शिक्षक के रूप में, निश्चित रूप से हम बच्चों का समर्थन करना चाहते हैं, और हम जानते हैं कि उनका मानसिक स्वास्थ्य उनके स्कूल की सफलता में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। जबकि हम सभी चिंताओं और भय का अनुभव करते हैं, कई बच्चे अधिक तीव्रता से चिंता का अनुभव करते हैं। सीडीसी की रिपोर्ट है कि चिंता बच्चों में दूसरा सबसे अधिक पाया जाने वाला मानसिक विकार है, जो लगभग 6 मिलियन अमेरिकी बच्चों को प्रभावित करता है। हालाँकि, चिंता के बारे में किताबें आश्वासन दे सकती हैं, सहानुभूति पैदा कर सकती हैं और बच्चों को मुकाबला करने की रणनीति सिखा सकती हैं। कक्षा में साझा करने के लिए बच्चों के लिए सबसे अच्छी चिंता पुस्तकों की इस अद्यतन सूची को देखें।

कृपया ध्यान दें कि कुछ छात्रों के लिए चिंता वाले पात्रों के बारे में पढ़ना ट्रिगर हो सकता है। आगे के मार्गदर्शन के लिए हम हमेशा बच्चे के अभिभावकों या अपने स्कूल के परामर्शदाता से संपर्क करने की सलाह देते हैं।

(सिर्फ एक चेतावनी, WeAreTeachers इस पृष्ठ पर दिए गए लिंक से बिक्री का एक हिस्सा एकत्र कर सकते हैं। हम केवल उन वस्तुओं की सिफारिश करते हैं जो हमारी टीम को पसंद हैं। !)

बच्चों के लिए चिंता पुस्तकें: चित्र पुस्तकें

1. टॉम पर्सिवल द्वारा रूबी को चिंता का पता चलता है

रूबी की चिंता बढ़ती रहती है और जल्द ही वह सब कुछ सोच सकती है। छात्रों के साथ ऐसा कितनी बार हुआ है और इसे प्रबंधित करने के लिए विचार-मंथन रणनीतियों के बारे में बातचीत शुरू करने में मदद करें। (इसके अलावा, हम बच्चों के लिए चिंता की किताबों की सराहना करते हैं जो रंगीन बच्चों को पेश करती हैं।)

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2. केविन हेनकेस द्वारा वेम्बरली चिंतित

यह बच्चों के लिए स्कूल चिंता पुस्तकों के बीच एक प्रिय क्लासिक है। बच्चे स्कूल शुरू करने के बारे में वेम्बर्ली के डर से जुड़ेंगे और उसके साथ सीखेंगे क्योंकि वह उन पर काबू पाती है।

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3। केट बेर्यूब द्वारा माई का स्कूल का पहला दिन

जैसे-जैसे माई का स्कूल का पहला दिन नज़दीक आता है, उसकी चिंता बढ़ती जाती है, लेकिन फिर वह रोज़ी और सुश्री पर्ल से मिलती है, जो समान रूप से घबराई हुई हैं। यह आश्वस्त करने वाली कहानी बच्चों को डर व्यक्त करने और दूसरों के समर्थन से उन्हें जीतने की शक्ति दिखाती है।

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4। टोड पार की डोंट वरी किताब

टॉड पार हमेशा आश्वस्त करने वाले, खुशमिजाज तरीके से महत्वपूर्ण विषयों पर बात करने में हमारी मदद करता है। जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों, जब आपको बाथरूम जाना हो, जब यह बहुत शोर हो, या जब आपको कहीं नया जाना हो, तो आप चिंता कर सकते हैं, लेकिन उन चिंताओं को प्रबंधित करने के बहुत सारे तरीके हैं। (यहां तक ​​कि, टोड कहते हैं, "अपने सिर पर अंडरवियर पहनना।")

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5। जूली डेनबर्ग द्वारा फर्स्ट डे जिटर्स

