Сёння цяжкія часы для дзяцей. Ёсць так шмат праблем, якія цалкам па-за іх кантролем - гэта сапраўды моцна адбіваецца на навучанні. Навучанне ўважлівасці - выдатнае проціяддзе ад стрэсу і трывогі, якія адчуваюць многія нашы дзеці. Вось 50 заняткаў па ўважлівасці для дзяцей дашкольнага і старэйшага школьнага ўзросту, каб падтрымаць іх дабрабыт.

Заняткі па ўважлівасці для дзяцей дашкольнага ўзросту

1. Лётайце як арол

Аб'яднайце рух з глыбокім дыханнем у гэтым практыкаванні. Калі студэнты павольна ходзяць па класе, яны ўдыхаюць, калі іх крылы падымаюцца ўверх, і выдыхаюць, калі крылы апускаюцца.

Паспрабуйце: ранняе навучанне

2. Надзеньце бліскаўкі

Каб супакоіцца, падтрасіце слоік з бліскаўкамі, а затым назірайце і дыхайце, пакуль бляск не асядзе на дне банкі.

Зрабіце самі: шчаслівыя хуліганы

3. Размалюйце прыроду

Нішто так не супакойвае дзяцей, як сувязь з прыродай. Збярыце асартымент лісця, палачак і камянёў, а затым дазвольце дзецям выкарыстоўваць фарбу для плакатаў, каб упрыгожыць свае знаходкі.

РЭКЛАМА

4. Скарыстайцеся залатым момантам

Гук з'яўляецца магутным інструментам перазагрузкі нервовай сістэмы. Папрасіце вучняў сесці за парты, заплюшчыць вочы і ўважліва слухаць. Патэлефануйце ў званок і папрасіце вучняў падняць руку, калі яны пачуюць, што гук сціхае.

Паспрабуйце: Уважлівае навучанне

5. Паспрабуйце дыханне Тэдзі

Навучыцествараць.

Паспрабуйце: Песні класічнай музыкі для дзяцей

49. Стаўце штодзённыя мэты

Пачынаючы свой дзень або навучальны час з пазітыўных намераў, вы спрыяеце засяроджанасці і канцэнтрацыі.

Паспрабуйце: Shape.com

50. Выкарыстоўвайце кіраваныя выявы

Папрасіце вучняў сесці ціха і заплюшчыць вочы. Затым правядзіце іх праз уважлівую візуалізацыю спакойным і мяккім голасам.

Паспрабуйце: спагадлівае кансультаванне

Якія заняткі па ўважлівасці вы любіце праводзіць для дзяцей у класе? Прыходзьце падзяліцца ў нашай групе WeAreTeachers Helpline на Facebook.

Акрамя таго, азнаёмцеся з 12 спосабамі пабудаваць моцную класную супольнасць.

вашым студэнтам, як выкарыстоўваць павольнае, уважлівае дыханне. Папытаеце іх легчы на ​​падлогу з пудзілам на грудзях. Скажыце ім зрабіць глыбокі ўдых і назіраць, як іх душна падымаецца, затым выдыхнуць і назіраць, як яно апускаецца. Паглядзіце, што адбываецца, калі вы дыхаеце павольней або хутчэй або затрымліваеце дыханне.

Паспрабуйце: Early Impact Learning

Глядзі_таксама: 12 фантастычных ідэй для ацэнкі першага класа - мы настаўнікі

6. Чытайце кнігі

Ёсць дзесяткі бліскучых кніг, якія выкладаюць урокі ўважлівасці для дашкольнікаў. Некалькі нашых любімых, толькі для самых маленькіх, - гэта Мірная панда і Я - джунглі.

Паспрабуйце: 15 кніг, каб навучыць дзяцей уважлівасці

7. Прагуляйцеся ўважліва

Навучыце дзяцей засяроджвацца і ўважліва слухаць падчас прагулкі.

Паспрабуйце: Інстытут дзіцячага навучання

8. Задзейнічайце ўсе пяць пачуццяў

Дапамажыце сваім вучням засяродзіцца на цяперашнім моманце, назіраючы за тым, што яны бачаць, адчуваюць пах, пачуць, паспрабаваць і адчуць.

Паспрабуйце: ад нуля да трох

9. Пускайце мыльныя бурбалкі

Нішто не ачышчае розум (і не спрыяе глыбокаму дыханню), як старое добрае выдзіманне бурбалак. Выдзімайце мыльныя бурбалкі і паглядзіце, як далёка яны заходзяць, перш чым выскачыць!

