கடந்த பல ஆண்டுகளாக மனநலத்துடன் போராடும் மாணவர்களின் எண்ணிக்கையில் கணிசமான அதிகரிப்பை நீங்கள் கண்டிருக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஜமா பீடியாட்ரிக்ஸின் கூற்றுப்படி, தொற்றுநோய்க்கு முன்பே, குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவ கவலை விகிதம் 2016 மற்றும் 2019 க்கு இடையில் 27% அதிகரித்துள்ளது. 2020 வாக்கில், 5.6 மில்லியனுக்கும் அதிகமான இளைஞர்கள் பதட்டத்துடன் கண்டறியப்பட்டனர். கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், வயிற்றில் கோளாறு அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகளுடன், இன்று வகுப்பறைகளில் மாணவர்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் சவால்களில் கவலையும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

கவலை என்பது வெறும் "கவலைகளை" விட அதிகம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். மற்ற கற்றல் குறைபாடுகளைப் போலவே இது வகுப்பறை செயல்திறனையும் பாதிக்கும். கவலையும் கவலையும் கொண்ட குழந்தைகள் வேண்டுமென்றே செய்வதில்லை. நரம்பு மண்டலம் தானாகவே செயல்படுகிறது, குறிப்பாக கவலைக்கு வரும்போது (இது பெரும்பாலும் சண்டை அல்லது விமான அனிச்சைகளிலிருந்து உருவாகிறது). அதனால்தான் "நிதானமாக இருங்கள்" அல்லது "அமைதியாக இருங்கள்" போன்ற சொற்றொடர்கள் பயனுள்ளதாக இல்லை. ஆனால் பயிற்சியின் மூலம், குழந்தைகள் தங்கள் ஆர்வமுள்ள மூளையை மெதுவாக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும், மேலும் அவர்களுக்கு உதவ நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம். வகுப்பறையில் ஆர்வத்துடன் இருக்கும் குழந்தைகளுக்கு உதவுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. பதட்டத்தைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்

பதட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் மாணவர்களுக்கு உதவுவதற்கான உத்திகளைக் கையாளலாம். மாவட்ட கண்காணிப்பாளர் ஜான் கோனனின் இந்தக் கட்டுரை, பதட்டம், அதன் காரணங்கள், அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது, கவலைக் கோளாறுகளின் வகைகள் மற்றும், மிக முக்கியமாக, நீங்கள் எப்படி செய்யலாம் என்பதற்கான வரையறையை வழங்குகிறது.ஆசிரியராக உதவுங்கள்.

2. வலுவான பிணைப்புகளை உருவாக்குங்கள்

வலுவான பிணைப்புகளை உருவாக்குதல் மற்றும் இளைஞர்களுடன் இணைப்பதன் மூலம் அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும். பள்ளிகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் மாணவர்களுடன் இந்த பாதுகாப்பு உறவுகளை உருவாக்கி அவர்கள் ஆரோக்கியமான முதிர்வயதுக்கு வளர உதவலாம். வலுவான வகுப்பறை சமூகத்தை உருவாக்க இந்த 12 வழிகளை முயற்சிக்கவும்.

3. அந்த ஆழமான சுவாசங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

மக்கள் தங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கும் போது, ​​அவர்கள் மூளையை மெதுவாக்குகிறார்கள். என் குழந்தைகளில் ஒருவர் பதட்டத்துடன் போராடுவதை நான் கவனிக்கும்போது, ​​​​நான் அடிக்கடி முழு வகுப்பையும் மூச்சுப் பயிற்சியில் வழிநடத்துவேன். இது அதிகமாக இருக்கும் குழந்தைக்கும் பொதுவாக சில குழந்தைகளுக்கும் உதவுகிறது. சில நேரங்களில் நான் அதைச் செய்வேன், ஏனென்றால் முழு வகுப்பும் அணில் மற்றும் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மெதுவான, ஆழமான சுவாசம் முக்கியமானது. தொப்பை சுவாசம் பற்றிய இந்தக் கட்டுரை நான் என் குழந்தைகளுடன் பயன்படுத்த விரும்பும் செயல்முறையை விவரிக்கிறது. இது ஒவ்வொரு முறையும் வேலை செய்கிறது.

