ఈ రోజుల్లో పిల్లలకు చాలా కష్టంగా ఉంది. పూర్తిగా వారి నియంత్రణలో లేని అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి-ఇది నిజంగా నేర్చుకోవడంలో టోల్ పడుతుంది. మన పిల్లలు చాలా మంది అనుభవిస్తున్న ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు బుద్ధిపూర్వకంగా నేర్పడం గొప్ప విరుగుడు. ప్రీస్కూల్‌లోని పిల్లలు వారి శ్రేయస్సుకు తోడ్పడేందుకు ఇక్కడ 50 మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాక్టివిటీస్ ఉన్నాయి.

ప్రీస్కూల్‌లో పిల్లల కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాక్టివిటీస్

1. డేగలా ఎగరండి

కలపండి ఈ వ్యాయామంలో లోతైన శ్వాసతో కదలిక. విద్యార్థులు తరగతి గది చుట్టూ నెమ్మదిగా నడుస్తున్నప్పుడు, వారి రెక్కలు పైకి లేచినప్పుడు శ్వాస పీల్చుకుంటాయి మరియు వారి రెక్కలు క్రిందికి వెళ్లినప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటాయి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ఎర్లీ ఇంపాక్ట్ లెర్నింగ్

2. మెరుపును తీసుకురండి

ప్రశాంతత కోసం, ఒక గ్లిట్టర్ జార్‌ని కదిలించి ఆపై జార్ దిగువన మెరుపు స్థిరపడే వరకు చూడండి మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి.

మీ స్వంతం చేసుకోండి: హ్యాపీ హూలిగాన్స్

3. పెయింట్ నేచర్

పిల్లలు ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వడం లాంటివి ఏవీ శాంతింపజేయవు. ఆకులు, కర్రలు మరియు రాళ్ల కలగలుపును సేకరించండి, ఆపై పిల్లలు తమ అన్వేషణలను అలంకరించడానికి పోస్టర్ పెయింట్‌ని ఉపయోగించనివ్వండి.

ప్రకటన

4. గోల్డెన్ మూమెంట్ తీసుకోండి

నాడీ వ్యవస్థను రీసెట్ చేయడంలో ధ్వని శక్తివంతమైన సాధనం. విద్యార్థులను వారి డెస్క్‌ల వద్ద కూర్చోమని, వారి కళ్ళు మూసుకుని, జాగ్రత్తగా వినమని చెప్పండి. చైమ్‌ని మోగించి, విద్యార్థులు శబ్దం తగ్గినట్లు విన్నప్పుడు చేయి పైకెత్తమని అడగండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: శ్రద్ధగల బోధన

5. టెడ్డీ బ్రీతింగ్

నేర్పండిసృష్టించు.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: పిల్లల కోసం శాస్త్రీయ సంగీత పాటలు

49. రోజువారీ లక్ష్యాలను సెట్ చేసుకోండి

సానుకూల ఉద్దేశ్యంతో మీ రోజు లేదా పాఠశాల సమయాన్ని ప్రారంభించడం దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: Shape.com

50. గైడెడ్ ఇమేజరీని ఉపయోగించండి

మీ విద్యార్థులను నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని కళ్లు మూసుకోమని చెప్పండి. అప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు సున్నితమైన స్వరంలో బుద్ధిపూర్వక విజువలైజేషన్ ద్వారా వారికి మార్గనిర్దేశం చేయండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: కారుణ్య కౌన్సెలింగ్

తరగతి గదిలో పిల్లల కోసం మీ గో-టు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కార్యకలాపాలు ఏమిటి? Facebookలోని WeAreTeachers హెల్ప్‌లైన్ సమూహంలో భాగస్వామ్యం చేయండి.

అలాగే, బలమైన తరగతి గది సంఘాన్ని నిర్మించడానికి 12 మార్గాలను చూడండి.

