আজকাল বাচ্চাদের জন্য কঠিন সময়। এমন অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে যা সম্পূর্ণরূপে তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে - এটি সত্যিই শেখার জন্য একটি টোল লাগে৷ মননশীলতা শেখানো আমাদের অনেক বাচ্চারা যে চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করছে তার একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক। প্রি-স্কুল থেকে উচ্চ বিদ্যালয়ের বাচ্চাদের সুস্থতার জন্য এখানে 50টি মননশীলতা ক্রিয়াকলাপ রয়েছে।

প্রিস্কুলে বাচ্চাদের জন্য মাইন্ডফুলনেস অ্যাক্টিভিটিস

1. ঈগলের মতো উড়ান

একত্রিত করুন এই ব্যায়াম গভীর শ্বাস সঙ্গে আন্দোলন. শিক্ষার্থীরা ক্লাসরুমের চারপাশে ধীরে ধীরে হাঁটলে, ডানা উপরে যাওয়ার সাথে সাথে তারা শ্বাস নেয় এবং ডানা নিচের দিকে শ্বাস ছাড়ে।

এটি চেষ্টা করুন: প্রাথমিক প্রভাব শিক্ষা

2. গ্লিটার আনুন

শান্ত হতে, একটি গ্লিটার জার ঝাঁকান এবং তারপর দেখুন এবং শ্বাস নিন যতক্ষণ না গ্লিটারটি জারের নীচে স্থির হয়।

নিজের তৈরি করুন: হ্যাপি হুলিগানস

3. প্রকৃতি রঙ করুন

প্রকৃতির সাথে সংযোগ করার মতো কিছুই বাচ্চাদের শান্ত করে না। পাতা, লাঠি এবং পাথরের একটি ভাণ্ডার সংগ্রহ করুন, তারপর বাচ্চাদের তাদের সন্ধানগুলিকে অলঙ্কৃত করতে পোস্টার পেইন্ট ব্যবহার করতে দিন।

বিজ্ঞাপন

4. একটি সোনালী মুহূর্ত নিন

শব্দ স্নায়ুতন্ত্রকে পুনরায় সেট করার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। শিক্ষার্থীদের তাদের ডেস্কে বসতে, তাদের চোখ বন্ধ করতে এবং মনোযোগ সহকারে শুনতে বলুন। একটি রিং বাজুন এবং ছাত্রদের শব্দ কম হওয়ার সময় তাদের হাত বাড়াতে বলুন।

চেষ্টা করে দেখুন: মনোযোগী শিক্ষা

5. টেডি শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন

শেখানসৃষ্টি.

এটি ব্যবহার করে দেখুন: বাচ্চাদের জন্য শাস্ত্রীয় সঙ্গীত গান

49. প্রতিদিনের লক্ষ্য সেট করুন

আপনার দিন বা স্কুলের সময়কাল একটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য নিয়ে শুরু করা ফোকাস এবং একাগ্রতাকে উৎসাহিত করে।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: Shape.com

50. নির্দেশিত চিত্র ব্যবহার করুন

আপনার ছাত্রদের চুপচাপ বসে থাকতে বলুন এবং তাদের চোখ বন্ধ করুন। তারপর একটি শান্ত এবং মৃদু কণ্ঠে একটি মননশীল ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মাধ্যমে তাদের গাইড করুন।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: সহানুভূতিশীল কাউন্সেলিং

শ্রেণীকক্ষে বাচ্চাদের জন্য আপনার মননশীলতা কার্যক্রম কী কী? Facebook-এ আমাদের WeAreTeachers হেল্পলাইন গ্রুপে শেয়ার করুন।

এছাড়াও, শক্তিশালী শ্রেণীকক্ষ সম্প্রদায় গড়ে তোলার 12টি উপায় দেখুন।

আপনার শিক্ষার্থীরা কীভাবে ধীর, মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করবেন। তাদের বুকে একটি স্টাফ জন্তু নিয়ে মেঝেতে শুয়ে দিন। তাদের গভীরভাবে শ্বাস নিতে নির্দেশ করুন এবং তাদের ঠাসাঠাসি বৃদ্ধি দেখতে, তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং এটি পড়ে দেখুন। আপনি ধীর বা দ্রুত শ্বাস নিলে বা আপনার শ্বাস ধরে রাখলে কী হয় তা দেখুন।

