Қазіргі уақытта балалар үшін қиын уақыт. Олардың бақылауынан тыс көптеген мәселелер бар - бұл шынымен де оқуға әсер етеді. Зейінділікке үйрету - біздің балаларымыздың көпшілігі сезінетін стресс пен алаңдаушылыққа қарсы тамаша құрал. Мұнда олардың әл-ауқатына қолдау көрсету үшін мектеп жасына дейінгі балалар мен орта мектептегі балаларға арналған зейінді дамытудың 50 әрекеті берілген.

Мектепке дейінгі балаларға арналған ақыл-ой әрекеті

1. Бүркіт сияқты ұшыңыз

Біріктіріңіз бұл жаттығуда терең тыныс алу арқылы қозғалыс. Оқушылар сыныпта баяу жүріп бара жатқанда, қанаттары жоғары көтерілгенде тыныс алады, қанаттары төмен түскенде дем алады.

Байқап көріңіз: ерте әсер етуді үйрену

2. Жылтырды жағыңыз

Тыныштандыру үшін жылтыр құмыраны шайқаңыз, содан кейін жылтырақ құмыраның түбіне түскенше қадағалаңыз және дем алыңыз.

Өзіңіз жасаңыз: Бақытты бұзақылар

3. Табиғатты бояу

Балаларды табиғатпен байланыстыру сияқты ештеңе тыныштандырмайды. Жапырақтардың, таяқтардың және тастардың ассортиментін жинаңыз, содан кейін балаларға өз олжаларын безендіру үшін постер бояуын пайдалануға рұқсат етіңіз.

ЖАРНАМА

4. Алтын сәтті өткізіңіз

Дыбыс - жүйке жүйесін қалпына келтірудің күшті құралы. Оқушылардан өз партасына отыруды, көздерін жұмып, мұқият тыңдауды сұраңыз. Қоңырау соғылып, оқушылардан дыбыстың бәсеңдегенін естігенде қолдарын көтеруін сұраңыз.

Байқап көріңіз: зейінді оқыту

Сондай-ақ_қараңыз: Барлық оқу деңгейіндегі балалармен бөлісуге арналған 2-сынып өлеңдері

5. Тедди тынысын қолданып көріңіз

Үйретіңізжасау.

Байқап көріңіз: Балаларға арналған классикалық музыка әндері

49. Күнделікті мақсаттар қойыңыз

Күнді немесе мектептегі кезеңді оң ниетпен бастау зейін мен зейінді шоғырландырады.

Байқап көріңіз: Shape.com

50. Бағытталған кескіндерді пайдаланыңыз

Оқушылардан тыныш отыруды және көздерін жабуды сұраңыз. Содан кейін оларды сабырлы және нәзік дауыспен мұқият визуализация арқылы бағыттаңыз.

Байқап көріңіз: жанашырлықпен кеңес беру

Сыныптағы балаларға арналған зейінді дамыту әрекеттері қандай? Facebook желісіндегі WeAreTeachers анықтамалық желісі тобымызға келіңіз.

Сонымен қатар, Сыныпта мықты қауымдастықты құрудың 12 әдісін қараңыз.

Сіздің студенттеріңіз баяу, мұқият тыныс алуды қалай пайдалану керектігін. Кеуделеріне тұлыпты салып, еденге жатқызыңыз. Оларға терең тыныс алуды және олардың дымқыл көтерілуін қадағалауды, содан кейін дем шығаруды және оның түсуін бақылаңыз. Баяу немесе жылдам дем алғаныңызда немесе деміңізді ұстағанда не болатынын қараңыз.

Байқап көріңіз: Ерте әсер етуді үйрену

6. Кітаптарды оқыңыз

Зейінділік сабағын үйрететін ондаған тамаша кітаптар бар. мектеп жасына дейінгі балалар. Кішкентайларға арналған біздің сүйікті бірнеше нәрсе - Бейбіт панда және мен Джунгли.