మీ విద్యార్థులు నెమ్మదిగా, బుద్ధిపూర్వక శ్వాసను ఎలా ఉపయోగించాలి. వాటిని వారి ఛాతీపై సగ్గుబియ్యముతో నేలపై పడుకోనివ్వండి. లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు వారి ఉబ్బిన పెరుగుదలను చూడమని వారికి సూచించండి, ఆపై ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు అది పడిపోవడం చూడండి. మీరు నెమ్మదిగా లేదా వేగంగా శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు లేదా మీ శ్వాసను పట్టుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ప్రారంభ ప్రభావ అభ్యాసం

6. పుస్తకాలను చదవండి

బుద్ధిపూర్వక పాఠాన్ని బోధించే డజన్ల కొద్దీ అద్భుతమైన పుస్తకాలు ఉన్నాయి ప్రీస్కూలర్లు. మాకు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని, కేవలం చిన్న పిల్లలకు మాత్రమే, పీస్‌ఫుల్ పాండా మరియు ఐ యామ్ ది జంగిల్ .

దీన్ని ప్రయత్నించండి: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ గురించి పిల్లలకు బోధించడానికి 15 పుస్తకాలు

7. వినే నడకను తీసుకోండి

పిల్లలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు వారిని శ్రవణ నడకలో తీసుకెళ్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా వినండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: చిల్డ్రన్స్ లెర్నింగ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్

8. మొత్తం ఐదు ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేయండి

మీ విద్యార్థులు వారు చూసే వాటిని గమనించడం, వాసన చూడడం ద్వారా మీరు వారిని నడిపించడం ద్వారా ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడండి. వినండి, రుచి చూడండి మరియు అనుభూతి చెందండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: సున్నా నుండి మూడు వరకు

9. బ్లో బబుల్స్

ఏదీ మనసును క్లియర్ చేయదు (మరియు లోతైన శ్వాసను ప్రోత్సహిస్తుంది). బబుల్ బ్లోయింగ్. బుడగలు ఊదండి, అవి పాప్ అయ్యే ముందు అవి ఎంత దూరం వెళ్తాయో చూడండి!

10. గ్రౌన్దేడ్ చేయండి

విద్యార్థులతో కలిసి “మైండ్‌ఫుల్ ఫుట్” బాడీ స్కాన్ చేయండి. నిలబడి (లేదా కూర్చొని) కళ్ళు మూసుకుని, పాదాలను గట్టిగా నాటండి, మీరు ప్రశ్నల శ్రేణి ద్వారా వారిని నడిపిస్తున్నప్పుడు వారు ఎలా భావిస్తున్నారో గమనించమని విద్యార్థులను అడగండి.

ప్రయత్నించండిఅది: ఆనందంగా ఉండే పిల్లలు

11. ఫింగర్ ట్రేసింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

విద్యార్థులను నిశ్శబ్దంగా కూర్చోబెట్టి, ఒక చేతిని వారి ముందు ఉంచి, అరచేతిని లోపలికి చూసేలా చేయండి. బొటనవేలు నుండి ప్రారంభించి, ఎలా చేయాలో వారికి చూపించండి వారి బొటనవేలు చుట్టూ మరియు ప్రతి వేలు చుట్టూ వారి చేతి రూపురేఖలను గుర్తించడానికి. అవి పైకి జారుతున్నప్పుడు, ఊపిరి పీల్చుకోమని చెప్పండి. వారు క్రిందికి ట్రేస్ చేస్తున్నప్పుడు, ఊపిరి పీల్చుకోండి.

12. నీటిలో ఆడండి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు నీరు పాతకాలం నాటి ఔషధం. మీ క్లాస్‌రూమ్‌లో వాటర్ టేబుల్‌ని సెటప్ చేయండి మరియు విద్యార్థులు సెంటర్ టైమ్‌లో తిరిగేలా చేయండి.

ఎలిమెంటరీ స్కూల్‌లో పిల్లల కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాక్టివిటీస్

13. మంత్రాలను ఉపయోగించండి

మంత్రాలు చాలా సులభమైనవి సానుకూల ప్రవర్తనను ప్రోత్సహించడానికి, పిల్లలు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సానుకూల స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడే మార్గం.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: రోజువారీ ధ్యానం

14. లోతుగా ఊపిరి

బుద్ధిపూర్వక శ్వాసతో వారి ఆలోచనలు మరియు శరీరాలను శాంతపరచడానికి పిల్లలకు నేర్పండి. విద్యార్థులను వారి డెస్క్‌ల వద్ద నిశ్శబ్దంగా కూర్చోమని మరియు వారి దృష్టిని మీ వైపు మళ్లించమని చెప్పండి. మీరు హోబర్‌మాన్ గోళాన్ని దాని పూర్తి పరిమాణానికి చేరుకునే వరకు నెమ్మదిగా లాగేటప్పుడు వాటిని పీల్చుకోండి. మీరు గోళాన్ని కుప్పకూలినప్పుడు, వాటిని ఊపిరి పీల్చుకోండి.