4. ஓய்வு எடுத்துவிட்டு வெளியே செல்லுங்கள்

இயற்கைக்கு வெளியே இருப்பது கவலையான மூளையையும் அமைதிப்படுத்தும். சில நேரங்களில் இயற்கைக்காட்சியை மாற்றுவது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குளிர்ந்த காற்றை சுவாசிப்பது அல்லது கிண்டல் செய்யும் பறவைகளைக் கவனிக்க நேரம் ஒதுக்குவது, அதிக சுறுசுறுப்பான கவலையை அமைதிப்படுத்தும். மாணவர்களிடம் தங்கள் சூழலை கவனமாகக் கவனிக்கச் சொல்வது, அவர்களின் கவலைகளிலிருந்து கவனத்தைத் திருப்பி, மேலும் உறுதியான ஒன்றை நோக்கித் திருப்ப உதவும்: எத்தனை வகையான மரங்களைப் பார்க்கிறீர்கள்? எத்தனை வித்தியாசமான பறவை பாடல்களை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்? பச்சை நிறத்தில் எத்தனை வெவ்வேறு நிழல்கள் உள்ளனபுல்?

சில நேரங்களில் மனதளவில் ஓய்வு எடுப்பது நமக்கு வலிக்காது. ஆசிரியர்களுக்கான 20 அற்புதமான வழிகாட்டுதல் தியானத்தைப் பாருங்கள்.

5. கவலையைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்

பதட்டத்தை நீங்கள் விரும்பும் (அல்லது செய்ய வேண்டிய) ஒன்றாக அமைக்க வேண்டாம். இது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி, அது முற்றிலும் போய்விடும் என்று நினைப்பது யதார்த்தமானது அல்ல. உங்கள் சொந்த செயல்களில் இதைப் பார்க்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் மாணவர்களுக்கு உதவலாம். பதட்டத்தை சமாளிக்கும் குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் போது நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் (மற்றும் செய்யக்கூடாது) இந்த சிறந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

6. தலைப்பை ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் கையாளுங்கள்

பெரும்பாலும், எனது குழந்தைகளில் ஒருவர் கஷ்டப்படும்போது, ​​பள்ளி ஆலோசகர் வந்து, முழு வகுப்பினருடனும் கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான படப் புத்தகத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வார். சில குழந்தைகள் நேரடியான, ஒருவருக்கு ஒருவர் தலையீடு செய்வதை ஏற்றுக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம், ஆனால் முழு வகுப்பினரும் ஒரே தகவலைப் பெறுகிறார்கள் என்பதை அறிந்தால் அவர்கள் அழகாக பதிலளிப்பார்கள். பதட்டம் உள்ள குழந்தைகளுக்கான சிறந்த புத்தகங்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

7. குழந்தைகளை நகர்த்தச் செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சி கவலையுடன் இருக்கும் அனைவருக்கும் உதவுகிறது. பதட்டம் கோபமாகத் தோற்றமளிக்கும், எனவே இதைப் பார்த்தால், ஒரு இயக்கம் இடைவெளி எடுக்க முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்வதற்கான சில விருப்பமான வழிகள் உங்களிடம் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சில யோசனைகளைத் தேடுகிறீர்களானால், மேலே உள்ள எங்கள் வீடியோவைப் பார்க்கவும். அதற்கான இலவச அச்சுப்பொறிகளையும் இங்கே பெறலாம்.

8. நடக்கவும் பேசவும் முயற்சிக்கவும்

நகரும் யோசனையை உருவாக்குங்கள், உங்களுக்கு ஒருவருடன் ஒருவர் கவனம் செலுத்த வேண்டிய மாணவர் இருந்தால், முயற்சிக்கவும்"ஆன் மை வாக்" செயல்பாடு. நான் பதட்டத்துடன் மிகவும் போராடும் ஒரு மாணவர் இருந்தாள், இது அவளுடன் நன்றாக வேலை செய்தது. என்னுடன் விளையாட்டு மைதானத்தைச் சுற்றி இரண்டு சுழல்களுக்குப் பிறகு, எல்லாம் கொஞ்சம் நன்றாக இருக்கும். எங்கள் நடை மூன்று நோக்கங்களை நிறைவேற்றியது: 1. அது அவளை சூழ்நிலையிலிருந்து நீக்கியது. 2. பிரச்சினையை எனக்கு விளக்குவதற்கு அவளுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கிடைத்தது. 3. இது அவளது இரத்தத்தை பம்ப் செய்தது, இது பதட்டத்தை உருவாக்கும் ஆற்றலை வெளியேற்றி, நேர்மறை உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களைக் கொண்டுவருகிறது.

