Die kans is goed dat jy die afgelope paar jaar 'n aansienlike toename gesien het in die aantal studente wat met geestesgesondheid sukkel. Volgens JAMA Pediatrics, selfs voor die pandemie, het die koers van kinder- en adolessente-angs tussen 2016 en 2019 met 27% toegeneem. Teen 2020 is meer as 5,6 miljoen jeugdiges met angs gediagnoseer. Met simptome soos probleme om te konsentreer, 'n omgekrapte maag of slapeloosheid, kan angs een van die mees aftakelende uitdagings wees wat studente vandag in klaskamers in die gesig staar.

Ons weet angs is meer as net "bekommernisse." Dit kan klaskamerprestasie net soveel beïnvloed as enige ander leergestremdheid. Kinders wat bekommerd en angstig is, doen dit nie doelbewus nie. Die senuweestelsel tree outomaties op, veral wanneer dit kom by bekommernis (wat dikwels spruit uit veg-of-vlug-reflekse). Dit is hoekom frases soos "ontspan net" of "kalmeer" nie nuttig is nie. Maar met oefening kan kinders leer om hul angstige breine te vertraag, en ons kan leer om hulle te help. Hier is 'n paar maniere waarop jy angstige kinders in die klaskamer kan help.

1. Leer jouself oor angs

Hoe meer jy van angs verstaan, hoe meer kan jy jouself bewapen met strategieë om jou studente te help. Hierdie artikel van distrikssuperintendent Jon Konen verskaf 'n definisie van angs, die oorsake daarvan, hoe om dit te herken, tipes angsversteurings, en, bowenal, hoe jy kanhelp as onderwyser.

2. Skep sterk bande

Om sterk bande te bou en met die jeug te skakel, kan hul geestesgesondheid beskerm. Skole en ouers kan hierdie beskermende verhoudings met studente skep en hulle help om tot gesonde volwassenheid te groei. Probeer hierdie 12 maniere om sterk klaskamergemeenskap te bou.

3. Oefen daardie diep asemteug

Wanneer mense hul asemhaling vertraag, vertraag hulle hul brein. Wanneer ek agterkom dat een van my kinders met angs sukkel, sal ek dikwels die hele klas in 'n asemhalingsoefening lei. Dit help die kind wat oorweldig is en gewoonlik 'n paar ander kinders ook. Soms sal ek dit doen net omdat die hele klas eekhoring is en ons moet fokus. Stadige, diep asemhalings is die sleutel. Hierdie artikel oor maagasemhaling beskryf die proses wat ek graag met my kinders gebruik. Dit werk elke keer.

4. Neem 'n blaaskans en gaan buite

Om uit te wees in die natuur kan ook 'n angstige brein kalmeer. Soms is net 'n verandering van natuurskoon wat die verskil maak. Om die koel lug in te asem of tyd te maak om voëls wat tjirp op te let, kan ook 'n ooraktiewe bekommernis kalmeer. Om studente te vra om hul omgewing noukeurig waar te neem, kan hulle help om die fokus weg te draai van hul bekommernisse en na iets meer tasbaars: Hoeveel verskillende soorte bome sien jy? Hoeveel verskillende voëlliedjies hoor jy? Hoeveel verskillende skakerings van groen is in diegras?

Dit maak nie vir ons seer om soms ook 'n geestelike breek te neem nie. Kyk na 20 wonderlike begeleide meditasie vir onderwysers.

5. Praat openlik oor angs

Moenie angs opstel as iets waarvan jy ontslae wil (of moet) raak nie. Dit is deel van die lewe, en dit is nie realisties om te dink dit sal heeltemal verdwyn nie. Jy kan studente help om dit in jou eie optrede te sien en te verstaan. Kyk na hierdie wonderlike artikel van wat jy moet (en nie moet) doen wanneer jy met kinders werk wat angs hanteer nie.

6. Pak die onderwerp aan met 'n goeie boek

Dikwels, wanneer een van my kinders sukkel, sal die skoolberader 'n prenteboek oor die bestuur van angs met die hele klas kom deel. Sommige kinders is dalk nie ontvanklik vir direkte, een-tot-een intervensie nie, maar hulle sal pragtig reageer as hulle weet dat die hele klas dieselfde inligting ontvang. Kyk na hierdie lys van wonderlike boeke vir kinders met angs.

7. Kry kinders aan die beweeg

Oefening help enigiemand wat angstig voel. Angs kan uiteindelik soos woede lyk, so as jy dit sien, probeer om 'n bewegingspouse te neem. Jy het waarskynlik reeds 'n paar gunsteling maniere om dit te doen, maar as jy op soek is na 'n paar idees, kyk na ons video hierbo. Jy kan ook die gratis stel printables daarvoor kry.

