بطور اساتذہ، یقیناً ہم بچوں کی ہر ممکن مدد کرنا چاہتے ہیں، اور ہم جانتے ہیں کہ ان کی ذہنی صحت ان کی اسکول کی کامیابی میں بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ جب کہ ہم سب پریشانیوں اور خوف کا تجربہ کرتے ہیں، بہت سے بچوں کو زیادہ شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ CDC نے رپورٹ کیا ہے کہ بچوں میں اضطراب دوسری سب سے زیادہ عام طور پر تشخیص شدہ ذہنی عارضہ ہے، جو تقریباً 6 ملین امریکی بچوں کو متاثر کرتا ہے۔ تاہم، اضطراب کے بارے میں کتابیں یقین دہانی کر سکتی ہیں، ہمدردی پیدا کر سکتی ہیں اور بچوں کو مقابلہ کرنے کی حکمت عملی سکھاتی ہیں۔ کلاس روم میں بچوں کے لیے اضطراب سے متعلق بہترین کتابوں کی یہ تازہ ترین فہرست دیکھیں۔

براہ کرم نوٹ کریں کہ بے چینی والے کرداروں کے بارے میں پڑھنا بعض طلبہ کے لیے متحرک ہو سکتا ہے۔ ہم ہمیشہ مشورہ دیتے ہیں کہ مزید رہنمائی کے لیے بچے کے سرپرستوں یا آپ کے اسکول کے مشیر سے رابطہ کریں۔

(بس ایک پیشگی اطلاع، WeAreTeachers اس صفحہ پر موجود لنکس سے فروخت کا حصہ جمع کر سکتے ہیں۔ ہم صرف ان اشیاء کی تجویز کرتے ہیں جو ہماری ٹیم کو پسند ہیں۔ !)

بچوں کے لیے پریشانی کی کتابیں: تصویری کتابیں

1۔ ٹام پرسیوال کی طرف سے روبی کو پریشانی کی تلاش ہے

روبی کی پریشانی بڑھتی جارہی ہے اور جلد ہی وہ صرف اتنا ہی سوچ سکتی ہے۔ طالب علموں کے ساتھ ایسا ہونے والے اوقات کے بارے میں بات چیت کو تیز کرنے میں مدد کریں اور اس کے انتظام کے لیے دماغی طوفان کی حکمت عملی بنائیں۔ (اس کے علاوہ، ہم بچوں کے لیے بے چینی والی کتابوں کی تعریف کرتے ہیں جن میں رنگین بچوں کی خصوصیات ہیں۔)

Big Bright Feelings سیریز کی تمام کتابیں کلاس روم کے لیے لاجواب ہیں!

Buy it: Ruby Finds a Amazon

2۔ Wemberly Worried by Kevin Henkes

یہ بچوں کے لیے اسکول کی بے چینی کی کتابوں میں ایک محبوب کلاسک ہے۔ بچے اسکول شروع کرنے کے بارے میں ویمبرلی کے خوف سے متعلق ہوں گے اور جب وہ ان پر قابو پا لے گی تو اس کے ساتھ سیکھیں گے۔

اسے خریدیں: ایمیزون پر Wemberly Worried

3۔ Mae’s School of First Day by Kate Berube

جیسے جیسے Mae کا اسکول کا پہلا دن قریب آتا ہے، اس کی پریشانی بڑھ جاتی ہے، لیکن پھر وہ روزی اور محترمہ پرل سے ملتی ہے، جو اتنی ہی گھبراتی ہیں۔ یہ تسلی بخش بیانیہ بچوں کو خوف کا اظہار کرنے اور دوسروں کے تعاون سے ان پر قابو پانے کی طاقت دکھاتا ہے۔

اسے خریدیں: ایمیزون پر Mae’s First Day of School

4۔ The Don't Worry Book by Todd Parr

Todd Parr ہمیشہ ہمیں یقین دلانے والے، خوش کن طریقوں سے اہم موضوعات پر بات کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ سونے کی کوشش کر رہے ہوں، جب آپ کو باتھ روم جانا پڑے، جب بہت اونچی آواز میں ہو، یا جب آپ کو کسی نئی جگہ جانا ہو، تو آپ پریشان ہو سکتے ہیں، لیکن ان پریشانیوں کو سنبھالنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ (یہاں تک کہ، ٹوڈ کہتے ہیں، "اپنے سر پر زیر جامہ پہننا۔")

اسے خریدیں: ایمیزون پر فکر نہ کرو کتاب

5۔ فرسٹ ڈے جیٹرز از جولی ڈینیبرگ

مسٹر۔ ہارٹ ویل ایک گھبرائی ہوئی سارہ کو اس بات پر راضی کرنے کی کوشش کرتا ہے کہ وہ اپنے احاطہ سے باہر آئے اور اپنے اسکول کے پہلے دن حاضر ہو۔ جب وہ اپنے خوف پر قابو پا کر اسکول پہنچتی ہے تو قارئین کو احساس ہوتا ہے کہ سارہ جین ہارٹ ویل نئی ٹیچر ہیں۔ بچے اس لطیفے کی تعریف کریں گے اور انہیں یقین دلایا جائے گا کہ وہ اس میں تنہا نہیں ہیں۔ان کے پہلے دن کے جھٹکے۔