10. Засяліцеся на зямлю

Правядзіце са студэнтамі сканіраванне цела «ўважлівымі нагамі». Стоячы (або седзячы) з заплюшчанымі вачыма і цвёрда пастаўленымі нагамі, папрасіце вучняў паназіраць за тым, што яны адчуваюць, калі вы адказваеце ім на шэраг пытанняў.

Паспрабуйцеit: Blissful Kids

11. Патрэніруйцеся абводзіць пальцам

Няхай вучні сядуць ціха і выцягнуць адну руку перад сабой далонню ўнутр. Пачынаючы з падставы вялікага пальца, пакажыце ім, як абвесці контур сваёй рукі вакол вялікага пальца і вакол кожнага пальца. Калі яны рухаюцца ўверх, папрасіце іх удыхнуць. Калі яны рухаюцца ўніз, выдыхніце.

12. Гуляйце ў вадзе

Вада - спрадвечны сродак ад стрэсу і турботы. Усталюйце водны стол у вашым класе і дазвольце вучням чаргавацца па цэнтральным часе.

Заняткі для ўважлівасці для дзяцей у пачатковай школе

13. Выкарыстоўвайце мантры

Мантры - гэта проста спосаб заахвоціць пазітыўныя паводзіны, дапамагчы дзецям засяродзіцца і расслабіцца, а таксама пабудаваць станоўчую самаацэнку.

Паспрабуйце: Штодзённая медытацыя

14. Дыхайце глыбока

Навучыце дзяцей супакойваць свае думкі і цела з дапамогай уважлівага дыхання. Папрасіце вучняў ціха сесці за парты і накіраваць сваю ўвагу на вас. Папрасіце іх удыхнуць, пакуль вы павольна разбіраеце сферу Хобермана, пакуль яна не дасягне поўнага памеру. Калі вы згорнеце сферу, няхай яны выдыхнуць.

15. Стварыце куток для спакою

Вылучыце бяспечнае і ўтульнае месца для вучняў, дзе яны змогуць перацэнтраваць і змяніць фокус.

Паспрабуйце: як стварыць і выкарыстоўваць куток для спакою

16. Практыкуйцеся ў уважлівым мастацтве

Знаходжанне часу на стварэнне — адзін з лепшых заняткаў для ўважлівасці для дзяцей. Многіяу мастацтве дзеці знаходзяць спакой і адпачынак. Гэта канцэнтруе іх розум і дапамагае глядзець на свет вакол сябе значна больш актыўна.

Паспрабуйце: 18 мастацкіх заняткаў па ўважлівасці

17. Чытайце апавяданні на тэму ўважлівасці

Дапамажыце сваім вучням развіць сацыяльна-эмацыянальную дасведчанасць з дапамогай гэтых 15 цудоўных гісторый.

Паспрабуйце: Кнігі для навучання дзяцей уважлівасці

18. Паспрабуйце кіраваныя вобразы

Дапамажыце студэнтам перанакіраваць іх заняты розум з дапамогай кіраваных вобразаў. Выберыце ціхае месца без перашкод. Папрасіце студэнтаў сесці ціха і заплюшчыць вочы. Павольна прачытайце сцэнар кіраваных малюнкаў, пакуль у фонавым рэжыме грае ціхая расслабляльная музыка.

Паспрабуйце: практыкаванні для заспакаення розуму і цела

19. Асвойце дыханне жыватом

Папрасіце вучняў легчы, расслабіўшы рукі іх бакі і вочы зачыненыя. Няхай яны ўявяць, што іх жывот - гэта паветраны шар, які надзімаецца пры глыбокім удыху. На выдыху яны павінны адчуць, як паветраны шар здзімаецца. Паўтарыць.

Паспрабуйце: Балансаванне сланоў

20. Проста слухайце

Няхай вучні сядуць ціха з заплюшчанымі вачыма. Папрасіце іх супакоіць свой розум і засяродзіцца на тым, каб слухаць, што адбываецца вакол іх. Усталюйце таймер на адну хвіліну. Яны могуць пачуць птушак на вуліцы, гул радыятара або шум уласнага дыхання. Заахвочвайце іх не дапускаць, каб думкі перарывалі іх слуханне. Калі час скончыцца, атрымайце іхадкрыць ім вочы. Спытайце, як сябе адчуваюць іх розум і цела ў параўнанні з тым, што было да занятку.

21. Устаньце і пацягніцеся

Дзіўна, наколькі эфектыўна проста вылучыць хвілінку, каб папрасіць усіх падняцца са сваіх месцаў і моўчкі выцягнуць цела.