Байқап көріңіз: Балаларды зейінділікке үйрететін 15 кітап

7. Тыңдап серуендеу

Балаларды тыңдау серуеніне апарған кезде зейін қойып, мұқият тыңдауға үйретіңіз.

Сондай-ақ_қараңыз: Студенттерге оқуға көмектесетін 7 ең жақсы ескертпе алу стратегиясы

Байқап көріңіз: Балалардың білім беру институты

8. Барлық бес сезім мүшелерін іске қосыңыз

Оқушылардың көргенін, иісін, иісін бақылай отырып, олардың назарын қазіргі сәтке аударуға көмектесіңіз. есту, дәм тату және сезіну.

Байқап көріңіз: нөлден үшке дейін

9. Көпіршіктерді үрлеңіз

Еш нәрсе ақыл-ойды тазартпайды (және терең тыныс алуға шақырады). көпіршікті үрлеу. Көпіршіктерді үрлеңіз, сосын олар жарылып кетпес бұрын қаншалықты алысқа баратынын қараңыз!

10. Жерге қосылыңыз

Оқушылармен бірге «ақылға қонымды аяқ» дене сканерін жасаңыз. Көзді жұмып, аяғын мықтап қойып тұрып (немесе отырғанда) оқушылардан сұрақтар тізбегін жүргізген кезде олардың қалай сезінетінін бақылауды сұраңыз.

Байқап көріңізол: Бақытты балалар

11. Саусақ іздеп жаттықтыру

Оқушыларды тыныш отырғызып, бір қолын алдыларына, алақандарын ішке қаратып шығаруын ұсыныңыз. Бас бармақтың түбінен бастап, оларға қалай жасау керектігін көрсетіңіз. олардың қолының сұлбасын бас бармақтың айналасында және әр саусақтың айналасында сызу. Олар жоғары қарай жүргенде, олардан тыныс алуын сұраңыз. Олар төмен қарай жүргенде, дем шығарыңыз.

12. Суда ойнау

Су күйзеліс пен уайымға қарсы ежелден келе жатқан ем. Сыныпта су үстелін орнатыңыз және оқушыларға орталық уақытта айналуға мүмкіндік беріңіз.

Бастауыш мектептегі балаларға арналған зейінді дамыту әрекеттері

13. Мантраларды қолданыңыз

Мантралар қарапайым. оң мінез-құлықты ынталандыру, балаларға назар аударуға және демалуға көмектесу және өзін-өзі позитивті бағалау әдісі.

Байқап көріңіз: Күнделікті медитация

14. Терең тыныс алыңыз

Балаларды мұқият тыныс алу арқылы өз ойлары мен денелерін тыныштандыруға үйретіңіз. Оқушылардан өз үстелдерінде тыныш отыруды және олардың назарын сізге аударуды сұраңыз. Хоберман сферасын оның толық өлшеміне жеткенше жайлап тартып жатқанда, оларға дем беріңіз. Шарды құлатқан кезде оларға дем шығарыңыз.

15. Тыныштық бұрышын жасаңыз

Оқушыларға жаңадан шоғырлануы және қайта шоғырлануы үшін қауіпсіз және жайлы орын белгілеңіз.

Байқап көріңіз: «Тыныштық бұрышын қалай жасауға және пайдалануға болады?»

16. Зейін өнерімен айналысыңыз

Жасауға уақыт бөлу - балаларға арналған ең жақсы зейін әрекеттерінің бірі. Көптегенбалалар өнерде тыныштық пен релаксация табады. Бұл олардың ақыл-ойын шоғырландырады және оларға қоршаған әлемге әлдеқайда белсенді түрде қарауға көмектеседі.

Байқап көріңіз: 18 Зейін өнері әрекеті

17. Зейін тақырыбына арналған әңгімелерді оқыңыз

Осы 15 тамаша әңгіме арқылы студенттеріңізге олардың әлеуметтік-эмоционалдық санасын дамытуға көмектесіңіз.

