Valószínűleg az elmúlt években jelentősen megnőtt a mentális egészséggel küzdő diákok száma. A JAMA Pediatrics szerint már a világjárvány előtt is 27%-kal nőtt a gyermek- és serdülőkori szorongás aránya 2016 és 2019 között. 2020-ra több mint 5,6 millió fiatalnál diagnosztizáltak szorongást. Az olyan tünetekkel, mint a koncentrációs zavarok, a gyomorpanaszok vagy aaz álmatlanság, a szorongás lehet az egyik leggyengítőbb kihívás, amellyel a diákok manapság az osztálytermekben szembesülnek.

Tudjuk, hogy a szorongás több, mint "aggodalom". Ugyanúgy befolyásolhatja az órai teljesítményt, mint bármely más tanulási zavar. Az aggódó és szorongó gyerekek nem szándékosan teszik ezt. Az idegrendszer automatikusan működik, különösen, ha aggodalomról van szó (ami gyakran a harcolj vagy menekülj reflexekből ered). Ezért nem segítenek az olyan mondatok, mint "csak lazíts" vagy "nyugodj meg". De agyakorlással a gyerekek megtanulhatják lelassítani szorongó agyukat, mi pedig megtanulhatunk segíteni nekik. Íme néhány módszer, amellyel segíthetsz a szorongó gyerekeknek az osztályteremben.

1. Tájékozódjon a szorongásról

Minél többet tudsz meg a szorongásról, annál jobban fel tudsz fegyverkezni olyan stratégiákkal, amelyekkel segíthetsz a diákjaidnak. Jon Konen kerületi tanfelügyelő cikke a szorongás definícióját, okait, felismerési módjait, a szorongásos zavarok típusait, és ami a legfontosabb, hogyan tudsz tanárként segíteni.

2. Erős kötelékek létrehozása

Az erős kötelékek kiépítése és a fiatalokkal való kapcsolatépítés megvédheti a fiatalok mentális egészségét. Az iskolák és a szülők megteremthetik ezeket a védő kapcsolatokat a diákokkal, és segíthetnek nekik egészséges felnőtté válni. Próbálja ki ezt a 12 módot az erős osztályközösség kiépítésére.

3. Gyakorold a mély lélegzetvételeket

Amikor az emberek lelassítják a légzésüket, lelassítják az agyukat. Amikor észreveszem, hogy az egyik gyerekem szorongással küzd, gyakran vezetem az egész osztályt egy légzőgyakorlaton. Ez segít a gyereknek, aki túlterhelt, és általában néhány másik gyereknek is. Néha csak azért csinálom, mert az egész osztály zavart, és koncentrálnunk kell. A lassú, mély légzés a kulcs. Ez a cikk a hasról szól.A lélegzetvétel leírja azt a folyamatot, amelyet a gyerekeimmel szoktam alkalmazni. Minden egyes alkalommal beválik.

4. Tartson szünetet és menjen ki a szabadba

A természetben való tartózkodás is megnyugtathatja a szorongó agyat. Néha már a környezetváltozás is sokat számít. A hűvös levegő belélegzése vagy a madárcsicsergés is megnyugtathatja a túl aktív aggódót. Ha megkérjük a diákokat, hogy figyelmesen figyeljék meg a környezetüket, az segíthet nekik abban, hogy a fókuszt elfordítsák az aggodalmaikról, és valami kézzelfoghatóbbra irányítsák: Hányféle fát látsz? Hányféle madáréneket hallasz? Hányféle zöld árnyalat van a fűben?

Nekünk sem árt, ha néha tartunk egy kis szellemi szünetet. Nézd meg a 20 fantasztikus vezetett meditációt tanároknak.

5. Beszéljen nyíltan a szorongásról

Ne úgy állítsd be a szorongást, mint valami olyasmit, amitől meg akarsz (vagy meg kell) szabadulni. Ez az élet része, és nem reális azt gondolni, hogy teljesen el fog múlni. A saját cselekedeteiddel segíthetsz a tanulóknak ezt látni és megérteni. Nézd meg ezt a nagyszerű cikket arról, hogy mit kell (és mit nem) tenned, amikor szorongó gyerekekkel dolgozol.

6. Foglalkozzon a témával egy jó könyvvel

Gyakran előfordul, hogy amikor valamelyik gyerekem küzd, az iskolai tanácsadó eljön, és az egész osztállyal megoszt egy képeskönyvet a szorongás kezeléséről. Néhány gyerek nem biztos, hogy fogékony a közvetlen, egyszemélyes beavatkozásra, de gyönyörűen reagálnak, ha tudják, hogy az egész osztály ugyanazt az információt kapja. Nézze meg ezt a listát a szorongó gyerekeknek szóló nagyszerű könyvekről.

7. Mozgassa meg a gyerekeket

A mozgás segít mindenkinek, aki szorong. A szorongás a végén dühnek tűnhet, ezért ha ezt látod, próbálj meg egy kis mozgásszünetet tartani. Valószínűleg már van néhány kedvenc módszered erre, de ha ötleteket keresel, nézd meg a fenti videónkat. Az ehhez szükséges ingyenes nyomtatható készletet is megkaphatod itt.

