La tempoj estas malfacilaj por infanoj nuntempe. Estas tiom da aferoj, kiuj estas tute ekster ilia kontrolo—ĝi vere postulas lernadon. Instrui atenton estas bonega kontraŭveneno kontraŭ la streso kaj angoro, kiun multaj niaj infanoj sentas. Jen 50 atentaj agadoj por infanoj en antaŭlerneja ĝis mezlernejo por subteni ilian bonfarton.

Atencaj agadoj por infanoj en antaŭlerneja

1. Flugu kiel aglo

Kombinu movado kun profunda spirado en ĉi tiu ekzerco. Dum studentoj marŝas malrapide ĉirkaŭ la klasĉambro, ili enspiras kiam iliaj flugiloj supreniras kaj elspiras kiam iliaj flugiloj malsupreniras.

Provu ĝin: Frua Efika Lernado

2. Alportu la brileton

Por trankviliĝi, skuu briletan vazon kaj poste rigardu kaj spiru ĝis la brilo stariĝas en la fundo de la kruĉo.

Faru vian propran: Feliĉaj Huliganoj

3. Pentri naturon

Nenio trankviligas infanojn kiel ligi kun naturo. Kolektu gamon da folioj, bastonoj kaj ŝtonoj, tiam lasu infanojn uzi afiŝofarbon por plibeligi siajn trovaĵojn.

REklamo

4. Prenu oran momenton

Sono estas potenca ilo por restarigi la nervan sistemon. Petu studentojn sidi ĉe siaj skribotabloj, fermi la okulojn kaj atente aŭskulti. Sonigu sonoron kaj petu studentojn levi la manon kiam ili aŭdas la sonon malpliiĝi.

Provu ĝin: Atentema Instruado

5. Provu pluŝan spiradon

Instruukrei.

Provu ĝin: Klasikaj Muzikaj Kantoj por Infanoj

49. Fiksu ĉiutagajn celojn

Komenci vian tagon aŭ lernejan periodon kun pozitiva intenco antaŭenigas fokuson kaj koncentriĝon.

Provu ĝin: Shape.com

50. Uzu gviditajn bildojn

Petu viajn studentojn sidi trankvile kaj fermi la okulojn. Tiam gvidu ilin tra atenta bildigo per trankvila kaj milda voĉo.

Provu ĝin: Kompata Konsilado

Kiuj estas viaj atentaj agadoj por infanoj en la klasĉambro? Venu kundividi en nia WeAreTeachers Helpline-grupo ĉe Fejsbuko.

Ankaŭ, kontrolu 12 Manierojn Por Konstrui Fortan Klasĉambran Komunumon.

viaj studentoj kiel uzi malrapidan, atentan spiradon. Kuŝu ilin sur la planko kun plenigita besto sur la brusto. Instruu ilin enspiri profunde kaj rigardi ilian sufokan leviĝon, poste elspiri kaj rigardi ĝin fali. Vidu kio okazas kiam vi spiras pli malrapide aŭ pli rapide aŭ retenas vian spiron.

Provu ĝin: Frua Efika Lernado

6. Legu librojn

Estas dekoj da brilaj libroj, kiuj instruas la lecionon de atentado por antaŭlernejanoj. Paro de niaj plej ŝatataj, nur por etuloj, estas Peaceful Panda kaj I Am the Jungle.

Provu ĝin: 15 Libroj Por Instrui Infanojn Pri Mindfulness

7. Faru aŭskultan promenon

Instruu infanojn koncentriĝi kaj aŭskulti zorge dum vi kondukas ilin dum aŭskulta promeno.

Provu ĝin: Infana Lernado-Instituto

8. Engaĝigu ĉiujn kvin sentojn

Helpu viajn studentojn koncentriĝi pri la nuna momento dum vi gvidas ilin observante tion, kion ili vidas, flaras, aŭdi, gustumi kaj senti.

Provu: Nulo ĝis Tri

9. Blovu vezikojn

Nenio purigas la menson (kaj instigas profundan spiradon) kiel bona maljuna. veziko blovanta. Blovu vezikojn, tiam rigardu kiom malproksimen ili iras antaŭ ol ili krevas!

10. Akiru teron

Faru "atentajn piedojn" korpan skanadon kun studentoj. Starante (aŭ sidante) kun okuloj fermitaj kaj piedoj firme plantitaj, petu studentojn observi kiel ili sentas dum vi gvidas ilin tra serio de demandoj.