8. Probeer loop en praat

Bou voort op die roerende idee, as jy 'n student het wat een-tot-een aandag nodig het, probeer die"On My Walk" aktiwiteit. Ek het vroeër 'n student gehad wat baie met angs gesukkel het, en dit het uitstekend met haar gewerk. Na 'n paar draaie om die speelgrond saam met my, sou alles 'n bietjie beter voel. Ons stap het drie doeleindes gedien: 1. Dit het haar uit die situasie verwyder. 2. Dit het haar kans gegee om die kwessie aan my te verduidelik. 3. Dit het haar bloed laat pomp, wat die angs-produserende energie uitvee en die positiewe oefening endorfiene inbring.

9. Fokus op die positiewe deur studente 'n dankbaarheidsjoernaal te laat hou

Die brein is nie in staat om angstige gedagtes te produseer terwyl dit positiewe gedagtes voortbring wat uit dankbaarheid voortspruit nie. As jy 'n positiewe gedagtegang kan veroorsaak, kan jy soms die angs ontspoor. Ek het 'n onderwyser geken wat sy graad vyfde dankbaarheidsjoernale laat hou, en elke dag het hulle ten minste een ding opgeteken waarvoor hulle dankbaar was. Wanneer sy studente oorweldig gelyk het deur negatiwiteit of in angs vasgevang was, het hy hulle aangemoedig om hul joernale te herlees.

Kyk na die video hierbo vir nog 'n inspirerende onderwyser of hierdie 22 video's om kinders te help om dankbaarheid te verstaan.

10. Bevestig studente se gevoelens

Voordat jy probeer om probleme op te los met studente wat in die middel van wedloop-gedagtes is of heeltemal gesluit het, beveel Phyllis Fagell, 'n skoolberader en terapeut in Maryland en Washington, D.C., aan om te bekragtig hul gevoelens. Virom byvoorbeeld te sê: "As ek bang was dat ek dalk stom lyk, sou ek ook bekommerd wees om my hand op te steek," kan die impak van angs verminder en 'n student help om te ontspan, vertroue te ontwikkel en verstaan ​​te voel. Fagell herinner onderwysers ook om nie angstige studente te skaam nie. Vir meer, kyk na die volledige artikel van WGU.

11. Herinner kinders om gesond te eet en goed te bly

Voor die grootste deel het onderwysers nie regtig baie beheer oor wat studente eet en hoeveel hulle slaap nie, maar hierdie dinge maak saak wanneer dit kom by die bestuur van angs . Nie verrassend nie, 'n gesonde dieet en baie slaap maak 'n verskil in hoe goed 'n student in staat is om situasies te hanteer wat oorweldigend kan wees. Dit is een van die redes waarom peusel- en rustyd 'n noodsaaklike deel van die dag vir voorskoolse kinders is!

Vir jou jonger studente, kyk na 17 smaaklike boeke wat kinders leer oor voeding en gesonde eetgewoontes vir 'n lys prente boeke oor gesond eet.

12. Moedig gesinne aan om seker te maak hul kinders kry genoeg slaap

Met al die buitemuurse aktiwiteite wat vir kinders beskikbaar is, om nie eens te praat van die aanloklikheid van hoë-stimulus tegnologie nie, kry baie kinders net nie die hoeveelheid gesonde slaap wat hulle nodig het nie . Volgens die CDC benodig kinders tussen die ouderdomme van 6-12 elke nag soveel as 9-12 uur slaap. Voorskoolse kinders benodig selfs meer (10-13 uur), en tieners benodig tussen 8 en 10 uur. 'n Stewige nagslaap doen wondere vir die verbetering van bui, konsentrasie en uitkyk. Goeie slaapkwaliteit is ook noodsaaklik. Moedig gesonde slaapgewoontes by jou studente aan met hierdie wenke vir beter slaap.

13. Skep 'n ruimte waar kinders hul angs kan uitdruk

Jy het waarskynlik gehoor van veilige klaskamers, en dit is 'n wonderlike opsie om aan te bied as jy studente het wat angs hanteer. 'n Veilige ruimte is 'n gemaklike sone in die klaskamer waar kinders kan gaan om te dekomprimeer en te hergroepeer. Baie onderwysers sluit glinsterpotte, oorfone, boeke of ander items in om kinders te help om weer op dreef te kom.