চেষ্টা করে দেখুন: প্রারম্ভিক প্রভাব শিক্ষা

6. বই পড়ুন

এমন ডজন খানেক উজ্জ্বল বই রয়েছে যা মননশীলতার পাঠ শেখায় preschoolers আমাদের প্রিয় কয়েকটি, শুধুমাত্র ছোটদের জন্য, শান্তিময় পান্ডা এবং আমি জঙ্গল।

চেষ্টা করে দেখুন: বাচ্চাদের মননশীলতা সম্পর্কে শেখানোর জন্য 15টি বই

7. লিসেনিং ওয়াক করুন

বাচ্চাদের ফোকাস করতে শেখান এবং মনোযোগ দিয়ে শুনতে শেখান যখন আপনি তাদের লিসেনিং ওয়াকে নিয়ে যান।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: চিলড্রেন'স লার্নিং ইনস্টিটিউট

8. পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে নিযুক্ত করুন

আপনার ছাত্রদের বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করতে সাহায্য করুন যখন আপনি তাদের দেখেন, গন্ধ পান, শুনুন, স্বাদ নিন এবং অনুভব করুন।

চেষ্টা করে দেখুন: জিরো টু থ্রি

9. বুদবুদ ফুঁকুন

কোন কিছুই মনকে পরিষ্কার করে না (এবং গভীর শ্বাস নিতে উৎসাহিত করে) পুরনো দিনের মতো বুদবুদ ফুঁ বুদবুদ ফুঁ, তারপর তারা পপ আগে তারা কতদূর যায় দেখুন!

10. গ্রাউন্ডেড হোন

ছাত্রদের সাথে একটি "মাইনফুল ফুট" বডি স্ক্যান করুন৷ দাঁড়ানো (বা বসে) চোখ বন্ধ করে এবং পা দৃঢ়ভাবে রোপণ করে, শিক্ষার্থীদের প্রশ্নগুলির একটি সিরিজের মাধ্যমে তাদের নেতৃত্ব দেওয়ার সময় তারা কেমন অনুভব করে তা পর্যবেক্ষণ করতে বলুন।

চেষ্টা করুনএটি: আনন্দিত বাচ্চারা

আরো দেখুন: শিক্ষকের বেতন বৃদ্ধির 6 প্রমাণিত সুবিধা - আমরা শিক্ষক

11. আঙুলের সন্ধান করার অভ্যাস করুন

ছাত্রদের চুপচাপ বসতে বলুন এবং তাদের সামনে একটি হাত বের করে রাখুন, হাতের তালু ভিতরের দিকে রাখুন। থাম্বের গোড়া থেকে শুরু করে, তাদের দেখান কিভাবে তাদের থাম্বের চারপাশে এবং প্রতিটি আঙুলের চারপাশে তাদের হাতের রূপরেখা ট্রেস করতে। তারা উপরের দিকে ট্রেস করার সাথে সাথে তাদের শ্বাস নিতে বলুন। তারা নীচের দিকে ট্রেস করার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন।

12. জলে খেলুন

জল হল মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তার একটি বহু পুরনো প্রতিকার৷ আপনার শ্রেণীকক্ষে একটি জলের টেবিল সেট আপ করুন এবং শিক্ষার্থীদের কেন্দ্রের সময়ে ঘোরাতে দিন।

প্রাথমিক বিদ্যালয়ে বাচ্চাদের জন্য মননশীলতা ক্রিয়াকলাপ

13. মন্ত্র ব্যবহার করুন

মন্ত্রগুলি একটি সহজ। ইতিবাচক আচরণকে উত্সাহিত করার উপায়, বাচ্চাদের ফোকাস করতে এবং শিথিল করতে এবং ইতিবাচক আত্মসম্মান তৈরি করতে সহায়তা করে।

চেষ্টা করে দেখুন: দৈনিক ধ্যান

14. গভীরভাবে শ্বাস নিন

বাচ্চাদের মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে তাদের চিন্তাভাবনা এবং শরীরকে শান্ত করতে শেখান। ছাত্রদেরকে তাদের ডেস্কে চুপচাপ বসতে বলুন এবং আপনার দিকে তাদের মনোযোগ নির্দেশ করুন। আপনি ধীরে ধীরে একটি Hoberman গোলকটি তার পূর্ণ আকারে না পৌঁছা পর্যন্ত আলাদা করে টেনে নিলে তাদের শ্বাস নিতে দিন। আপনি গোলকটি ভেঙে পড়ার সাথে সাথে তাদের শ্বাস ছাড়তে বলুন।

