ഇക്കാലത്ത് കുട്ടികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയമാണ്. അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ള നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട് - ഇത് ശരിക്കും പഠനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കുട്ടികളിൽ പലരും അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കുമുള്ള മികച്ച മറുമരുന്നാണ് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പഠിപ്പിക്കുന്നത്. ഹൈസ്‌കൂൾ മുതൽ ഹൈസ്‌കൂൾ വരെയുള്ള കുട്ടികൾക്കായി 50 മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് ആക്‌റ്റിവിറ്റികൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

പ്രീസ്‌കൂളിലെ കുട്ടികൾക്കുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ

1. കഴുകനെപ്പോലെ പറക്കുക

സംയോജിപ്പിക്കുക ഈ വ്യായാമത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തോടുകൂടിയ ചലനം. വിദ്യാർത്ഥികൾ ക്ലാസ് മുറിയിൽ സാവധാനം നടക്കുമ്പോൾ, ചിറകുകൾ ഉയരുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുകയും ചിറകുകൾ താഴേക്ക് പോകുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ആദ്യകാല ഇംപാക്റ്റ് ലേണിംഗ്

2. തിളക്കം കൊണ്ടുവരൂ

ശാന്തമാക്കാൻ, ഒരു മിന്നുന്ന പാത്രം കുലുക്കുക, തുടർന്ന് പാത്രത്തിന്റെ അടിയിൽ തിളങ്ങുന്നത് വരെ നിരീക്ഷിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടേതാക്കുക: ഹാപ്പി ഹൂളിഗൻസ്

3. പെയിന്റ് പ്രകൃതി

പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് പോലെ ഒന്നും കുട്ടികളെ ശാന്തമാക്കുന്നില്ല. ഇലകൾ, വിറകുകൾ, പാറകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു കൂട്ടം ശേഖരിക്കുക, തുടർന്ന് കുട്ടികളെ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ മനോഹരമാക്കാൻ പോസ്റ്റർ പെയിന്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

പരസ്യം

4. ഒരു സുവർണ്ണ നിമിഷം എടുക്കുക

നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ് ശബ്ദം. വിദ്യാർത്ഥികളോട് അവരുടെ മേശകളിൽ ഇരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, അവരുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. ഒരു മണിനാദം മുഴക്കി, ശബ്ദം കുറയുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികളോട് കൈ ഉയർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ശ്രദ്ധയുള്ള അദ്ധ്യാപനം

5. ടെഡി ശ്വസനം പരീക്ഷിക്കുക

പഠിപ്പിക്കുകസൃഷ്ടിക്കാൻ.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: കുട്ടികൾക്കുള്ള ക്ലാസിക്കൽ സംഗീത ഗാനങ്ങൾ

49. പ്രതിദിന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ദിവസമോ സ്കൂൾ കാലഘട്ടമോ നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് പരീക്ഷിക്കുക: Shape.com

50. ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളോട് നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാനും അവരുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുക. തുടർന്ന് ശാന്തവും സൗമ്യവുമായ ശബ്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിലൂടെ അവരെ നയിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: അനുകമ്പയുള്ള കൗൺസിലിംഗ്

ക്ലാസ് മുറിയിലെ കുട്ടികൾക്കായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? Facebook-ലെ WeAreTeachers ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കുചേരൂ.

കൂടാതെ, ശക്തമായ ക്ലാസ് റൂം കമ്മ്യൂണിറ്റി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള 12 വഴികൾ പരിശോധിക്കുക.

ഇതും കാണുക: എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള 80+ പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾനിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾ സാവധാനത്തിലുള്ളതും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവുമായ ശ്വസനം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന്. അവരെ നെഞ്ചിൽ ഒരു സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗവുമായി തറയിൽ കിടക്കട്ടെ. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും അവരുടെ ഉയർച്ച കാണാനും ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് അത് വീഴുന്നത് കാണാനും അവരെ ഉപദേശിക്കുക. നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിലോ വേഗത്തിലോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുമ്പോഴോ ശ്വാസം പിടിക്കുമ്പോഴോ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ആദ്യകാല സ്വാധീന പഠനം

6. പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക

മനഃസാന്നിധ്യത്തിന്റെ പാഠം പഠിപ്പിക്കുന്ന ഡസൻ കണക്കിന് മികച്ച പുസ്തകങ്ങളുണ്ട് പ്രീസ്കൂൾ കുട്ടികൾ. ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയിൽ ചിലത്, കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് മാത്രം, സമാധാനമുള്ള പാണ്ടയും ഐ ആം ദി ജംഗിളും.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസിനെക്കുറിച്ച് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാൻ 15 പുസ്തകങ്ങൾ

7. കേൾക്കുന്ന നടത്തം നടത്തുക

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാനും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: കുട്ടികളുടെ പഠന ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്

8. അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുക

നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ അവർ കാണുന്നതും മണക്കുന്നതും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ അവരെ നയിക്കുമ്പോൾ നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുക കേൾക്കുക, ആസ്വദിക്കുക, അനുഭവിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: പൂജ്യം മുതൽ മൂന്ന് വരെ

9. കുമിളകൾ വീശുക

പഴയതുപോലെ ഒന്നും മനസ്സിനെ മായ്ച്ചുകളയുന്നില്ല (ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു) കുമിള വീശുന്നു. കുമിളകൾ വീശുക, എന്നിട്ട് അവ പൊങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അവ എത്രത്തോളം പോകുന്നു എന്ന് കാണുക!

10. അടിസ്ഥാനം നേടുക

വിദ്യാർത്ഥികൾക്കൊപ്പം ഒരു "മനസ്‌കൂലമായ അടി" ബോഡി സ്കാൻ നടത്തുക. കണ്ണുകൾ അടച്ച് കാലുകൾ ഉറപ്പിച്ച് നിൽക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുക), നിങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ അവരെ നയിക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

ശ്രമിക്കുകഅത്: ബ്ലിസ്ഫുൾ കുട്ടികൾ

11. ഫിംഗർ ട്രെയ്‌സിംഗ് പരിശീലിക്കുക

വിദ്യാർത്ഥികളെ നിശ്ശബ്ദമായി ഇരുന്ന് അവരുടെ മുന്നിൽ ഒരു കൈ നീട്ടി, കൈപ്പത്തി ഉള്ളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് വയ്ക്കുക. തള്ളവിരലിന്റെ അടിയിൽ നിന്ന്, എങ്ങനെയെന്ന് അവരെ കാണിക്കുക തള്ളവിരലിന് ചുറ്റും, ഓരോ വിരലിനും ചുറ്റും അവരുടെ കൈയുടെ രൂപരേഖ കണ്ടെത്തുന്നതിന്. അവർ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ, അവരോട് ശ്വസിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. അവർ താഴേക്ക് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ശ്വാസം വിടുക.

12. വെള്ളത്തിൽ കളിക്കുക

സമ്മർദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കുമുള്ള പഴക്കമുള്ള ഒരു പ്രതിവിധിയാണ് വെള്ളം. നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്റൂമിൽ വാട്ടർ ടേബിൾ സജ്ജീകരിക്കുക, വിദ്യാർത്ഥികളെ കേന്ദ്രസമയത്ത് തിരിയാൻ അനുവദിക്കുക.

എലിമെന്ററി സ്‌കൂളിലെ കുട്ടികൾക്കുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ

13. മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

മന്ത്രങ്ങൾ ലളിതമാണ് പോസിറ്റീവ് പെരുമാറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കുട്ടികളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കാനും നല്ല ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാനുമുള്ള വഴി.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: പ്രതിദിന ധ്യാനം

14. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക

ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ശ്വസനത്തിലൂടെ അവരുടെ ചിന്തകളെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാൻ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക. വിദ്യാർത്ഥികളോട് അവരുടെ മേശകളിൽ നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാനും അവരുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരു ഹോബർമാൻ ഗോളം അതിന്റെ പൂർണ്ണ വലുപ്പത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ സാവധാനം വലിക്കുമ്പോൾ അവരെ ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഗോളം തകർക്കുമ്പോൾ, അവരെ ശ്വാസം വിടുക.