15. ప్రశాంతంగా ఉండే మూలను సృష్టించండి

విద్యార్థులు ఇటీవలి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సురక్షితమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కేటాయించండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ప్రశాంతంగా ఉండే కార్నర్‌ని ఎలా సృష్టించాలి మరియు ఉపయోగించాలి

16. మైండ్‌ఫుల్ ఆర్ట్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయండి

సృష్టించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం పిల్లల కోసం ఉత్తమమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాక్టివిటీలలో ఒకటి. అనేకపిల్లలు కళలో శాంతి మరియు విశ్రాంతిని పొందుతారు. ఇది వారి మనస్సులను కేంద్రీకరిస్తుంది మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మరింత నిమగ్నమైన రీతిలో చూడటానికి వారికి సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: 18 మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆర్ట్ యాక్టివిటీస్

17. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ థీమ్‌తో కథలను చదవండి

ఈ 15 అద్భుతమైన కథనాలతో మీ విద్యార్థులు తమ సామాజిక-భావోద్వేగ అవగాహనను పెంపొందించుకోవడంలో సహాయపడండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ గురించి పిల్లలకు బోధించే పుస్తకాలు

18. గైడెడ్ ఇమేజరీని ప్రయత్నించండి

విద్యార్థులు తమ బిజీ మైండ్‌లను గైడెడ్ ఇమేజరీతో మళ్లించడంలో సహాయపడండి. అంతరాయాలు లేని ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. విద్యార్థులను నిశ్శబ్దంగా కూర్చోమని మరియు వారి కళ్ళు మూసుకోమని చెప్పండి. బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో సాఫ్ట్, రిలాక్సింగ్ మ్యూజిక్ ప్లే అవుతున్నందున గైడెడ్ ఇమేజరీ స్క్రిప్ట్‌ని నెమ్మదిగా చదవండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ప్రశాంతమైన మనస్సు-శరీర వ్యాయామాలు

19. మాస్టర్ బొడ్డు-శ్వాస

విద్యార్థులను చేతులు సడలించి పడుకోనివ్వండి వారి వైపులా మరియు కళ్ళు మూసుకున్నాయి. వారు లోతుగా పీల్చేటప్పుడు వారి పొత్తికడుపు ఒక బెలూన్ అని ఊహించుకోండి. వారు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, వారు బెలూన్ డిఫ్లేట్ అయినట్లు భావించాలి. పునరావృతం చేయండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: బ్యాలెన్సింగ్ ఏనుగులు

20. కేవలం వినండి

విద్యార్థులు కళ్లు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. వారి మనస్సులను ప్రశాంతంగా ఉంచమని మరియు వారి చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో వినడంపై దృష్టి పెట్టమని వారిని అడగండి. ఒక నిమిషానికి టైమర్‌ని సెట్ చేయండి. వారు బయట పక్షులు, రేడియేటర్ యొక్క హమ్ లేదా వారి స్వంత శ్వాస యొక్క శబ్దాన్ని వినవచ్చు. వారి శ్రవణానికి అంతరాయం కలిగించకుండా ఆలోచనలు ఉంచుకోమని వారిని ప్రోత్సహించండి. సమయం ముగిసినప్పుడు, వాటిని కలిగి ఉండండివారి కళ్ళు తెరవండి. కార్యాచరణకు ముందు వారి మనస్సులు మరియు శరీరాలు ఎలా అనిపిస్తాయి అని అడగండి.

21. నిలబడి మరియు సాగదీయడం

ప్రతి ఒక్కరు తమ సీటు నుండి లేచి, నిశ్శబ్దంగా తమ శరీరాలను సాగదీయమని అడగడం ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.

22. రంగు శోధనకు వెళ్లండి

ప్రతి విద్యార్థికి ఈ ముద్రించదగిన కాపీని ఇవ్వండి మరియు షీట్‌లో జాబితా చేయబడిన ప్రతి రంగు కోసం ఒక అంశాన్ని కనుగొనడానికి తరగతి గదిని (లేదా లైబ్రరీ, హాలు, బహిరంగ స్థలం మొదలైనవి) శోధించండి. ఒక్కటే క్యాచ్? వారు స్వతంత్రంగా మరియు నిశ్శబ్దంగా శోధించాలి, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ బుద్ధిపూర్వకంగా పని చేయవచ్చు.

