Времињата се тешки за децата овие денови. Има толку многу прашања кои се целосно надвор од нивна контрола - тоа навистина бара данок за учење. Поучувањето на свесноста е одличен противотров за стресот и анксиозноста што многу од нашите деца ги чувствуваат. Еве 50 активности за внимателност за деца од предучилишна возраст до средно училиште за да се поддржи нивната благосостојба.

Активности за внимание за деца во предучилишна возраст

1. Летајте како орел

Комбинирајте движење со длабоко дишење во оваа вежба. Додека учениците полека шетаат низ училницата, тие дишат додека нивните крилја се креваат и дишат додека нивните крилја се спуштаат надолу.

Пробајте го: Рано учење на влијание

2. Внесете го сјајот

За да се смирите, протресете тегла со сјај и потоа гледајте и дишете додека сјајот не се смести на дното на теглата.

Направете сами: Среќни хулигани

3. Насликајте ја природата

Ништо не ги смирува децата како поврзувањето со природата. Соберете асортиман на лисја, стапчиња и камења, а потоа оставете ги децата да користат боја за постер за да ги разубават своите наоди.

ОГЛАС

4. Земете златен момент

Звукот е моќна алатка за ресетирање на нервниот систем. Замолете ги учениците да седнат на своите клупи, да ги затворат очите и внимателно да слушаат. Заѕвонете на ѕвонење и замолете ги учениците да ја кренат раката кога ќе слушнат како звукот стивнува.

Пробајте: Внимателна настава

5. Обидете се со кадифено дишење

Научетесоздаваат.

Пробајте: Песни од класична музика за деца

49. Поставете дневни цели

Започнувањето на денот или училишниот период со позитивна намера промовира фокус и концентрација.

Пробајте: Shape.com

50. Користете водени слики

Замолете ги вашите ученици да седат тивко и да ги затворат очите. Потоа водете ги низ внимателна визуелизација со мирен и нежен глас.

Пробајте го: Сочувство советување

Кои се вашите активности за внимателност за децата во училницата? Дојдете споделете во нашата група за помош на WeAreTeachers на Facebook.

Исто така, погледнете 12 начини да изградите силна заедница во училницата.

вашите ученици како да користат бавно, внимателно дишење. Нека легнат на подот со плишано животно на градите. Научете им да дишат длабоко и да гледаат како се креваат, а потоа издишуваат и гледаат како паѓа. Погледнете што се случува кога дишете побавно или побрзо или го задржувате здивот.

Пробајте го: Учење со рано влијание

6. Читајте книги

Постојат десетици брилијантни книги кои ја учат лекцијата за внимателност за деца од предучилишна возраст. Неколку наши омилени, само за најмалите, се Peaceful Panda и I Am the Jungle.

Пробајте: 15 книги за да ги научите децата за свесноста

7. Прошетајте со слушање

Научете ги децата да се фокусираат и внимателно да слушаат додека ги носите на прошетка со слушање.

Пробајте: Детски Институт за учење

8. Вклучете ги сите пет сетила

Помогнете им на вашите ученици да се фокусираат на сегашниот момент додека ги водите преку набљудување на она што го гледаат, мирисаат, слушаат, вкусат и чувствуваат.

Пробајте: нула до три

9. дувајте меурчиња

Ништо не го чисти умот (и поттикнува длабоко дишење) како старото добро дува меур. Дувајте меурчиња, па гледајте колку далеку одат пред да пукнат!

10. Приземјете се

Направете скенирање на телото „внимателни стапала“ со учениците. Стоејќи (или седејќи) со затворени очи и цврсто засадени стапала, замолете ги учениците да набљудуваат како се чувствуваат додека ги водите низ серија прашања.

Обидете сетоа: Блажени деца

11. Вежбајте трагање со прстите

Оставете ги учениците да седат тивко и да ја подадат едната рака пред нив, со дланката свртена кон внатре. Почнувајќи од основата на палецот, покажете им како да го следат контурите на нивната рака нагоре околу палецот и околу секој прст. Додека трагаат нагоре, замолете ги да дишат. Додека трагаат надолу, издишете.

12. Играјте во вода

Водата е вековен лек за стрес и грижи. Поставете маса за вода во вашата училница и оставете ги учениците да се вртат низ централното време.

Активности за свесност за деца во основно училиште

13. Користете мантри

Мантрите се едноставни начин да се поттикне позитивното однесување, да им се помогне на децата да се фокусираат и да се релаксираат и да изградат позитивна самодоверба.

Пробајте го: Дневната медитација

14. Дишете длабоко

Научете ги децата да ги смират своите мисли и тела со внимателно дишење. Побарајте од учениците да седат тивко на нивните клупи и да го насочат своето внимание кон вас. Нека дишат додека полека ја раздвојувате Хобермановата сфера додека не ја достигне својата целосна големина. Додека ја уривате сферата, нека издишат.