15. একটি শান্ত কোণ তৈরি করুন

শিক্ষার্থীদের জন্য একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক স্থান মনোনীত করুন যাতে তারা পুনরায় মনোনিবেশ করতে পারে।

এটি চেষ্টা করে দেখুন: কিভাবে একটি শান্ত কর্নার তৈরি এবং ব্যবহার করবেন

16. মননশীল শিল্প অনুশীলন করুন

তৈরি করতে সময় নেওয়া হল বাচ্চাদের জন্য সর্বোত্তম মননশীলতা কার্যকলাপগুলির মধ্যে একটি। অনেকশিশুরা শিল্পে শান্তি এবং শিথিলতা খুঁজে পায়। এটি তাদের মনকে কেন্দ্রীভূত করে এবং তাদের চারপাশের বিশ্বকে আরও বেশি নিযুক্ত ভাবে দেখতে সাহায্য করে।

এটি চেষ্টা করুন: 18 মননশীলতা শিল্প কার্যকলাপ

17. একটি মননশীলতা থিম সহ গল্প পড়ুন

এই 15টি চমৎকার গল্পের মাধ্যমে আপনার ছাত্রদের তাদের সামাজিক-মানসিক সচেতনতা বিকাশে সহায়তা করুন।

চেষ্টা করে দেখুন: বাচ্চাদের মননশীলতা সম্পর্কে শেখানোর জন্য বই

18. নির্দেশিত চিত্র ব্যবহার করে দেখুন

নির্দেশিত চিত্রের মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের তাদের ব্যস্ত মনকে পুনঃনির্দেশিত করতে সহায়তা করুন। একটি নিরিবিলি জায়গা বেছে নিন যা বাধামুক্ত। ছাত্রদের চুপচাপ বসে চোখ বন্ধ করতে বলুন। পটভূমিতে নরম, আরামদায়ক সঙ্গীত বাজলে ধীরে ধীরে নির্দেশিত চিত্রের স্ক্রিপ্ট পড়ুন।

চেষ্টা করে দেখুন: মন-শরীরকে শান্ত করার ব্যায়াম

19. পেটে শ্বাস নেওয়ার মাস্টার

ছাত্রদের শুয়ে পড়ুন, বাহু শিথিল করুন তাদের পাশ এবং চোখ বন্ধ। তাদের কল্পনা করুন যে তাদের পেট একটি বেলুন যা তারা গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ফুলে যায়। তারা শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে তাদের বেলুন ডিফ্লেট অনুভব করা উচিত। পুনরাবৃত্তি করুন।

চেষ্টা করে দেখুন: হাতির ভারসাম্য রাখা

20. শুধু শুনুন

ছাত্রদের চোখ বন্ধ করে চুপচাপ বসে থাকতে দিন। তাদের মন শান্ত করতে বলুন এবং তাদের চারপাশে যা ঘটছে তা শোনার দিকে মনোনিবেশ করুন। এক মিনিটের জন্য টাইমার সেট করুন। তারা বাইরে পাখির আওয়াজ, রেডিয়েটারের গুঞ্জন বা তাদের নিজস্ব নিঃশ্বাসের শব্দ শুনতে পারে। তাদের শ্রবণে বাধা সৃষ্টি করা থেকে চিন্তাভাবনা রাখতে তাদের উত্সাহিত করুন। সময় শেষ হলে, তাদের আছেতাদের চোখ খুলুন। ক্রিয়াকলাপের আগের তুলনায় তাদের মন এবং শরীর কেমন অনুভব করে তা জিজ্ঞাসা করুন।

21. দাঁড়ান এবং প্রসারিত করুন

এটা আশ্চর্যজনক যে কিছুক্ষণ সময় নিয়ে সবাইকে তাদের আসন থেকে উঠতে বলা এবং নীরবে তাদের শরীর প্রসারিত করা।