22. Перайдзіце да каляровага пошуку

Раздайце кожнаму студэнту копію гэтага раздрукаванага матэрыялу і папрасіце іх абшукаць клас (ці бібліятэку, калідор, вонкавую прастору і г.д.), каб знайсці адзін элемент для кожнага колеру, пералічанага на аркушы. Адзіная падвох? Яны павінны шукаць самастойна і ціха, каб кожны мог працаваць уважліва.

23. Выкарыстоўвайце падказкі для малявання

Маляванне і маляванне - выдатны спосаб расслабіць розум і супакоіць нервы. Акрамя вольнага часу для малявання, прапануйце падказкі для малявання. Напрыклад, «Намалюй сваё шчаслівае месца» або «Намалюй любімага чалавека».

Глядзі_таксама: 50 творчых мастацкіх праектаў першага класа, якія спадабаюцца вучням

24. Знайдзіце час для рэфлексіўнага вядзення дзённіка

Дайце студэнтам час свабодна пісаць. Не ўстанаўлівайце абмежаванняў на змест або фармат іх напісання, проста заахвочвайце іх выказваць сябе любым спосабам, якім яны захочуць. Яны могуць складаць спісы, пісаць вершы, эсэ або лісты, якія хацелі б адправіць, або проста запісваць словы або фразы.

25. Выкарыстоўвайце падказкі для ўважлівага пісьма

Часам дзецям цяжка прыдумаць, пра што пісаць. Прапануйце падказкі, якія падштурхоўваюць да разважанняў, кшталту «Рэчы, якія робяць мяне шчаслівым (або сумным або злым)» або «Калі б у мяне было пяць жаданняў». Або няхай іх проста робяцьспісы любімых рэчаў (людзей, жывёл, гульняў, месцаў).

Паспрабуйце: падказкі для пісьма ў першым класе

26. Зрабіце монстраў-трывог

Навучыце сваіх вучняў, як зрабіць монстраў-трывог. Потым, кожны раз, калі ў іх ёсць нешта, што робіць іх сумнымі або заклапочанымі, яны могуць запісаць гэта і накарміць гэтым свайго трывожнага монстра.

Паспрабуйце: Early Impact Learning

Уважлівасць для дзяцей у сярэдняй школе

27. Чытайце зборнікі гісторый

Лічыце, што сярэднія школьнікі занадта старыя для кніг з малюнкамі ? Ну, падумайце яшчэ раз. Нават вялікія дзеці любяць, калі ім чытаюць. І многія кнігі з малюнкамі пастаўляюцца з выдатнымі ўрокамі ўважлівасці.

Паспрабуйце: як я выкарыстоўваю кнігі з малюнкамі для навучання ўважлівасці ў сярэдняй школе

28. Зрабіце калаж пра шчасце

Разважанне пра тое, што робіць нас шчаслівымі, дапамагае нам развіць пачуццё удзячнасць за наша жыццё. Папрасіце студэнтаў прынесці фатаграфіі, малюнкі, творы ці іншыя памятныя рэчы, якія робяць іх шчаслівымі. Папрасіце іх прыляпіць свае прадметы на вялікі кавалак будаўнічай паперы і ўпрыгожыць.

29. Гуляйце ў Mindfulness Bingo

Гульні могуць быць карысным, агульным вопытам усвядомленасці, а хто не любіць Бінга? Гэтая гульня ў лато дапамагае студэнтам спыніцца і азірнуцца на навакольнае асяроддзе, каб быць больш прысутнымі, зрабіць нешта добрае для іншых і палепшыць іх настрой.

Паспрабуйце: Beauty and the Bump NYC

30. Dig у садзе

Адно з лепшых заняткаў уважлівасцюдля дзяцей - гэта сувязь з зямлёй і назіранне за тым, як усё расце. Чаму б не стварыць школьны сад? Гэта было б асабліва выдатна для гарадскіх дзяцей, якія, магчыма, не маюць магчымасці часта займацца садам.

Паспрабуйце: як адзін школьны сад змяніў наваколле

31. Адпраўляйцеся на ўважлівае паляванне на смецце

Выводзьце дзяцей на вуліцу і дазвольце ім блукаць, калі яны выкарыстоўваюць гэтыя карткі, каб навучыцца засяроджвацца.

Паспрабуйце: запаведнік Элкхорн-Слау

32. Складвайце камяні

Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя не рэкамендуюць практыку складання камянёў на прыродзе, паўтарыць гэта ў памяшканні - выдатны занятак. Проста купіце камяні ў мясцовай краме рукадзелля і дазвольце дзецям будаваць на квадраце кардона.