Provuĝi: Feliĉaj Infanoj

11. Praktiku fingrospuradon

Havu studentojn sidi trankvile kaj meti unu manon antaŭ ili, palmon turnita enen. Komencante ĉe la bazo de la dikfingro, montru al ili kiel por spuri la konturon de ilia mano supren ĉirkaŭ ilia dikfingro kaj ĉirkaŭ ĉiu fingro. Dum ili spuras supren, petu ilin enspiri. Dum ili spuras malsupren, elspiru.

12. Ludu en akvo

Akvo estas antikva rimedo por streĉo kaj zorgo. Agordu akvonivelon en via klasĉambro kaj lasu studentojn turni sin je la centra tempo.

Atentigaj Agadoj por Infanoj en Bazlernejo

13. Uzu mantrojn

Mantroj estas simplaj maniero instigi pozitivan konduton, helpi infanojn koncentriĝi kaj malstreĉiĝi, kaj konstrui pozitivan memestimon.

Provu ĝin: La Ĉiutaga Meditado

14. Spiru profunde

Instruu infanojn trankviligi siajn pensojn kaj korpojn per atenta spirado. Petu studentojn sidi trankvile ĉe siaj skribotabloj kaj direkti sian atenton al vi. Havu ilin enspiru dum vi malrapide tiras Hoberman-sferon ĝis ĝi atingas sian plenan grandecon. Dum vi kolapsas la sferon, igu ilin elspiru.

15. Kreu trankvilan angulon

Indiku sekuran kaj komfortan spacon por ke studentoj recentru kaj refokusu.

Provu ĝin: Kiel Krei kaj Uzi Kvietigan Angulon

16. Praktiku atentan arton

Preni tempon por krei estas unu el la plej bonaj atentaj agadoj por infanoj. Multajinfanoj trovas pacon kaj malstreĉiĝon en arto. Ĝi enfokusigas iliajn mensojn kaj helpas ilin rigardi la mondon ĉirkaŭ ili en multe pli engaĝita maniero.

Provu ĝin: 18 Atentigaj Artaj Agadoj

17. Legu rakontojn kun atenta temo

Helpu viajn studentojn evoluigi sian sociemocian konscion per ĉi tiuj 15 mirindaj rakontoj.

Provu ĝin: Libroj Por Instrui Infanojn Pri Mindfulness

18. Provu gvidatajn bildojn

Helpu studentojn redirekti siajn okupatajn mensojn per gviditaj bildoj. Elektu trankvilan lokon, kiu estas libera de interrompoj. Petu studentojn sidi trankvile kaj fermi la okulojn. Legu gviditan bildskripton malrapide dum milda, malstreĉa muziko ludas en la fono.

Provu ĝin: Kvietigaj Menso-Korpaj Ekzercoj

19. Majstra ventra spirado

Havu studentojn kuŝi, kun brakoj malstreĉitaj ĉe iliaj flankoj kaj okuloj fermiĝis. Faru ilin imagi, ke ilia abdomeno estas balono, kiu ŝveliĝas dum ili enspiras profunde. Dum ili elspiras, ili devus senti la balonon malŝveliĝi. Ripeti.

Provu: Ekvilibro de Elefantoj

20. Nur aŭskultu

Havu studentojn sidi trankvile kun fermitaj okuloj. Petu ilin trankviligi iliajn mensojn kaj koncentriĝi pri aŭskultado de tio, kio okazas ĉirkaŭ ili. Agordu tempigilon por unu minuto. Ili povas aŭdi birdojn ekstere, la zumon de la radiatoro aŭ la sonon de sia propra spiro. Kuraĝigu ilin malhelpi pensojn interrompi ilian aŭskultadon. Kiam la tempo finiĝas, havu ilinmalfermu iliajn okulojn. Demandu kiel iliaj mensoj kaj korpoj sentas kompare kun antaŭ la agado.

21. Staru kaj streĉu

Estas mirinde kiom efika estas nur preni momenton por peti ĉiujn ekstari de sia seĝo kaj silente streĉi siajn korpojn.

22. Iru kolorserĉon

Donu al ĉiu studento kopion de ĉi tiu printebla kaj igu ilin serĉi la klasĉambron (aŭ bibliotekon, koridoron, subĉielan spacon, ktp.) por trovi unu objekton por ĉiu koloro listigita sur la folio. La sola kapto? Ili devas serĉi sendepende kaj silente, por ke ĉiuj povu labori atente.

