Tha amannan duilich dha clann na làithean seo. Tha uimhir de chùisean ann a tha gu tur a-mach às an smachd - tha e dha-rìribh a’ toirt buaidh mhòr air ionnsachadh. Tha a bhith a’ teagasg mothachadh na fhìor fhrith-rathad don cuideam agus don iomagain a tha mòran den chloinn againn a’ faireachdainn. Seo 50 gnìomhachd inntinneil do chlann ann an ro-sgoil tron ​​àrd-sgoil gus taic a thoirt don sunnd aca.

Gnìomhan Mindfulness for Kids in Preschool

1. Ag itealaich mar iolaire

Cuir còmhla gluasad le anail domhainn san eacarsaich seo. Mar a bhios oileanaich a’ coiseachd gu slaodach timcheall an t-seòmar-sgoile, bidh iad a’ gabhail anail a-steach fhad ‘s a bhios na sgiathan aca a’ dol suas agus a ’gabhail anail a-mach fhad‘ s a tha na sgiathan aca a ’dol sìos.

Feuch e: Ionnsachadh Tràth le Buaidh

2. Thoir a-steach an glitter

Gus do shocair, crathadh suas jar glitter agus an uairsin faire agus anail gus an socraich an glitter ann am bonn a’ phoit.

Faic cuideachd: 12 Làraich-lìn as Fheàrr airson Beurla ionnsachadh, Sgrìobhadh, agus Gràmar

Dèan do chuid fhèin: Hooligans Shona

3. Paint nàdar

Chan eil dad a’ socrachadh clann mar a bhith a’ ceangal ri nàdar. Cruinnich measgachadh de dhuilleagan, mhaidean, agus chreagan, an uairsin leig leis a’ chloinn peant postair a chleachdadh gus na lorg iad a sgeadachadh.

Sanasachd

4. Gabh mionaid òir

'S e inneal cumhachdach a th' ann an fuaim gus an siostam nearbhach ath-shuidheachadh. Iarr air na sgoilearan suidhe aig na deasgaichean aca, dùin an sùilean, agus èist gu faiceallach. Cuir fuaim air agus iarr air na sgoilearan an làmh a thogail nuair a chluinneas iad am fuaim a’ dol fodha.

Feuch e: Teagasg furachail

5. Feuch anail teadaidh

Teachcruthaich.

Feuch e: Òrain Chiùil Chlasaigeach do Chlann

49. Suidhich amasan làitheil

Le bhith a’ tòiseachadh do latha no ùine sgoile le deagh rùn a’ brosnachadh fòcas agus cuimseachadh.

Feuch e: Shape.com

50. Cleachd ìomhaighean treòraichte

Iarr air na sgoilearan suidhe gu sàmhach agus an sùilean a dhùnadh. An uairsin stiùir iad tro shealladh mothachail ann an guth socair socair.

Feuch e: Comhairleachadh tròcaireach

Dè na gnìomhan inntinneil a th’ agad airson clann san t-seòmar-sgoile? Thig a cho-roinn anns a’ bhuidheann loidhne-cuideachaidh WeAreTeachers againn air Facebook.

Cuideachd, thoir sùil air 12 Dòigh air Coimhearsnachd Seòmar-clas Làidir a thogail.

na h-oileanaich agad mar a chleachdas iad anail slaodach, mothachail. Thoir orra laighe sìos air an làr le beathach air a lìonadh air am broilleach. Thoir stiùireadh dhaibh anail a ghabhail a-steach gu domhainn agus coimhead air an àrdachadh lìonta aca, an uairsin anail a tharraing a-mach agus coimhead air a 'tuiteam. Faic dè thachras nuair a bheir thu anail nas slaodaiche no nas luaithe no nuair a chumas tu d’ anail.

Feuch e: Ionnsachadh Buaidh Tràth

6. Leugh leabhraichean

Tha dusanan de leabhraichean sgoinneil ann a tha a’ teagasg leasan na h-inntinn clann ro-sgoile. Is e fear no dhà de na rudan as fheàrr leinn, dìreach airson an fheadhainn bheaga, Panda Sìtheil agus I Am the Jungle .

