지난 몇 년 동안 정신 건강 문제로 어려움을 겪는 학생들의 수가 크게 증가한 것을 보았을 가능성이 있습니다. JAMA Pediatrics에 따르면 팬데믹 이전에도 2016년에서 2019년 사이에 아동 및 청소년의 불안 비율이 27% 증가했습니다. 2020년까지 560만 명 이상의 청소년이 불안 진단을 받았습니다. 집중력 저하, 배탈 또는 불면증과 같은 증상이 있는 불안은 오늘날 학생들이 교실에서 직면하는 가장 쇠약한 문제 중 하나일 수 있습니다.

불안은 단순한 "걱정" 이상이라는 것을 알고 있습니다. 다른 학습 장애와 마찬가지로 교실 성과에 영향을 미칠 수 있습니다. 걱정하고 불안해하는 아이들은 일부러 그러는 것이 아니다. 신경계는 특히 걱정이 생길 때 자동으로 작동합니다(종종 투쟁 또는 도주 반사에서 비롯됨). 그렇기 때문에 "진정해" 또는 "진정해"와 같은 문구는 도움이 되지 않습니다. 그러나 연습을 통해 아이들은 불안한 두뇌를 늦추는 법을 배울 수 있고 우리는 그들을 돕는 법을 배울 수 있습니다. 다음은 교실에서 불안해하는 아이들을 도울 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 불안에 대해 스스로 교육하기

불안에 대해 더 많이 이해할수록 학생들을 도울 수 있는 전략으로 무장할 수 있습니다. 지구 교육감 Jon Konen의 이 기사는 불안의 정의, 그 원인, 그것을 인식하는 방법, 불안 장애의 유형, 그리고 가장 중요한 것은교사로서의 도움.

2. 강한 유대감 만들기

강한 유대감을 형성하고 청소년과 연결하면 정신 건강을 보호할 수 있습니다. 학교와 학부모는 학생들과 이러한 보호 관계를 형성하고 그들이 건강한 성인으로 성장하도록 도울 수 있습니다. 강력한 학급 커뮤니티를 구축하는 12가지 방법을 시도해 보십시오.

3. 심호흡을 연습하세요

사람들이 호흡을 늦추면 뇌도 느려집니다. 내 아이 중 한 명이 불안으로 어려움을 겪고 있다는 것을 알게 되면 나는 종종 전체 학급의 호흡 운동을 지도합니다. 그것은 압도당하는 아이와 보통 몇몇 다른 아이들도 돕습니다. 가끔은 학급 전체가 다투고 집중해야 하기 때문에 그렇게 할 것입니다. 느리고 깊은 호흡이 핵심입니다. 복식 호흡에 관한 이 기사에서는 제가 아이들과 함께 사용하기를 좋아하는 과정을 설명합니다. 매번 작동합니다.

4. 휴식을 취하고 밖으로 나가십시오

자연 속에 있는 것도 불안한 뇌를 진정시킬 수 있습니다. 때로는 단지 풍경의 변화가 차이를 만드는 것입니다. 시원한 공기를 마시거나 시간을 내어 지저귀는 새를 관찰하는 것 또한 지나치게 활동적인 걱정을 진정시킬 수 있습니다. 학생들에게 주변 환경을 주의 깊게 관찰하도록 요청하면 걱정에서 벗어나 좀 더 확실한 무언가에 초점을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼마나 많은 종류의 나무가 보이나요? 얼마나 많은 새들의 노래가 들리나요? 얼마나 많은 녹색 음영이 있습니까?잔디?

우리도 가끔은 정신적인 휴식을 취하는 것도 나쁘지 않다. 교사를 위한 20가지 훌륭한 안내 명상을 확인하십시오.

5. 불안에 대해 터놓고 이야기하기

불안을 없애고 싶은(또는 없애야 하는) 것으로 설정하지 마세요. 그것은 삶의 일부이며 완전히 사라질 것이라고 생각하는 것은 현실적이지 않습니다. 학생들이 자신의 행동으로 이것을 보고 이해하도록 도울 수 있습니다. 불안을 다루는 아이들과 함께 일할 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대한 이 훌륭한 기사를 확인하십시오.

6. 좋은 책으로 주제 다루기

종종 우리 아이 중 한 명이 어려움을 겪고 있을 때 학교 카운셀러가 와서 불안 관리에 대한 그림책을 학급 전체와 공유합니다. 어떤 아이들은 직접적인 일대일 개입을 받아들이지 않을 수 있지만 전체 학급이 동일한 정보를 받고 있다는 것을 안다면 그들은 아름답게 반응할 것입니다. 불안이 있는 아이들을 위한 훌륭한 책 목록을 확인하세요.

