Wahrscheinlich haben Sie in den letzten Jahren einen deutlichen Anstieg der Zahl der Schüler erlebt, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Laut JAMA Pediatrics ist die Rate der Angstzustände bei Kindern und Jugendlichen zwischen 2016 und 2019 um 27 % gestiegen. 2020 werden mehr als 5,6 Millionen Jugendliche mit Angstzuständen diagnostiziert. Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, Magenverstimmung oderSchlaflosigkeit, Angstzustände können eine der lähmendsten Herausforderungen sein, mit denen Schüler heute in den Klassenzimmern konfrontiert sind.

Wir wissen, dass Angst mehr als nur "Sorgen" ist. Sie kann die Leistung im Klassenzimmer genauso beeinflussen wie jede andere Lernschwäche. Kinder, die sich Sorgen machen und ängstlich sind, tun das nicht absichtlich. Das Nervensystem reagiert automatisch, besonders wenn es um Sorgen geht (die oft auf Kampf-oder-Flucht-Reflexe zurückzuführen sind). Deshalb sind Sätze wie "Entspann dich einfach" oder "Beruhige dich" nicht hilfreich. Aber mitMit ein wenig Übung können Kinder lernen, ihr ängstliches Gehirn zu verlangsamen, und wir können lernen, ihnen zu helfen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie ängstlichen Kindern im Klassenzimmer helfen können.

1. sich über Ängste zu informieren

Je mehr Sie über Angst wissen, desto besser können Sie sich mit Strategien wappnen, um Ihren Schülern zu helfen. Dieser Artikel von Distriktsuperintendent Jon Konen enthält eine Definition von Angst, ihre Ursachen, wie man sie erkennt, Arten von Angststörungen und, was am wichtigsten ist, wie Sie als Lehrer helfen können.

2. starke Bindungen schaffen

Der Aufbau einer starken Bindung zu Jugendlichen kann ihre psychische Gesundheit schützen. Schulen und Eltern können diese schützenden Beziehungen zu den Schülern aufbauen und ihnen helfen, zu einem gesunden Erwachsenenalter heranzuwachsen. Probieren Sie diese 12 Möglichkeiten aus, um eine starke Gemeinschaft im Klassenzimmer aufzubauen.

3. diese tiefen Atemzüge üben

Wenn Menschen ihre Atmung verlangsamen, verlangsamt sich auch ihr Gehirn. Wenn ich merke, dass eines meiner Kinder mit Ängsten zu kämpfen hat, führe ich oft mit der ganzen Klasse eine Atemübung durch. Das hilft dem Kind, das überfordert ist, und meist auch ein paar anderen Kindern. Manchmal mache ich es auch nur, weil die ganze Klasse unruhig ist und wir uns konzentrieren müssen. Langsame, tiefe Atemzüge sind der Schlüssel. Dieser Artikel über Bauchschmerzenbreathing beschreibt den Prozess, den ich mit meinen Kindern anwende und der jedes Mal funktioniert.

4. eine Pause einlegen und nach draußen gehen

Auch ein Aufenthalt in der Natur kann ein ängstliches Gehirn beruhigen. Manchmal ist es nur ein Tapetenwechsel, der den Unterschied ausmacht. Die kühle Luft zu atmen oder sich Zeit zu nehmen, um zwitschernde Vögel zu beobachten, kann einen überaktiven Grübler ebenfalls beruhigen. Wenn man die Schüler bittet, ihre Umgebung aufmerksam zu beobachten, kann man ihnen helfen, den Fokus von ihren Sorgen auf etwas Greifbareres zu richten: Wie viele verschiedene Arten von Bäumen siehst du? Wie viele verschiedene Vogelstimmen hörst du? Wie viele verschiedene Grüntöne hat das Gras?

Es kann nicht schaden, wenn auch wir uns manchmal eine mentale Pause gönnen. 20 tolle geführte Meditationen für Lehrerinnen und Lehrer.

