الأوقات صعبة على الأطفال هذه الأيام. هناك العديد من المشكلات التي تخرج عن سيطرتهم تمامًا - إنها تؤثر حقًا على التعلم. تعليم اليقظة هو ترياق رائع للتوتر والقلق اللذين يشعر بهما الكثير من أطفالنا. فيما يلي 50 نشاطًا لليقظة الذهنية للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة حتى المدرسة الثانوية لدعم رفاهيتهم.

أنشطة اليقظة للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة

1. الطيران مثل النسر

اجمع الحركة مع التنفس العميق في هذا التمرين. عندما يتجول الطلاب ببطء في الفصل ، يتنفسون بينما ترتفع أجنحتهم وتتنفس بينما تنزل أجنحتهم.

جربه: التعلم المبكر بالتأثير

2. أحضر اللمعان

للتهدئة ، رج جرة لامعة ثم راقب وتنفس حتى يستقر اللمعان في قاع البرطمان.

اصنع بنفسك: Happy Hooligans

3. رسم الطبيعة

لا شيء يهدئ الأطفال مثل التواصل مع الطبيعة. اجمع مجموعة متنوعة من الأوراق والعصي والصخور ، ثم اسمح للأطفال باستخدام طلاء الملصقات لتزيين اكتشافاتهم.

إعلان

4. خذ لحظة ذهبية

الصوت هو أداة قوية في إعادة ضبط الجهاز العصبي. اطلب من الطلاب الجلوس على مكاتبهم وإغلاق أعينهم والاستماع بعناية. رن رنينًا واطلب من الطلاب رفع أيديهم عندما يسمعون الصوت يهدأ.

جربه: التدريس اليقظ

5. جرب تنفس الدمى

التدريسيخلق.

جربها: أغاني الموسيقى الكلاسيكية للأطفال

49. حدد أهدافًا يومية

بدء يومك أو فترة المدرسة بنية إيجابية يعزز التركيز والتركيز.

جرِّب: Shape.com

50. استخدم الصور الإرشادية

اطلب من طلابك الجلوس بهدوء وإغلاق أعينهم. ثم أرشدهم من خلال تخيل يقظ بصوت هادئ ولطيف.

جربه: الإرشاد الرحيم

ما هي أنشطة اليقظة الذهنية للأطفال في الفصل؟ شارك في مجموعة خط المساعدة WeAreTeachers على Facebook.

أيضًا ، تحقق من 12 طريقة لبناء مجتمع فصل دراسي قوي.

طلابك كيفية استخدام التنفس البطيء واليقظ. اجعلهم يستلقون على الأرض وعليهم حيوان محشو على صدرهم. اطلب منهم أن يتنفسوا بعمق وأن يشاهدوا ارتفاعهم المسدود ، ثم الزفير ويشاهدونه وهو يسقط. انظر ماذا يحدث عندما تتنفس بشكل أبطأ أو أسرع أو تحبس أنفاسك.

جرِّب: التعلم المبكر بالتأثير

6. اقرأ الكتب

هناك العشرات من الكتب الرائعة التي تعلم درس اليقظة الذهنية من أجل أطفال ما قبل المدرسة. اثنان من المفضلات لدينا ، فقط للصغار ، هما Peaceful Panda و I Am the Jungle.

جرِّب: 15 كتابًا لتعليم الأطفال عن اليقظة

7. قم بنزهة استماع

علم الأطفال التركيز والاستماع بعناية أثناء اصطحابهم في نزهة استماع.

جربه: معهد تعليم الأطفال

8. اشغل الحواس الخمس جميعها

ساعد طلابك في التركيز على اللحظة الحالية بينما تقودهم من خلال ملاحظة ما يرونه ورائحتهم ورائحتهم تسمع وتذوق وتشعر.

جربه: من صفر إلى ثلاثة

9. نفخ الفقاعات

لا شيء يصفي العقل (ويشجع التنفس العميق) مثل العمر الجيد تهب الفقاعة. انفخ الفقاعات ، ثم شاهد إلى أي مدى تذهب قبل أن تنفجر!

10. الوقوف على الأرض

قم بإجراء مسح ضوئي للجسم "بالقدم الواعية" مع الطلاب. واقفًا (أو جالسًا) وأعين مغلقة وأرجل مثبتة بإحكام ، اطلب من الطلاب ملاحظة ما يشعرون به وأنت تقودهم خلال سلسلة من الأسئلة.