मि. हार्टवेल घबराई हुई सारा को अपने कवर के नीचे से बाहर आने और स्कूल के पहले दिन में शामिल होने के लिए मनाने की कोशिश करता है। जब वह अपने डर पर काबू पाती है और स्कूल पहुंचती है, तो पाठकों को पता चलता है कि सारा जेन हार्टवेल नई शिक्षिका हैं। बच्चे मजाक की सराहना करेंगे और आश्वस्त होंगे कि वे इसमें अकेले नहीं हैंउनके पहले दिन के झटके।

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6। एमिली किल्गोर की द व्हाटिफ्स

यह बच्चों के लिए चिंता की सबसे अच्छी किताबों में से एक है, जिसे हमने ठोस रूप से सामान्य बनाने के लिए पाया है कि चिंताएँ हमें नीचे कैसे खींच सकती हैं। कोरा के "व्हाटिफ्स" अजीब जीव हैं जो उसके ऊपर चढ़ते हैं। जैसे-जैसे उसका बड़ा पियानो गायन निकट आता है, वे और भी बदतर हो जाते हैं। सहानुभूति और उसके दोस्त से प्रोत्साहन उसे उन्हें नियंत्रण में लाने में मदद करता है।

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7। ट्रुडी लुडविग द्वारा हर दिन बहादुर

यह कहानी दिखाती है कि कैसे सहानुभूति रखने वाले दोस्त एक-दूसरे को चिंतित भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। कैमिला और काई अलग-अलग तरीकों से चिंता का अनुभव करते हैं। एक्वेरियम की अपनी क्लास फील्ड ट्रिप पर, वे बहादुर हैं साथ में ।

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8। माई हेड में पप्पी: ए बुक अबाउट माइंडफुलनेस बाय एलिस ग्रेवेल

हम इस विषय पर गैर-निर्णयात्मक स्पिन डालने के लिए बच्चों के लिए सबसे अच्छी चिंता पुस्तकों में से एक पाते हैं। . बच्चों को उनके दिमाग में एक पिल्ला के रूप में चिंतित ऊर्जा की कल्पना करने में सहायता करें। पिल्ले जिज्ञासु, शोर करने वाले, ऊर्जावान और नर्वस हो सकते हैं। पिल्लों की मदद करने वाली चीजें—जैसे व्यायाम, शांत सांस लेना, खेलना और आराम—चिंतित बच्चों के लिए भी बहुत अच्छी होती हैं!

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9. बोनी क्लार्क द्वारा कैचिंग थॉट्स

बच्चों के लिए चिंता की कई किताबें चिंता की चुनौतियों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, लेकिन यह एक संभव पर ध्यान केंद्रित करती हैसमाधान। चिंतित लोगों को बदलने के लिए नए, सकारात्मक, आशावादी विचारों को कैसे "पकड़ें" सीखने से हम सभी लाभान्वित हो सकते हैं!

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10। एवरीथिंग इन इट्स प्लेस: अ स्टोरी ऑफ़ बुक्स एंड बेलॉन्गिंग बाय पॉलीन डेविड-सैक्स

सामाजिक चिंता से जूझ रहे बच्चों के लिए सशक्त चिंता पुस्तकों की अपनी सूची में इसे जोड़ें। स्कूल की लाइब्रेरी निकी की सुरक्षित जगह है—तो जब वह एक हफ्ते के लिए बंद हो जाएगी तो वह क्या करेगी? यह कहानी बच्चों को दिखाती है कि कैसे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना एक अच्छी बात हो सकती है।

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11। मौली ग्रिफिन की टेन ब्यूटीफुल थिंग्स

यह मार्मिक कहानी एक रणनीति साझा करती है जिसका उपयोग बच्चे अपनी चिंता को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए तुरंत कर सकते हैं। वहाँ पहुँचने के लिए लंबी कार की सवारी के दौरान, लिली ग्राम के घर जाने के बारे में चिंतित महसूस करती है। ग्राम सुंदर चीजों की तलाश में अपना ध्यान केंद्रित करने में उसकी मदद करता है।