Feuch e: 15 Leabhraichean Airson Clann a Theagaisg Mu Fhaireachas

7. Gabh cuairt èisteachd

Teagaisg do chloinn gu bhith ag èisteachd agus ag èisteachd gu faiceallach fhad 's a bhios tu gan toirt air cuairt èisteachd.

Feuch e: Institiud Ionnsachaidh na Cloinne

8. Gabh na còig mothachaidhean an sàs

Cuidich na h-oileanaich agad le bhith ag amas air an àm a th’ ann an-dràsta fhad ‘s a stiùireas tu iad tro bhith a’ coimhead air na chì iad, a’ fàileadh, cluinn, blasad, agus mothaich.

Feuch e: Zero to Three

9. Sèideadh builgeanan

Chan eil dad a’ glanadh na h-inntinn (agus a’ brosnachadh anail domhainn) mar sheann aois builgean a’ sèideadh. Sèid builgeanan, an uairsin cùm sùil air dè cho fada ‘s a thèid iad mus nochd iad!

10. Toisich air

Dèan scan corp “mothachail troighean” leis na sgoilearan. Nan seasamh (no nan suidhe) le sùilean dùinte agus casan air an cur gu daingeann, iarr air na sgoilearan faicinn mar a tha iad a’ faireachdainn agus tu gan stiùireadh tro shreath cheistean.

Feuchit: Clann Blissful

11. Cleachd lorg mheòir

Thoir air na sgoilearan suidhe gu sàmhach agus aon làmh a chuir a-mach air am beulaibh, am pailme a’ coimhead a-steach. A’ tòiseachadh aig bonn na h-òrdaig, seall dhaibh mar gus dealbh an làmh a lorg suas mun òrdag agus timcheall air gach meur. Nuair a bhios iad a' lorg shuas, iarr orra anail a tharraing a-steach. Nuair a bhios iad a' lorg sìos, anail a-mach.

12. Cluich san uisge

Is e seann leigheas a th' ann an uisge airson cuideam agus iomagain. Stèidhich clàr-uisge anns an t-seòmar-sgoile agad agus leig leis na sgoilearan gluasad troimhe aig àm an ionaid.

Gnìomhan inntinn airson Clann sa Bhun-sgoil

13. Cleachd mantras

Tha mantras sìmplidh dòigh air deagh ghiùlan a bhrosnachadh, clann a chuideachadh le fòcas agus fois a ghabhail, agus fèin-spèis adhartach a thogail.

Feuch e: The Daily Meditation

14. Gabh anail domhainn

Teagaisg clann gus an smuaintean agus an cuirp a shocrachadh le anail mothachail. Iarr air na sgoilearan suidhe gu sàmhach aig na deasgaichean aca agus an aire a stiùireadh thugad. Thoir orra anail a tharraing a-steach fhad ‘s a bhios tu gu slaodach a’ tarraing raon Hoberman às a chèile gus an ruig e a làn mheud. Mar a thuiteas tu an cruinne-cè, thoir orra anail a tharraing a-mach.

15. Cruthaich oisean socair

Ainmich àite sàbhailte agus comhfhurtail far am faod oileanaich fòcas a chuir air nas ùire.

Feuch e: Mar a chruthaicheas agus a chleachdas tu Oisean Socair

16. Cleachd ealain inntinn

Is e a bhith a’ gabhail ùine airson cruthachadh aon de na gnìomhan inntinneil as fheàrr dha clann. mòranbidh clann a' faighinn fois agus fois ann an ealain. Bidh e a’ cuimseachadh an inntinnean agus gan cuideachadh a’ coimhead air an t-saoghal mun cuairt orra ann an dòigh a tha tòrr nas sàsaiche.

Feuch e: 18 Mindfulness Art Activities

17. Leugh sgeulachdan le cuspair mothachadh

Cuidich na h-oileanaich agad gus am mothachadh sòisealta-faireachdainnean a leasachadh leis na 15 sgeulachdan iongantach seo.