حاولهو: الأطفال السعداء

11. تدرب على تتبع الأصابع

اطلب من الطلاب الجلوس بهدوء ووضع يد واحدة أمامهم مع مواجهة راحة اليد. بدءًا من قاعدة الإبهام ، أوضح لهم كيف لتتبع الخطوط العريضة ليدهم لأعلى حول إبهامهم وحول كل إصبع. أثناء تتبعهم لأعلى ، اطلب منهم أن يتنفسوا. وبينما يتتبعون النزول ، زفروا.

12. اللعب في الماء

الماء علاج قديم للتوتر والقلق. قم بإعداد جدول مائي في الفصل الدراسي الخاص بك ودع الطلاب يتناوبون عليها في وقت المركز.

أنشطة اليقظة للأطفال في المدرسة الابتدائية

13. استخدم المانترا

المانترا بسيطة طريقة لتشجيع السلوك الإيجابي ، ومساعدة الأطفال على التركيز والاسترخاء ، وبناء احترام إيجابي للذات.

جربه: التأمل اليومي

14. تنفس بعمق

علم الأطفال تهدئة أفكارهم وأجسادهم بالتنفس اليقظ. اطلب من الطلاب الجلوس بهدوء في مكاتبهم وتوجيه انتباههم نحوك. اجعلهم يتنفسون وأنت تسحب كرة هوبرمان ببطء حتى تصل إلى حجمها الكامل. أثناء انهيار الكرة ، اجعلهم يتنفسون.

15. أنشئ ركنًا هادئًا

خصص مساحة آمنة ومريحة للطلاب لإعادة التركيز وإعادة التركيز.

جربه: كيفية إنشاء واستخدام ركن الهدوء

16. ممارسة الفن اليقظ

يعد تخصيص الوقت للإنشاء أحد أفضل أنشطة اليقظة الذهنية للأطفال. كثيريجد الأطفال السلام والاسترخاء في الفن. إنه يركز عقولهم ويساعدهم على النظر إلى العالم من حولهم بطريقة أكثر تفاعلاً.

جرِّب: 18 نشاطًا فنيًا لليقظة الذهنية

17. اقرأ القصص مع موضوع اليقظة

ساعد طلابك على تطوير وعيهم الاجتماعي والعاطفي من خلال هذه القصص الرائعة الخمسة عشر.

جرِّب: كتب لتعليم الأطفال عن اليقظة

18. جرِّب الصور الموجهة

ساعد الطلاب على إعادة توجيه عقولهم المشغولة بالصور الموجهة. اختر مكانًا هادئًا خالٍ من الانقطاعات. اطلب من الطلاب الجلوس بهدوء وإغلاق أعينهم. اقرأ نصًا للصور الموجهة ببطء مع تشغيل موسيقى هادئة ومريحة في الخلفية.

جربه: تمارين تهدئة العقل والجسم

19. إتقان التنفس من البطن

اطلب من الطلاب الاستلقاء مع وضع أذرعهم مسترخية اغمضت جوانبهم وعيونهم. اجعلهم يتخيلون أن بطنهم هو بالون ينتفخ عندما يستنشقون بعمق. أثناء الزفير ، يجب أن يشعروا أن البالون ينكمش. يكرر.

أنظر أيضا: أفكار أسبوع تقدير المعلم للمديرين

جرِّب: موازنة الأفيال

20. فقط استمع

اجعل الطلاب يجلسون بهدوء وأعينهم مغلقة. اطلب منهم تهدئة عقولهم والتركيز على الاستماع إلى ما يدور حولهم. اضبط عداد الوقت لمدة دقيقة واحدة. قد يسمعون الطيور في الخارج ، أو همهمة المبرد ، أو صوت أنفاسهم. شجعهم على منع الأفكار من مقاطعة استماعهم. عندما يحين الوقت ، اجعلهمافتح عيونهم. اسأل كيف تشعر عقولهم وأجسادهم مقارنة بما قبل النشاط.

21. الوقوف والإطالة

إنه لأمر مدهش مدى فعالية مجرد قضاء بعض الوقت في مطالبة الجميع بالوقوف من مقاعدهم وتمديد أجسادهم بصمت.

22. اذهب في بحث ملون

امنح كل طالب نسخة من هذه المطبوعة واجعلهم يبحثون في الفصل الدراسي (أو المكتبة ، المدخل ، المساحة الخارجية ، إلخ) للعثور على عنصر واحد لكل لون مدرج في الورقة. المصيد الوحيد؟ يجب عليهم البحث بشكل مستقل وبصمت حتى يتمكن الجميع من العمل بوعي.