7. 아이들을 움직이게 하세요

운동은 불안감을 느끼는 사람에게 도움이 됩니다. 불안은 결국 분노로 보일 수 있으므로 이것을 본다면 움직임을 쉬어보십시오. 이미 좋아하는 방법이 있을 수 있지만 아이디어를 찾고 있다면 위의 동영상을 확인하세요. 바로 여기에서 인쇄 가능한 무료 세트를 얻을 수도 있습니다.

8. 걷고 말해보세요

움직이는 아이디어를 바탕으로 일대일 관심이 필요한 학생이 있다면 다음을 시도해 보세요."나의 산책" 활동. 나는 불안으로 많은 어려움을 겪었던 학생이 있었는데 이것은 그녀에게 큰 도움이 되었습니다. 나와 함께 놀이터 주변을 몇 바퀴 돌고 나면 모든 것이 조금 나아질 것입니다. 우리의 산책은 세 가지 목적에 기여했습니다. 1. 그녀를 상황에서 제거했습니다. 2. 그것은 그녀에게 문제를 나에게 설명할 기회를 주었다. 3. 그것은 그녀의 혈액을 펌핑하여 불안을 유발하는 에너지를 제거하고 긍정적인 운동 엔돌핀을 가져옵니다.

9. 학생들이 감사 일기를 작성하게 하여 긍정적인 것에 집중하십시오

뇌는 감사에서 비롯된 긍정적인 생각을 생성하는 동안 불안한 생각을 생성할 수 없습니다. 긍정적인 생각을 촉발할 수 있다면 때때로 불안을 탈선시킬 수 있습니다. 나는 5학년 학생들에게 감사 일기를 쓰게 하고 매일 그들이 감사한 일을 적어도 한 가지 이상 기록하게 한 선생님을 알고 있습니다. 학생들이 부정적인 생각에 압도되거나 불안에 휩싸인 것처럼 보일 때 그는 학생들이 일기를 다시 읽도록 격려했습니다.

위의 동영상에서 영감을 주는 또 다른 교사나 아이들이 감사를 이해하는 데 도움이 되는 22개의 동영상을 확인하세요.

10. 메릴랜드와 워싱턴 D.C.에 거주하는 학교 카운슬러이자 치료사인 Phyllis Fagell은 학생들의 감정을 확인합니다. 그들의 감정. 을 위한예를 들어, “내가 멍청해 보일까봐 두려웠다면 손을 들까 봐 걱정했을 것입니다.”라고 말하는 것은 불안의 영향을 줄이고 학생이 긴장을 풀고, 신뢰를 키우고, 이해받는다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. Fagell은 또한 교사들에게 불안한 학생들을 부끄럽게 여기지 말라고 상기시킵니다. 자세한 내용은 WGU의 전체 기사를 확인하십시오.

11. 아이들에게 건강하게 먹고 잘 지내도록 일깨워 주세요.

대부분의 경우 교사는 학생들이 무엇을 먹고 얼마나 자는지에 대해 통제할 수 있는 권한이 많지 않습니다. . 당연히 건강한 식단과 충분한 수면은 학생이 감당할 수 없는 상황에 얼마나 잘 대처할 수 있는지에 차이를 만듭니다. 간식과 휴식 시간이 미취학 아동에게 하루의 필수적인 부분인 이유 중 하나입니다!

어린 학생들을 위해 아이들에게 영양과 건강한 식습관에 대해 가르치는 17권의 맛있는 책을 확인하여 그림 목록을 확인하세요. 건강한 식습관에 관한 책.

12. 자녀가 충분한 수면을 취하도록 가족을 격려하십시오

고자극 기술의 매력은 말할 것도 없고 아이들이 이용할 수 있는 모든 과외 활동으로 인해 많은 아이들이 필요한 만큼의 건강한 수면을 취하지 못하고 있습니다. . CDC에 따르면 6-12세 어린이는 매일 밤 9-12시간의 수면이 필요합니다. 미취학 아동은 더 많은 시간(10~13시간)이 필요하고 십대는 8~10시간이 필요합니다. 단단한 밤수면은 기분, 집중력 및 전망을 개선하는 데 놀라운 일을 합니다. 좋은 수면의 질 또한 필수적입니다. 더 나은 수면을 위한 팁으로 학생들의 건강한 수면 습관을 장려하십시오.

13. 아이들이 불안을 표현할 수 있는 공간 만들기

교실의 안전한 공간에 대해 들어보셨을 것입니다. 이것은 학생들이 불안을 다루는 경우 제공할 수 있는 훌륭한 옵션입니다. 안전한 공간은 아이들이 긴장을 풀고 재편성할 수 있는 교실의 편안한 공간입니다. 많은 교사들이 반짝이는 병, 헤드폰, 책 또는 기타 항목을 포함하여 아이들이 정상 궤도로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.