14. Gebruik fidgets

Nog 'n nuttige idee, wat op sy eie kan staan ​​of deel kan wees van jou veilige ruimte, is om studente klaskamerfietse te bied. Soms kan dit wondere verrig deur net vir kinders 'n uitlaatklep te gee vir hul versterkte energie. Hier is 39 van ons gunsteling klaskamerfietsels.

15. Probeer aromaterapie

Aromaterapie word vermoedelik help om sekere reseptore in die brein te aktiveer, wat moontlik angs verlig. Of dit nou in die vorm van essensiële olie, wierook of 'n kers is, natuurlike geure soos laventel, kamille en sandelhout kan baie strelend wees. Kyk vir sensitiwiteit onder jou studente voordat jy 'n geur aan die hele klas bekendstel. 'n Alternatief kan 'n onversteekte kers, gedroogde kruie of 'n sakkie behandel word met essensiële olie wees wat in die klaskamer veilige ruimte gehou word vir studente om individueel te gebruik.

16. Leerkinders om hul waarskuwingstekens te herken

Almal ervaar angs anders. Vir kinders kan tekens onder andere kortasem, maagpyn of onvermoë om te vestig en te konsentreer insluit. Om studente af te rig om hul unieke snellers en waarskuwingstekens te herken, kan hulle help om te weet wanneer om 'n tree terug te neem. Integreer sosiaal-emosionele strategieë deur die loop van die dag om studente te help om hul angs te bestuur.

17. Inkorporeer sones van regulering-strategieë

Studente met angs het konkrete, maklik-om-te-gebruik strategieë nodig om hulle te help hanteer. Gewortel in kognitiewe terapie, Zones of Regulation is 'n kurrikulum wat ontwikkel is om kinders te help om hul emosies te verstaan ​​en te leer om dit te bestuur. Hierdie insiggewende artikel bied 18 nuttige strategieë.

18. Bied individuele akkommodasie aan

Vir ouer studente kan akkommodasie die verskil maak. Baie studente sukkel met prestasie-angs, veral wanneer dit by toetse kom. Wanneer 'n student angstig voel, kan hul brein eenvoudig nie so effektief funksioneer nie. Wanneer ons ons toetse en opdragte kan opstel sodat angstige kinders minder gestres is, sal hulle waarskynlik beter presteer. Verlengde tyd- en cue sheets kan kinders help wat aan toetsangs ly. Vir ander verblyf vir kinders wat met angs sukkel, kyk na hierdie lys van Worry Wise Kids.

Die goeie nuus oor angs is dat dit een van die meeshanteerbare geestesgesondheidstryd wat kinders in die klaskamer ondervind. Met die regte ondersteuning en strategieë is die meeste kinders in staat om strategieë te ontwikkel wat hulle help om hul angs te bestuur.

Die Child Mind Institute bied 'n "Simptoomtoetser" om jou te help inlig oor 'n student se moontlike diagnoses en inligting en artikels om 'n gesprek te help fasiliteer.

19. Let op jou klaskamerbestuur

Skole speel 'n kritieke rol om studente te help om angs te bestuur deur omgewings te skep waar alle studente voel dat hulle versorg, ondersteun en behoort. Sekere klaskamerbestuurbenaderings versterk skoolverbondenheid. Van onderwyserverwagtinge en gedragsbestuur tot studente-outonomie en bemagtiging, hierdie strategieë maak 'n verskil.

20. Leer inklusiwiteit

Swak geestesgesondheid is 'n groeiende probleem vir kinders en adolessente. Volgens 'n JAMA Pediatrics-meta-analise van 29 studies wat 80 879 jeugdiges insluit, het die voorkoms van depressie en angs-simptome aansienlik toegeneem, bly dit hoog, en verdien daarom aandag.

En sommige groepe word meer geraak as ander . In 'n verslag deur die CDC, is gevind dat gevoelens van angs en depressie meer algemeen voorkom onder lesbiese, gay of biseksuele studente en vroulike studente. Byna die helfte van lesbiese, gay of biseksuele studente en byna een derde van studente is nie seker van hul seksueleidentiteit het berig dat hulle selfmoord ernstig oorweeg het—baie meer as heteroseksuele studente. Dit is noodsaaklik dat skole ernstige pogings aanwend om veilige, inklusiewe klaskamers te skep en in kurrikulums te belê wat gelykheid ondersteun. Hier is 50 wenke vir die fasilitering van 'n meer inklusiewe klaskamer en 5 maniere waarop sosiaal-emosionele leer jou klas kan help om 'n meer inklusiewe gemeenskap te word.

Onderwysers hanteer ook angs. Kyk bietjie na die realiteite van Sondagaand-angs en wat jy daaraan kan doen.