ယနေ့ခေတ် ကလေးတွေအတွက် အချိန်က ခက်ခဲပါတယ်။ ၎င်းတို့ထိန်းချုပ်မှု လုံးဝမရှိတော့သည့် ပြဿနာများစွာရှိပါသည်—၎င်းသည် သင်ယူမှုအပေါ် အမှန်တကယ် ထိခိုက်နစ်နာစေပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန် သင်ကြားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကလေးများ အများအပြားခံစားရသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ကောင်းမွန်သော ဖြေဆေးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ မူကြိုမှ အထက်တန်းကျောင်းရှိ ကလေးများအတွက် ၎င်းတို့၏ သုခချမ်းသာကို ပံ့ပိုးပေးမည့် သတိပဋ္ဌာန် လှုပ်ရှားမှု 50 ခုဖြစ်သည်။

မူကြိုရှိ ကလေးများအတွက် သတိပဋ္ဌာန် လှုပ်ရှားမှုများ

1. လင်းယုန်ကဲ့သို့ ပျံသန်းပါ

ပေါင်းစပ်ပါ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းဖြင့် လှုပ်ရှားပါ။ ကျောင်းသားများသည် စာသင်ခန်းတဝိုက်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာ လျှောက်လာရင်း အတောင်ပံများ တက်သွားကာ အတောင်များ ဆင်းလာကာ အသက်ရှုသွင်းကြသည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- Early Impact Learning

2. တောက်ပသောအရောင်ကို ယူဆောင်လာပါ

စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်၊ တောက်ပနေသော ပုလင်းတစ်လုံးကို လှုပ်ယမ်းလိုက်ပြီး၊ ပုလင်းအောက်ခြေတွင် တောက်ပနေသော အလင်းရောင်များ ကျလာသည်အထိ စောင့်ကြည့်ပြီး အသက်ရှူပါ။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးပါ- Happy Hooligans

3. သဘာဝကို ခြယ်မှုန်း

သဘာဝနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းကဲ့သို့ ကလေးများကို ငြိမ်သက်စေမည့်အရာမရှိပါ။ သစ်ရွက်များ၊ တုတ်များနှင့် ကျောက်တုံးမျိုးစုံကို စုဆောင်းပါ၊ ထို့နောက် တွေ့ရှိချက်များကို အလှဆင်ရန်အတွက် ကလေးများကို ပိုစတာဆေးခြယ်မှုပြုလုပ်ပါ။

ကြော်ငြာ

4. ရွှေရောင်အခိုက်အတန့်လေးယူပါ

အသံသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရာတွင် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ စားပွဲများတွင် ထိုင်ခိုင်းပြီး မျက်လုံးမှိတ်ကာ ဂရုတစိုက် နားထောင်ခိုင်းပါ။ ခေါင်းလောင်းတီးပြီး ကျောင်းသားတွေ အသံတိတ်သွားတဲ့အခါ လက်ကို မြှောက်ခိုင်းပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- အာရုံစူးစိုက်မှု သင်ကြားပေးခြင်း

5. အသက်ရှုကြပ်ခြင်းကို စမ်းကြည့်ပါ

သင်ပေးပါဖန်တီးပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ကလေးများအတွက် ဂန္ထဝင်ဂီတသီချင်းများ

49. နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပါ

သင့်နေ့စဉ် သို့မဟုတ် ကျောင်းချိန်အတွင်း အပြုသဘောဆောင်သောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စတင်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- Shape.com

50. လမ်းညွှန်ထားသည့် ပုံရိပ်များကို အသုံးပြုပါ

သင့်ကျောင်းသားများကို ငြိမ်သက်စွာ ထိုင်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ခိုင်းပါ။ ထို့နောက် သူတို့ကို ငြိမ်သက်ညင်သာသော အသံဖြင့် သတိချပ်သော စိတ်ကူးဖြင့် လမ်းညွှန်ပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- သနားကြင်နာသော အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း

စာသင်ခန်းအတွင်းရှိ ကလေးများအတွက် သင်သွားရမည့် သတိပဋ္ဌာန်လှုပ်ရှားမှုများသည် အဘယ်နည်း။ Facebook ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ WeAreTeachers Helpline အဖွဲ့သို့ လာမျှဝေပါ။