5. offen über Ängste sprechen

Stellen Sie die Angst nicht als etwas dar, das Sie loswerden wollen (oder sollten). Sie ist ein Teil des Lebens, und es ist nicht realistisch zu glauben, dass sie ganz verschwindet. Sie können den Schülern helfen, dies durch Ihr eigenes Handeln zu erkennen und zu verstehen. Lesen Sie diesen großartigen Artikel darüber, was Sie tun (und lassen) sollten, wenn Sie mit Kindern arbeiten, die mit Angst zu tun haben.

6. sich mit einem guten Buch dem Thema nähern

Wenn eines meiner Kinder Probleme hat, kommt der Schulberater oft zu mir und zeigt der ganzen Klasse ein Bilderbuch über den Umgang mit Ängsten. Manche Kinder sind vielleicht nicht so empfänglich für eine direkte Einzelintervention, aber sie reagieren wunderbar, wenn sie wissen, dass die ganze Klasse dieselben Informationen erhält. Sehen Sie sich diese Liste toller Bücher für Kinder mit Ängsten an.

7. die Kinder in Bewegung bringen

Bewegung hilft jedem, der sich ängstlich fühlt. Angst kann wie Wut aussehen, also wenn Sie das sehen, versuchen Sie, eine Bewegungspause einzulegen. Wahrscheinlich haben Sie bereits einige Lieblingsmethoden, um das zu tun, aber wenn Sie nach ein paar Ideen suchen, sehen Sie sich unser Video oben an. Sie können auch das kostenlose Set von Druckvorlagen dafür hier bekommen.

8. versuchen Sie zu gehen und zu sprechen

Wenn Sie eine Schülerin oder einen Schüler haben, die oder der etwas persönliche Aufmerksamkeit braucht, können Sie die Aktivität "On My Walk" ausprobieren. Ich hatte eine Schülerin, die sehr mit Ängsten zu kämpfen hatte, und das hat bei ihr sehr gut funktioniert. Nach ein paar Runden um den Spielplatz mit mir fühlte sich alles ein wenig besser an. Unser Spaziergang diente drei Zwecken: 1. Er entfernte sie aus der Situation. 2. Er gab ihr eine ChanceEs brachte ihr Blut in Wallung, was die angstauslösende Energie vertreibt und die positiven Endorphine der Bewegung einbringt.

9. sich auf das Positive konzentrieren, indem die Schüler ein Dankbarkeitstagebuch führen

Das Gehirn ist nicht in der Lage, ängstliche Gedanken zu produzieren, während es positive Gedanken produziert, die aus Dankbarkeit entstehen. Wenn man einen positiven Gedankengang auslösen kann, kann man manchmal die Angst entgleisen lassen. Ich kannte einen Lehrer, der seine Fünftklässler Dankbarkeitstagebücher führen ließ, in denen sie jeden Tag mindestens eine Sache festhielten, für die sie dankbar waren. Wenn seine Schüler von Negativität überwältigt schienen oderEr würde sie ermutigen, ihre Tagebücher noch einmal zu lesen, wenn sie von Angst geplagt sind.

Schauen Sie sich das obige Video an, um einen anderen inspirierenden Lehrer kennenzulernen, oder diese 22 Videos, die Kindern helfen, Dankbarkeit zu verstehen.

10. die Gefühle der Schüler zu bestätigen

Phyllis Fagell, Schulberaterin und Therapeutin in Maryland und Washington, D.C., empfiehlt, die Gefühle der Schüler zu bestätigen, bevor man versucht, mit ihnen eine Problemlösung zu finden: "Wenn ich Angst hätte, dumm dazustehen, würde ich mich auch nicht trauen, die Hand zu heben", kann die Auswirkungen der Angst verringern und den Schülern helfen.Fagell erinnert die Lehrer auch daran, ängstliche Schüler nicht zu beschämen. Weitere Informationen finden Sie in dem vollständigen Artikel von WGU.