15. ശാന്തമായ ഒരു കോർണർ സൃഷ്‌ടിക്കുക

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സമീപകാലത്തും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു ഇടം നിശ്ചയിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ശാന്തമായ ഒരു കോർണർ എങ്ങനെ സൃഷ്‌ടിക്കാമെന്നും ഉപയോഗിക്കാമെന്നും

16. ശ്രദ്ധാപൂർവമായ കല പരിശീലിക്കുക

സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിന് സമയമെടുക്കുന്നത് കുട്ടികൾക്കുള്ള മികച്ച ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ്. പലതുംകുട്ടികൾ കലയിൽ സമാധാനവും വിശ്രമവും കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് അവരുടെ മനസ്സിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ കൂടുതൽ ഇടപഴകുന്ന രീതിയിൽ നോക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് പരീക്ഷിക്കുക: 18 മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ആർട്ട് ആക്റ്റിവിറ്റികൾ

17. ഒരു മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് തീം ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റോറികൾ വായിക്കുക

ഈ 15 അതിശയകരമായ കഥകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ സാമൂഹിക-വൈകാരിക അവബോധം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: മൈൻഡ്ഫുൾനെസിനെക്കുറിച്ച് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാനുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ

18. ഗൈഡഡ് ഇമേജറി പരീക്ഷിക്കുക

ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ഉപയോഗിച്ച് തിരക്കുള്ള മനസ്സിനെ തിരിച്ചുവിടാൻ വിദ്യാർത്ഥികളെ സഹായിക്കുക. തടസ്സങ്ങളില്ലാത്ത ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വിദ്യാർത്ഥികളോട് ശാന്തമായി ഇരിക്കാനും കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുക. പശ്ചാത്തലത്തിൽ മൃദുവായതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ ഗൈഡഡ് ഇമേജറി സ്‌ക്രിപ്റ്റ് പതുക്കെ വായിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ശാന്തമായ മനസ്സ്-ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ

19. മാസ്റ്റർ വയറു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം

വിദ്യാർത്ഥികളെ കിടത്തി, കൈകൾ അയവുവരുത്തുക അവരുടെ വശങ്ങളും കണ്ണുകളും അടഞ്ഞു. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ വയറു വീർക്കുന്ന ഒരു ബലൂണാണെന്ന് അവരെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവർ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ബലൂൺ ഊതിക്കെടുത്തുന്നത് അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടണം. ആവർത്തിച്ച്.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ആനകളെ സന്തുലിതമാക്കുക

20. കേൾക്കുക

വിദ്യാർത്ഥികളെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ശാന്തമായി ഇരിക്കുക. അവരുടെ മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാനും ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരു മിനിറ്റ് ടൈമർ സജ്ജീകരിക്കുക. പുറത്ത് പക്ഷികളുടെ ശബ്ദം, റേഡിയേറ്ററിന്റെ മുഴക്കം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം ശ്വാസത്തിന്റെ ശബ്ദം എന്നിവ അവർ കേട്ടേക്കാം. ചിന്തകൾ അവരുടെ ശ്രവണത്തിന് തടസ്സമാകാതിരിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. സമയം കഴിയുമ്പോൾ, അവ നേടുകഅവരുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ അവരുടെ മനസ്സും ശരീരവും എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കുക.

21. നിൽക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുക

എല്ലാവരോടും അവരവരുടെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും നിശബ്ദമായി ശരീരം നീട്ടാനും ഒരു നിമിഷം എടുക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്.

22. ഒരു വർണ്ണ തിരയലിൽ പോകുക

ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിക്കും ഈ പ്രിന്റ് ചെയ്യാവുന്നതിന്റെ ഒരു പകർപ്പ് നൽകുക, ഷീറ്റിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഓരോ നിറത്തിനും ഓരോ ഇനം കണ്ടെത്താൻ ക്ലാസ്റൂമിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ലൈബ്രറി, ഇടനാഴി, ഔട്ട്ഡോർ സ്പേസ് മുതലായവ) തിരയാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക. ഒരേയൊരു ക്യാച്ച്? അവർ സ്വതന്ത്രമായും നിശ്ശബ്ദമായും തിരയണം, അതിലൂടെ എല്ലാവർക്കും മനസ്സോടെ പ്രവർത്തിക്കാനാകും.