15. Создадете катче за смирување

Одредете безбеден и пријатен простор за учениците да ги реновираат и повторно да се фокусираат.

Пробајте го: Како да создадете и користите катче за смирување

16. Вежбајте уметност со свесност

Одвојувањето време за создавање е една од најдобрите активности за внимателност за децата. Многуминадецата наоѓаат мир и релаксација во уметноста. Тоа ги фокусира нивните умови и им помага да гледаат на светот околу нив на многу поангажиран начин.

Пробајте го: 18 Уметнички активности за свесност

17. Читајте приказни со тема за свесност

Помогнете им на вашите ученици да ја развијат својата социјално-емоционална свест со овие 15 прекрасни приказни.

Пробајте: Книги за да ги научите децата за свесноста

18. Обидете се со водени слики

Помогнете им на учениците да ги пренасочат своите зафатени умови со водени слики. Изберете тивко место кое е без прекини. Побарајте од учениците да седат тивко и да ги затворат очите. Читајте скрипта со водени слики полека додека во позадина се репродуцира мека, релаксирачка музика.

Пробајте: Вежби за смирување на умот и телото

19. Учествувајте во дишењето на стомакот

Оставете ги учениците да легнат, со опуштени раце на нивните страни и очите затворени. Нека си замислат дека нивниот стомак е балон кој се надува додека длабоко вдишуваат. Како што издишуваат, тие треба да почувствуваат како балонот се издува. Повторете.

Пробајте: Балансирање на слонови

20. Само слушајте

Учениците нека седат тивко со затворени очи. Замолете ги да ги смират своите умови и да се фокусираат на слушање на она што се случува околу нив. Поставете тајмер за една минута. Тие можат да слушнат птици надвор, брмчењето на радијаторот или звукот на сопствениот здив. Охрабрете ги мислите да не го прекинат нивното слушање. Кога ќе истече времето, имајте гиотвори ги очите. Прашајте како се чувствуваат нивните умови и тела во споредба со пред активноста.

Исто така види: 12 меми кои докажуваат колку се подготвени наставниците за паузата за Денот на благодарноста

21. Застанете и истегнете се

Неверојатно е колку е ефективно да одвоите само еден момент да ги замолите сите да станат од своето место и тивко да ги истегнат своите тела.

22. Одете на пребарување во боја

Дајте му на секој ученик копија од ова за печатење и нека ја пребарува училницата (или библиотеката, ходникот, отворениот простор итн.) за да најдат по еден предмет за секоја боја наведена на листот. Единствениот улов? Тие мора да бараат независно и тивко, за да може секој да работи внимателно.

23. Користете потсетници за цртање

Цртањето и дудлирањето се одлични начини да го опуштите умот и да ги смирите нервите. Покрај слободното време за цртање, понудете и инструкции за цртање. На пример, „Нацртајте го вашето среќно место“ или „Нацртајте ја вашата омилена личност“.

24. Најдете време за рефлективно дневник

Дајте им време на учениците слободно да пишуваат. Не поставувајте ограничувања на содржината или форматот на нивното пишување, само поттикнете ги да се изразат на кој било начин што ќе изберат. Тие можат да прават списоци, да пишуваат песни или есеи или писма што би сакале да ги испратат или едноставно да запишуваат зборови или фрази.

25. Користете предупредувања за пишување за внимателност

Понекогаш на децата им е тешко да смислат идеи за што да пишуваат. Понудете мотиви за размислување како „Работи што ме прават среќен (или тажен или лут)“ или „Ако имав пет желби“. Или нека едноставно направатсписоци на омилени работи (луѓе, животни, игри, места).

Пробајте го: Потсети за пишување прво одделение

26. Направете чудовишта од грижите

Научете ги вашите ученици како да направат чудовиште од грижи. Потоа, секогаш кога имаат нешто што ги прави тажни или загрижени, тие можат да го запишат и да го нахранат со своето чудовиште од загриженост.

Исто така види: „Сè освен ранец“ е тематски ден што можеме да го оставиме зад себе

Пробајте го: Учење со рано влијание

Активности за свесност за деца во средно училиште

27. Читајте книги со приказни

Мислите дека средношколците се премногу стари за сликовници ? Па, размислете повторно. Дури и големите деца сакаат да им читаат. И многу сликовници доаѓаат со одлични лекции за внимателност.

Пробајте: Како користам сликовници за да научам свесност во средно училиште

28. Направете колаж за среќа

Размислувањето за она што не прави среќни ни помага да развиеме чувство на благодарност за нашите животи. Побарајте од учениците да донесат фотографии, цртежи, пишувања или други спомени што ги прават среќни. Нека ги залепат своите предмети на големо парче градежна хартија и украсете ги.