11. die Kinder daran erinnern, gesund zu essen und gesund zu bleiben

Die meisten Lehrerinnen und Lehrer haben nicht wirklich Einfluss darauf, was die Schülerinnen und Schüler essen und wie viel sie schlafen, aber diese Dinge sind wichtig, wenn es um die Bewältigung von Ängsten geht. Es überrascht nicht, dass eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf einen Unterschied machen, wenn es darum geht, wie gut ein Schüler oder eine Schülerin mit Situationen umgehen kann, die ihn oder sie überwältigen könnten. Das ist einer der Gründe, warum die Pausenbrot- und Ruhezeiten ein wesentlicher Bestandteil desTag für Kinder im Vorschulalter!

Für Ihre jüngeren Schülerinnen und Schüler finden Sie unter 17 leckere Bücher, die Kindern etwas über Ernährung und gesunde Essgewohnheiten beibringen, eine Liste von Bilderbüchern über gesunde Ernährung.

12. die Familien zu ermutigen, dafür zu sorgen, dass ihre Kinder genügend Schlaf bekommen

Bei all den außerschulischen Aktivitäten, die den Kindern zur Verfügung stehen, ganz zu schweigen von den Verlockungen der reizüberflutenden Technologie, bekommen viele Kinder einfach nicht die Menge an gesundem Schlaf, die sie brauchen. Laut CDC brauchen Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren 9 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht. Vorschulkinder brauchen sogar noch mehr (10 bis 13 Stunden), und Jugendliche brauchen zwischen 8 und 10 Stunden. Ein guter Schlaf wirkt Wunder fürEine gute Schlafqualität ist ebenfalls wichtig. Fördern Sie mit diesen Tipps für besseren Schlaf gesunde Schlafgewohnheiten bei Ihren Schülern.

13. einen Raum schaffen, in dem Kinder ihre Ängste ausdrücken können

Sie haben wahrscheinlich schon von geschützten Räumen im Klassenzimmer gehört, und das ist eine großartige Option, die Sie anbieten können, wenn Ihre Schüler mit Ängsten zu kämpfen haben. Ein geschützter Raum ist eine gemütliche Zone im Klassenzimmer, in der die Kinder sich entspannen und neu gruppieren können. Viele Lehrer stellen Glitzergläser, Kopfhörer, Bücher oder andere Gegenstände zur Verfügung, um den Kindern zu helfen, wieder in die Spur zu kommen.

14. zappeln verwenden

Eine weitere hilfreiche Idee, die für sich allein stehen oder Teil eines sicheren Raums sein kann, ist das Anbieten von Zappelphilippen im Klassenzimmer. Manchmal kann dies Wunder bewirken, indem es den Kindern einfach ein Ventil für ihre aufgestaute Energie bietet. Hier sind 39 unserer Lieblingszappelphilippe im Klassenzimmer.

15. probieren Sie die Aromatherapie

Es wird angenommen, dass die Aromatherapie dazu beiträgt, bestimmte Rezeptoren im Gehirn zu aktivieren und so möglicherweise Ängste abzubauen. Ob in Form von ätherischen Ölen, Räucherstäbchen oder einer Kerze, natürliche Düfte wie Lavendel, Kamille und Sandelholz können sehr beruhigend wirken. Prüfen Sie, ob Ihre Schüler empfindlich sind, bevor Sie einen Duft in der ganzen Klasse einführen. Eine Alternative könnten eine nicht angezündete Kerze, getrocknete Kräuter oder ein Beutel seinmit ätherischen Ölen behandelt, die im sicheren Bereich des Klassenzimmers aufbewahrt werden, damit die Schüler sie individuell anwenden können.

16. den Kindern beibringen, ihre Warnzeichen zu erkennen

Jeder Mensch erlebt Angst anders. Bei Kindern können Anzeichen wie Kurzatmigkeit, Magenschmerzen oder die Unfähigkeit, sich zu beruhigen und zu konzentrieren, auftreten. Wenn Sie Ihre Schüler darin schulen, ihre individuellen Auslöser und Warnzeichen zu erkennen, können Sie ihnen helfen, zu erkennen, wann sie einen Schritt zurücktreten müssen. Integrieren Sie sozial-emotionale Strategien in den Tagesablauf, um den Schülern zu helfen, mit ihrer Angst umzugehen.