9. மாணவர்களின் நன்றியறிதல் இதழை வைத்து நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

நன்றியுணர்விலிருந்து உருவாகும் நேர்மறையான எண்ணங்களை உருவாக்கும் போது மூளை கவலையான எண்ணங்களை உருவாக்க இயலாது. நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான எண்ணத்தைத் தூண்டினால், சில சமயங்களில் நீங்கள் பதட்டத்தைத் தடுக்கலாம். ஐந்தாம் வகுப்பு மாணவர்களின் நன்றியுணர்வு பத்திரிகைகளை வைத்திருக்கும் ஒரு ஆசிரியரை நான் அறிவேன், ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் நன்றியுள்ள ஒரு விஷயத்தையாவது பதிவு செய்வார்கள். அவருடைய மாணவர்கள் எதிர்மறையான மனநிலையில் மூழ்கியிருந்தாலோ அல்லது கவலையில் மூழ்கியிருந்தாலோ, அவர்களது பத்திரிகைகளை மீண்டும் படிக்கும்படி அவர்களை ஊக்குவிப்பார்.

மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும் அல்லது மற்றொரு ஊக்கமளிக்கும் ஆசிரியருக்காக அல்லது இந்த 22 வீடியோக்களைப் பார்க்கவும்.

10. மாணவர்களின் உணர்வுகளைச் சரிபார்க்கவும்

பந்தயச் சிந்தனைகளுக்கு மத்தியில் இருக்கும் மாணவர்களுடன் சிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சிக்கும் முன் அல்லது முழுவதுமாக மூடப்பட்டுவிட்டதால், மேரிலாண்ட் மற்றும் வாஷிங்டன், டி.சி.யில் உள்ள பள்ளி ஆலோசகரும் சிகிச்சையாளருமான ஃபிலிஸ் ஃபேகல் சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கிறார். அவர்களின் உணர்வுகள். க்குஉதாரணமாக, "நான் ஊமையாகத் தோன்றிவிடுவேனோ என்று பயந்திருந்தால், என் கையை உயர்த்துவதைப் பற்றி நான் கவலைப்படுவேன்" என்று கூறுவது, பதட்டத்தின் தாக்கத்தைக் குறைத்து, மாணவர் ஓய்வெடுக்கவும், நம்பிக்கையை வளர்க்கவும், புரிந்துகொள்ளவும் உதவலாம். ஆர்வமுள்ள மாணவர்களை வெட்கப்படுத்த வேண்டாம் என்று ஆசிரியர்களுக்கு ஃபாகல் நினைவூட்டுகிறார். மேலும், WGU இலிருந்து முழுக் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

11. குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், நன்றாக இருக்கவும் நினைவூட்டுங்கள்

பெரும்பாலும், மாணவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் எவ்வளவு தூங்குகிறார்கள் என்பதில் ஆசிரியர்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு இல்லை, ஆனால் கவலையை நிர்வகிப்பதற்கு இந்த விஷயங்கள் முக்கியம் . ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் அதிக தூக்கம் ஆகியவை மாணவர் ஒருவர் எவ்வளவு சிறப்பாக சூழ்நிலைகளை கையாள முடியும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சிற்றுண்டியும் ஓய்வு நேரமும் பாலர் பாடசாலைகளுக்கு ஒரு நாளின் இன்றியமையாத பகுதியாக இருப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்!

உங்கள் இளைய மாணவர்களுக்கு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைப் பற்றி குழந்தைகளுக்குக் கற்பிக்கும் 17 சுவையான புத்தகங்களைப் படங்களின் பட்டியலுக்குப் பாருங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய புத்தகங்கள்.

12. தங்கள் பிள்ளைகள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய குடும்பங்களை ஊக்குவிக்கவும்

குழந்தைகளுக்குக் கிடைக்கும் அனைத்துப் பாடநெறி நடவடிக்கைகளாலும், உயர்-தூண்டுதல் தொழில்நுட்பத்தின் கவர்ச்சியைக் குறிப்பிடாமல், பல குழந்தைகளுக்குத் தேவையான அளவு ஆரோக்கியமான தூக்கம் கிடைப்பதில்லை. . CDC படி, 6-12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் 9-12 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. பாலர் பாடசாலைகளுக்கு இன்னும் அதிகமாக (10-13 மணிநேரம்) தேவை, மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு 8 முதல் 10 மணிநேரம் வரை தேவை. ஒரு திடமான இரவுதூக்கம் மனநிலை, செறிவு மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துவதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. நல்ல தூக்கத்தின் தரமும் அவசியம். சிறந்த தூக்கத்திற்கான இந்த குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் மாணவர்களிடம் ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்.