23. డ్రాయింగ్ ప్రాంప్ట్‌లను ఉపయోగించండి

డ్రాయింగ్ మరియు డూడ్లింగ్ అనేది మనస్సును రిలాక్స్ చేయడానికి మరియు నరాలను శాంతపరచడానికి గొప్ప మార్గాలు. డ్రాయింగ్ కోసం ఖాళీ సమయంతో పాటు, డ్రాయింగ్ ప్రాంప్ట్‌లను ఆఫర్ చేయండి. ఉదాహరణకు, “మీ సంతోషకరమైన స్థలాన్ని గీయండి,” లేదా “మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తిని గీయండి.”

24. రిఫ్లెక్టివ్ జర్నలింగ్ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించండి

విద్యార్థులకు ఉచితంగా వ్రాయడానికి సమయం ఇవ్వండి. వారి రచన యొక్క కంటెంట్ లేదా ఆకృతిపై పరిమితులను సెట్ చేయవద్దు, వారు ఎంచుకున్న ఏ విధంగా అయినా తమను తాము వ్యక్తీకరించడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి. వారు జాబితాలను తయారు చేయవచ్చు, వారు పంపాలనుకుంటున్న కవితలు లేదా వ్యాసాలు లేదా లేఖలను వ్రాయవచ్చు లేదా పదాలు లేదా పదబంధాలను వ్రాయవచ్చు.

25. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రైటింగ్ ప్రాంప్ట్‌లను ఉపయోగించండి

కొన్నిసార్లు పిల్లలు దేని గురించి వ్రాయాలనే ఆలోచనతో రావడం చాలా కష్టం. "నన్ను సంతోషపరిచే విషయాలు (లేదా విచారంగా లేదా కోపంగా)" లేదా "నాకు ఐదు కోరికలు ఉంటే" వంటి ఆలోచనలను రేకెత్తించే ప్రాంప్ట్‌లను ఆఫర్ చేయండి. లేదా వాటిని కేవలం తయారు చేయండిఇష్టమైన వస్తువుల జాబితాలు (వ్యక్తులు, జంతువులు, ఆటలు, స్థలాలు).

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ఫస్ట్ గ్రేడ్ రైటింగ్ ప్రాంప్ట్‌లు

26. ఆందోళన భూతాలను తయారు చేయండి

ఆందోళన భూతాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో మీ విద్యార్థులకు నేర్పండి. అప్పుడు, వారికి బాధ కలిగించే లేదా ఆందోళన కలిగించే ఏదైనా ఉన్నప్పుడు, వారు దానిని వ్రాసి తమ ఆందోళన రాక్షసుడికి తినిపించవచ్చు.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ప్రారంభ ప్రభావ అభ్యాసం

మిడిల్ స్కూల్‌లో పిల్లల కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాక్టివిటీస్

27. స్టోరీబుక్స్ చదవండి

మిడిల్ స్కూల్స్‌కి పిక్చర్ బుక్‌లు దొరకడం చాలా పెద్దదని అనుకోండి ? బాగా, మళ్ళీ ఆలోచించండి. పెద్ద పిల్లలను కూడా చదివించడమంటే ఇష్టం. మరియు అనేక చిత్రాల పుస్తకాలు అద్భుతమైన బుద్ధిపూర్వక పాఠాలతో వస్తాయి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: మిడిల్ స్కూల్‌లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని బోధించడానికి నేను చిత్ర పుస్తకాలను ఎలా ఉపయోగిస్తాను

28. హ్యాపీనెస్ కోల్లెజ్ చేయండి

మనకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటి గురించి ఆలోచించడం మనకు ఒక అనుభూతిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది మా జీవితాలకు కృతజ్ఞత. విద్యార్థులను సంతోషపరిచే ఫోటోలు, డ్రాయింగ్‌లు, రచనలు లేదా ఇతర మెమెంటోలను తీసుకురావాలని విద్యార్థులను అడగండి. వారి వస్తువులను పెద్ద నిర్మాణ కాగితంపై అతికించి అలంకరించండి.

29. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ బింగో ప్లే

ఆటలు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌లో ఉపయోగకరమైన, భాగస్వామ్య అనుభవం కావచ్చు మరియు బింగోను ఎవరు ఇష్టపడరు? ఈ బింగో గేమ్ విద్యార్థులు ఆగి, వారి పరిసరాలను మరింత ఎక్కువగా కనిపించేలా చూసేందుకు, ఇతరులకు మంచిగా ఏదైనా చేయడానికి మరియు వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: బ్యూటీ అండ్ ది బంప్ NYC

ఇది కూడ చూడు: మీ ఆభరణాల సేకరణ కోసం అందమైన టీచర్ చెవిపోగులు - మేము ఉపాధ్యాయులం

30. డిగ్ తోటలో

ఉత్తమ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కార్యకలాపాలలో ఒకటిపిల్లలు భూమితో కనెక్ట్ అవ్వడం మరియు విషయాలు పెరగడాన్ని చూస్తున్నారు. పాఠశాల తోటను ఎందుకు సృష్టించకూడదు? చాలా తరచుగా గార్డెన్ చేసే అవకాశం లేని నగర పిల్లలకు ఇది చాలా బాగుంది.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: వన్ స్కూల్ గార్డెన్ పరిసరాలను ఎలా మార్చింది

31. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ స్కావెంజర్ హంట్‌కి వెళ్లండి

మీ పిల్లలను బయటికి తీసుకెళ్లండి మరియు వారు ఈ కార్డ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు వారిని సంచరించనివ్వండి దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ఎల్ఖోర్న్ స్లాఫ్ రిజర్వ్

32. స్టాక్ రాక్‌లు

ప్రకృతిలో రాక్ స్టాకింగ్ అభ్యాసాన్ని కొందరు నిరుత్సాహపరిచినప్పటికీ, ఇంటి లోపల పునరావృతం చేయడం గొప్ప కార్యకలాపం. మీ స్థానిక క్రాఫ్ట్ స్టోర్ నుండి రాళ్ల సరఫరాను కొనుగోలు చేయండి మరియు కార్డ్‌బోర్డ్ చతురస్రాకారంలో పిల్లలను నిర్మించనివ్వండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: రిథమ్స్ ఆఫ్ ప్లే

33. మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి

ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు ద్వారా మీ విద్యార్థులను నడిపించండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: మైండ్ బాడీ స్కిల్స్: ఎమోషనల్ రెగ్యులేషన్ కోసం యాక్టివిటీస్

34. స్వీయ-పోర్ట్రెయిట్‌లను సృష్టించండి

ఈ అద్భుతమైన ఆర్ట్ ప్రాజెక్ట్ పిల్లలను ప్రోత్సహిస్తుంది వాటి ప్రత్యేకత ఏమిటో ఆలోచించాలి. పోర్ట్రెయిట్ గీసిన తర్వాత, వారి వ్యక్తిత్వాన్ని వివరించే పదాలను జోడించమని వారిని అడగండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: పిల్లల కార్యకలాపాలు

35. ఉద్దేశాలను సెట్ చేయండి

పిల్లలు తమ రోజు కోసం ఒక సాధారణ ఉద్దేశాన్ని సెట్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, అది వారు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

36. శాంతియుతంగా ప్రవేశించండి

విద్యార్థులు మీ తరగతి గదిలోకి ప్రవేశించడానికి వరుసలో ఉండగా, ప్రతి ఒక్కరు ఆగి పూర్తిగా ఊపిరి పీల్చుకోండిమరియు వారు లోపలికి రాకముందే బయటకు వెళ్లండి. ఇది హాలులో ఉన్న గందరగోళం నుండి ప్రశాంతమైన అభ్యాస వాతావరణానికి బుద్ధిపూర్వకమైన మార్పును అందిస్తుంది.

