សកម្មភាពសតិអារម្មណ៍ចំនួន 50 សម្រាប់កុមារគ្រប់វ័យ
តារាងមាតិកា
ពេលវេលាលំបាកណាស់សម្រាប់កុមារសម័យនេះ។ មានបញ្ហាជាច្រើនដែលស្ថិតនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់ពួកវា—វាពិតជាធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សា។ ការបង្រៀនការគិតពិចារណាគឺជាថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភដ៏អស្ចារ្យដែលកូនៗរបស់យើងកំពុងមានអារម្មណ៍។ នេះគឺជាសកម្មភាពសតិអារម្មណ៍ចំនួន 50 សម្រាប់កុមារនៅមតេយ្យសិក្សារហូតដល់វិទ្យាល័យ ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។
សកម្មភាពសតិអារម្មណ៍សម្រាប់កុមារនៅមត្តេយ្យសិក្សា
1. ហោះហើរដូចសត្វឥន្ទ្រី
ផ្សំ ចលនាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅនៅក្នុងលំហាត់នេះ។ នៅពេលដែលសិស្សដើរយឺតៗជុំវិញថ្នាក់រៀន ពួកគេដកដង្ហើមចូល នៅពេលដែលស្លាបរបស់ពួកគេឡើងលើ ហើយដកដង្ហើមចេញនៅពេលដែលស្លាបរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ។
សាកល្បងវា៖ Early Impact Learning
2. បញ្ចេញពន្លឺ
ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ សូមអ្រងួនពាងមួយភ្លឺ ហើយបន្ទាប់មក មើលហើយដកដង្ហើមរហូតដល់ភ្លឺនៅបាតពាង។
បង្កើតដោយខ្លួនឯង៖ Happy Hooligans
3. លាបពណ៌ធម្មជាតិ
គ្មានអ្វីធ្វើអោយកុមារស្ងប់ស្ងាត់ដូចការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិនោះទេ។ ប្រមូលស្លឹកឈើ និងថ្មជាច្រើនប្រភេទ រួចឲ្យកុមារប្រើថ្នាំលាបផ្ទាំងរូបភាពដើម្បីតុបតែងការរកឃើញរបស់ពួកគេ។
ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម4. ចំណាយពេលមាសមួយ
សំឡេងគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការកំណត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។ សុំឱ្យសិស្សអង្គុយនៅតុរបស់ពួកគេ បិទភ្នែក ហើយស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់។ បន្លឺសំឡេងកណ្ដឹង ហើយសុំឲ្យសិស្សលើកដៃឡើងនៅពេលពួកគេឮសំឡេងបានស្រុតចុះ។
សាកល្បងវា៖ ការបង្រៀនដោយយកចិត្តទុកដាក់
5. សាកល្បងដកដង្ហើមធុញថប់
បង្រៀនបង្កើត។
សាកល្បងវា៖ ចម្រៀងតន្ត្រីបុរាណសម្រាប់កុមារ
49. កំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃ
ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃ ឬអំឡុងពេលសិក្សារបស់អ្នកជាមួយនឹងចេតនាវិជ្ជមានជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។
សាកល្បងវា៖ Shape.com
50. ប្រើរូបភាពណែនាំ
សុំឱ្យសិស្សរបស់អ្នកអង្គុយស្ងៀម ហើយបិទភ្នែករបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកណែនាំពួកគេតាមរយៈការមើលឃើញក្នុងចិត្តក្នុងសំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ និងទន់ភ្លន់។
សាកល្បងវា៖ ការប្រឹក្សាដោយអាណិតអាសូរ
តើសកម្មភាពសតិសម្បជញ្ញៈរបស់អ្នកសម្រាប់ក្មេងៗក្នុងថ្នាក់មានអ្វីខ្លះ? សូមអញ្ជើញមកចែករំលែកនៅក្នុងក្រុម WeAreTeachers Helpline របស់យើងនៅលើ Facebook។
សូមពិនិត្យមើលវិធីទាំង 12 ដើម្បីបង្កើតសហគមន៍ថ្នាក់រៀនដ៏រឹងមាំ។