29. Играјте Mindfulness Bingo

Игрите можат да бидат корисно, заедничко искуство во внимателноста, а кој не сака бинго? Оваа игра со бинго им помага на учениците да застанат и да ја разгледаат околината за да бидат поприсутни, да направат нешто убаво за другите и да го подобрат нивното расположение.

Пробајте ја: Убавината и нерамнината NYC

30. Dig во градината

Една од најдобрите активности за внимателностза децата е поврзување со земјата и гледање како растат работите. Зошто да не создадете училишна градина? Ова би било особено одлично за градските деца, кои можеби немаат можност да градинаат многу често.

Пробајте го: Како една училишна градина го трансформираше соседството

31. Одете на лов на чистачи за внимателност

Изведете ги вашите деца надвор и оставете ги да талкаат додека ги користат овие картички за научи да се фокусираш.

Пробајте го: Резерватот Елхорн Слау

32. Сложувајте камења

Иако практиката на натрупување карпи во природата е обесхрабрена од некои , одлична активност е да се реплицирате во затворени простории. Едноставно купете си резерви камења од вашата локална продавница за занаетчиство и оставете ги децата да градат на квадрат од картон.

Пробајте: Ритми на игра

33. Опуштете ги мускулите

Водете ги учениците низ прогресивна мускулна релаксација.

Пробајте го: Вештини на умот на телото: Активности за емоционална регулација

34. Создавајте автопортрети

Овој извонреден уметнички проект ги охрабрува децата да размислат што ги прави уникатни. Откако ќе нацртате портрет, замолете ги да додадат зборови што ја опишуваат нивната личност.

Пробајте: Детски активности

35. Поставете си намери

Кога децата одвојуваат време да постават едноставна намера за нивниот ден, тоа им помага да бидат попродуктивни.

36. Влезете мирно

Додека учениците се редат за да влезат во вашата училница, секој нека застане и вдишете целоснои надвор пред да влезат внатре. Ова ќе обезбеди внимателен премин од хаосот на ходникот во мирна средина за учење.

37. Воведете медитација

Медитацијата е неверојатна алатка за управување со стресот и анксиозноста. Запознајте ги вашите деца со верзија соодветна за децата.

Пробајте: Анахана

38. Вежбајте љубезна љубезност кон себе

Научете ги децата да негуваат сочувство кон себе со мантри.

Пробајте го: Mindful Littles

39. Вежбајте љубезна љубезност кон другите

Ширете малку љубов кон оние околу вас со желби за пријатели.

Пробајте го: Mindful Littles

Mindfulness Activities for Children in High School

40. Водете дневник за свесност

Изразувајте ги вашите мисли и емоции во дневник е доживотна стратегија која промовира свесност.

Пробајте го: овој бесплатен дневник за свесност ќе донесе малку смиреност во вашата секундарна училница

41. Вежбајте благодарност со пет прсти

Учениците едноставно да одвојат момент да избројат еден нешто за што се благодарни на секој прст. Ќе се изненадите како тоа го менува нивниот став во однос на благодарност.

Пробајте го: 4 практики за внимателност за вашите средношколци

42. Поддржете ја внимателноста со добри книги

Проверете Бидете повеќе Јода: Внимателно размислување од галаксија далеку од Кристијан Блавелт или Самосочувствителниот тинејџер од Карен Блут,д-р.

43. Мандали во боја

Тоа е вистина! Боењето со мандала може да биде терапевтско. Познато е дека оваа активност промовира релаксација и ја поттикнува концентрацијата.

Пробајте ја: Смирен мудрец

44. Имајте при рака светилка за лава

Сите ги знаеме ефектите што предизвикуваат транс од лава светилки. Изберете тивко катче во вашата училница каде што учениците ќе се повлечат и ќе одвојат неколку моменти едноставно да седат и да зјапаат. Или уште подобро, направете си сами!

Пробајте го: DIY Lava Lamp на PBS.org

45. Приспособете го времето поминато на учениците на екранот

Тешко е да се внимава кога Постојано сме бомбардирани со влез. Од следење на времето поминато на екранот до петок без телефон, постојат многу начини да ги поттикнеме нашите тинејџери да се исклучат од времето поминато на екранот.

Пробајте: Како училиштата носат здраворазумно внимание на времето пред екранот

46. Обидете се со терапија со танц

Танцувањето носи важни придобивки за менталното здравје, како што се намалување на стресот и олеснување на симптомите за анксиозност и депресија.

Пробајте го: Многу добро ум

47. Преземете апликации за внимателност

Има многу корисни апликации за внимателност што им помагаат на тинејџерите да најдат рамнотежа. Ние сакаме релаксирана медитација и десет проценти посреќни.

Пробајте го: Воспитување тинејџери денес

48. Смирете ги сетилата со музика

Музиката има многу придобивки за умот. Пуштете класична музика за време на работното време во училницата. Или побарајте плејлисти Зен на Spotify за да им помогнете на учениците да се фокусираат и