23. استخدم موجهات الرسم

يعد الرسم والعبث من الطرق الرائعة لتهدئة العقل وتهدئة الأعصاب. بالإضافة إلى وقت الفراغ للرسم ، اعرض تعليمات الرسم. على سبيل المثال ، "ارسم مكانك السعيد" أو "ارسم شخصك المفضل".

24. خصص وقتًا لتدوين اليوميات العاكسة

امنح الطلاب وقتًا للكتابة بحرية. لا تضع قيودًا على محتوى أو تنسيق كتاباتهم ، فقط شجعهم على التعبير عن أنفسهم بأي طريقة يختارونها. يمكنهم عمل قوائم وكتابة القصائد أو المقالات أو الرسائل التي يرغبون في إرسالها ، أو ببساطة تدوين الكلمات أو العبارات.

25. استخدم توجيهات الكتابة اليقظة

أحيانًا يجد الأطفال صعوبة في الخروج بأفكار لما يكتبون عنه. قدِّم حوافز تحث على التفكير مثل "الأشياء التي تجعلني سعيدًا (أو حزينًا أو غاضبًا)" أو "إذا كانت لدي خمس أمنيات". أو اجعلهم يصنعون ببساطةقوائم بالأشياء المفضلة (أشخاص ، حيوانات ، ألعاب ، أماكن).

جربه: موجهات الكتابة للصف الأول

26. اجعل الوحوش المقلقة

علم طلابك كيفية صنع وحش قلق. ثم ، عندما يكون لديهم شيء يجعلهم حزينين أو قلقين ، يمكنهم تدوينه وإطعامه للوحش القلق.

جرِّب: التعلم المبكر بالتأثير

أنشطة اليقظة الذهنية للأطفال في المدرسة الإعدادية

27. اقرأ الكتب القصصية

اعتقد أن طلاب المدارس الإعدادية هم أكبر سنًا من استخدام الكتب المصورة ؟ حسنًا ، فكر مرة أخرى. حتى الأطفال الكبار يحبون القراءة لهم. وتأتي العديد من الكتب المصورة مع دروس اليقظة الذهنية الممتازة.

جرِّب: كيف أستخدم الكتب المصورة لتعليم اليقظة في المدرسة الإعدادية

28. اصنع ملصقًا سعيدًا

التفكير فيما يجعلنا سعداء يساعدنا على تطوير شعور الامتنان لحياتنا. اطلب من الطلاب إحضار صور أو رسومات أو كتابات أو تذكارات أخرى تجعلهم سعداء. اطلب منهم لصق أغراضهم على قطعة كبيرة من الورق المقوى وتزيينها.

29. العب لعبة Mindfulness Bingo

يمكن أن تكون الألعاب تجربة مفيدة ومشتركة في اليقظة ، ومن لا يحب لعبة البنغو؟ تساعد لعبة البنغو هذه الطلاب على التوقف والنظر حول بيئتهم ليكونوا أكثر حضوراً ، والقيام بشيء لطيف للآخرين ، وتحسين مزاجهم.

أنظر أيضا: أفضل كتب الموسيقى للأطفال ، على النحو الموصى به من قبل المعلمين

جربه: Beauty and the Bump NYC

30. Dig في الحديقة

أحد أفضل أنشطة الذهنللأطفال هو التواصل مع الأرض ومشاهدة الأشياء تنمو. لماذا لا تنشئ حديقة مدرسية؟ سيكون هذا رائعًا بشكل خاص لأطفال المدينة ، الذين قد لا تتاح لهم فرصة الحدائق كثيرًا.

جرِّب: كيف حولت حديقة مدرسية واحدة حيًا

31. انطلق في رحلة مطاردة الذهن

اصطحب أطفالك إلى الخارج واجعلهم يتجولون وهم يستخدمون هذه البطاقات في تعلم التركيز.

جرِّب: Elkhorn Slough Reserve

32. تكدس الصخور

على الرغم من أن البعض لا يشجعهم على ممارسة تكديس الصخور في الطبيعة ، إلا أنه يعد نشاطًا رائعًا للتكرار في الداخل. ما عليك سوى شراء مجموعة من الأحجار من متجر الحرف المحلي الخاص بك والسماح للأطفال بالبناء على مربع من الورق المقوى.

جربه: إيقاعات اللعب

33. أرخ عضلاتك

قم بقيادة طلابك من خلال استرخاء العضلات التدريجي.