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12। ए किड्स बुक अबाउट एंग्जाइटी रॉस स्जाबो द्वारा लिखित

यह सीरीज छात्रों को कठिन विषयों पर चर्चा करने के लिए शब्द देने के लिए बहुत उपयोगी है। यह पुस्तक बताती है कि कैसे कुछ बच्चों के लिए चिंता कभी-कभार होने वाली घबराहट की भावनाओं से कहीं अधिक होती है। लेकिन सही रणनीतियों और समर्थन के साथ, चिंता को प्रबंधित किया जा सकता है।

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बच्चों के लिए चिंता की किताबें: मध्य ग्रेड

13। सैली जे. प्ला

छठा द्वारा स्टेनली शायद ठीक हो जाएगाग्रेडर स्टेनली चिंता के साथ संघर्ष करता है, जो उसे दोस्त बनाने, नई चीजों की कोशिश करने और कॉमिक्स ट्रिविया स्कैवेंजर हंट में भाग लेने से रोकता है। उन्हें खुद एंग्जाइटी हो या न हो, पाठक स्टैनली के लिए खुश होंगे और तनाव से निपटने के लिए कुछ मुकाबला रणनीतियों के साथ आएंगे।

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14। डायना हार्मन एशर द्वारा साइडट्रैक किया गया

कठोर उबले अंडे से लेकर गार्गॉयल तक हर चीज के दुर्बल फोबिया के साथ, जोसेफ स्कूल में दोस्त बनाने के लिए संघर्ष करता है। लेकिन जब उसका सातवीं कक्षा का शिक्षक उसे स्कूल ट्रैक टीम में शामिल होने के लिए मजबूर करता है, तो वह एक अप्रत्याशित दोस्त बनाता है और पहली बार खुद को किनारे से दूर पाता है।

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15. मार्गरेट डिलोवे द्वारा अवा एंड्रयूज के बारे में पांच बातें

यह बच्चों के लिए सबसे अच्छी चिंता पुस्तकों में से एक है जिसमें चिंता से ग्रस्त बच्चे का अपरंपरागत चित्रण है। एवा एंड्रयूज बाहर से आत्मविश्वास से भरी और एक साथ दिखती हैं, लेकिन अंदर, चिंतित विचार घूमते रहते हैं। एक कामचलाऊ समूह में शामिल होने का निमंत्रण एवा को नए तरीकों से बढ़ने की चुनौती देता है।

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16। विक्टोरिया पियोनटेक द्वारा मक्खन के साथ बेहतर

बारह वर्षीय मार्वल बहुत सारी आशंकाओं और चिंताओं से जकड़ी हुई है और कोई भी उसकी मदद करने में सक्षम नहीं लगता है—जब तक कि वह बेहोशी की आदत के साथ डरी हुई बकरी मक्खन से मिलती है। मार्वल मदद करता है मक्खन, औरबदले में, बेशक, मक्खन मार्वल की मदद करता है। बच्चों को यह प्यारी और मौलिक कहानी बहुत पसंद आती है। जोर से पढ़ने वाली कक्षा या छोटे समूह के लिए बढ़िया।

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17। कैथरीन ऑर्म्सबी और मौली ब्रूक्स द्वारा ग्रोइंग पैंग्स

ग्राफ़िक उपन्यास बच्चों के लिए कुछ बेहतरीन चिंता पुस्तकें बनाते हैं क्योंकि चित्र बच्चों के लिए संबंधित होना आसान बनाते हैं। ठेठ छठी कक्षा की दोस्ती की चुनौतियों के ऊपर, केटी को चिंता और ओसीडी दोनों का सामना करना पड़ता है। लेखक के अपने अनुभवों से प्रेरित।

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18। जेसन रेनॉल्ड्स द्वारा लिखित स्टंटबॉय, इन द मीनटाइम