8. Próbáljon meg sétálni és beszélni

A mozgó ötletre építve, ha van olyan diákod, akinek szüksége van egy kis egyéni figyelemre, próbáld ki a "Sétámon" tevékenységet. Volt egy diákom, aki sokat küzdött szorongással, és ez nagyszerűen működött nála. Néhány velem tett kör után a játszótéren, minden egy kicsit jobban érezte magát. A sétánk három célt szolgált: 1. Kivonta őt a helyzetből. 2. Esélyt adott neki, hogyhogy elmagyarázza nekem a problémát. 3. Ez felpezsdítette a vérét, ami kiüríti a szorongást okozó energiát, és beviszi a pozitív edzés endorfinokat.

9. Koncentráljunk a pozitívumokra azzal, hogy a tanulók hálanaplót vezetnek.

Az agy képtelen szorongó gondolatokat termelni, miközben a hálából fakadó pozitív gondolatokat termel. Ha pozitív gondolatmenetet tudsz elindítani, akkor néha kisiklathatod a szorongást. Ismertem egy tanárt, aki hálanaplót vezetett az ötödikes diákjaival, és minden nap feljegyeztek legalább egy dolgot, amiért hálásak voltak. Amikor a diákjai úgy tűnt, hogy a negativitás vagy a hála elárasztja őket.a szorongás elmerült, arra biztatta őket, hogy olvassák újra a naplójukat.

Nézd meg a fenti videót egy másik inspiráló tanárról, vagy ezt a 22 videót, amelyek segítenek a gyerekeknek megérteni a hálát.

10. A tanulók érzéseinek érvényesítése

Mielőtt megpróbálnánk problémamegoldást találni olyan diákokkal, akik a gondolataikban száguldoznak vagy teljesen leálltak, Phyllis Fagell, Marylandben és Washingtonban működő iskolai tanácsadó és terapeuta azt javasolja, hogy érvényesítsük az érzéseiket. Például, ha azt mondjuk: "Ha attól félnék, hogy hülyének néznek, én is aggódnék, hogy felemelem a kezem", csökkenthetjük a szorongás hatását, és segíthetünk a diáknak.ellazuljanak, bizalmat alakítsanak ki, és érezzék, hogy megértették őket. Fagell arra is emlékeztet, hogy a tanárok ne szégyenítsék meg a szorongó diákokat. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el a teljes cikket a WGU-tól.

11. Emlékeztesse a gyerekeket az egészséges táplálkozásra és a jó közérzetre

A tanároknak többnyire nincs sok befolyásuk arra, hogy a diákok mit esznek és mennyit alszanak, de ezek a dolgok igenis számítanak a szorongás kezelésében. Nem meglepő, hogy az egészséges táplálkozás és a sok alvás nagyban befolyásolja, hogy egy diák mennyire képes kezelni a számára megterhelő helyzeteket. Ez az egyik oka annak, hogy az uzsonna és a pihenőidő lényeges részét képezi a tanóráknak.nap óvodásoknak!

A fiatalabb diákok számára a 17 ízletes könyv, amelyek a táplálkozásról és az egészséges táplálkozási szokásokról tanítják a gyerekeket, az egészséges táplálkozásról szóló képeskönyvek listáját tartalmazza.

12. Ösztönözze a családokat, hogy gondoskodjanak arról, hogy gyermekeik elegendő alvást kapjanak.

A gyerekek számára elérhető összes tanórán kívüli tevékenység mellett, nem is beszélve a nagy stimulációt jelentő technológia csábításáról, sok gyerek egyszerűen nem kapja meg a szükséges mennyiségű egészséges alvást. A CDC szerint a 6-12 éves gyerekeknek 9-12 óra alvásra van szükségük minden éjszaka. Az óvodásoknak még többre (10-13 óra), a tizenéveseknek pedig 8 és 10 óra közötti alvásra van szükségük. Egy kiadós alvás csodákat tesz a következőkkel kapcsolatbanjavítja a hangulatot, a koncentrációt és a kilátásokat. A jó alvásminőség szintén alapvető fontosságú. Ösztönözze az egészséges alvási szokásokat diákjai körében ezekkel a jobb alvást elősegítő tippekkel.

13. Hozzon létre egy olyan teret, ahol a gyerekek kifejezhetik szorongásaikat.

Valószínűleg hallottál már az osztálytermi biztonságos terekről, és ez egy nagyszerű lehetőség, ha szorongással küzdő diákjaid vannak. A biztonságos tér egy kényelmes zóna az osztályteremben, ahová a gyerekek elmehetnek, hogy dekompresszálódjanak és újracsoportosuljanak. Sok tanár tartalmaz csillámos üvegeket, fejhallgatókat, könyveket vagy más tárgyakat, hogy segítsen a gyerekeknek visszatalálni a helyes útra.

14. Használjon fidgeteket

Egy másik hasznos ötlet, amely önmagában is megállja a helyét, vagy része lehet a biztonságos térnek, az, hogy a diákoknak osztálytermi fidgeteket kínálunk. Néha ez csodákra képes, ha a gyerekek felfokozott energiájukat ki tudják vezetni. Íme 39 kedvenc osztálytermi fidgetünk.