ထို့ပြင်၊ ခိုင်မာသော Classroom Community တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်း 12 ခုကိုလည်း ကြည့်ပါ။

သင့်ကျောင်းသားများသည် နှေးကွေးသော၊ သတိရှိအသက်ရှုနည်းကို အသုံးပြုနည်း။ သူတို့ကို ရင်ဘတ်မှာ တိရိစ္ဆာန်လေးတွေနဲ့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ အိပ်ခိုင်းပါ။ အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှုသွင်းပြီး အိုက်စပ်တက်လာတာကို သတိထားပြီး အသက်ထွက်ပြီး ပြုတ်ကျတာကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အသက်ရှုနှေးခြင်း သို့မဟုတ် မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုကြပ်လိုက်သောအခါ ဘာဖြစ်သွားသည်ကို ကြည့်ပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- Early Impact Learning

6. စာအုပ်များဖတ်ပါ

သတိပဋ္ဌာန်သင်ခန်းစာအတွက် သင်ကြားပေးသည့် ထက်မြက်သော စာအုပ်များစွာရှိပါသည်။ မူကြိုများ။ ကလေးများအတွက်သာ ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံး စုံတွဲများမှာ Peaceful Panda နှင့် I Am the Jungle တို့ဖြစ်သည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- သတိပဋ္ဌာန်အကြောင်း ကလေးများကို သင်ကြားရန် စာအုပ် 15 အုပ်

7. နားထောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ပါ

ကလေးများအား နားထောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ရာတွင် အာရုံစိုက်ပြီး ဂရုတစိုက် နားထောင်တတ်အောင် သင်ပေးပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ကလေးများ၏ သင်ယူရေးအင်စတီကျု

8. အာရုံငါးပါးလုံးကို ချိတ်ဆက်ပါ

သင့်ကျောင်းသားများသည် ၎င်းတို့မြင်ရသောအရာ၊ အနံ့၊ ကြား၊ မြည်းစမ်း၊ ခံစားပါ။

စမ်းကြည့်ပါ- သုညမှသုံးပုံ

9. လေမှုတ်ပူဖောင်းများ

မည်သည့်အရာကမှ စိတ်ကို ကြည်လင်စေသည် (အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကို အားပေးသည်) ပူဖောင်းမှုတ်။ ပူဖောင်းများကိုမှုတ်ထုတ်ပါ၊ ထို့နောက် မပွင့်မီ ၎င်းတို့မည်မျှသွားသည်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။

10. ခြေရာခံပါ

ကျောင်းသားများနှင့် “သတိထားရမည့်ခြေများ” ခန္ဓာကိုယ်စကင်န်လုပ်ပါ။ မျက်လုံးမှိတ်ထားပြီး ခြေဖဝါးကို ခိုင်မြဲစွာစိုက်ကာ မတ်တပ်ရပ်ကာ၊ သင်မေးခွန်းများစွာကို ဖြတ်ကျော်လာသည့်အခါ ၎င်းတို့မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်ကို သတိပြုရန် ကျောင်းသားများကို မေးပါ။

ကြိုးစားပါ။it- Blissful Kids

11. လက်ချောင်းခြေရာခံခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

ကျောင်းသားများကို ငြိမ်သက်စွာထိုင်ခိုင်းပြီး လက်တစ်ဖက်ကို ရှေ့မှထုတ်ကာ လက်ဖဝါးကို မျက်နှာမူပါ။ လက်မခြေရင်းမှ စတင်၍ လုပ်နည်းကို ပြသပါ။ ၎င်းတို့၏လက်မတစ်ဝိုက်နှင့် လက်ချောင်းတစ်ဝိုက်တွင် ၎င်းတို့၏လက်၏ကောက်ကြောင်းကို ခြေရာခံရန်။ အထက်သို့ ခြေရာခံ၍ အသက်ရှုရန် တောင်းဆိုပါ။