Байқап көріңіз: балаларды зейінділікке үйрететін кітаптар

18. Бағытталған кескіндерді қолданып көріңіз

Оқушыларға басқарылатын кескіндер арқылы бос емес ойларын қайта бағыттауға көмектесіңіз. Үзіліссіз тыныш орынды таңдаңыз. Оқушылардан тыныш отыруды және көздерін жабуды сұраңыз. Артқы фонда жұмсақ, босаңсытатын музыка ойналатындықтан, басқарылатын кескін сценарийін баяу оқыңыз.

Байқап көріңіз: Ақыл-денені тыныштандыратын жаттығулар

19. Ішпен тыныс алуды меңгеріңіз

Оқушыларды қолдарын босаңсытып, жатқызыңыз. олардың жақтары мен көздері жабылды. Оларға іштерін терең дем алғанда үрленетін шар деп елестетіңіз. Олар дем шығарған кезде әуе шарының сөнгенін сезінуі керек. Қайталау.

Байқап көріңіз: Пілдерді теңестіру

20. Тек тыңдаңыз

Оқушыларға көздерін жұмып тыныш отыруды ұсыныңыз. Олардан ақыл-ойларын тыныштандыруды және айналасында болып жатқан нәрселерді тыңдауға назар аударуды сұраңыз. Таймерді бір минутқа орнатыңыз. Олар сырттағы құстарды, радиатордың ызылдағанын немесе өз тынысының дыбысын ести алады. Оларды ойларын тыңдауға кедергі жасамауға шақырыңыз. Уақыт біткенде, оларды алыңызкөздерін ашады. Олардың ақыл-ойы мен денелері әрекетке дейін қандай сезімде болғанын сұраңыз.

21. Тұру және созылу

Бір сәт барлығын орнынан тұрып, денелерін үнсіз созуды сұраудың қаншалықты тиімді екені таңқаларлық.

22. Түстерді іздеуге өтіңіз

Әрбір студентке осы басып шығарылатын материалдың көшірмесін беріңіз және парақта көрсетілген әр түс үшін бір элементті табу үшін сыныпты (немесе кітапхананы, дәлізді, сыртқы кеңістікті және т.б.) іздеуін сұраңыз. Жалғыз аулау? Олар әркім саналы түрде жұмыс істеуі үшін өз бетінше және үнсіз іздеу керек.

23. Сурет салу нұсқауларын пайдаланыңыз

Сурет салу және сурет салу - ақыл-ойды босаңсудың және жүйкені тыныштандырудың тамаша тәсілі. Сурет салуға арналған бос уақыттан басқа, сурет салу нұсқауларын ұсыныңыз. Мысалы, «Бақытты жеріңізді салыңыз» немесе «Сүйікті адамыңызды салыңыз».

24. Рефлексиялық журналға уақыт бөліңіз

Оқушыларға еркін жазуға уақыт беріңіз. Жазбасының мазмұнына немесе пішіміне шектеу қоймаңыз, жай ғана оларды өздері таңдаған кез келген жолмен көрсетуге шақырыңыз. Олар тізімдер жасай алады, өлеңдер немесе эсселер немесе жібергісі келетін хаттар жаза алады немесе жай сөздерді немесе сөз тіркестерін жаза алады.

25. Зейінді жазу нұсқаулығын пайдаланыңыз

Кейде балалар не туралы жазу керектігі туралы идеяларды ойлап табу қиынға соғады. «Мені қуантатын (немесе ренжітетін немесе ашуландыратын) нәрселер» немесе «Егер менің бес тілегім болса» сияқты ойландыратын кеңестер ұсыныңыз. Немесе оларды жай ғана жасатыңызсүйікті заттардың тізімі (адамдар, жануарлар, ойындар, орындар).