Feuch e: Leabhraichean airson clann a theagasg mu inntinn

18. Feuch ìomhaighean treòraichte

Cuidich oileanaich an inntinnean trang ath-stiùireadh le ìomhaighean treòraichte. Tagh àite sàmhach a tha saor bho bhriseadh. Iarr air na sgoilearan suidhe gu sàmhach agus an sùilean a dhùnadh. Leugh sgriobt ìomhaighean treòraichte gu slaodach mar a bhios ceòl bog, socair a’ cluich air a’ chùl.

Feuch e: Eacarsaichean Socair Inntinn

19. Prìomh anail a’ bhroinn

Thoir air na sgoilearan laighe sìos, le gàirdeanan fois aig an taobhan agus an sùilean dùinte. Thoir orra smaoineachadh gur e bailiùn a th’ anns an abdomen aca a bhios ag èirigh fhad ‘s a bhios iad ag inhaladh gu domhainn. Nuair a bhios iad ag èigheach, bu chòir dhaibh a bhith a’ faireachdainn gu bheil am bailiùn a’ lasadh. Dèan a-rithist.

Feuch e: Ailbhein Cothromachaidh

20. Dìreach èist

Thoir air na sgoilearan suidhe gu sàmhach is sùilean dùinte. Iarr orra an inntinn a shàrachadh agus fòcas a chuir air èisteachd ris na tha a’ dol mun cuairt orra. Suidhich timer airson aon mhionaid. Faodaidh iad eòin a chluinntinn a-muigh, hum an rèididheatoran, no fuaim an anail fhèin. Brosnaich iad gus smuaintean a chumail bho bhith a’ cur bacadh air an èisteachd. Nuair a tha an ùine seachad, faigh iadfosgail an sùilean. Faighnich mar a tha an inntinnean agus an cuirp a’ faireachdainn an taca ri ron ghnìomhachd.

21. Seas agus sìneadh

Tha e iongantach cho èifeachdach sa tha e dìreach a bhith a’ toirt mionaid airson iarraidh air a h-uile duine èirigh às an suidheachan agus an cuirp a shìneadh gu sàmhach.

22. Rach air rannsachadh dhathan

Thoir leth-bhreac den chlò-bhualadh seo do gach oileanach agus thoir orra sgrùdadh a dhèanamh air an t-seòmar-sgoile (no an leabharlann, an talla, àite a-muigh, msaa) gus aon nì a lorg airson gach dath air an liostadh air an duilleig. An aon ghlacadh? Feumaidh iad sgrùdadh gu neo-eisimeileach agus gu sàmhach gus an urrainn dha a h-uile duine obrachadh gu inntinn.

23. Cleachd molaidhean tarraing

'S e deagh dhòighean a th' ann a bhith a' tarraing agus a' breacadh an inntinn gus an inntinn a shocrachadh agus an inntinn a shocrachadh. A bharrachd air ùine shaor airson tarraing, thoir seachad molaidhean dealbhaidh. Mar eisimpleir, “Tarraing an t-àite sona agad,” no “Tarraing an neach as fheàrr leat.”

24. Dèan ùine airson leabhraichean-latha meòrachail

Thoir ùine do na sgoilearan sgrìobhadh gu saor. Na cuir crìochan air susbaint no cruth an cuid sgrìobhaidh, dìreach brosnaich iad iad fhèin a chuir an cèill ann an dòigh sam bith a thaghas iad. Faodaidh iad liostaichean a dhèanamh, dàin no aistean no litrichean a tha iad airson a chur a sgrìobhadh, no dìreach faclan no abairtean a sgrìobhadh sìos.

25. Cleachd brosnachaidhean sgrìobhaidh mothachail

Aig amannan bidh ùine chruaidh aig clann a bhith a’ smaoineachadh air cò mu dheidhinn a sgrìobhas iad. Thoir seachad molaidhean brosnachail mar “Rudan a tha gam fhàgail toilichte (no brònach no feargach)” no “Nam biodh còig miannan agam.” No thoir orra dìreach dèanamhliostaichean de na rudan as fheàrr leotha (daoine, beathaichean, geamannan, àiteachan).