12. ရေကစားပါ

ရေသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သော ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ သင့်စာသင်ခန်းထဲတွင် ရေစားပွဲတစ်ခု တပ်ဆင်ပြီး ကျောင်းသားများကို ဗဟိုအချိန်၌ လှည့်ပတ်ခွင့်ပြုပါ။

မူလတန်းကျောင်းရှိ ကလေးများအတွက် သတိပဋ္ဌာန်လှုပ်ရှားမှုများ

13. မန္တန်သုံးပါ

မန္တန်များသည် ရိုးရှင်းပါသည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အပြုအမူကို အားပေးဖို့၊ ကလေးတွေကို အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ အပန်းဖြေနိုင်အောင် ကူညီပေးပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု တည်ဆောက်ဖို့ နည်းလမ်းပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း

14. လေးလေးနက်နက် ရှူသွင်းပါ

ကလေးများအား ၎င်းတို့၏ အတွေးများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိရှိရှိ အသက်ရှူခြင်းဖြင့် ငြိမ်သက်စေရန် သင်ကြားပေးပါ။ ကျောင်းသားများကို ၎င်းတို့၏ စားပွဲများတွင် ငြိမ်သက်စွာ ထိုင်ခိုင်းပြီး သင့်ဆီသို့ ၎င်းတို့၏ အာရုံစိုက်မှုကို ညွှန်ကြားပါ။ Hoberman စက်လုံးအား အရွယ်အစားပြည့်သည်အထိ ဖြည်းညှင်းစွာ ခွာထုတ်နေစဉ် ၎င်းတို့ကို အသက်ရှူသွင်းပေးပါ။ သင်စက်လုံးပြိုကျသောအခါ၊ သူတို့ကို အသက်ရှုခိုင်းပါ။

15. စိတ်အေးလက်အေး ထောင့်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ

ကျောင်းသားများအတွက် လုံခြုံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာတစ်ခု သတ်မှတ်ပေးပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- စိတ်ငြိမ်အောင် ဖန်တီးနည်း

16. သတိချပ်သော အနုပညာကို လေ့ကျင့်ပါ

ဖန်တီးရန် အချိန်ယူခြင်းသည် ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံး သတိပဋ္ဌာန် လှုပ်ရှားမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အများကြီးပဲ။ကလေးတွေဟာ အနုပညာမှာ ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ စိတ်အပန်းပြေမှုကို ရှာဖွေကြပါတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကို ပိုမိုထိတွေ့ဆက်ဆံမှုဖြင့် ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးသည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- 18 Mindfulness Art Activities

17. သတိပဋ္ဌာန်အခင်းအကျင်းဖြင့် ပုံပြင်များကိုဖတ်ပါ

သင့်ကျောင်းသားများကို ဤအံ့သြဖွယ်ပုံပြင် 15 ပုဒ်ဖြင့် လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ-စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ကလေးများ သတိပဋ္ဌာန်အကြောင်း သင်ကြားရန် စာအုပ်များ

18. လမ်းညွှန်ထားသည့် ပုံရိပ်များကို စမ်းကြည့်ပါ

ကျောင်းသားများကို လမ်းညွှန်ထားသည့် ပုံရိပ်များဖြင့် ၎င်းတို့၏ အလုပ်ရှုပ်နေသော စိတ်များကို လမ်းကြောင်းပြန်ညွှန်ရန် ကူညီပေးပါ။ အနှောင့်အယှက်ကင်းသော ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာကို ရွေးပါ။ ကျောင်းသားများကို ငြိမ်သက်စွာထိုင်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ခိုင်းပါ။ နောက်ခံတွင် ပျော့ပျောင်းပြေလျော့သော တေးဂီတဖွင့်သံများအတိုင်း လမ်းညွှန်ထားသော ရုပ်ပုံ ဇာတ်ညွှန်းကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဖတ်ပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- စိတ်တည်ငြိမ်စေသော ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

19. ကျွမ်းကျင်သော ဗိုက်ကို အသက်ရှူသွင်းခြင်း

ကျောင်းသားများကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဖြေလျှော့ကာ အိပ်ခိုင်းပါ။ မျက်လုံးများ မှိတ်ထားသည်။ သူတို့ဝမ်းဗိုက်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ရှူသွင်းလိုက်တိုင်း ဖောင်းကားနေတဲ့ မီးပုံးပျံတစ်ခုလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ ရှူရှိုက်လိုက်သည်နှင့် မီးပုံးပျံများ မကျေမနပ်ဖြစ်နေသည်ကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ပြန်လုပ်ပါ။

