay kuwa ugu badan.Halganka caafimaadka maskaxda ee la maarayn karo ee carruurtu kala kulmaan fasalka dhexdiisa. Marka la helo taageerada saxda ah iyo xeeladaha, carruurta badankoodu waxay awoodaan inay horumariyaan xeelado ka caawinaya inay maareeyaan welwelkooda.

The Child Mind Institute wuxuu bixiyaa "Calamadaha Hubinta" si uu kaaga caawiyo in lagugu wargeliyo baaritaannada suurtagalka ah ee ardayga iyo macluumaadka iyo maqaallada si uu gacan uga geysto fududaynta wada hadalka.

>19. Maskaxda ku hay maamulka fasalkaaga

Dugsiyada waxay ciyaaraan door muhiim ah ka caawinta ardayda inay maareeyaan walaaca iyagoo abuuraya bay'ad ay ardayda oo dhan dareemaan in la daryeelo, la taageero, oo ay ka tirsan yihiin. Hababka maamulka fasalka qaarkood ayaa xoojiya isku xidhka dugsiga. Laga soo bilaabo filashooyinka macalinka iyo maaraynta habdhaqanka ilaa madax-banaanida ardayda iyo awoodsiinta, xeeladahani waxay sameeyaan farqi.

> 20. Bar isku-dhafka>

Caafimaadka maskaxeed ee liita waa dhibaato sii kordheysa ee carruurta iyo dhalinyarada. Marka loo eego falanqaynta meta-falanqeynta ee JAMA Pediatrics Pediatrics ee 29 daraasadood oo ay ku jiraan 80,879 dhallinyaro ah, badinta xanuunka niyad-jabka iyo calaamadaha walaaca ayaa si aad ah u kordhay, weli waa sarreeyaa, sidaas darteedna waxay dammaanad qaadaysaa dareenka.

. Warbixin ay soo saartay CDC, dareenka walwalka iyo niyad-jabka ayaa lagu ogaaday inay ku badan yihiin ardayda lesbian, khaniisiinta, ama labada galmood ee ardayda iyo ardayda dumarka ah. Ku dhawaad ​​kala badh ardayda khaniisiinta, khaniisiinta, ama labbada galmoodka ah iyo ku dhawaad ​​saddex meelood meel ardayda ayaan hubin galmoodkoodaaqoonsiga ayaa la sheegay inay si dhab ah uga fikireen inay is-dilaan - aad uga badan ardayda heterosexuals. Waxaa lama huraan ah in dugsiyadu ay dadaal xooggan geliyaan abuuritaanka fasallo ammaan ah, oo loo dhan yahay oo ay maalgashadaan manhajka taageera sinnaanta. Halkan waxaa ah 50 Talo oo Fududeynta Fasalka Loo Dhan Yahay iyo 5 Siyadood oo Barashada Dareenka Bulshada Ka Caawin Karaan Inuu Noqdo Bulsho Loo Dhan Yahay U fiirso xaqiiqada dhabta ah ee welwelka habeenkii Axadda iyo waxa aad ka qaban karto.