សាកល្បងវា៖ Early Impact Learning
6. អានសៀវភៅ
មានសៀវភៅល្អៗរាប់សិបក្បាលដែលបង្រៀនមេរៀននៃការគិតសម្រាប់ មត្តេយ្យសិក្សា។ ពីរបីសំណព្វរបស់យើងសម្រាប់តែក្មេងតូចមួយគឺ Peaceful Panda និង I Am the Jungle ។
សាកល្បងវា៖ សៀវភៅចំនួន 15 ដែលត្រូវបង្រៀនកុមារអំពីការចងចាំ
7. ដើរស្តាប់
បង្រៀនកុមារឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលអ្នកនាំពួកគេដើរស្តាប់។
សាកល្បងវា៖ វិទ្យាស្ថានសិក្សារបស់កុមារ
8. ភ្ជាប់អារម្មណ៍ទាំងប្រាំ
ជួយសិស្សរបស់អ្នកផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ននៅពេលអ្នកដឹកនាំពួកគេតាមរយៈការសង្កេតមើលអ្វីដែលពួកគេឃើញ ក្លិន។ ស្តាប់ ភ្លក់ និងមានអារម្មណ៍។
សាកល្បងវា៖ សូន្យដល់បី
9. ផ្លុំពពុះ
គ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ទេ (និងលើកទឹកចិត្តឱ្យដកដង្ហើមជ្រៅ) ដូចមនុស្សចាស់ ផ្លុំពពុះ។ ផ្លុំពពុះ បន្ទាប់មកមើលថាតើពួកគេទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណាមុនពេលពួកគេលេចឡើង!
10. ចាប់ផ្តើមស្កែនខ្លួន
ធ្វើការស្កេនរាងកាយ "ជើងដោយយកចិត្តទុកដាក់" ជាមួយសិស្ស។ ការឈរ (ឬអង្គុយ) ដោយបិទភ្នែក ហើយដាក់ជើងយ៉ាងរឹងមាំ សុំឱ្យសិស្សសង្កេតមើលពីរបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ នៅពេលអ្នកនាំពួកគេឆ្លងកាត់សំណួរជាបន្តបន្ទាប់។
សាកល្បងit: Blissful Kids
11. អនុវត្តការតាមដានម្រាមដៃ
ឲ្យសិស្សអង្គុយស្ងៀម ហើយដាក់ដៃម្ខាងចេញនៅពីមុខពួកគេ បាតដៃបែរមុខចូល។ ចាប់ផ្តើមពីបាតមេដៃ បង្ហាញពួកគេពីរបៀប ដើម្បីតាមដានគ្រោងនៃដៃរបស់ពួកគេឡើងលើជុំវិញមេដៃ និងជុំវិញម្រាមដៃនីមួយៗ។ នៅពេលពួកគេដើរឡើងលើ សូមឲ្យពួកគេដកដង្ហើមចូល។ នៅពេលពួកគេដើរចុះក្រោម សូមដកដង្ហើមចេញ។
12. លេងក្នុងទឹក
ទឹកគឺជាឱសថបុរាណសម្រាប់ភាពតានតឹង និងការព្រួយបារម្ភ។ រៀបចំតុទឹកនៅក្នុងបន្ទប់រៀនរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សបង្វិលតាមម៉ោងកណ្តាល។
សកម្មភាពសតិអារម្មណ៍សម្រាប់កុមារនៅសាលាបឋមសិក្សា
13. ប្រើ mantras
Mantras គឺសាមញ្ញ វិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ជួយកុមារឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងសម្រាក និងបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន។
សាកល្បងវា៖ សមាធិប្រចាំថ្ងៃ
14. ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ
បង្រៀនកុមារឱ្យស្ងប់ស្ងាត់គំនិត និងរាងកាយរបស់ពួកគេដោយការដកដង្ហើមដោយសតិអារម្មណ៍។ សុំឱ្យសិស្សអង្គុយស្ងៀមនៅតុរបស់ពួកគេ ហើយដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេមករកអ្នក។ ឱ្យពួកគេដកដង្ហើមចូល នៅពេលអ្នកដកផ្នែក Hoberman បន្តិចម្តងៗ រហូតទាល់តែវាឈានដល់ទំហំពេញ។ នៅពេលអ្នកដួលរលំលំហ សូមឱ្យពួកគេដកដង្ហើមចេញ។
15. បង្កើតជ្រុងស្ងប់ស្ងាត់
កំណត់កន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព និងកក់ក្ដៅសម្រាប់សិស្សក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ថ្មីៗ និងថ្មីៗ។