22। একটি রঙের অনুসন্ধানে যান

প্রতিটি ছাত্রকে এই মুদ্রণযোগ্যটির একটি অনুলিপি দিন এবং তাদের শ্রেণীকক্ষে (বা লাইব্রেরি, হলওয়ে, আউটডোর স্পেস, ইত্যাদি) শীটে তালিকাভুক্ত প্রতিটি রঙের জন্য একটি আইটেম খুঁজে পেতে বলুন। একমাত্র ক্যাচ? তাদের অবশ্যই স্বাধীনভাবে এবং নীরবে অনুসন্ধান করতে হবে যাতে সবাই মন দিয়ে কাজ করতে পারে।

23. অঙ্কন প্রম্পট ব্যবহার করুন

অঙ্কন এবং ডুডলিং মনকে শিথিল করার এবং স্নায়ুকে শান্ত করার দুর্দান্ত উপায়। অঙ্কন জন্য বিনামূল্যে সময় ছাড়াও, অফার অঙ্কন প্রম্পট. উদাহরণস্বরূপ, "আপনার সুখী জায়গা আঁকুন" বা "আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে আঁকুন।"

24. প্রতিফলিত জার্নালিংয়ের জন্য সময় দিন

ছাত্রদের বিনামূল্যে লেখার জন্য সময় দিন। তাদের লেখার বিষয়বস্তু বা বিন্যাসের সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করবেন না, কেবল তাদের বেছে নেওয়া যেকোনো উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন। তারা তালিকা তৈরি করতে পারে, কবিতা বা প্রবন্ধ বা চিঠি লিখতে পারে যা তারা পাঠাতে চায়, বা সহজভাবে শব্দ বা বাক্যাংশ লিখতে পারে।

25. মাইন্ডফুলনেস রাইটিং প্রম্পট ব্যবহার করুন

কখনও কখনও বাচ্চাদের কী বিষয়ে লিখতে হবে তার ধারণা নিয়ে আসতে অসুবিধা হয়। "যে জিনিসগুলি আমাকে খুশি করে (বা দু: খিত বা রাগান্বিত)" বা "যদি আমার পাঁচটি ইচ্ছা থাকে" এর মতো চিন্তা-উদ্দীপক প্রম্পটগুলি অফার করুন। অথবা তাদের সহজভাবে করা আছেপ্রিয় জিনিসের তালিকা (মানুষ, প্রাণী, গেম, স্থান)।

এটি চেষ্টা করে দেখুন: প্রথম গ্রেড লেখার প্রম্পটস

26. উদ্বেগের দানব তৈরি করুন

আপনার ছাত্রদের শেখান কিভাবে একটি উদ্বেগ দানব তৈরি করতে হয়। তারপর, যখনই তাদের এমন কিছু থাকে যা তাদের দু: খিত বা চিন্তিত করে, তারা তা লিখে রাখতে পারে এবং তাদের উদ্বেগ দানবকে খাওয়াতে পারে।

চেষ্টা করে দেখুন: প্রারম্ভিক প্রভাব শিক্ষা

মিডল স্কুলে বাচ্চাদের জন্য মননশীলতা ক্রিয়াকলাপ

27. গল্পের বই পড়ুন

মনে করুন মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের ছাত্ররা ছবির বইয়ের জন্য অনেক বয়স্ক ? আচ্ছা, আবার ভাবুন। এমনকি বড় বাচ্চারাও পড়তে পছন্দ করে। এবং অনেক ছবির বই চমৎকার মননশীলতার পাঠ নিয়ে আসে।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: মিডল স্কুলে মননশীলতা শেখানোর জন্য আমি কীভাবে ছবির বই ব্যবহার করি

28. একটি সুখের কোলাজ তৈরি করুন

কী আমাদের খুশি করে তার প্রতিফলন আমাদের একটি অনুভূতি বিকাশে সহায়তা করে আমাদের জীবনের জন্য কৃতজ্ঞতা। শিক্ষার্থীদের ছবি, অঙ্কন, লেখা বা অন্যান্য স্মৃতিচিহ্ন আনতে বলুন যা তাদের খুশি করে। তাদের আইটেমগুলিকে একটি বড় টুকরো নির্মাণ কাগজে আঠালো করে সাজাতে বলুন।

29. মাইন্ডফুলনেস বিঙ্গো খেলুন

গেমগুলি মননশীলতার ক্ষেত্রে একটি দরকারী, ভাগ করা অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং কে বিঙ্গো পছন্দ করে না? এই বিঙ্গো গেমটি শিক্ষার্থীদের থামাতে এবং তাদের পরিবেশের চারপাশে আরও উপস্থিত হতে, অন্যদের জন্য সুন্দর কিছু করতে এবং তাদের মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে৷