14. 안절부절 사용

그 자체로 서 있거나 안전한 공간의 일부가 될 수 있는 또 다른 유용한 아이디어는 학생들에게 교실 안절부절을 제공하는 것입니다. 때때로 이것은 아이들에게 증폭된 에너지를 위한 배출구를 제공한다는 점에서 놀라운 일이 될 수 있습니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 교실 안절부절못하는 39가지입니다.

15. 아로마테라피 시도

아로마테라피는 뇌의 특정 수용체를 활성화시켜 잠재적으로 불안을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 에센셜 오일, 향 또는 양초의 형태에 관계없이 라벤더, 카모마일, 백단향과 같은 천연 향은 진정 효과가 있습니다. 학급 전체에 향기를 소개하기 전에 학생들의 민감성을 확인하십시오. 대안은 학생들이 개별적으로 사용할 수 있도록 교실의 안전한 공간에 보관된 불이 꺼진 양초, 말린 허브 또는 에센셜 오일로 처리된 향낭이 될 수 있습니다.

16. 가르치다아이들은 자신의 경고 신호를 인식합니다

모든 사람은 불안을 다르게 경험합니다. 어린이의 경우 숨가쁨, 복통 또는 진정 및 집중 불능 등의 징후가 나타날 수 있습니다. 학생들이 자신의 고유한 트리거와 경고 신호를 인식하도록 지도하면 언제 물러나야 하는지 알 수 있습니다. 하루 종일 사회-정서적 전략을 통합하여 학생들이 불안을 관리하는 방법을 배우도록 돕습니다.

17. 규제 영역 전략 통합

불안이 있는 학생이 대처하는 데 도움이 되는 구체적이고 사용하기 쉬운 전략이 필요합니다. 인지 치료에 뿌리를 둔 Zones of Regulation은 아이들이 자신의 감정을 이해하고 관리하는 방법을 배우도록 돕기 위해 개발된 커리큘럼입니다. 이 유익한 기사는 18가지 유용한 전략을 제공합니다.

18. 개별 편의 제공

나이가 많은 학생들에게는 편의가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 많은 학생들이 특히 시험과 관련하여 수행 불안으로 어려움을 겪습니다. 학생이 불안감을 느끼면 뇌가 효율적으로 기능할 수 없습니다. 불안한 아이들이 스트레스를 덜 받도록 시험과 과제를 설정할 수 있다면 더 잘할 수 있을 것입니다. 연장된 시간과 큐 시트는 시험 불안으로 고통받는 아이들을 도울 수 있습니다. 불안으로 어려움을 겪는 아이들을 위한 다른 숙박시설에 대해서는 Worry Wise Kids에서 이 목록을 확인하세요.

불안에 대한 좋은 소식은아이들이 교실에서 직면하는 관리 가능한 정신 건강 문제. 올바른 지원과 전략이 있다면 대부분의 아이들은 불안을 관리하는 데 도움이 되는 전략을 개발할 수 있습니다.

Child Mind Institute는 학생의 가능한 진단과 정보 및 기사에 대해 알려주는 "증상 검사기"를 제공합니다. 원활한 대화를 돕기 위해.

19. 학급 관리에 유의하십시오.

학교는 모든 학생들이 자신이 돌봄을 받고 지원을 받으며 소속감을 느끼는 환경을 조성하여 학생들이 불안을 관리하도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 특정 교실 관리 접근 방식은 학교 연결성을 강화합니다. 교사의 기대와 행동 관리에서 학생의 자율성과 권한 부여에 이르기까지 이러한 전략은 차이를 만듭니다.

20. Teach 포괄성

불량한 정신 건강은 어린이와 청소년에게 점차 증가하는 문제입니다. 80,879명의 청소년을 포함한 29개 연구에 대한 JAMA Pediatrics의 메타 분석에 따르면 우울증 및 불안 증상의 유병률이 상당히 증가했으며 높은 수준을 유지하고 있으므로 주의를 기울여야 합니다.

그리고 일부 그룹은 다른 그룹보다 더 많이 영향을 받습니다. . CDC의 보고서에 따르면 레즈비언, 게이 또는 양성애자 학생과 여학생 사이에서 불안과 우울감이 더 흔한 것으로 나타났습니다. 레즈비언, 게이 또는 양성애자 학생의 거의 절반과 학생의 거의 1/3이 자신의 성적 정체성을 확신하지 못합니다.이성애자 학생들보다 훨씬 심각하게 자살을 고려했다고 합니다. 학교는 안전하고 포용적인 교실을 만들기 위해 진지한 노력을 기울이고 형평성을 지원하는 커리큘럼에 투자하는 것이 필수적입니다. 다음은 보다 포용적인 교실을 촉진하기 위한 50가지 팁과 사회 정서적 학습이 학급이 보다 포용적인 커뮤니티가 되도록 도울 수 있는 5가지 방법입니다.

교사는 불안도 처리합니다. 일요일 밤의 불안의 현실과 이에 대해 할 수 있는 일을 살펴보십시오.