Паспрабуйце: Рытмы гульні

33. Расслабце цягліцы

Правядзіце вучняў праз прагрэсіўнае расслабленне цягліц.

Паспрабуйце: Mind Body Skills: Activities for Emotional Regulation

34. Стварыце аўтапартрэты

Гэты цудоўны мастацкі праект заахвочвае дзяцей думаць пра тое, што робіць іх унікальнымі. Намаляваўшы партрэт, папрасіце іх дадаць словы, якія апісваюць іх характар.

Паспрабуйце: заняткі для дзяцей

35. Вызначце намеры

Калі дзецям патрабуецца час, каб паставіць просты намер на дзень, гэта дапамагае ім быць больш прадуктыўнымі.

36. Увайдзіце мірна

Калі студэнты выстройваюцца ў чаргу, каб увайсці ў ваш клас, няхай кожны спыніцца і зробіць поўны ўдыхі выйдуць, перш чым яны ўвойдуць. Гэта забяспечыць уважлівы пераход ад хаосу калідора да спакойнай абстаноўкі для навучання.

37. Увядзіце медытацыю

Медытацыя - неверагодны інструмент для барацьбы са стрэсам і трывогай. Пазнаёмце сваіх дзяцей з версіяй, прыдатнай для дзяцей.

Паспрабуйце: Анахана

38. Практыкуйце любоў да сябе

Навучыце дзяцей выхоўваць спагаду да сябе з дапамогай мантр.

Паспрабуйце: Mindful Littles

39. Выяўляйце дабрыню з любоўю да іншых

Распаўсюджвайце крыху любові да тых, хто побач з вамі, пажадаючы сябрам.

Паспрабуйце: Mindful Littles

Заняткі па ўважлівасці для дзяцей у сярэдняй школе

40. Вядзіце дзённік уважлівасці

Выказвайце свае думкі і эмоцыі ў дзённіку гэта пажыццёвая стратэгія, якая спрыяе ўважлівасці.

Паспрабуйце: гэты бясплатны часопіс уважлівасці прынясе спакой у ваш другарадны клас

41. Патрэніруйцеся дзякаваць пяццю пальцамі

Няхай вучні проста знайдуць хвілінку, каб адлічыць адзін тое, за што яны ўдзячныя на кожным пальцы. Вы здзівіцеся, як гэта зменіць іх стаўленне да падзякі.

Паспрабуйце: 4 практыкі ўважлівасці для вашых старшакласнікаў

42. Падтрымлівайце ўважлівасць добрымі кнігамі

Праверце Be More Yoda: Mindful Thinking From a Galaxy Far Away by Крысціян Блавельт або Спагадлівы падлетак Карэн Блут,кандыдат навук.

43. Каляровыя мандалы

Гэта праўда! Размалёўка мандалы можа быць лячэбнай. Вядома, што гэты занятак спрыяе расслабленню і канцэнтрацыі ўвагі.

Паспрабуйце: Calm Sage

44. Майце пад рукой лававую лямпу

Мы ўсе ведаем эфекты, якія выклікаюць транс лававых лямпаў. Выберыце ціхі куток у вашым класе, каб вучні маглі адасобіцца, і знайдзіце некалькі хвілін, каб проста пасядзець і паглядзець. Ці яшчэ лепш, зрабіце свой уласны!

Паспрабуйце: DIY Lava Lamp на PBS.org

45. Адаптуйце час перад экранам студэнтаў

Цяжка быць уважлівым, калі вы пастаянна засыпаны ўводам. Ёсць шмат спосабаў заахвоціць нашых падлеткаў адключыцца ад экрана, ад адсочвання часу перад экранам да пятніц без тэлефона.

Паспрабуйце: як школы прыўносяць разумную ўважлівасць у экранны час

46. Паспрабуйце танцавальную тэрапію

Танцы прыносяць важныя перавагі для псіхічнага здароўя, такія як зніжэнне стрэсу і палягчэнне сімптомаў трывогі і дэпрэсія.

Паспрабуйце: Very Well Mind

47. Спампуйце праграмы для ўважлівасці

Ёсць мноства карысных праграм для ўважлівасці, якія дапамогуць падлеткам знайсці раўнавагу. Нам падабаюцца Relax Meditation і Ten Percent Happier.

Паспрабуйце: Выхаванне падлеткаў сёння

48. Супакойвайце пачуцці музыкай

Музыка мае шмат пераваг для розуму. Грайце класічную музыку падчас працы ў класе. Або шукайце спісы прайгравання Zen на Spotify, каб дапамагчы студэнтам засяродзіцца і