এটি ব্যবহার করে দেখুন: বিউটি অ্যান্ড দ্য বাম্প NYC

30. Dig বাগানে

মননশীলতার অন্যতম সেরা কার্যকলাপবাচ্চাদের জন্য পৃথিবীর সাথে সংযোগ স্থাপন করছে এবং জিনিসগুলিকে বড় হতে দেখছে। কেন একটি স্কুল বাগান তৈরি করা হয় না? এটি শহরের বাচ্চাদের জন্য বিশেষভাবে দুর্দান্ত হবে, যাদের প্রায়শই বাগান করার সুযোগ নাও থাকতে পারে।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: কিভাবে একটি স্কুল গার্ডেন একটি প্রতিবেশীকে রূপান্তরিত করেছে

31. একটি মাইন্ডফুলনেস স্ক্যাভেঞ্জার হান্টে যান

আপনার বাচ্চাদের বাইরে নিয়ে যান এবং যখন তারা এই কার্ডগুলি ব্যবহার করে তখন তাদের ঘুরে বেড়াতে দিন ফোকাস করতে শিখুন।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: এলখর্ন স্লাউ রিজার্ভ

32. পাথরের স্তূপ

যদিও প্রকৃতিতে রক স্ট্যাকিংয়ের অভ্যাসটি কেউ কেউ নিরুৎসাহিত করেছে, এটি বাড়ির ভিতরে প্রতিলিপি করা একটি দুর্দান্ত কার্যকলাপ। শুধু আপনার স্থানীয় কারুশিল্পের দোকান থেকে পাথরের একটি সরবরাহ কিনুন এবং বাচ্চাদের কার্ডবোর্ডের বর্গাকারে তৈরি করতে দিন।

এটি চেষ্টা করুন: খেলার ছন্দ

33. আপনার পেশী শিথিল করুন

একটি প্রগতিশীল পেশী শিথিলতার মাধ্যমে আপনার ছাত্রদের নেতৃত্ব দিন।

এটি চেষ্টা করে দেখুন: মানসিক শারীরিক দক্ষতা: আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য ক্রিয়াকলাপ

34. স্ব-প্রতিকৃতি তৈরি করুন

এই দুর্দান্ত শিল্প প্রকল্পটি বাচ্চাদের উত্সাহিত করে কী তাদের অনন্য করে তোলে তা নিয়ে ভাবতে। একটি প্রতিকৃতি আঁকার পরে, তাদের ব্যক্তিত্ব বর্ণনা করে এমন শব্দ যোগ করতে বলুন।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপ

35. উদ্দেশ্য সেট করুন

যখন বাচ্চারা তাদের দিনের জন্য একটি সাধারণ উদ্দেশ্য সেট করতে সময় নেয়, এটি তাদের আরও উত্পাদনশীল হতে সহায়তা করে।

36. শান্তিপূর্ণভাবে প্রবেশ করুন

যেমন শিক্ষার্থীরা আপনার শ্রেণীকক্ষে প্রবেশের জন্য লাইনে দাঁড়ায়, প্রত্যেকে থেমে যান এবং পূর্ণ শ্বাস নিনএবং তারা ভিতরে আসার আগে বাইরে। এটি হলওয়ের বিশৃঙ্খলা থেকে একটি শান্ত শিক্ষার পরিবেশে একটি সচেতন রূপান্তর প্রদান করবে।

37. ধ্যানের পরিচয় দিন

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনার জন্য ধ্যান একটি অবিশ্বাস্য হাতিয়ার। আপনার বাচ্চাদের একটি বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত সংস্করণের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন।

চেষ্টা করে দেখুন: অনাহানা

38. নিজের প্রতি প্রেমময় উদারতা অনুশীলন করুন

মন্ত্রের মাধ্যমে বাচ্চাদের নিজেদের প্রতি সহানুভূতি গড়ে তুলতে শেখান।

চেষ্টা করে দেখুন: মাইন্ডফুল লিটলস

39. অন্যদের প্রতি প্রেমময় উদারতা অনুশীলন করুন

বন্ধুর শুভেচ্ছা সহ আপনার চারপাশের লোকদের কাছে একটু ভালবাসা ছড়িয়ে দিন।

চেষ্টা করে দেখুন: মাইন্ডফুল লিটলস

হাই স্কুলে বাচ্চাদের জন্য মাইন্ডফুলনেস অ্যাক্টিভিটিস

40. একটি মাইন্ডফুলনেস জার্নাল রাখুন

একটি জার্নালে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ প্রকাশ করুন একটি জীবনব্যাপী কৌশল যা মননশীলতা প্রচার করে।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: এই বিনামূল্যের মাইন্ডফুলনেস জার্নালটি আপনার মাধ্যমিক শ্রেণিকক্ষে কিছুটা প্রশান্তি আনবে

