ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। JAMA ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, 2016 ਅਤੇ 2019 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ 27% ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ। 2020 ਤੱਕ, 5.6 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ ਅੱਜ ਕਲਾਸਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸਿਰਫ਼ "ਚਿੰਤਾ" ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ। ਜੋ ਬੱਚੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਉਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਅਕਸਰ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)। ਇਸ ਲਈ "ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ" ਜਾਂ "ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ" ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਸੁਪਰਡੈਂਟ ਜੋਨ ਕੋਨੇਨ ਦਾ ਇਹ ਲੇਖ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਵਜੋਂ ਮਦਦ।

2. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੰਧਨ ਬਣਾਓ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਜਬੂਤ ਕਲਾਸਰੂਮ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇਹਨਾਂ 12 ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

3. ਉਹਨਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਕਲਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਾਂਗਾ। ਇਹ ਉਸ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵੀ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰੀ ਕਲਾਸ ਖਿਲਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਕੁੰਜੀ ਹਨ. ਢਿੱਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਹਰ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ

ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚਿੰਤਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੀ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋ? ਹਰੇ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੇਡ ਹਨਘਾਹ?

ਸਾਡੇ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਵੀ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ 20 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇਖੋ।

5. ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)। ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ) ਬਾਰੇ ਇਸ ਮਹਾਨ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

6. ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ

ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੌਂਸਲਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਕਿਤਾਬ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਸਿੱਧੇ, ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨ, ਪਰ ਉਹ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰੀ ਕਲਾਸ ਇੱਕੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

7. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ

ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਾਡੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਛਪਣਯੋਗ ਸੈੱਟ ਵੀ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

8. ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ"ਮਾਈ ਵਾਕ 'ਤੇ" ਗਤੀਵਿਧੀ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੀ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੋ ਲੂਪਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਕੁਝ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਾਡੀ ਸੈਰ ਨੇ ਤਿੰਨ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ: 1. ਇਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। 2. ਇਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ। 3. ਇਸ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਖੂਨ ਪੰਪਿੰਗ ਹੋਇਆ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

9. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ

ਦਿਮਾਗ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਦੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਧੰਨਵਾਦੀ ਰਸਾਲੇ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਗੇ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਧੰਨਵਾਦੀ ਸਨ। ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਜਾਪਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਸੀ।

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਅਧਿਆਪਕ ਲਈ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 22 ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

10। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ

ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਫਿਲਿਸ ਫੈਗੇਲ, ਮੈਰੀਲੈਂਡ ਅਤੇ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਲਈਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ, "ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਗੂੰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵਾਂਗਾ," ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੈਗੇਲ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲਈ, WGU ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।

11। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। . ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ!

ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ 17 ਸਵਾਦ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇਖੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ।

12. ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਚ-ਉਤਸ਼ਾਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ . CDC ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 6-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ 9-12 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ (10-13 ਘੰਟੇ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ 8 ਅਤੇ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਠੋਸ ਰਾਤਨੀਂਦ ਮੂਡ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

13। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਣ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜ਼ੋਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮਕਦਾਰ ਜਾਰ, ਹੈੱਡਫੋਨ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

14। ਫਿਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇਕ ਹੋਰ ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਫਿਜੇਟਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਲਈ ਇੱਕ ਆਊਟਲੈੱਟ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਲਾਸਰੂਮ ਫਿਜੇਟਸ ਵਿੱਚੋਂ 39 ਹਨ।

15। ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ, ਧੂਪ, ਜਾਂ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਗੰਧ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਵੈਂਡਰ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਅਤੇ ਚੰਦਨ ਦੀ ਲੱਕੜ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਅਣਜਾਣ ਮੋਮਬੱਤੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

16। ਸਿਖਾਓਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ

ਹਰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ​​ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਟਰਿਗਰਾਂ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਸਮਾਜਿਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।

17. ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਠੋਸ, ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਰੂਟਿਡ, ਜ਼ੋਨ ਆਫ਼ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਲੇਖ 18 ਮਦਦਗਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

18. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ

ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਚਿੰਤਤ ਬੱਚੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੋਣ, ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ। ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਯੂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਲਈ, Worry Wise Kids ਤੋਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ-ਸਿਹਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਜਿਸਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚਾਈਲਡ ਮਾਈਂਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਿਦਾਨਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ "ਲੱਛਣ ਜਾਂਚਕਰਤਾ" ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ।

19. ਆਪਣੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਲਾਸਰੂਮ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਆਪਕ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਤੱਕ, ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

20. ਸਮਾਵੇਸ਼ ਸਿਖਾਓ

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਮਾੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। 80,879 ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਸਮੇਤ 29 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਜਾਮਾ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਚਲਨ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। . ਸੀਡੀਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲੈਸਬੀਅਨ, ਗੇ, ਜਾਂ ਲਿੰਗੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ। ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੈਸਬੀਅਨ, ਗੇ, ਜਾਂ ਲਿੰਗੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਜਿਨਸੀ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨਪਛਾਣ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ - ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਕੂਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਮਾਵੇਸ਼ੀ ਕਲਾਸਰੂਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਯਤਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੁਇਟੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ। ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਮਲਿਤ ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ 50 ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਅਤੇ 5 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਮਿਲਿਤ ਭਾਈਚਾਰਾ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਧਿਆਪਕ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ। ਐਤਵਾਰ-ਰਾਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਅਸਲੀਅਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।