စမ်းကြည့်ပါ- ဟန်ချက်ညီသော Elephants

20။ နားထောင်ရုံဖြင့်

ကျောင်းသားများကို မျက်လုံးမှိတ်ထားပြီး ငြိမ်သက်စွာ ထိုင်ခိုင်းပါ။ စိတ်ကို ငြိမ်ငြိမ်ထားပြီး သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာကို နားထောင်ဖို့ အာရုံစိုက်ခိုင်းပါ။ တစ်မိနစ်အတွက် timer တစ်ခုသတ်မှတ်ပါ။ အပြင်ဘက်တွင် ငှက်များ၊ ရေတိုင်ကီ၏ ညည်းသံ၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အသက်ရှုသံကို ကြားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ နားထောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်အောင် အတွေးများ မထားရန် သူတို့ကို အားပေးပါ။ အချိန်ကျရင် သူတို့ကို ထားလိုက်ပါ။သူတို့မျက်လုံးကိုဖွင့်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုမစခင်က သူတို့ရဲ့စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုခံစားရလဲ မေးပါ။

21. မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဆန့်တန်း

လူတိုင်းကို ထိုင်ခုံမှထကာ တိတ်တိတ်လေး ဆန့်တန်းခိုင်းခြင်းသည် အံ့ဩစရာပင်။

22။ ရောင်စုံရှာဖွေမှုတွင် သွားပါ

ကျောင်းသားတစ်ဦးစီအား ဤပုံနှိပ်နိုင်သောမိတ္တူကို ပေး၍ စာရွက်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသော အရောင်တစ်ခုစီအတွက် အကြောင်းအရာတစ်ခုစီအတွက် စာသင်ခန်း (သို့မဟုတ် စာကြည့်တိုက်၊ စင်္ကြံ၊ ပြင်ပနေရာစသည်ဖြင့်) ကို ရှာဖွေခိုင်းပါ။ တစ်ခုတည်းသောဖမ်း? လူတိုင်း သတိရှိရှိ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် အမှီအခိုကင်းစွာဖြင့် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ရှာဖွေရပါမည်။

ကြည့်ပါ။: အလေးပေးထားသော ဆရာများအတွက် အခမဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အရောင်ခြယ်ခြင်း စာမျက်နှာ 8 ခု

23. ပုံဆွဲရန် အချက်ပြမှုများကို အသုံးပြုပါ

ပုံဆွဲခြင်းနှင့် doodle ပေးခြင်းများသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေမည့် နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။ ပုံဆွဲရန် အားလပ်ချိန်အပြင် ပုံဆွဲခြင်းဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများကို ကမ်းလှမ်းပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်တဲ့နေရာကိုဆွဲပါ" သို့မဟုတ် "မင်းရဲ့အကြိုက်ဆုံးလူကိုဆွဲပါ။"

24. ရောင်ပြန်ဟပ်သော ဂျာနယ်အတွက် အချိန်ပေးပါ။

ကျောင်းသားများကို လွတ်လပ်စွာရေးရန် အချိန်ပေးပါ။ သူတို့ရေးသားသည့် အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် ဖော်မတ်အပေါ် ကန့်သတ်ချက်များ မသတ်မှတ်ပါနှင့်၊ ၎င်းတို့ရွေးချယ်သည့်ပုံစံအတိုင်း ၎င်းတို့ကို ဖော်ပြရန် တိုက်တွန်းရုံသာဖြစ်သည်။ သူတို့ ပေးပို့လိုသော စာများ ၊ ကဗျာ ၊ စာစီစာကုံး များ ရေးနိုင် သည် ၊ သို့မဟုတ် စကားလုံး များ ၊ စကားစု များကို တိုတိုတုတ်တုတ် ရေး နိုင်ပါသည်။