41. পাঁচ আঙুলে কৃতজ্ঞতার অভ্যাস করুন

ছাত্রদের একটি গুনতে একটু সময় নিতে বলুন প্রতিটি আঙুলের জন্য তারা কৃতজ্ঞ। আপনি অবাক হবেন যে এটি কীভাবে তাদের মনোভাবকে কৃতজ্ঞতার প্রতি পরিবর্তন করে।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনার উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য 4টি মননশীলতার অনুশীলন

আরো দেখুন: অনলাইন শিক্ষার জন্য সেরা স্পিনার এবং পিকার - আমরা শিক্ষক

42. ভাল বইয়ের সাথে মননশীলতাকে সমর্থন করুন

আরও ইয়োডা দেখুন: মাইন্ডফুল থিংকিং ফ্রম আ গ্যালাক্সি ফায়ার অ্যাওয়ে দ্বারা ক্রিশ্চিয়ান ব্লাউভেল্ট বা কারেন ব্লুথের দ্য সেলফ-কমপ্যাশনেট টিন,পিএইচডি।

43. রঙিন মন্ডল

এটা সত্যি! Mandala রঙ থেরাপিউটিক হতে পারে. এই ক্রিয়াকলাপটি শিথিলকরণ এবং ঘনত্বকে উত্সাহিত করার জন্য পরিচিত।

এটি চেষ্টা করুন: শান্ত সেজ

44. হাতে একটি লাভা বাতি রাখুন

আমরা সকলেই ট্র্যান্স-প্ররোচিত প্রভাবগুলি জানি লাভা ল্যাম্পের। আপনার শ্রেণীকক্ষে একটি শান্ত কোণ বেছে নিন যাতে শিক্ষার্থীরা পিছু হটতে পারে এবং কিছু মুহূর্ত সময় নিয়ে বসে থাকতে পারে। অথবা আরও ভাল, আপনার নিজের তৈরি করুন!

এটি চেষ্টা করুন: PBS.org এ DIY লাভা ল্যাম্প

45. ছাত্রদের স্ক্রীন টাইম মানিয়ে নিন

যখন আপনি ইনপুট দিয়ে ক্রমাগত বোমাবর্ষণ করা হয়। স্ক্রিন টাইম ট্র্যাক করা থেকে শুরু করে ফোন-মুক্ত শুক্রবার পর্যন্ত, আমাদের কিশোর-কিশোরীদের স্ক্রিন টাইম থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে উত্সাহিত করার অনেক উপায় রয়েছে৷

এটি ব্যবহার করে দেখুন: স্কুলগুলি কীভাবে স্ক্রীন টাইমে কমনসেন্স মাইন্ডফুলনেস আনছে

46. ডান্স থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন

নাচ গুরুত্বপূর্ণ মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে যেমন স্ট্রেস হ্রাস এবং উদ্বেগের জন্য উপসর্গ উপশম এবং বিষণ্নতা।

এটি ব্যবহার করে দেখুন: খুব ভাল মন

47. মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ ডাউনলোড করুন

কিশোর-কিশোরীদের ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর সহায়ক মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ রয়েছে। আমরা রিলাক্স মেডিটেশন এবং দশ শতাংশ সুখী পছন্দ করি।

চেষ্টা করে দেখুন: আজ কিশোরদের উত্থাপন করুন

48. সঙ্গীতের মাধ্যমে ইন্দ্রিয়গুলিকে প্রশমিত করুন

সঙ্গীত মনের জন্য অনেক উপকারী। শ্রেণীকক্ষে কাজের সময় শাস্ত্রীয় সঙ্গীত বাজান। অথবা ছাত্রদের ফোকাস করতে সাহায্য করতে Spotify-এ Zen প্লেলিস্ট দেখুন