សាកល្បងវា៖ របៀបបង្កើត និងប្រើជ្រុងស្ងប់ស្ងាត់
16. អនុវត្តសិល្បៈនៃការគិត
ការចំណាយពេលដើម្បីបង្កើតគឺជាសកម្មភាពសតិអារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់កុមារ។ ជាច្រើន។កុមារស្វែងរកសន្តិភាព និងសម្រាកក្នុងសិល្បៈ។ វាផ្តោតលើគំនិតរបស់ពួកគេ និងជួយពួកគេមើលពិភពលោកជុំវិញពួកគេតាមរបៀបដែលចូលរួមកាន់តែច្រើន។
សាកល្បងវា៖ 18 Mindfulness Art Activities
17. អានរឿងជាមួយនឹងប្រធានបទនៃការគិត
ជួយសិស្សរបស់អ្នកអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងអំពីសង្គម-អារម្មណ៍របស់ពួកគេជាមួយនឹងរឿងដ៏អស្ចារ្យទាំង 15 នេះ។
សាកល្បងវា៖ សៀវភៅដើម្បីបង្រៀនកុមារអំពីការចងចាំ
18. សាកល្បងរូបភាពណែនាំ
ជួយសិស្សប្តូរទិសដៅគំនិតដែលរវល់របស់ពួកគេជាមួយនឹងរូបភាពណែនាំ។ ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់ ដែលមិនមានការរំខាន។ សុំឱ្យសិស្សអង្គុយស្ងៀម ហើយបិទភ្នែក។ អានស្គ្រីបរូបភាពដែលបានណែនាំយឺតៗដូចជាតន្ត្រីដែលស្រទន់ សម្រាកលេងនៅផ្ទៃខាងក្រោយ។
សាកល្បងវា៖ លំហាត់ចិត្ត-រាងកាយស្ងប់ស្ងាត់
19. ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមតាមក្បាលពោះ
ឱ្យសិស្សដេកចុះ លើកដៃសម្រាកនៅ ទាំងសងខាងនិងភ្នែករបស់ពួកគេបិទ។ ឱ្យពួកគេស្រមៃថាពោះរបស់ពួកគេគឺជាប៉េងប៉ោងដែលបំប៉ោងនៅពេលពួកគេស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ។ នៅពេលដែលពួកគេដកដង្ហើមចេញ ពួកគេគួរតែមានអារម្មណ៍ថាប៉ោងប៉ោង។ ធ្វើម្តងទៀត។
សាកល្បងវា៖ Balancing Elephants
20. គ្រាន់តែស្តាប់
ឲ្យសិស្សអង្គុយស្ងៀមដោយបិទភ្នែក។ សុំឱ្យពួកគេស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចិត្ត ហើយផ្តោតលើការស្តាប់អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញពួកគេ។ កំណត់ម៉ោងកំណត់មួយនាទី។ ពួកគេអាចនឹងឮសត្វស្លាបនៅខាងក្រៅ សំឡេងនៃវិទ្យុសកម្ម ឬសំឡេងដង្ហើមរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យរក្សាគំនិតកុំឱ្យរំខានដល់ការស្តាប់របស់ពួកគេ។ ពេលដល់ពេលត្រូវឲ្យគេបើកភ្នែករបស់ពួកគេ។ សួរថាតើចិត្ត និងរូបកាយរបស់គេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា បើធៀបនឹងមុនសកម្មភាព។
21. ឈរហើយលាត
វាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោយគ្រាន់តែចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីសុំឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាក្រោកពីកន្លែងអង្គុយ ហើយលាតខ្លួនដោយស្ងៀមស្ងាត់។
22. បន្តការស្វែងរកពណ៌
ផ្តល់ឱ្យសិស្សម្នាក់ៗនូវច្បាប់ចម្លងនៃវត្ថុដែលអាចបោះពុម្ពបាន ហើយឱ្យពួកគេស្វែងរកថ្នាក់រៀន (ឬបណ្ណាល័យ សាលធំ ចន្លោះខាងក្រៅ។ល។) ដើម្បីស្វែងរកធាតុមួយសម្រាប់ពណ៌នីមួយៗដែលបានរាយនៅលើសន្លឹក ចាប់បានតែមួយ? ពួកគេត្រូវតែស្វែងរកដោយឯករាជ្យ និងដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដូច្នេះគ្រប់គ្នាអាចធ្វើការដោយសតិអារម្មណ៍។
23. ប្រើការជម្រុញការគូរ