17. die Strategien der Regelungszonen einbeziehen

Schülerinnen und Schüler mit Ängsten brauchen konkrete, einfach anzuwendende Strategien, die ihnen helfen, mit ihren Ängsten umzugehen. Das auf der kognitiven Therapie basierende Programm "Zones of Regulation" wurde entwickelt, um Kindern zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen und zu bewältigen. Dieser informative Artikel bietet 18 hilfreiche Strategien.

18. individuelle Unterbringungsmöglichkeiten anbieten

Für ältere Schüler können Anpassungen den Unterschied ausmachen. Viele Schüler haben mit Leistungsangst zu kämpfen, vor allem, wenn es um Tests geht. Wenn ein Schüler sich ängstlich fühlt, kann sein Gehirn einfach nicht so effektiv arbeiten. Wenn wir unsere Tests und Aufgaben so gestalten können, dass ängstliche Kinder weniger gestresst sind, werden sie wahrscheinlich bessere Leistungen erbringen. Verlängerte Zeit und Merkblätter könnten Kindern helfen, die unterWeitere Hilfsmittel für Kinder, die mit Ängsten zu kämpfen haben, finden Sie in dieser Liste von Worry Wise Kids.

Die gute Nachricht ist, dass Ängste zu den am leichtesten zu bewältigenden psychischen Problemen gehören, mit denen Kinder im Klassenzimmer konfrontiert sind. Mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien sind die meisten Kinder in der Lage, Strategien zu entwickeln, die ihnen helfen, ihre Ängste zu bewältigen.

Das Child Mind Institute bietet einen "Symptom-Checker", der Sie über die möglichen Diagnosen eines Schülers informiert, sowie Informationen und Artikel, die Ihnen das Gespräch erleichtern.

19. achten Sie auf Ihr Klassenraummanagement

Schulen spielen eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung von Ängsten, indem sie ein Umfeld schaffen, in dem alle Schüler das Gefühl haben, dass man sich um sie kümmert, sie unterstützt und sie dazugehören. Bestimmte Ansätze für das Klassenraummanagement stärken die Verbundenheit mit der Schule. Von den Erwartungen der Lehrer und dem Verhaltensmanagement bis hin zur Autonomie und Selbstbestimmung der Schüler machen diese Strategien einen Unterschied.

20. lehrt Inklusivität

Schlechte psychische Gesundheit ist ein wachsendes Problem für Kinder und Jugendliche. Laut einer Meta-Analyse von 29 Studien, an denen 80 879 Jugendliche teilnahmen, hat die Prävalenz von Depressionen und Angstsymptomen deutlich zugenommen, ist nach wie vor hoch und bedarf daher der Aufmerksamkeit.

Und einige Gruppen sind stärker betroffen als andere. Einem Bericht der CDC zufolge sind Angstzustände und Depressionen unter lesbischen, schwulen oder bisexuellen Studenten und weiblichen Studenten häufiger anzutreffen. Fast die Hälfte der lesbischen, schwulen oder bisexuellen Studenten und fast ein Drittel der Studenten, die sich ihrer sexuellen Identität nicht sicher sind, gaben an, ernsthaft über Selbstmord nachgedacht zu haben - weit mehr als heterosexuelle Studenten. EsEs ist wichtig, dass Schulen ernsthafte Anstrengungen unternehmen, um sichere, integrative Klassenzimmer zu schaffen und in Lehrpläne zu investieren, die die Chancengleichheit fördern. Hier sind 50 Tipps für ein integratives Klassenzimmer und 5 Wege, wie sozial-emotionales Lernen Ihrer Klasse helfen kann, eine integrative Gemeinschaft zu werden.

Auch Lehrerinnen und Lehrer haben mit Ängsten zu kämpfen. Sehen Sie sich an, wie die Angst vor dem Sonntagabend aussieht und was Sie dagegen tun können.