25. သတိပဋ္ဌာန်ချရေးခြင်းနှိုးဆော်ချက်များကို အသုံးပြုပါ

တစ်ခါတရံတွင် ကလေးများသည် ဘာကိုရေးရမည်ကို အကြံဉာဏ်ရရန် ခက်ခဲနေတတ်သည်။ “ငါ့ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာတွေ (ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းစရာ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်စေတဲ့အရာတွေ)” ဒါမှမဟုတ် “ဆန္ဒငါးခုရှိရင်” လိုမျိုး တွေးခေါ်စေမယ့် အချက်တွေကို ကမ်းလှမ်းပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လုပ်ခိုင်းပါ။အကြိုက်ဆုံးအရာများစာရင်း (လူ၊ တိရစ္ဆာန်၊ ဂိမ်းများ၊ နေရာများ)။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ပထမတန်းစာရေးခြင်းနှိုးဆော်ချက်များ

26. စိတ်ပူစရာဘီလူးများ ဖန်တီးပါ

သင့်ကျောင်းသားများကို စိတ်ပူစရာဘီလူးဖြစ်အောင် လုပ်နည်းကို သင်ပေးပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့တွင် ဝမ်းနည်းစရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပူစေသော အရာတစ်ခုခုရှိသည့်အခါတိုင်း ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို ရေးမှတ်ပြီး ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်သောကကောင်ကို ကျွေးမွေးနိုင်သည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- အစောပိုင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသင်ယူခြင်း

အလယ်တန်းကျောင်းရှိ ကလေးများအတွက် သတိပဋ္ဌာန်လှုပ်ရှားမှုများ

27. ပုံပြင်စာအုပ်များဖတ်ပါ

အလယ်တန်းကျောင်းသားများသည် ရုပ်ပုံစာအုပ်များအတွက် အသက်ကြီးလွန်းသည်ဟု ထင်မြင်ယူဆပါ။ ? ကောင်းပြီ၊ ပြန်စဉ်းစားပါ။ ကလေးကြီးတွေတောင် စာဖတ်ရတာကြိုက်တယ်။ ပြီးတော့ ရုပ်ပုံစာအုပ်တော်တော်များများမှာ အလွန်ကောင်းတဲ့ သတိပဋ္ဌာန်သင်ခန်းစာတွေ ပါလာပါတယ်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- အလယ်တန်းကျောင်းတွင် သတိပဋ္ဌာန်ပညာကို သင်ကြားရန် ရုပ်ပုံစာအုပ်များကို အသုံးပြုနည်း

28. ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုဖန်တီးပါ

ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေသောအရာကို တွေးတောခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်ကို ဖွံ့ဖြိုးလာစေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျောင်းသားများအား ဓာတ်ပုံများ၊ ပုံဆွဲခြင်း၊ စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်စေသော အခြားအမှတ်တရများ ယူဆောင်လာရန် ကျောင်းသားများကို တောင်းဆိုပါ။ သူတို့ပစ္စည်းတွေကို ဆောက်လုပ်ရေး စက္ကူအပိုင်းအစကြီးတစ်ခုပေါ် ကော်ပြီး အလှဆင်ခိုင်းပါ။

29. Mindfulness Bingo ကိုကစားပါ

ဂိမ်းများသည် အသုံးဝင်သော၊ မျှဝေခံစားနိုင်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ဘင်ဂိုကိုမနှစ်သက်သူ မည်သူနည်း။ ဤဘင်ဂိုဂိမ်းသည် ကျောင်းသားများကို ရပ်တန့်ပြီး ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုရှိနေစေရန်၊ အခြားသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုခုပြုလုပ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- Beauty and the Bump NYC

30. တူးပါ။ ဥယျာဉ်၌

အကောင်းဆုံး သတိပဋ္ဌာန်တရားများထဲမှ တစ်ခုကလေးများအတွက် ကမ္ဘာမြေကြီးနှင့် ချိတ်ဆက်နေပြီး အရာများ ကြီးထွားလာသည်ကို ကြည့်နေသည်။ ကျောင်းဥယျာဉ်ကို ဘာကြောင့် မဖန်တီးတာလဲ။ မကြာခဏ ဥယျာဉ်ခြံမြေ လုပ်ခွင့်မရှိသော မြို့ကလေးများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ကျောင်းဥယျာဉ်တစ်ခုသည် ရပ်ကွက်တစ်ခုကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်