13. குழந்தைகள் தங்கள் கவலையை வெளிப்படுத்தும் இடத்தை உருவாக்குங்கள்

வகுப்பறை பாதுகாப்பான இடங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், மேலும் பதட்டத்தை எதிர்கொள்ளும் மாணவர்கள் உங்களிடம் இருந்தால் இது ஒரு சிறந்த வழி. பாதுகாப்பான இடம் என்பது வகுப்பறையில் ஒரு வசதியான மண்டலமாகும், அங்கு குழந்தைகள் டிகம்ப்ரஸ் செய்து மீண்டும் ஒருங்கிணைக்க முடியும். பல ஆசிரியர்கள், குழந்தைகள் மீண்டும் பாதையில் செல்வதற்கு உதவுவதற்காக மினுமினுப்பான ஜாடிகள், ஹெட்ஃபோன்கள், புத்தகங்கள் அல்லது பிற பொருட்களை உள்ளடக்குகின்றனர்.

14. ஃபிட்ஜெட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

இன்னொரு பயனுள்ள யோசனை, இது தனியாக நிற்கலாம் அல்லது உங்கள் பாதுகாப்பான இடத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், இது மாணவர்களுக்கு வகுப்பறை ஃபிட்ஜெட்களை வழங்குகிறது. சில சமயங்களில் இது குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் மேம்பட்ட ஆற்றலைக் கொடுப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்யும். எங்களுக்குப் பிடித்த 39 வகுப்பறை ஃபிட்ஜெட்டுகள் இங்கே உள்ளன.

15. அரோமாதெரபியை முயற்சிக்கவும்

அரோமாதெரபி மூளையில் சில ஏற்பிகளை செயல்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது, இது கவலையை குறைக்கும். அத்தியாவசிய எண்ணெய், தூபம் அல்லது மெழுகுவர்த்தி வடிவில் இருந்தாலும், லாவெண்டர், கெமோமில் மற்றும் சந்தனம் போன்ற இயற்கை வாசனைகள் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும். முழு வகுப்பிற்கும் வாசனையை அறிமுகப்படுத்தும் முன், உங்கள் மாணவர்களிடையே உணர்திறன் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும். அதற்கு மாற்றாக, எரியாத மெழுகுவர்த்தி, உலர்ந்த மூலிகைகள், அல்லது மாணவர்கள் தனித்தனியாகப் பயன்படுத்துவதற்கு வகுப்பறையில் பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கப்பட்டுள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்ட சாக்கெட்.

16. கற்பிக்கவும்குழந்தைகள் தங்கள் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண

ஒவ்வொருவரும் பதட்டத்தை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். குழந்தைகளுக்கு, மூச்சுத் திணறல், வயிற்றுவலி, அல்லது கவனம் செலுத்த இயலாமை போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். மாணவர்களின் தனித்துவமான தூண்டுதல்கள் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண பயிற்சியளிப்பது, எப்போது ஒரு படி பின்வாங்க வேண்டும் என்பதை அறிய அவர்களுக்கு உதவும். மாணவர்கள் தங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவுவதற்காக நாள் முழுவதும் சமூக-உணர்ச்சி உத்திகளை ஒருங்கிணைக்கவும்.

17. ஒழுங்குமுறை உத்திகளின் மண்டலங்களை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்

பதட்டத்துடன் இருக்கும் மாணவர்களுக்கு அவர்கள் சமாளிக்க உதவும் உறுதியான, பயன்படுத்த எளிதான உத்திகள் தேவை. அறிவாற்றல் சிகிச்சையில் வேரூன்றியிருக்கும், ஒழுங்குமுறை மண்டலங்கள் என்பது குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வதற்கும் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பாடத்திட்டமாகும். இந்த தகவல் கட்டுரை 18 பயனுள்ள உத்திகளை வழங்குகிறது.