पोर्टिको में चिंतित भावनाओं के बहुत सारे कारण हैं, जिसे उसकी माँ "फ्रेट्स" कहती है। एक बड़ी बात यह है कि वह एक गुप्त सुपर हीरो, स्टंटबॉय है, जो दूसरों को सुरक्षित और खुश रखने के लिए ज़िम्मेदार है। इसमें उनके माता-पिता भी शामिल हैं, जो लगातार लड़ रहे हैं। उच्च प्राथमिक और मध्य विद्यालय कक्षा पुस्तकालयों के लिए जरूरी-और हम बहुत खुश हैं कि यह एक श्रृंखला में पहला है!

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19। जेमी सुमनर द्वारा जून की गर्मी

जून में गर्मियों की बड़ी योजनाएँ हैं ताकि वह अपनी चिंता को हमेशा के लिए दूर कर सके। यह पता लगाने में कुछ परीक्षण और त्रुटि होती है कि उसे वास्तव में सफल होने के लिए क्या चाहिए। बच्चों के लिए यह चिंता पुस्तक बच्चों के लिए खुद से संबंधित होने या दूसरों के अनुभवों के लिए सहानुभूति पैदा करने के लिए एक महान चरित्र अध्ययन है।

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20। दे औरElly Swartz द्वारा लिया गया

मैगी की डिमेंशिया में अपनी दादी को खोने के बाद, वह अन्य चीजों की यादों को खोने के लिए दृढ़ संकल्पित है जो उसे प्रिय हैं। उसकी चिंता जमाखोरी की ओर ले जाती है। मध्यम श्रेणी के पाठकों को इस चलती-फिरती कहानी में खींच लिया जाएगा।

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21। आफ्टर ज़ीरो बाय क्रिस्टीना कोलिन्स

एलिस सामाजिक स्थितियों में गलत बात कहने के बारे में अपनी चिंता का प्रबंधन करती है ... कोई भी शब्द न कहने की कोशिश करके। यह उपन्यास चयनात्मक गूंगापन, एक चरम प्रकार की सामाजिक चिंता को संवेदनशील रूप से चित्रित करता है।

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22। एंग्ज़ाइटी सक्स: ए टीन सर्वाइवल गाइड बाय नताशा डेनियल

एक थेरेपिस्ट द्वारा लिखित, जिसे एंग्ज़ाइटी का प्रत्यक्ष अनुभव है, यह किशोरों के लिए अंतर्निहित कारणों को समझने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन किताब है उनकी चिंता और इसे प्रबंधित करने के लिए वे व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं।

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23। किशोरों के लिए चिंता उत्तरजीविता गाइड: डर, चिंता और चिंता पर काबू पाने के लिए सीबीटी कौशल और जेनिफर शैनन द्वारा आतंक

पढ़ने में आसान यह पुस्तक किशोरों को "बंदर दिमाग" को पहचानने और चुप कराने के द्वारा सभी प्रकार की चिंता-उत्प्रेरण परिदृश्यों को दूर करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीति प्रदान करती है। ” या मस्तिष्क का आदिम, सहज ज्ञान युक्त हिस्सा।

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24। माई एनक्सियस माइंड: ए टीन्स गाइड टू मैनेजिंगमाइकल ए. टोमपकिंस और कैथरीन मार्टिनेज़ द्वारा लिखित चिंता और घबराहट

विश्राम के साथ शुरुआत करना और अधिक जटिल रणनीतियों के माध्यम से आगे बढ़ना, इस पुस्तक का प्रत्येक चरण चिंता को प्रबंधित करने के लिए एक स्तरित दृष्टिकोण बनाता है। अंतिम अध्याय उचित पोषण, व्यायाम, नींद और दवा की संभावित आवश्यकता के महत्व पर जोर देते हैं। सिफारिश करूँगा? हमें टिप्पणियों में बताएं!

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