31။ သတိပဋ္ဌာန်ပဒေသာရှာပွဲသို့ သွားပါ

သင့်ကလေးများကို အပြင်သို့ခေါ်သွားကာ ဤကတ်များကို အသုံးပြုရန်အတွက် လှည့်လည်ခွင့်ပေးပါ အာရုံစိုက်လေ့လာပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- Elkhorn Slough Reserve

32. Stack rocks

သဘာဝတွင် ကျောက်စုပုံခြင်းအလေ့အထကို အချို့သောသူများက စိတ်ဓာတ်ကျသော်လည်း အိမ်တွင်း၌ ပုံတူပွားရန် လုပ်ဆောင်ချက်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဒေသရှိ လက်မှုပညာစတိုးဆိုင်မှ ကျောက်များကို ရိုးရှင်းစွာဝယ်ယူပြီး ကတ်ထူပြားလေးထောင့်ပေါ်တွင် ကလေးများကို တည်ဆောက်ခွင့်ပြုပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ကစား၏ တေးသွား

33. သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပါ

သင့်ကျောင်းသားများကို တိုးတက်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် ဦးဆောင်ပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- Mind Body Skills- Emotional Regulation for Activities

34. ကိုယ်တိုင်ပုံတူများ ဖန်တီးပါ

ဤကြောက်စရာကောင်းသော အနုပညာပရောဂျက်သည် ကလေးများကို အားပေးသည်။ ၎င်းတို့ကို ထူးခြားစေသောအရာကို စဉ်းစားပါ။ ပုံတူဆွဲပြီးနောက်၊ သူတို့၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုဖော်ပြသည့် စကားလုံးများထည့်ခိုင်းပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ကလေးများ၏ လှုပ်ရှားမှုများ

35. ရည်ရွယ်ချက်များသတ်မှတ်

ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်အတွက် ရိုးရှင်းသောရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုသတ်မှတ်ရန် အချိန်ယူသောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါသည်။

36. အေးအေးချမ်းချမ်း ၀င်ပါ

ကျောင်းသားတွေက သင့်စာသင်ခန်းထဲဝင်ဖို့ တန်းစီနေချိန်မှာ တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် ရပ်တန့်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါမဝင်မီနှင့် အပြင်ထွက်ပါ။ ၎င်းသည် စင်္ကြံ၏ ပရမ်းပတာမှ ငြိမ်သက်သော သင်ယူမှုပတ်ဝန်းကျင်သို့ ဆင်ခြင်ဉာဏ်ဖြင့် ကူးပြောင်းပေးလိမ့်မည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် မယုံနိုင်စရာ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးများကို ကလေးများအတွက် သင့်လျော်သောဗားရှင်းတစ်ခုနှင့် မိတ်ဆက်ပေးပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- Anahana

38. ကိုယ့်အပေါ်ထားတဲ့ မေတ္တာကရုဏာကို လေ့ကျင့်ပါ

ကလေးတွေကို သူတို့ကိုယ်သူတို့ သနားတတ်အောင် ဂါထာတွေနဲ့ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- သတိချပ်စရာလေးတွေ

39. အခြားသူများအပေါ် ချစ်ခင်ကြင်နာမှုကို လေ့ကျင့်ပါ

သင့်အနီးနားရှိ အပေါင်းအသင်းများထံ မေတ္တာအနည်းငယ် ဖြန့်ဝေပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- Mindful Littles

အထက်တန်းကျောင်းရှိ ကလေးများအတွက် သတိပဋ္ဌာန်လုပ်ဆောင်ချက်များ

40။ သတိပဋ္ဌာန်ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းထားပါ

သင့်အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြပါ သတိပဋ္ဌာန်ကို မြှင့်တင်ပေးသော တစ်သက်တာဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ဤအခမဲ့သတိပဋ္ဌာန်ဂျာနယ်သည် သင့်အလယ်တန်းစာသင်ခန်းသို့ ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးမည်