ការគូរ និងគូរគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់។ បន្ថែមពីលើពេលទំនេរសម្រាប់ការគូរ សូមផ្តល់ការណែនាំអំពីការគូរ។ ឧទាហរណ៍ "គូរកន្លែងរីករាយរបស់អ្នក" ឬ "គូរមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត" ។
24. កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ការសរសេរទិនានុប្បវត្តិដែលឆ្លុះបញ្ចាំង
ផ្តល់ពេលវេលាដល់សិស្សដើម្បីសរសេរដោយសេរី។ កុំកំណត់កម្រិតលើខ្លឹមសារ ឬទម្រង់នៃការសរសេររបស់ពួកគេ គ្រាន់តែលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យបង្ហាញខ្លួនឯងតាមវិធីដែលពួកគេជ្រើសរើស។ ពួកគេអាចបង្កើតបញ្ជី សរសេរកំណាព្យ ឬអត្ថបទ ឬសំបុត្រដែលពួកគេចង់ផ្ញើ ឬគ្រាន់តែសរសេរពាក្យ ឬឃ្លា។
25. ប្រើការជំរុញការសរសេរដោយសតិអារម្មណ៍
ពេលខ្លះកុមារមានការលំបាកក្នុងការបង្កើតគំនិតសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវសរសេរ។ ផ្តល់ការបំផុសគំនិតដែលបំផុសគំនិតដូចជា "អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត (ឬសោកសៅឬខឹង)" ឬ "ប្រសិនបើខ្ញុំមានបំណងប្រាថ្នាប្រាំ" ។ ឬធ្វើឱ្យពួកគេសាមញ្ញបញ្ជីនៃវត្ថុដែលចូលចិត្ត (មនុស្ស សត្វ ហ្គេម ទីកន្លែង)។
សាកល្បងវា៖ ការជំរុញការសរសេរថ្នាក់ទីមួយ
26. ធ្វើឱ្យសត្វចម្លែកគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ
បង្រៀនសិស្សរបស់អ្នកពីរបៀបបង្កើតសត្វចម្លែកគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ បន្ទាប់មក នៅពេលណាដែលពួកគេមានអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេសោកសៅ ឬព្រួយបារម្ភ ពួកគេអាចសរសេរវាចុះ ហើយផ្តល់វាដល់សត្វចម្លែកដែលព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេ។
សាកល្បងវា៖ ការសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់ដំបូង
សកម្មភាពសតិអារម្មណ៍សម្រាប់កុមារនៅសាលាបឋមសិក្សា
27. អានសៀវភៅរឿង
គិតថាសិស្សសាលាបឋមសិក្សាចាស់ពេកសម្រាប់សៀវភៅរូបភាព ? មែនហើយ គិតម្តងទៀត។ សូម្បីតែក្មេងធំក៏ចូលចិត្តអានដែរ។ ហើយសៀវភៅរូបភាពជាច្រើនបានភ្ជាប់មកជាមួយនូវមេរៀនចងចាំដ៏ល្អ។
សាកល្បងវា៖ របៀបដែលខ្ញុំប្រើសៀវភៅរូបភាពដើម្បីបង្រៀនការសតិបញ្ញានៅសាលាបឋមសិក្សា
28. បង្កើតភាពរីករាយ
ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងរីករាយជួយយើងអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍ ការដឹងគុណសម្រាប់ជីវិតរបស់យើង។ សូមឲ្យសិស្សនាំយករូបថត គំនូរ ការសរសេរ ឬវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យពួកគេរីករាយ។ ឱ្យពួកគេកាវបិទវត្ថុរបស់ពួកគេនៅលើក្រដាសសំណង់ដ៏ធំមួយហើយតុបតែង។
29. លេង Mindfulness Bingo
ហ្គេមអាចមានប្រយោជន៍ ចែករំលែកបទពិសោធន៍ក្នុងការចងចាំ ហើយអ្នកណាមិនចូលចិត្ត Bingo? ហ្គេម Bingo នេះជួយសិស្សឱ្យឈប់ និងមើលជុំវិញបរិយាកាសរបស់ពួកគេ ដើម្បីមានវត្តមានកាន់តែច្រើន ធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នកដទៃ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រសើរឡើង។
សាកល្បងវា៖ Beauty and the Bump NYC
30. Dig នៅក្នុងសួនច្បារ