Feuch e: Molaidhean Sgrìobhaidh Ciad Ìre

26. Dèan uilebheistean draghail

Teagaisg dha na h-oileanaich agad mar a nì thu uilebheist draghail. An uairsin, nuair a bhios rudeigin aca a tha gam fàgail brònach no draghail, faodaidh iad a sgrìobhadh sìos agus a bhiadhadh don uilebheist draghail aca.

Feuch e: Ionnsachadh Buaidh Tràth

Gnìomhan Inntinn airson Clann sa Mheadhain Sgoil

27. Leugh leabhraichean-sgeulachd

Smaoinich gu bheil sgoilearan meadhan-sgoile ro shean airson leabhraichean dhealbhan ? Uill, smaoinich a-rithist. Is toil le eadhon clann mòra a bhith air an leughadh dhaibh. Agus tha mòran leabhraichean dhealbhan a’ tighinn le leasanan inntinneil sàr-mhath.

Feuch e: Mar a chleachdas mi leabhraichean dhealbhan gus mothachadh a theagasg anns an sgoil mheadhain

28. Dèan collage sonais

Le bhith a’ meòrachadh air na tha gar dèanamh toilichte gar cuideachadh gus faireachdainn de taing airson ar beatha. Iarr air na sgoilearan dealbhan, dealbhan, sgrìobhaidhean no cuimhneachain eile a thoirt a-steach a tha gan dèanamh toilichte. Thoir orra na stuthan aca a ghleusadh air pìos mòr de phàipear togail agus sgeadachadh.

29. Cluich Bingo Mindfulness

Faodaidh geamannan a bhith nan eòlas feumail, co-roinnte a thaobh mothachadh, agus cò aig nach eil dèidheil air bingo? Tha an geama bingo seo a' cuideachadh oileanaich a bhith a' stad agus a' coimhead mun cuairt air an àrainneachd aca gus a bhith nas làthaireach, rudeigin a dhèanamh snog dha càch, agus am faireachdainn a leasachadh.

Feuch e: Beauty and the Bump NYC

30. Dig sa ghàrradh

Aon de na gnìomhan inntinneil as fheàrrdha clann a’ ceangal ris an talamh agus a’ coimhead rudan a’ fàs. Carson nach cruthaich thu gàrradh-sgoile? Bhiodh seo gu sònraichte math dha clann a’ bhaile, aig nach eil cothrom gàirnealaireachd glè thric.

Feuch e: Mar a dh'atharraich Gàradh Sgoile Nàbachd

Faic cuideachd: Dè th' ann an Tiotal IX? Geàrr-chunntas airson Luchd-foghlaim agus Oileanaich

31. Rach air sealgaireachd inntinneil

Thoir do chlann a-muigh agus leig leotha falbh fhad 's a chleachdas iad na cairtean seo gu ionnsaich fòcas.

Feuch e: Tèarmann Elkhorn Slough

32. Creagan cruachan

Ged a tha cuid a’ mì-mhisneachadh a bhith a’ cruachadh chreagan ann an nàdar ann an nàdar, ’s e deagh obair a th’ ann a bhith ag ath-riochdachadh a-staigh. Dìreach ceannaich solar de chlachan bhon bhùth chiùird ionadail agad agus leig leis a’ chlann togail air ceàrnag de chairt-bhòrd.

Feuch e: Rhythms of Play

33. Gabh fois na fèithean agad

Stiùir na h-oileanaich agad tro shocair fèithean adhartach.

Feuch e: Sgilean Corp Inntinn: Gnìomhan airson Riaghladh Faireachdail

34. Cruthaich fèin-dhealbhan

Bidh am pròiseact ealain sgoinneil seo a’ brosnachadh clann gus smaoineachadh air dè a tha gan dèanamh gun samhail. An dèidh dealbh a tharraing, iarr orra faclan a chur ris a tha a’ toirt cunntas air am pearsantachd.

Feuch e: Gnìomhan Cloinne

35. Suidhich rùintean

Nuair a bheir clann ùine gus rùn sìmplidh a shuidheachadh airson an latha, bidh e gan cuideachadh a bhith nas cinneasaiche.