15. Próbálja ki az aromaterápiát

Az aromaterápia vélhetően segít aktiválni bizonyos receptorokat az agyban, ami enyhítheti a szorongást. Akár illóolaj, füstölő vagy gyertya formájában, az olyan természetes illatok, mint a levendula, a kamilla és a szantálfa nagyon nyugtató hatásúak lehetnek. Ellenőrizze, hogy diákjai nem érzékenyek-e az illatra, mielőtt az egész osztály számára bevezetné az illatot. Alternatív megoldás lehet egy gyújtatlan gyertya, szárított gyógynövények vagy egy zacskó.illóolajjal kezelt, az osztályteremben tárolt biztonságos térben, hogy a diákok egyénileg használhassák.

16. Tanítsa meg a gyerekeket felismerni a figyelmeztető jeleket

Mindenki másképp éli meg a szorongást. A gyerekek esetében a jelek közé tartozhat többek között a légszomj, a gyomorfájás vagy a nyugalomra és a koncentrációra való képtelenség. Ha a tanulókat megtanítjuk arra, hogy felismerjék egyedi kiváltó okaikat és figyelmeztető jeleiket, az segíthet nekik abban, hogy tudják, mikor kell visszalépniük. A nap folyamán a szociális-érzelmi stratégiák beépítése segít a diákoknak abban, hogy megtanulják kezelni szorongásukat.

17. A szabályozási zónák stratégiáinak beépítése

A szorongó diákoknak konkrét, könnyen használható stratégiákra van szükségük, amelyek segítenek nekik megbirkózni a szorongással. A kognitív terápiában gyökerező Zones of Regulation (A szabályozás zónái) egy olyan tanterv, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy segítsen a gyerekeknek megérteni és megtanulni kezelni az érzelmeiket. Ez az informatív cikk 18 hasznos stratégiát kínál.

18. Egyéni szálláshelyek felajánlása

Az idősebb diákok esetében az alkalmazkodás sokat számíthat. Sok diák küzd a teljesítménytől való szorongással, különösen, ha tesztekről van szó. Amikor egy diák szorong, az agya egyszerűen nem tud olyan hatékonyan működni. Ha úgy állítjuk össze a teszteket és a feladatokat, hogy a szorongó gyerekek kevésbé legyenek stresszesek, valószínűleg jobban fognak teljesíteni. A meghosszabbított idő és az ellenőrző lapok segíthetnek a szenvedő gyerekeknek.A szorongással küzdő gyerekek számára egyéb szálláslehetőségekért nézze meg a Worry Wise Kids listáját.

A szorongással kapcsolatos jó hír, hogy ez az egyik legjobban kezelhető mentális egészségügyi probléma, amellyel a gyerekek az osztályteremben szembesülnek. A megfelelő támogatással és stratégiákkal a legtöbb gyerek képes olyan stratégiákat kidolgozni, amelyek segítenek neki kezelni a szorongását.

A Child Mind Institute egy "Tünetellenőrzőt" kínál, amely segít Önnek tájékozódni a diák lehetséges diagnózisairól, valamint információkat és cikkeket, amelyek megkönnyítik a beszélgetést.

19. Figyeljen az osztálytermi irányításra

Az iskolák kritikus szerepet játszanak a diákok szorongáskezelésének segítésében azáltal, hogy olyan környezetet teremtenek, ahol minden diák úgy érzi, hogy törődnek vele, támogatják és összetartozik. Bizonyos osztálytermi irányítási megközelítések erősítik az iskolai kötődést. A tanári elvárásoktól és a viselkedésirányítástól kezdve a diákok autonómiájáig és felhatalmazásáig ezek a stratégiák sokat számítanak.

20. Tanítsuk az inkluzivitást

A rossz mentális egészség egyre nagyobb problémát jelent a gyermekek és serdülők körében. A JAMA Pediatrics 29, 80 879 fiatalt vizsgáló tanulmány metaanalízise szerint a depresszió és a szorongásos tünetek előfordulása jelentősen megnőtt, továbbra is magas, és ezért figyelmet érdemel.

A CDC jelentése szerint a leszbikus, meleg vagy biszexuális diákok és a női diákok körében gyakoribb a szorongás és a depresszió érzése. A leszbikus, meleg vagy biszexuális diákok csaknem fele és a szexuális identitásukban bizonytalan diákok közel egyharmada számolt be arról, hogy komolyan fontolgatta az öngyilkosságot - sokkal többen, mint a heteroszexuális diákok.elengedhetetlen, hogy az iskolák komoly erőfeszítéseket tegyenek a biztonságos, befogadó osztálytermek kialakítására, és beruházzanak a méltányosságot támogató tantervekbe. Íme 50 tipp a befogadóbb osztályterem kialakításához és 5 mód, ahogy a szociális-érzelmi tanulás segíthet abban, hogy az osztályod befogadóbb közösséggé váljon.

A tanárok is küzdenek szorongással. Nézd meg, hogy mi a valóság a vasárnap esti szorongásból, és mit tehetsz ellene.