ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਔਖਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 50 ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

1. ਬਾਜ਼ ਵਾਂਗ ਉੱਡਣਾ

ਜੋੜੋ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੰਭ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਖੰਭ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਅਰਲੀ ਇਮਪੈਕਟ ਲਰਨਿੰਗ

2. ਚਮਕ ਲਿਆਓ

ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਜਾਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਮਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।

ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ: ਹੈਪੀ ਹੂਲੀਗਨਜ਼

3. ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ। ਪੱਤਿਆਂ, ਸਟਿਕਸ ਅਤੇ ਚੱਟਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਪੋਸਟਰ ਪੇਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ

4. ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਪਲ ਲਓ

ਧੁਨੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ, ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਘੰਟੀ ਵਜਾਓ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਹੋ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਿਖਾਉਣਾ

5. ਟੈਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਸਿਖਾਓਬਣਾਓ.

ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਗੀਤ

49. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: Shape.com

50. ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ

ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? Facebook 'ਤੇ ਸਾਡੇ WeAreTeachers ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਲਾਸਰੂਮ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ ਦੇਖੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹੌਲੀ, ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਰੇ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਰੇ ਹੋਏ ਵਧਣ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡਿੱਗਦੇ ਦੇਖੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਹ ਰੋਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਅਰਲੀ ਇਮਪੈਕਟ ਲਰਨਿੰਗ

6. ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ

ਇੱਥੇ ਦਰਜਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸੋਚ ਦਾ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ, ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਪਾਂਡਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਜੰਗਲ ਹਾਂ।

ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: 15 ਕਿਤਾਬਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ਼ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ

7. ਸੁਣਨ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਸਿਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਚਿਲਡਰਨ ਲਰਨਿੰਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ

8. ਸਾਰੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਗੰਧ, ਸੁਣੋ, ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ

9. ਬੁਲਬੁਲੇ ਉਡਾਓ

ਕੁਝ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ (ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬੁਲਬੁਲਾ ਉਡਾਉਣ. ਬੁਲਬੁਲੇ ਉਡਾਓ, ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਪੌਪ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!

10. ਜ਼ਮੀਨੀ ਹੋ ਜਾਓ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ "ਮਨੋਫੁੱਲ ਪੈਰ" ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ ਕਰੋ। ਖੜ੍ਹੇ (ਜਾਂ ਬੈਠੇ) ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪੈਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲਗਾਏ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਇਹ: ਬਲਿਸਫੁੱਲ ਕਿਡਜ਼

11. ਫਿੰਗਰ ਟਰੇਸਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਹਥੇਲੀ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰੋ। ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਕਰਨ ਲਈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਟਰੇਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਟਰੇਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਹ ਛੱਡੋ।

12. ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡੋ

ਪਾਣੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਦਿਓ।

ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

13. ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਮੰਤਰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਨ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਦ ਡੇਲੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

14. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਬਰਮੈਨ ਗੋਲੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇਸਦੇ ਪੂਰੇ ਆਕਾਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੇ ਨੂੰ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।

15. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ-ਡਾਊਨ ਕੋਨਾ ਬਣਾਓ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜ ਕੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਣ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ-ਡਾਊਨ ਕਾਰਨਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

16. ਮਨ ਦੀ ਕਲਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਈਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: 18 ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਕਲਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

17. ਮਨ ਦੀ ਥੀਮ ਨਾਲ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਹਨਾਂ 15 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ਼ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ

18. ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਨਰਮ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਮਨ-ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

19. ਮਾਸਟਰ ਬੇਲੀ-ਬ੍ਰੀਡਿੰਗ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਲੇਟਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਬਾਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪੇਟ ਇੱਕ ਗੁਬਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਬਾਰਾ ਡਿਫਲੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁਹਰਾਓ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਹਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ

20. ਜ਼ਰਾ ਸੁਣੋ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਉਹ ਬਾਹਰ ਪੰਛੀਆਂ, ਰੇਡੀਏਟਰ ਦੀ ਗੂੰਜ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

21. ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ

ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

22. ਰੰਗ ਖੋਜ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਛਪਣਯੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਰੇਕ ਰੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਆਈਟਮ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਰੂਮ (ਜਾਂ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਹਾਲਵੇਅ, ਬਾਹਰੀ ਥਾਂ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਸਿਰਫ ਕੈਚ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਖੋਜ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ।

23. ਡਰਾਇੰਗ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਡਰਾਇੰਗ ਅਤੇ ਡੂਡਲਿੰਗ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਡਰਾਇੰਗ ਲਈ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਰਾਇੰਗ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਬਣਾਓ," ਜਾਂ "ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ।"

24. ਰਿਫਲੈਕਟਿਵ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਿਖਤ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਜਾਂ ਫਾਰਮੈਟ 'ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਉਹ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਲੇਖ ਜਾਂ ਚਿੱਠੀਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗ ਸਮਝ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

25. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਿਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਹੈ। "ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ)" ਜਾਂ "ਜੇ ਮੇਰੀਆਂ ਪੰਜ ਇੱਛਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ (ਲੋਕ, ਜਾਨਵਰ, ਖੇਡਾਂ, ਸਥਾਨ)।

ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਪਹਿਲੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ

26. ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਰਾਖਸ਼ ਬਣਾਓ

ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਰਾਖਸ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿਖਾਓ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰਾਖਸ਼ ਨੂੰ ਖੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਅਰਲੀ ਇਮਪੈਕਟ ਲਰਨਿੰਗ

ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

27. ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ

ਸੋਚੋ ਕਿ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪੁਰਾਣੇ ਹਨ ? ਖੈਰ, ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚੋ. ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਮੈਂ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਸੋਚ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਪਿਕਚਰ ਬੁੱਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

28. ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕੋਲਾਜ ਬਣਾਓ

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਫੋਟੋਆਂ, ਡਰਾਇੰਗਾਂ, ਲਿਖਤਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਯਾਦਗਾਰੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਉੱਤੇ ਗੂੰਦ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਜਾਓ।

29. ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਬਿੰਗੋ ਖੇਡੋ

ਖੇਡਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ, ਸਾਂਝਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੌਣ ਬਿੰਗੋ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਇਹ ਬਿੰਗੋ ਗੇਮ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਬਿਊਟੀ ਐਂਡ ਦ ਬੰਪ NYC

30. ਡਿਗ ਬਾਗ ਵਿੱਚ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧਦਾ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਦਾ ਬਗੀਚਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ? ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਾਗ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਗਾਰਡਨ ਨੇ ਨੇਬਰਹੁੱਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ

31. ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫ਼ੈਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੋਜ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਐਲਖੋਰਨ ਸਲੋਅ ਰਿਜ਼ਰਵ

32. ਸਟੈਕ ਰੌਕਸ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਚੱਟਾਨਾਂ ਦੇ ਸਟੈਕਿੰਗ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਾਫਟ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੱਤੇ ਦੇ ਵਰਗ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ

33. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ

ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਦਿਮਾਗੀ ਸਰੀਰਕ ਹੁਨਰ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

34. ਸਵੈ-ਪੋਰਟਰੇਟ ਬਣਾਓ

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਲਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੋਰਟਰੇਟ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

35. ਇਰਾਦੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇਰਾਦਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

36. ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ

ਜਦੋਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰਾ ਸਾਹ ਲਓਅਤੇ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਹਰ। ਇਹ ਹਾਲਵੇਅ ਦੀ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

37. ਧਿਆਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਓ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਅਨਾਹਨਾ

38. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੰਤਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਲਿਟਲਸ

39. ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਿਆਰ ਫੈਲਾਓ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਲਿਟਲਸ

ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

40. ਇੱਕ ਮਾਇਨਫੁਲਨੈੱਸ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਇਹ ਮੁਫਤ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਵੇਗਾ

41. ਪੰਜ-ਉਂਗਲਾਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਹਰ ਉਂਗਲ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ 4 ਮਾਇਨਫੁੱਲਨੈੱਸ ਅਭਿਆਸਾਂ

42. ਚੰਗੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਾਲ ਸਪੋਰਟ ਮਨਫੁੱਲਨੈੱਸ

ਦੇਖੋ ਹੋਰ ਯੋਡਾ: ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਥਿੰਕਿੰਗ ਫਰਾਮ ਏ ਗਲੈਕਸੀ ਫਾਰ ਫਾਰ ਅਵੇ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀਅਨ ਬਲੂਵੇਲਟ ਜਾਂ ਕੈਰਨ ਬਲੂਥ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਦਇਆਵਾਨ ਟੀਨ,ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ.

43. ਰੰਗ ਮੰਡਲ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ! ਮੰਡਾਲਾ ਰੰਗ ਉਪਚਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਸ਼ਾਂਤ ਸੇਜ

44. ਹੱਥ 'ਤੇ ਲਾਵਾ ਲੈਂਪ ਰੱਖੋ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਂਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਲਾਵਾ ਦੀਵੇ ਦਾ. ਆਪਣੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਨਾ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਬਸ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢੋ। ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਆਪਣਾ ਬਣਾਓ!

ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: PBS.org 'ਤੇ DIY Lava Lamp

45. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਪੁਟ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬੰਬਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫ਼ੋਨ-ਮੁਕਤ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਕਿਵੇਂ ਸਕੂਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਧਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ

46. ਡਾਂਸ ਥੈਰੇਪੀ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ.

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗ

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ 25 ਚੌਥੇ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ! - ਅਸੀਂ ਅਧਿਆਪਕ ਹਾਂ

47. ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਐਪਸ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ

ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਐਪਸ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਸੰਦ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਅੱਜ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ

48. ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ

ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਮਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ। ਜਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ Spotify 'ਤੇ Zen ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