41. လက်ငါးချောင်းပါသော ကျေးဇူးတရားကို လေ့ကျင့်ပါ

ကျောင်းသားများကို တစ်ချက်ရေတွက်ကြည့်ရန် ခဏလောက်အချိန်ယူပေးပါ။ လက်ချောင်းတစ်ချောင်းစီအတွက် ကျေးဇူးတင်သောအရာ။ ကျေးဇူးသိတတ်သူတစ်ယောက်အပေါ် သူတို့ရဲ့သဘောထားကို ပြောင်းလဲသွားတာကို သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- သင့်အထက်တန်းကျောင်းသူများအတွက် သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့် 4 ခု

42. စာအုပ်ကောင်းများဖြင့် သတိချပ်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပါ

Be More Yoda ကိုကြည့်ပါ- ဂလက်ဆီအဝေးကြီးမှ ဝေးကွာသော ဂလက်ဆီမှ သတိဖြင့်တွေးခေါ်မှု Karen Bluth ရေးသားသော Christian Bluvelt သို့မဟုတ် Self-Compassionate Teen၊Ph.D.

43. အရောင်မန္တလာ

မှန်ပါတယ်။ Mandala ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်းကို ကုသနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ လှုပ်ရှားမှုသည် စိတ်အပန်းဖြေမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် လူသိများသည်။

ကြည့်ပါ။: 15 စာသင်ခန်းအတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ကောက်ချက်ချဇယားများ - ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆရာများဖြစ်သည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- စိတ်ငြိမ်ဆေးပညာ

44။ လက်ထဲတွင် ချော်ရည်မီးခွက်တစ်ခု ထားရှိပါ

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် စိတ်လှုပ်ရှားစေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သိကြပါသည်။ ချော်ရည်မီးချောင်းများ။ ကျောင်းသားတွေနောက်ဆုတ်ပြီး ရိုးရိုးထိုင်ကြည့်နေဖို့ ခဏလောက်အချိန်ယူဖို့ စာသင်ခန်းထဲက တိတ်ဆိတ်တဲ့ထောင့်ကို ရွေးပါ။ သို့မဟုတ် ပိုကောင်းအောင်၊ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- PBS.org ရှိ DIY Lava Lamp

45. ကျောင်းသားများ၏ စခရင်အချိန်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်

သင်သတိထားရန် ခက်ခဲပါသည်။ အဆက်မပြတ် တရစပ် ရိုက်သွင်းနေရတယ်။ စခရင်အချိန်ကို ခြေရာခံခြင်းမှ ဖုန်းမပါဘဲ သောကြာနေ့များအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆယ်ကျော်သက်များအား စခရင်အချိန်မှ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ရန် အားပေးရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ကျောင်းများသည် ရိုးရှင်းသောသတိပဋ္ဌာန်အချိန်ကို Screen Time သို့ ယူဆောင်လာပုံ

46. အကကုထုံးကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ

အကသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် လက္ခဏာများ သက်သာရာရစေသည့် အရေးကြီးသော စိတ်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- အလွန်ကောင်းမွန်သောစိတ်

47. သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်များကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ

ဆယ်ကျော်သက်များကို ဟန်ချက်ညီမှုကိုရှာဖွေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်များစွာရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပန်းဖြေ တရားထိုင်ခြင်းကို နှစ်သက်ပြီး ဆယ်ရာခိုင်နှုန်း ပိုပျော်ရွှင်သည်။

စမ်းသုံးကြည့်ပါ- ယနေ့ခေတ်တွင် ဆယ်ကျော်သက်များကို မွေးမြူပါ

48. ဂီတဖြင့် အာရုံခံစားမှုများကို သက်သာစေသည်

ဂီတသည် စိတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ စာသင်ခန်းထဲတွင် အလုပ်ချိန်အတွင်း ဂန္တဝင်တေးဂီတကို ဖွင့်ပါ။ သို့မဟုတ် ကျောင်းသားများကို အာရုံစိုက်ပြီး ကူညီရန် Spotify တွင် Zen အစီအစဉ်များကို ရှာဖွေပါ။