36. Gabh a-steach gu sìtheil

Mar a bhios na h-oileanaich a’ tighinn suas airson a dhol a-steach don t-seòmar-sgoile agad, stad gach fear agus gabh làn anail a-steach.agus a-mach mus tig iad a-steach. Bheir seo seachad gluasad mothachail bho chaos an trannsa gu àrainneachd ionnsachaidh chiùin.

37. Thoir a-steach meòrachadh

Tha meditation na inneal iongantach airson a bhith a’ riaghladh cuideam agus iomagain. Thoir a-steach do chlann gu dreach a tha iomchaidh airson clann.

Feuch e: Anahana

38. Cleachd caoimhneas gràdhach dhut fhèin

Teagaisg clann mar a nì thu co-fhaireachdainn dhaibh fhèin le mantras.

Feuch e: Daoine Beaga mothachail

39. Cleachd caoimhneas gràdhach do dhaoine eile

Sgaoil gaol beag air an fheadhainn mun cuairt ort le miann caraid.

Feuch e: Daoine Beaga mothachail

Gnìomhan inntinn airson Clann san Àrd-sgoil

40. Cùm leabhar-latha mothachadh

A’ cur an cèill do smuaintean agus do fhaireachdainnean ann an iris na ro-innleachd fad-beatha a bhrosnaicheas mothachadh.

Feuch e: Bheir an Leabhar-latha An-asgaidh Mindfulness seo beagan socair don t-Seòmar-clas Àrd-sgoile agad

41. Cleachd taing còig-mheur

Thoir air na sgoilearan dìreach mionaid a ghabhail airson aon a chunntadh a-mach rud air a bheil iad taingeil air gach meur. Bidh iongnadh ort mar a dh’ atharraicheas e am beachd gu fear taingeil.

Feuch e: 4 Cleachdaidhean Mindfulness airson na h-Àrd-sgoilearan agad

42. Cuir taic ri mothachadh le leabhraichean math

Thoir sùil air Be More Yoda: Mindful Thinking From a Galaxy Far Away by Christian Blauvelt or The Self-Compassionate Teen le Karen Bluth,PhD.

43. Mandalas dhathan

Tha e fìor! Faodaidh dathadh mandala a bhith teirpeach. Tha fios gu bheil a’ ghnìomhachd a’ brosnachadh fois agus ag àrach cuimseachadh.

Feuch e: Calm Sage

44. Biodh lampa làbha air do làimh

Tha fios againn uile air a’ bhuaidh a tha ag adhbhrachadh trance de lampaichean làbha. Tagh oisean sàmhach anns an t-seòmar-sgoile agad far am faod oileanaich a dhol air ais thuige agus thoir beagan mhionaidean airson dìreach suidhe agus coimhead. No nas fheàrr fhathast, dèan do chuid fhèin!

Feuch e: DIY Lava Lamp aig PBS.org

45. Atharraich ùine sgrion nan oileanach

Tha e doirbh a bhith mothachail nuair a tha thu 'an-còmhnaidh air am bualadh le cuir a-steach. Bho bhith a’ cumail sùil air ùine sgrion gu Dihaoine gun fhòn, tha iomadh dòigh ann air ar deugairean a bhrosnachadh gus dì-cheangal bho àm sgrion.

Feuch e: Mar a tha sgoiltean a’ toirt mothachadh ciallach gu àm sgriona

46. Feuch leigheas dannsa

Bheir dannsa buannachdan slàinte inntinn cudromach leithid lughdachadh cuideam agus faochadh chomharran airson iomagain agus trom-inntinn.

Feuch e: Inntinn Glè Mhath

47. Luchdaich sìos aplacaidean mothachadh

Tha tòrr aplacaidean inntinneil ann a chuidicheas deugairean gus cothromachadh fhaighinn. Is toil leinn Relax Meditation agus Ten Percent Happier.

Feuch e: A' Togail Deugairean an-diugh

48. Soothaich na mothachaidhean le ceòl

Tha iomadh buannachd aig ceòl dhan inntinn. Cluich ceòl clasaigeach rè ùine obrach sa chlas. No thoir sùil air liostaichean-cluiche Zen air Spotify gus oileanaich a chuideachadh le fòcas agus