جربه: مهارات العقل والجسم: أنشطة لتنظيم العاطفي

34. إنشاء صور ذاتية

هذا المشروع الفني الرائع يشجع الأطفال للتفكير فيما يجعلها فريدة. بعد رسم صورة ، اطلب منهم إضافة كلمات تصف شخصيتهم.

جربه: أنشطة الأطفال

35. حدد النوايا

عندما يستغرق الأطفال وقتًا لتحديد نية بسيطة ليومهم ، فإن ذلك يساعدهم على أن يكونوا أكثر إنتاجية.

36. ادخل بهدوء

بينما يصطف الطلاب لدخول الفصل الدراسي ، توقف كل واحد منهم وخذ نفسًا كاملاًويخرجون قبل دخولهم. سيوفر هذا انتقالًا يقظًا من فوضى المدخل إلى بيئة تعليمية هادئة.

37. قدم التأمل

التأمل هو أداة رائعة لإدارة التوتر والقلق. عرّف أطفالك على إصدار مناسب للأطفال.

جربها: Anahana

38. مارس اللطف المحب تجاه نفسك

علم الأطفال أن ينمووا التعاطف مع أنفسهم من خلال التغني.

جربه: صغار واعين

39. مارس اللطف المحب تجاه الآخرين

انشر القليل من الحب لمن حولك ممن لديهم رغبات الأصدقاء.

جرِّب: القليل من اليقظة

أنشطة اليقظة للأطفال في المدرسة الثانوية

40. احتفظ بدفتر يوميات الذهن

التعبير عن أفكارك وعواطفك في دفتر يوميات هي إستراتيجية مدى الحياة تعزز اليقظة الذهنية.

جرِّب: هذه المجلة المجانية لليقظة ستضفي بعض الهدوء على فصلك الثانوي

41. تدرب على الامتنان بخمسة أصابع

اطلب من الطلاب قضاء بعض الوقت في عد واحدة الشيء الذي يشعرون بالامتنان له في كل إصبع. ستندهش من كيفية تغيير موقفهم إلى موقف الامتنان.

جرِّب: 4 ممارسات اليقظة الذهنية لطلابك في المدرسة الثانوية

42. ادعم اليقظة بالكتب الجيدة

تحقق من كن أكثر Yoda: التفكير اليقظ من مجرة ​​بعيدة بعيدًا عن طريق كريستيان بلوفيلت أو المراهق المتعاطف مع الذات بقلم كارين بلوث ،دكتوراه.

43. الماندالا الملونة

هذا صحيح! يمكن أن يكون تلوين الماندالا علاجيًا. من المعروف أن هذا النشاط يعزز الاسترخاء ويعزز التركيز.

جربه: Calm Sage

44. احصل على مصباح حمم في متناول اليد

نعلم جميعًا التأثيرات المحفزة للنشوة مصابيح الحمم البركانية. اختر ركنًا هادئًا في الفصل الدراسي الخاص بك حتى يتراجع الطلاب إليه ويأخذوا بضع لحظات للجلوس والتحديق ببساطة. أو الأفضل من ذلك ، اصنع بنفسك!

جربه: DIY Lava Lamp في PBS.org

45. تكييف وقت الطلاب أمام الشاشة

من الصعب أن تكون متيقظًا عندما يتم قصفها باستمرار بالمدخلات. من تتبع وقت الشاشة إلى أيام الجمعة الخالية من الهاتف ، هناك العديد من الطرق لتشجيع المراهقين على الانفصال عن وقت الشاشة.

جرِّب: كيف تجلب المدارس اليقظة الواعية إلى وقت الشاشة

46. جرب العلاج بالرقص

يجلب الرقص فوائد مهمة للصحة العقلية مثل تقليل التوتر وتخفيف أعراض القلق والاكتئاب.

جرِّب: Very Well Mind

47. تنزيل تطبيقات الذهن

هناك الكثير من تطبيقات الذهن المفيدة لمساعدة المراهقين على تحقيق التوازن. نحن نحب الاسترخاء التأمل وعشرة بالمائة أسعد.

جربها: Raising Teens اليوم

48. تهدئة الحواس بالموسيقى

للموسيقى فوائد عديدة للعقل. قم بتشغيل الموسيقى الكلاسيكية أثناء وقت العمل في الفصل. أو ابحث عن قوائم تشغيل Zen على Spotify لمساعدة الطلاب على التركيز و