23. Uzu desegnajn instrukciojn

Desegno kaj skribmaniero estas bonegaj manieroj por malstreĉi la menson kaj trankviligi la nervojn. Krom libera tempo por desegnado, proponu desegnajn instigojn. Ekzemple, "Desegnu vian feliĉan lokon" aŭ "Desegnu vian plej ŝatatan personon."

24. Prenu tempon por pripensa ĵurnalo

Donu al studentoj tempon por liberskribi. Ne fiksu limojn pri la enhavo aŭ formato de ilia skribo, nur instigu ilin esprimi sin kiel ili volas. Ili povas fari listojn, skribi poemojn aŭ eseojn aŭ leterojn, kiujn ili ŝatus sendi, aŭ simple noti vortojn aŭ frazojn.

25. Uzu atentajn skribajn instigojn

Kelkfoje infanoj malfacilas elpensi ideojn pri kio skribi. Proponu pensigajn instigojn kiel "Aferoj kiuj ĝojigas min (aŭ malĝojas aŭ koleras)" aŭ "Se mi havus kvin dezirojn." Aŭ simple faru ilinlistoj de plej ŝatataj aferoj (homoj, bestoj, ludoj, lokoj).

Provu ĝin: Unuaj Gradaj Skribaj Promptoj

Vidu ankaŭ: La Plej bonaj Interretaj Planistoj Rekomenditaj de Instruistoj - Ni Estas Instruistoj

26. Faru maltrankvilajn monstrojn

Instruu viajn studentojn kiel fari maltrankviligan monstron. Tiam, kiam ajn ili havas ion, kio malĝojigas aŭ maltrankviligas ilin, ili povas skribi ĝin kaj nutri ĝin al sia zorgomonstro.

Vidu ankaŭ: 20 Unua-Lernejaj Tradicioj Viaj Studentoj Amos

Provu ĝin: Frua Efika Lernado

Atentigaj Agadoj por Infanoj en Mezlernejo

27. Legu rakontolibrojn

Pensu, ke mezlernejanoj estas tro maljunaj por bildlibroj ? Nu, pensu denove. Eĉ grandaj infanoj ŝatas esti legataj. Kaj multaj bildlibroj venas kun bonegaj atentaj lecionoj.

Provu ĝin: Kiel Mi Uzas Bildlibrojn Por Instrui Atenson en Mezlernejo

28. Faru feliĉokolaĝon

Pensi pri tio, kio feliĉigas nin, helpas nin evoluigi senton pri dankemon por niaj vivoj. Petu studentojn alporti fotojn, desegnaĵojn, skribaĵojn aŭ aliajn memoraĵojn, kiuj feliĉigas ilin. Havu ilin glui iliajn objektojn sur granda konstrupapero kaj ornami.

29. Ludu Mindfulness Bingo

Ludoj povas esti utila, komuna sperto en atenteco, kaj kiu ne amas bingo? Ĉi tiu bingo-ludo helpas studentojn ĉesi kaj ĉirkaŭrigardi sian medion por esti pli ĉeestantaj, fari ion belan por aliaj kaj plibonigi sian humoron.

Provu ĝin: Beauty and the Bump NYC

30. Fosu en la ĝardeno

Unu el la plej bonaj atentaj agadojpor infanoj estas konektiĝi kun la tero kaj rigardi aferojn kreski. Kial ne krei lernejan ĝardenon? Ĉi tio estus precipe bonega por urbaj infanoj, kiuj eble ne tre ofte havas la ŝancon ĝardeni.

Provu ĝin: Kiel Unu Lerneja Ĝardeno Transformis Kvartalon

31. Iru rigardan kadavromanĝantan ĉason

Prenu viajn infanojn eksteren kaj lasu ilin vagi dum ili uzas ĉi tiujn kartojn por lerni koncentriĝi.

Provu ĝin: Elkhorn Slough Reserve

32. Staku rokojn

Kvankam la praktiko de roka stakiĝo en la naturo estas malinstigita de iuj, ĝi estas bonega agado reprodukti endome. Simple aĉetu provizon da ŝtonoj de via loka metia vendejo kaj lasu infanojn konstrui sur kvadrato da kartono.