មួយនៃសកម្មភាពសតិអារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់កុមារកំពុងភ្ជាប់ជាមួយផែនដី និងមើលអ្វីៗដែលរីកចម្រើន។ ហេតុអ្វីមិនបង្កើតសួនច្បារសាលា? នេះនឹងល្អជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងទីក្រុង ដែលប្រហែលជាមិនមានឱកាសធ្វើសួនជាញឹកញាប់។
សាកល្បងវា៖ របៀបដែល One School Garden ផ្លាស់ប្តូរអ្នកជិតខាង
31. បន្តទៅបរបាញ់អ្នករើសអេតចាយតាមចិត្ត
នាំកូនរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេវង្វេងនៅពេលពួកគេប្រើកាតទាំងនេះដើម្បី រៀនផ្តោតអារម្មណ៍។
សូមមើលផងដែរ: ជួយ! ខ្ញុំ Trash-និយាយជាមួយដៃគូរបស់ខ្ញុំក្នុងអត្ថបទមួយ ហើយបានផ្ញើវាទៅនាងដោយចៃដន្យសាកល្បងវា៖ Elkhorn Slough Reserve
32. Stack rocks
ទោះបីជាការអនុវត្តនៃការជង់ថ្មនៅក្នុងធម្មជាតិត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយមនុស្សមួយចំនួនក៏ដោយ វាគឺជាសកម្មភាពដ៏ល្អមួយក្នុងការចម្លងនៅក្នុងផ្ទះ។ គ្រាន់តែទិញការផ្គត់ផ្គង់ថ្មពីហាងសិប្បកម្មក្នុងស្រុករបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងៗសង់លើក្រដាសកាតុងធ្វើកេសការ៉េ។
សាកល្បងវា៖ ចង្វាក់នៃការលេង
33. សម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក
ដឹកនាំសិស្សរបស់អ្នកតាមរយៈការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើន។
សាកល្បងវា៖ ជំនាញរាងកាយ៖ សកម្មភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
34. បង្កើតការថតរូបដោយខ្លួនឯង
គម្រោងសិល្បៈដ៏អស្ចារ្យនេះលើកទឹកចិត្តកុមារ ដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកគេប្លែក។ បន្ទាប់ពីគូររូបបញ្ឈរហើយ សុំឱ្យពួកគេបន្ថែមពាក្យដែលពិពណ៌នាអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។
សាកល្បងវា៖ សកម្មភាពកុមារ
35. កំណត់ចេតនា
នៅពេលដែលកុមារចំណាយពេលដើម្បីកំណត់ចេតនាសាមញ្ញសម្រាប់ថ្ងៃរបស់ពួកគេ វាជួយពួកគេឱ្យកាន់តែមានផលិតភាព។
36. ចូលដោយសន្តិវិធី
នៅពេលដែលសិស្សតម្រង់ជួរដើម្បីចូលថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក សូមឲ្យម្នាក់ៗឈប់ ហើយដកដង្ហើមចូលហើយចេញមុនពេលពួកគេចូលមក។ វានឹងផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរដោយសតិអារម្មណ៍ពីភាពវឹកវរនៃសាលធំទៅកាន់បរិយាកាសសិក្សាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។
37. ណែនាំសមាធិ
សមាធិគឺជាឧបករណ៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ណែនាំកូនរបស់អ្នកទៅកំណែដែលសមស្របនឹងកុមារ។
សាកល្បងវា៖ អាណាហាណា
38. អនុវត្តសេចក្តីសប្បុរសចំពោះខ្លួនអ្នក
បង្រៀនកុមារឱ្យបណ្តុះចិត្តអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនឯងដោយប្រើ mantras ។
សាកល្បងវា៖ Mindful Littles
39. អនុវត្តសេចក្តីសប្បុរសចំពោះអ្នកដ៏ទៃ
ចែកចាយក្តីស្រលាញ់បន្តិចបន្តួចទៅកាន់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកដោយក្តីប្រាថ្នាមិត្តភក្ដិ។
សាកល្បងវា៖ Mindful Littles
សកម្មភាពសតិអារម្មណ៍សម្រាប់កុមារនៅវិទ្យាល័យ