Байқап көріңіз: Бірінші сыныптың жазу нұсқаулығы

26. Мазасыз құбыжықтар жасаңыз

Оқушыларыңызға алаңдаушылықты қалай жасау керектігін үйретіңіз. Содан кейін, оларда оларды қайғыратын немесе алаңдататын бірдеңе болған кезде, олар оны жазып алып, оларды алаңдататын құбыжықтарға бере алады.

Байқап көріңіз: Ерте әсер етуді үйрену

Орта мектептегі балаларға арналған ақыл-ой әрекеттері

27. Ертегі кітаптарын оқыңыз

Орта мектеп оқушылары суретті кітаптар үшін тым кәрі деп ойлаңыз ? Қайтадан ойлан. Тіпті үлкен балалар да кітап оқығанды ​​ұнатады. Көптеген суретті кітаптар ақыл-ойдың керемет сабақтарымен бірге келеді.

Байқап көріңіз: Мен орта мектепте зейінділікке үйрету үшін суретті кітаптарды қалай пайдаланамын

28. Бақыт коллажын жасаңыз

Бізді бақытты ететін нәрсе туралы ой жүгірту бізге деген сезімді дамытуға көмектеседі. өмірімізге шүкіршілік. Оқушылардан оларды қуантатын фотосуреттерді, сызбаларды, жазбаларды немесе басқа естеліктерді әкелуді сұраңыз. Олардың заттарын үлкен құрылыс қағазына жабыстырып, безендіруді сұраңыз.

29. Зейінді Бинго ойнау

Ойындар зерделікте пайдалы, ортақ тәжірибе болуы мүмкін және бингоны кім жақсы көрмейді? Бұл бинго ойыны студенттерге тоқтап, қоршаған ортасына көбірек қатысуға, басқалар үшін жақсы нәрсе жасауға және көңіл-күйлерін жақсартуға көмектеседі.

Байқап көріңіз: Beauty and the Bump NYC

30. Қазу бақшада

Ең жақсы зейін әрекеттерінің бірібалалар үшін бұл жермен байланысып, заттардың өсіп жатқанын бақылайды. Неге мектеп бақшасын жасамасқа? Бұл әсіресе қала балалары үшін өте жақсы болар еді, олар жиі бау-бақшамен айналыса алмайды.

Байқап көріңіз: Бір мектеп бақшасы маңайды қалай өзгертті

31. Зейінді жинайтын қоқыс жинауға барыңыз

Балаларыңызды сыртқа шығарыңыз және олар осы карталарды пайдаланып жүргенде қыдыруға мүмкіндік беріңіз. назар аударуды үйрену.

Байқап көріңіз: Elkhorn Slough Reserve

32. Стек тау жыныстары

Табиғатта тау жыныстарын жинақтау тәжірибесін кейбіреулер қабылдамаса да, оны үй ішінде қайталау тамаша әрекет. Жергілікті қолөнер дүкенінен тастарды сатып алыңыз және балаларға картон шаршысына салуға рұқсат етіңіз.

Байқап көріңіз: Ойын ырғақтары

33. Бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз

Оқушыларды прогрессивті бұлшықет релаксациясы арқылы басқарыңыз.

Байқап көріңіз: Ақыл-дене дағдылары: Эмоционалды реттеуге арналған әрекеттер

34. Автопортреттер жасаңыз

Бұл керемет өнер жобасы балаларды ынталандырады оларды бірегей ететін не туралы ойлану. Портретті салған соң, олардың жеке басын сипаттайтын сөздерді қосуды сұраңыз.

Байқап көріңіз: Балалар әрекеттері

35. Ниет қойыңыз

Балалар өз күндеріне қарапайым ниет қоюға уақыт бөлсе, бұл олардың өнімді болуына көмектеседі.

36. Бейбіт түрде кіріңіз

Студенттер сыныпқа кіру үшін сапқа тұрғанда, әрқайсысы тоқтап, толық дем алыңыз.және олар кірмей тұрып шығыңыз. Бұл дәліздегі хаостан тыныш оқу ортасына мұқият көшуді қамтамасыз етеді.