23. ഡ്രോയിംഗ് പ്രോംപ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഡ്രോയിംഗും ഡൂഡ്ലിംഗും മനസ്സിന് വിശ്രമിക്കാനും നാഡികളെ ശാന്തമാക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്. ഡ്രോയിംഗിനുള്ള ഒഴിവു സമയത്തിന് പുറമേ, ഡ്രോയിംഗ് പ്രോംപ്റ്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങളുടെ സന്തോഷകരമായ സ്ഥലം വരയ്ക്കുക" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ വരയ്ക്കുക."

24. റിഫ്ലെക്റ്റീവ് ജേണലിങ്ങിനായി സമയം കണ്ടെത്തുക

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി എഴുതാൻ സമയം നൽകുക. അവരുടെ എഴുത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിലോ ഫോർമാറ്റിലോ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കരുത്, അവർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏത് വിധത്തിലും സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അവർക്ക് ലിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, കവിതകളോ ഉപന്യാസങ്ങളോ കത്തുകളോ എഴുതാം, അല്ലെങ്കിൽ വാക്കുകളോ ശൈലികളോ എഴുതാം.

25. മൈൻഡ്ഫുൾനസ് റൈറ്റിംഗ് പ്രോംപ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ചില സമയങ്ങളിൽ കുട്ടികൾക്ക് എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് എഴുതേണ്ടത് എന്ന ആശയം കൊണ്ടുവരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. "എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖമോ ദേഷ്യമോ)" അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് അഞ്ച് ആഗ്രഹങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ" പോലുള്ള ചിന്തോദ്ദീപകമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ അവ ലളിതമായി ഉണ്ടാക്കുകപ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക (ആളുകൾ, മൃഗങ്ങൾ, ഗെയിമുകൾ, സ്ഥലങ്ങൾ).

ഇത് പരീക്ഷിക്കുക: ഒന്നാം ഗ്രേഡ് റൈറ്റിംഗ് പ്രോംപ്റ്റുകൾ

26. വേവലാതി രാക്ഷസന്മാരെ ഉണ്ടാക്കുക

ഒരു വേവലാതി രാക്ഷസനെ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ പഠിപ്പിക്കുക. പിന്നെ, അവർക്ക് സങ്കടമോ വിഷമമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് അത് എഴുതി അവരുടെ വേവലാതി രാക്ഷസനെ നൽകാം.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ആദ്യകാല ഇംപാക്റ്റ് ലേണിംഗ്

മിഡിൽ സ്‌കൂളിലെ കുട്ടികൾക്കുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് ആക്‌റ്റിവിറ്റികൾ

27. സ്റ്റോറിബുക്കുകൾ വായിക്കുക

മിഡിൽ സ്‌കൂളുകാർക്ക് ചിത്ര പുസ്‌തകങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രായമുണ്ടെന്ന് കരുതുക ? ശരി, വീണ്ടും ചിന്തിക്കുക. വലിയ കുട്ടികൾ പോലും വായിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ നിരവധി ചിത്ര പുസ്‌തകങ്ങൾ മികച്ച മനസാക്ഷി പാഠങ്ങളുമായി വരുന്നു.

പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: മിഡിൽ സ്‌കൂളിൽ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പഠിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ചിത്ര പുസ്തകങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു

28. ഒരു സന്തോഷ കൊളാഷ് ഉണ്ടാക്കുക

നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒരു വികാരം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തോടുള്ള നന്ദി. വിദ്യാർത്ഥികളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ഫോട്ടോകളോ ഡ്രോയിംഗുകളോ എഴുത്തുകളോ മറ്റ് മെമന്റോകളോ കൊണ്ടുവരാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഒരു വലിയ നിർമ്മാണ പേപ്പറിൽ അവരുടെ ഇനങ്ങൾ ഒട്ടിച്ച് അലങ്കരിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുക.

29. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ബിങ്കോ കളിക്കുക

ഗെയിമുകൾ മൈൻഡ്‌ഫുൾനസിൽ ഉപയോഗപ്രദവും പങ്കിട്ടതുമായ അനുഭവമായിരിക്കും, ബിങ്കോയെ ആരാണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? ഈ ബിങ്കോ ഗെയിം വിദ്യാർത്ഥികളെ നിർത്തി അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ കൂടുതൽ സാന്നിധ്യമായി കാണാനും മറ്റുള്ളവർക്കായി എന്തെങ്കിലും നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് പരീക്ഷിക്കുക: ബ്യൂട്ടി ആൻഡ് ദി ബമ്പ് NYC

30. ഡിഗ് പൂന്തോട്ടത്തിൽ

മികച്ച ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്ന്കുട്ടികൾ ഭൂമിയുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും കാര്യങ്ങൾ വളരുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് ഒരു സ്കൂൾ പൂന്തോട്ടം ഉണ്ടാക്കിക്കൂടാ? പലപ്പോഴും പൂന്തോട്ടത്തിനുള്ള അവസരം ലഭിക്കാത്ത നഗരത്തിലെ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: എങ്ങനെയാണ് ഒരു സ്കൂൾ ഗാർഡൻ ഒരു അയൽപക്കത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തിയത്

31. ഒരു സ്‌കാവെഞ്ചർ ഹണ്ടിന് പോകൂ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: Elkhorn Slough Reserve

32. Stack Rocks

പ്രകൃതിയിലെ പാറകൾ അടുക്കിവെക്കുന്ന രീതി ചിലർ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വീടിനുള്ളിൽ അത് ആവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച പ്രവർത്തനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കരകൗശല സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് കല്ലുകൾ വാങ്ങുക, കാർഡ്ബോർഡിന്റെ ചതുരത്തിൽ നിർമ്മിക്കാൻ കുട്ടികളെ അനുവദിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: റിഥംസ് ഓഫ് പ്ലേ

33. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അയവുവരുത്തുക

പുരോഗമനപരമായ മസിൽ റിലാക്സേഷനിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളെ നയിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: മനസ്സിന്റെ ശരീര നൈപുണ്യങ്ങൾ: വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ

34. സ്വയം ഛായാചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക

ഈ മികച്ച ആർട്ട് പ്രോജക്റ്റ് കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു അവരെ അദ്വിതീയമാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഒരു പോർട്രെയ്റ്റ് വരച്ച ശേഷം, അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ വിവരിക്കുന്ന വാക്കുകൾ ചേർക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: കുട്ടികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

35. ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക

കുട്ടികൾ അവരുടെ ദിവസത്തിനായി ഒരു ലളിതമായ ഉദ്ദേശ്യം സജ്ജീകരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുമ്പോൾ, അത് അവരെ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

36. സമാധാനപരമായി പ്രവേശിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ് മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥികൾ വരിവരിയായി നിൽക്കുമ്പോൾ, ഓരോരുത്തരും നിർത്തി പൂർണ്ണ ശ്വാസം എടുക്കുകഅവർ കടന്നുവരുന്നതിന് മുമ്പ് പുറത്തേക്കും. ഇടനാഴിയിലെ അരാജകത്വത്തിൽ നിന്ന് ശാന്തമായ പഠന അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ഇത് ശ്രദ്ധാപൂർവമായ മാറ്റം പ്രദാനം ചെയ്യും.

37. ധ്യാനം അവതരിപ്പിക്കുക

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ ഉപകരണമാണ് ധ്യാനം. കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പതിപ്പിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പരിചയപ്പെടുത്തുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: അനാഹാന

38. നിങ്ങളോട് തന്നെ സ്‌നേഹപൂർവകമായ ദയ ശീലിക്കുക

മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരോട് അനുകമ്പ വളർത്തിയെടുക്കാൻ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: മൈൻഡ്ഫുൾ ലിറ്റിൽസ്

39. മറ്റുള്ളവരോട് സ്‌നേഹപൂർവകമായ ദയ ശീലിക്കുക

ചങ്ങാതിയുടെ ആഗ്രഹങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരോട് അൽപ്പം സ്‌നേഹം പകരുക.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: മൈൻഡ്‌ഫുൾ ലിറ്റിൽസ്