18. தனிப்பட்ட தங்குமிடங்களை வழங்குங்கள்

பழைய மாணவர்களுக்கு, தங்கும் வசதிகள் எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தலாம். பல மாணவர்கள் செயல்திறன் கவலையுடன் போராடுகிறார்கள், குறிப்பாக சோதனைகள் வரும்போது. ஒரு மாணவர் கவலையுடன் இருக்கும்போது, ​​​​அவர்களின் மூளை திறம்பட செயல்பட முடியாது. ஆர்வமுள்ள குழந்தைகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் வகையில், எங்கள் சோதனைகள் மற்றும் பணிகளை அமைக்கும்போது, ​​அவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுவார்கள். சோதனைக் கவலையால் அவதிப்படும் குழந்தைகளுக்கு நீட்டிக்கப்பட்ட நேரமும் குறிப்புத் தாள்களும் உதவும். கவலையுடன் போராடும் குழந்தைகளுக்கான பிற இடவசதிகளுக்கு, Worry Wise Kids வழங்கும் இந்தப் பட்டியலைப் பார்க்கவும்.

கவலை பற்றிய நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும்.வகுப்பறையில் குழந்தைகள் எதிர்கொள்ளும் சமாளிக்கக்கூடிய மனநலப் போராட்டங்கள். சரியான ஆதரவு மற்றும் உத்திகள் மூலம், பெரும்பாலான குழந்தைகள் தங்கள் கவலையை நிர்வகிக்க உதவும் உத்திகளை உருவாக்க முடியும்.

குழந்தை மனது நிறுவனம் ஒரு மாணவரின் சாத்தியமான நோயறிதல்கள் மற்றும் தகவல் மற்றும் கட்டுரைகளைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உதவும் "அறிகுறி சரிபார்ப்பு" வழங்குகிறது. உரையாடலை எளிதாக்க உதவும்.

19. உங்கள் வகுப்பறை நிர்வாகத்தை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

பள்ளிகள் மாணவர்கள் கவலையை நிர்வகிக்க உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது சில வகுப்பறை மேலாண்மை அணுகுமுறைகள் பள்ளி இணைப்பை பலப்படுத்துகின்றன. ஆசிரியர் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் நடத்தை மேலாண்மை முதல் மாணவர் சுயாட்சி மற்றும் அதிகாரமளித்தல் வரை, இந்த உத்திகள் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

20. உள்ளடக்கத்தை கற்றுக்கொடுங்கள்

மோசமான மன ஆரோக்கியம் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையாகும். 80,879 இளைஞர்கள் உட்பட 29 ஆய்வுகளின் JAMA பீடியாட்ரிக்ஸ் மெட்டா பகுப்பாய்வின்படி, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அறிகுறிகளின் பரவல் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது, அதிகமாக உள்ளது, எனவே கவனத்தை ஈர்க்கிறது.

மற்றும் சில குழுக்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளன. . CDC இன் அறிக்கையில், லெஸ்பியன், ஓரினச்சேர்க்கை அல்லது இருபால் மாணவர்கள் மற்றும் பெண் மாணவர்களிடையே கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகள் மிகவும் பொதுவானதாகக் கண்டறியப்பட்டது. லெஸ்பியன், ஓரினச்சேர்க்கை அல்லது இருபால் மாணவர்களில் பாதி பேர் மற்றும் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு மாணவர்கள் தங்கள் பாலியல் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லைஅவர்கள் தற்கொலையை தீவிரமாகக் கருதியதாக அடையாளம் தெரிவிக்கிறது—பாலினச் சேர்க்கை மாணவர்களைக் காட்டிலும் அதிகம். பாதுகாப்பான, உள்ளடக்கிய வகுப்பறைகளை உருவாக்குவதில் பள்ளிகள் தீவிர முயற்சிகளை மேற்கொள்வது மற்றும் சமபங்கு ஆதரிக்கும் பாடத்திட்டங்களில் முதலீடு செய்வது அவசியம். மேலும் உள்ளடக்கிய வகுப்பறையை எளிதாக்குவதற்கான 50 உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் 5 வழிகள் சமூக-உணர்ச்சிசார் கற்றல் உங்கள் வகுப்பை மேலும் உள்ளடக்கிய சமூகமாக மாற்ற உதவும்.

ஆசிரியர்களும் கவலையை சமாளிக்கின்றனர். ஞாயிறு-இரவு கவலையின் உண்மைகள் மற்றும் அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று பாருங்கள்.