37. Медитацияны енгізіңіз

Медитация - стресс пен алаңдаушылықты басқарудың керемет құралы. Балаларыңызды балаларға сәйкес нұсқамен таныстырыңыз.

Байқап көріңіз: Анахана

38. Өзіңізге деген сүйіспеншілікке толы мейірімділік танытыңыз

Балаларды мантралар арқылы өздеріне деген жанашырлықты тәрбиелеуге үйретіңіз.

Байқап көріңіз: Зейінді кішкентайлар

39. Басқаларға сүйіспеншілікпен мейірімділік танытыңыз

Айналаңыздағыларға достық тілегімен кішкене сүйіспеншілікті таратыңыз.

Байқап көріңіз: Mindful Littles

Орта мектептегі балаларға арналған зейін әрекеттері

40. Зейін журналын жүргізіңіз

Өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды күнделікте білдіру зейінді дамытуға ықпал ететін өмірлік стратегия болып табылады.

Байқап көріңіз: бұл тегін зейін журналы сіздің орта сыныбыңызға тыныштық әкеледі

41. Бес саусақпен алғыс айтуды жаттықтыру

Оқушыларға бір сәт санауға уақыт бөліңіз. олар әр саусақ үшін ризашылық білдіретін нәрсе. Бұл олардың ризашылыққа деген көзқарасын қалай өзгертетініне таң қаласыз.

Байқап көріңіз: Жоғары сынып оқушылары үшін 4 зейін тәжірибесі

42. Зейінді жақсы кітаптармен қолдаңыз

«Көбірек болыңыз» бөлімін қараңыз Yoda: Алыстағы галактикадан мұқият ойлау. Кристиан Блаувельт немесе өзін-өзі жанашыр жасөспірім, Карен Блют,PhD.

43. Түс мандалалары

Бұл рас! Мандала бояуы емдік болуы мүмкін. Бұл әрекет релаксацияға және концентрацияға ықпал ететіні белгілі.

Байқап көріңіз: Тыныш шалфей

44. Қолыңызда лава шамы бар

Транс тудыратын әсерлерді бәріміз білеміз. лава шамдары. Сыныпта студенттерге шегінуге болатын тыныш бұрышты таңдаңыз және жай қарап отыруға бірнеше минут уақыт бөліңіз. Немесе жақсырақ, өзіңіз жасаңыз!

Байқап көріңіз: PBS.org сайтындағы DIY лава лампасы

45. Оқушылардың экран уақытын бейімдеңіз

Бұл кезде есте сақтау қиын. үнемі енгізумен бомбаланады. Экран уақытын бақылаудан бастап телефонсыз жұма күндеріне дейін жасөспірімдерді экран уақытынан ажыратуға ынталандырудың көптеген жолдары бар.

Байқап көріңіз: Мектептер экран уақытына ақыл-ойды қалай әкеледі

46. Би терапиясын қолданып көріңіз

Би билеу стрессті азайту және алаңдаушылық белгілерін жеңілдету сияқты психикалық денсаулыққа маңызды пайда әкеледі. және депрессия.

Байқап көріңіз: Өте жақсы ақыл

47. Зейін қолданбаларын жүктеп алыңыз

Жасөспірімдерге тепе-теңдікті табуға көмектесетін көптеген пайдалы зейін қолданбалары бар. Бізге релакс медитация және он пайыз бақытты ұнайды.

Байқап көріңіз: Жасөспірімдерді бүгін тәрбиелеу

48. Музыкамен сезімдерді тыныштандырыңыз

Музыканың ақыл-ойға пайдасы көп. Сыныптағы жұмыс уақытында классикалық музыканы ойнаңыз. Немесе студенттерге назар аударуға көмектесу үшін Spotify қолданбасынан Zen ойнату тізімдерін іздеңіз