40. រក្សាកំណត់ហេតុនៃការចងចាំ
បង្ហាញពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រពេញមួយជីវិត ដែលលើកកម្ពស់ការគិត។
សាកល្បងវា៖ ទិនានុប្បវត្តិនៃការគិតដោយឥតគិតថ្លៃនេះនឹងនាំមកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះដល់ថ្នាក់អនុវិទ្យាល័យរបស់អ្នក
41. អនុវត្តការដឹងគុណដោយម្រាមដៃប្រាំ
ឱ្យសិស្សចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីរាប់លេខមួយ អ្វីដែលពួកគេដឹងគុណចំពោះម្រាមដៃនីមួយៗ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលពីរបៀបដែលវាផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេទៅជាការដឹងគុណមួយ។
សាកល្បងវា៖ 4 Mindfulness Practices for Your High Schoolers
42. Support mindfulness with good books
Check out Be More Yoda: Mindful Thinking From a Galaxy Far Away ដោយ Christian Blauvelt ឬ The Self-Compassionate Teen ដោយ Karen Bluth,បណ្ឌិត
43. ពណ៌ mandalas
វាជាការពិត! ការលាបពណ៌ Mandala អាចព្យាបាលបាន។ សកម្មភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍។
សាកល្បងវា៖ ស្ងប់ស្ងាត់ Sage
44. មានចង្កៀងកម្អែរនៅលើដៃ
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីឥទ្ធិពលដែលជំរុញឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ នៃចង្កៀងឡាវ៉ា។ ជ្រើសរើសជ្រុងស្ងាត់មួយក្នុងថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក ដើម្បីឲ្យសិស្សដកថយ ហើយចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីអង្គុយសម្លឹងមើល។ ឬប្រសើរជាងនេះ ធ្វើដោយខ្លួនឯង!
សាកល្បងវា៖ ចង្កៀងឡាវ៉ា DIY នៅ PBS.org
45. សម្រួលម៉ោងអេក្រង់របស់សិស្ស
វាពិបាកក្នុងការចងចាំនៅពេលអ្នក ត្រូវបានវាយប្រហារឥតឈប់ឈរជាមួយនឹងការបញ្ចូល។ ចាប់ពីការតាមដានម៉ោងលើអេក្រង់រហូតដល់ថ្ងៃសុក្រដែលគ្មានទូរស័ព្ទ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីលើកទឹកចិត្តមនុស្សវ័យជំទង់របស់យើងឱ្យផ្តាច់ចេញពីម៉ោងអេក្រង់។
សាកល្បងវា៖ របៀបដែលសាលារៀននាំមកនូវការគិតប្រកបដោយសមធម៌ ដល់ម៉ោងបញ្ចាំង
46. សាកល្បងការព្យាបាលដោយរាំ
ការរាំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តសំខាន់ៗដូចជា ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការបន្ថយរោគសញ្ញាសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
សាកល្បងវា៖ ល្អណាស់ ចិត្ត
47. ទាញយកកម្មវិធីការគិតពិចារណា
មានកម្មវិធីយល់ដឹងដ៏មានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដើម្បីជួយក្មេងជំទង់ស្វែងរកតុល្យភាព។ យើងចូលចិត្តសម្រាកសមាធិ និងរីករាយជាងដប់ភាគរយ។
សាកល្បងវា៖ ការចិញ្ចឹមមនុស្សវ័យជំទង់ថ្ងៃនេះ
48. បន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយតន្ត្រី
តន្ត្រីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ចិត្ត។ លេងភ្លេងបុរាណកំឡុងពេលធ្វើការក្នុងថ្នាក់រៀន។ ឬរកមើលបញ្ជីចាក់ Zen នៅលើ Spotify ដើម្បីជួយសិស្សផ្តោតអារម្មណ៍ និង