Provu ĝin: Ritmoj de Ludado

33. Malstreĉu viajn muskolojn

Gvidu viajn studentojn tra progresema muskola malstreĉiĝo.

Provu ĝin: Mensaj Korpaj Kapabloj: Agadoj por Emocia Reguligo

34. Krei memportretojn

Ĉi tiu bonega arta projekto kuraĝigas infanojn pensi pri kio igas ilin unikaj. Desegninte portreton, petu ilin aldoni vortojn, kiuj priskribas ilian personecon.

Provu: Infanaj Agadoj

35. Agordu intencojn

Kiam infanoj prenas tempon por fiksi simplan intencon por sia tago, tio helpas ilin esti pli produktivaj.

36. Eniru pace

Dum studentoj viciĝas por eniri vian klasĉambron, haltigu ĉiun kaj enspiru plene.kaj eksteren antaŭ ol ili eniros. Ĉi tio provizos atentan transiron de la kaoso de la koridoro al trankvila lerna medio.

37. Enkonduku meditadon

Meditado estas nekredebla ilo por administri streson kaj angoron. Prezentu viajn infanojn al infan-taŭga versio.

Provu: Anahana

38. Praktiku aman bonkorecon al vi mem

Instruu infanojn kultivi kompaton al si per mantroj.

Provu ĝin: Atentemaj Etuloj

39. Praktiku aman bonkorecon al aliaj

Disvastigu iom da amo al tiuj ĉirkaŭ vi kun kamaradaj deziroj.

Provu ĝin: Mindful Littles

Atencaj Agadoj por Infanoj en Mezlernejo

40. Konservu atentan ĵurnalon

Esprimante viajn pensojn kaj emociojn en ĵurnalo estas dumviva strategio, kiu antaŭenigas atenton.

Provu ĝin: Ĉi tiu Senpaga Mindfulness Journal Alportos Iom da Trankvilo al Via Sekundara Klasĉambro

41. Praktiku kvinfingran dankemon

Havu studentojn simple preni momenton por elkalkuli unu. aferon, pri kiu ili dankas sur ĉiu fingro. Vi surprizos, kiel ĝi ŝanĝas ilian sintenon al unu de dankemo.

Provu ĝin: 4 Atentemaj Praktikoj por Viaj Mezlernejanoj

42. Subtenu atenton per bonaj libroj

Kontrolu Be More Yoda: Mindful Thinking From a Galaxy Far Away de Christian Blauvelt aŭ La Memkompata Adoleskanto de Karen Bluth,PhD.

43. Koloraj mandaloj

Estas vere! Mandala kolorigo povas esti terapia. Oni scias, ke la agado antaŭenigas malstreĉiĝon kaj kreskigas koncentriĝon.

Provu ĝin: Trankvila Salvio

44. Havu laflampon ĉemane

Ni ĉiuj konas la trancegajn efikojn. de laflampoj. Elektu trankvilan angulon en via klasĉambro por ke studentoj povu retiriĝi kaj prenu kelkajn momentojn por simple sidi kaj rigardi. Aŭ pli bone, faru vian propran!

Provu ĝin: DIY Lava Lampo ĉe PBS.org

45. Adaptu la ekrantempon de studentoj

Estas malfacile esti atenta kiam vi estas konstante bombarditaj per enigo. De spurado de ekrantempo ĝis sentelefonaj vendredoj, ekzistas multaj manieroj instigi niajn adoleskantoj malkonekti de ekrantempo.

Provu ĝin: Kiel Lernejoj Alportas Komunan Mindfulness al Ekrantempon

46. Provu dancoterapion

Dancado alportas gravajn mensanajn avantaĝojn kiel streso-redukton kaj simptomon por angoro. kaj depresio.

Provu ĝin: Tre Bone Menso

47. Elŝutu atentigajn programojn

Estas multaj helpemaj atentigaj programoj por helpi adoleskantojn trovi ekvilibron. Ni ŝatas Relax Meditation kaj Ten Procent Happier.

Provu ĝin: Kreski Adoleskantoj Hodiaŭ

48. Kvietigu la sentojn per muziko

Muziko havas multajn avantaĝojn por la menso. Ludu klasikan muzikon dum labortempo en la klasĉambro. Aŭ serĉu Zen-ludlistojn ĉe Spotify por helpi studentojn koncentriĝi kaj