ഹൈസ്‌കൂളിലെ കുട്ടികൾക്കുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ

40. ഒരു മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക

ഒരു ജേണലിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുക മനസ്സിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആജീവനാന്ത തന്ത്രമാണ്.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ഈ സൗജന്യ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ജേണൽ നിങ്ങളുടെ സെക്കൻഡറി ക്ലാസ്റൂമിന് അൽപം ശാന്തത നൽകും

41. അഞ്ച് വിരൽ കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുക

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഒരെണ്ണം എണ്ണാൻ ഒരു നിമിഷമെടുക്കൂ ഓരോ വിരലിലും അവർ നന്ദിയുള്ള കാര്യം. കൃതജ്ഞതയിലേക്കുള്ള അവരുടെ മനോഭാവത്തെ അത് എങ്ങനെ മാറ്റുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: നിങ്ങളുടെ ഹൈസ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള 4 മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പ്രാക്ടീസുകൾ

42. നല്ല പുസ്‌തകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് പിന്തുണയ്‌ക്കുക

കൂടുതൽ യോഡ പരിശോധിക്കുക: വളരെ ദൂരെയുള്ള ഒരു ഗാലക്സിയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവം ചിന്തിക്കുക by ക്രിസ്റ്റ്യൻ ബ്ലൂവെൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാരെൻ ബ്ലൂത്തിന്റെ സ്വയം അനുകമ്പയുള്ള കൗമാരം,പിഎച്ച്ഡി.

43. വർണ്ണ മണ്ഡലങ്ങൾ

ഇത് ശരിയാണ്! മണ്ഡല കളറിംഗ് ഒരു ചികിത്സാരീതിയാകാം. വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഏകാഗ്രത വളർത്തുന്നതിനും ഈ പ്രവർത്തനം അറിയപ്പെടുന്നു.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ശാന്തമായ സന്യാസി

44. കൈയ്യിൽ ഒരു ലാവാ വിളക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കുക

ട്രാൻസ്-ഇൻഡ്യൂസിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം ലാവാ വിളക്കുകളുടെ. വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പിൻവാങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ക്ലാസ്റൂമിൽ ശാന്തമായ ഒരു കോണിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒപ്പം ഇരുന്നു നോക്കിനിൽക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത്, നിങ്ങളുടേത് ഉണ്ടാക്കുക!

ഇത് പരീക്ഷിക്കുക: PBS.org-ൽ DIY Lava Lamp

45. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സ്‌ക്രീൻ സമയം ക്രമീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് 'ഇൻപുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിരന്തരം ബോംബെറിഞ്ഞു. സ്‌ക്രീൻ സമയം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് മുതൽ ഫോൺ രഹിത വെള്ളിയാഴ്ച വരെ, സ്‌ക്രീൻ സമയത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: സ്‌ക്രീൻ ടൈമിലേക്ക് സ്‌കൂളുകൾ കോമൺസെൻസ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എങ്ങനെ കൊണ്ടുവരുന്നു

ഇതും കാണുക: അധ്യാപകർക്കുള്ള പ്ലസ്-സൈസ് ഫാഷൻ ടിപ്പുകളും പിക്കുകളും - ഞങ്ങൾ അധ്യാപകരാണ്

46. ഡാൻസ് തെറാപ്പി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ

നൃത്തം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കലും ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും പോലുള്ള പ്രധാന മാനസികാരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു വിഷാദരോഗവും.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: വെരി വെൽ മൈൻഡ്

47. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ആപ്പുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക

കൗമാരക്കാരെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധാരാളം സഹായകരമായ മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന ധ്യാനവും പത്ത് ശതമാനം സന്തോഷവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: ഇന്നത്തെ കൗമാരപ്രായക്കാർ

48. സംഗീതം കൊണ്ട് ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ശാന്തമാക്കൂ

സംഗീതത്തിന് മനസ്സിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ക്ലാസ് മുറിയിലെ ജോലി സമയത്ത് ശാസ്ത്രീയ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ വിദ്യാർത്ഥികളെ ഫോക്കസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കാനും Spotify-ൽ Zen പ്ലേലിസ്റ്റുകൾ നോക്കുക