37. ధ్యానాన్ని పరిచయం చేయండి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ధ్యానం ఒక అద్భుతమైన సాధనం. పిల్లలకి తగిన సంస్కరణకు మీ పిల్లలను పరిచయం చేయండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: అనాహనా

38. మీ పట్ల ప్రేమపూర్వక దయను అలవర్చుకోండి

మంత్రాలతో తమ పట్ల కరుణను పెంపొందించుకోవడానికి పిల్లలకు నేర్పండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: మైండ్‌ఫుల్ లిటిల్‌లు

39. ఇతరుల పట్ల ప్రేమపూర్వక దయను అలవర్చుకోండి

స్నేహితుని కోరికలతో మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి కొద్దిగా ప్రేమను పంచండి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: మైండ్‌ఫుల్ లిటిల్‌లు

హైస్కూల్‌లో పిల్లల కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాక్టివిటీస్

40. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జర్నల్‌ను ఉంచండి

మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను జర్నల్‌లో వ్యక్తపరచండి అనేది బుద్ధిపూర్వకతను ప్రోత్సహించే జీవితకాల వ్యూహం.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ఈ ఉచిత మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జర్నల్ మీ సెకండరీ క్లాస్‌రూమ్‌కి కొంత ప్రశాంతతను తెస్తుంది

41. ఐదు వేలు కృతజ్ఞతా భావాన్ని పాటించండి

విద్యార్థులు ఒక్క క్షణం గణించండి ప్రతి వేలికి వారు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారు. ఇది వారి వైఖరిని కృతజ్ఞతతో ఎలా మారుస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: మీ హైస్కూలర్‌ల కోసం 4 మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు

42. మంచి పుస్తకాలతో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌కు మద్దతు ఇవ్వండి

బీ మోర్ యోడా: మైండ్‌ఫుల్ థింకింగ్ ఫ్రమ్ ఎ గెలాక్సీ ఫార్ ఫార్ అవే ద్వారా క్రిస్టియన్ బ్లావెల్ట్ లేదా కరెన్ బ్లూత్ రచించిన స్వీయ-కనికరం గల టీన్,PhD.

43. రంగు మండలాలు

ఇది నిజం! మండల రంగులు చికిత్సాపరమైనవి కావచ్చు. యాక్టివిటీ రిలాక్సేషన్‌ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను పెంపొందిస్తుంది.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ప్రశాంతత సేజ్

44. లావా ల్యాంప్‌ని చేతిలో పెట్టుకోండి

ట్రాన్స్-ప్రేరేపించే ప్రభావాల గురించి మనందరికీ తెలుసు లావా దీపాల. విద్యార్థులు వెనక్కి వెళ్లేందుకు మీ తరగతి గదిలో నిశ్శబ్ద మూలను ఎంచుకోండి మరియు కొన్ని క్షణాలు కూర్చుని తదేకంగా చూస్తూ ఉండండి. లేదా ఇంకా మంచిది, మీ స్వంతం చేసుకోండి!

దీన్ని ప్రయత్నించండి: PBS.orgలో DIY లావా లాంప్

45. విద్యార్థుల స్క్రీన్ సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

మీరు ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్త వహించడం కష్టం 'ఇన్‌పుట్‌తో నిరంతరం బాంబు దాడి చేస్తారు. స్క్రీన్ సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడం నుండి ఫోన్ లేని శుక్రవారం వరకు, స్క్రీన్ సమయం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యేలా మా టీనేజ్‌లను ప్రోత్సహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: పాఠశాలలు స్క్రీన్ టైమ్‌కి కామన్సెన్స్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఎలా తీసుకువస్తున్నాయి

46. డ్యాన్స్ థెరపీని ప్రయత్నించండి

డ్యాన్స్ ఒత్తిడి తగ్గింపు మరియు ఆందోళన కోసం లక్షణాల ఉపశమనం వంటి ముఖ్యమైన మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు నిరాశ.

ఇది కూడ చూడు: ఉపాధ్యాయుల కోసం 40 ఉత్తమ బహుమతులు: 2023కి తప్పనిసరిగా ఉపాధ్యాయ బహుమతులు ఉండాలి

దీన్ని ప్రయత్నించండి: వెరీ వెల్ మైండ్

47. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి

యుక్తవయస్కులు బ్యాలెన్స్‌ని కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి చాలా సహాయకరమైన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌లు ఉన్నాయి. మేము రిలాక్స్ మెడిటేషన్ మరియు పది శాతం సంతోషాన్ని ఇష్టపడతాము.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ఈ రోజు టీనేజ్‌ని పెంచడం

48. సంగీతంతో ఇంద్రియాలను శాంతపరచండి

సంగీతం మనస్సుకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. తరగతి గదిలో పని సమయంలో శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. లేదా విద్యార్థులు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడటానికి Spotifyలో జెన్ ప్లేజాబితాలను చూడండి