اسے خریدیں: ایمیزون پر فرسٹ ڈے جیٹرز

6۔ The Whatifs by Emily Kilgore

یہ بچوں کے لیے اضطراب کی بہترین کتابوں میں سے ایک ہے جسے ہم نے ٹھوس طریقے سے معمول پر لانے کے لیے پایا ہے کہ کس طرح پریشانیاں ہمیں نیچے کھینچ سکتی ہیں۔ کورا کی "واٹیفز" پریشان کن مخلوق ہیں جو اس کے اوپر چڑھتی ہیں۔ اس کے بڑے پیانو کی تلاوت کے قریب آنے کے ساتھ ہی وہ خراب ہو جاتے ہیں۔ اس کے دوست کی طرف سے ہمدردی اور حوصلہ افزائی اسے قابو میں رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

اسے خریدیں: The Whatifs on Amazon

7۔ Trudy Ludwig

یہ کہانی دکھاتی ہے کہ ہمدرد دوست کس طرح ایک دوسرے کی فکر مند احساسات کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کیملا اور کائی کو مختلف طریقوں سے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایکویریم کے اپنے کلاس فیلڈ ٹرپ پر، وہ بہادر ایک ساتھ ہیں۔

اسے خریدیں: Amazon پر بہادر ہر دن

8۔ پپی ان مائی ہیڈ: ایلیس گریول کی طرف سے ذہن سازی کے بارے میں ایک کتاب

ہمیں اس موضوع پر غیر فیصلہ کن اسپن ڈالنے کے لیے بچوں کے لیے اضطراب کی بہترین کتابوں میں سے ایک معلوم ہوتی ہے۔ . بچوں کو ان کے دماغ میں ایک کتے کے طور پر فکر مند توانائی کا تصور کرنے میں مدد کریں۔ کتے متجسس، شور مچانے والے، توانا اور اعصابی ہو سکتے ہیں۔ وہ چیزیں جو کتے کے بچوں کی مدد کرتی ہیں—جیسے ورزش، پرسکون سانس لینا، کھیلنا اور سکون—فکرمند بچوں کے لیے بھی بہترین ہیں!

اس کے ذریعے: پپی ان مائی ہیڈ: ایمیزون پر ذہن سازی کے بارے میں ایک کتاب

9. بونی کلارک کی طرف سے خیالات کو پکڑنا

بچوں کے لیے بے چینی کی بہت سی کتابیں اضطراب کے چیلنجز پر مرکوز ہیں، لیکن یہ ایک ممکنہ پر فوکس کرتی ہے۔حل ہم سب یہ سیکھنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کہ کس طرح نئے، مثبت، امید افزا خیالات کو "پکڑنا" ہے تاکہ فکر مندوں کو تبدیل کیا جا سکے!

اسے خریدیں: Amazon پر کیچنگ تھیٹس

10۔ ہر چیز اپنی جگہ: پولین ڈیوڈ-سیکس کی طرف سے کتابوں اور تعلق کی کہانی

اسے سماجی اضطراب کے ساتھ جدوجہد کرنے والے بچوں کے لیے بے چینی کی کتابوں کو بااختیار بنانے کی اپنی فہرست میں شامل کریں۔ اسکول کی لائبریری نکی کی محفوظ جگہ ہے — تو جب یہ ایک ہفتے کے لیے بند ہو جائے گی تو وہ کیا کرے گی؟ یہ کہانی بچوں کو دکھاتی ہے کہ کس طرح کسی کے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا ایک بہترین چیز ہو سکتی ہے۔

اسے خریدیں: Amazon پر ہر چیز اپنی جگہ پر ہے

11۔ Molly Griffin کی طرف سے دس خوبصورت چیزیں

یہ پُرجوش کہانی ایک حکمت عملی کا اشتراک کرتی ہے جسے بچے اپنی پریشانی کو سنبھالنے میں مدد کے لیے فوراً استعمال کر سکتے ہیں۔ وہاں جانے کے لیے کار کی لمبی سواری کے دوران، للی گرام کے گھر جانے کے بارے میں فکر مند محسوس کرتی ہے۔ گرام خوبصورت چیزوں کی تلاش پر توجہ مرکوز کرنے میں اس کی مدد کرتا ہے۔

اسے خریدیں: Amazon پر دس خوبصورت چیزیں

12۔ بچوں کی پریشانی کے بارے میں Ross Szabo کی کتاب

یہ سیریز طلباء کو مشکل موضوعات پر بات کرنے کے لیے الفاظ دینے کے لیے بہت مفید ہے۔ یہ کتاب بتاتی ہے کہ کس طرح کچھ بچوں کے لیے، بے چینی کبھی کبھار اعصابی احساسات سے زیادہ ہوتی ہے۔ لیکن صحیح حکمت عملی اور مدد کے ساتھ، بے چینی پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

اسے خریدیں: Amazon پر اضطراب کے بارے میں بچوں کی کتاب

بچوں کے لیے بے چینی کی کتابیں: مڈل گریڈ

13۔ اسٹینلے شاید ٹھیک ہو جائے بذریعہ سیلی جے پلا

چھٹاگریڈر اسٹینلے اضطراب کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے، جو اسے دوست بنانے، نئی چیزیں آزمانے، اور مزاحیہ ٹریویا اسکیوینجر ہنٹ میں حصہ لینے سے روکتا ہے۔ چاہے وہ خود پریشانی میں مبتلا ہوں یا نہیں، قارئین اسٹینلے کے لیے خوش ہوں گے اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے کچھ حکمت عملی کے ساتھ آئیں گے۔

اسے خریدیں: اسٹینلے امیزون پر شاید ٹھیک ہو جائیں گے

14۔ Diana Harmon Asher

سخت ابلے ہوئے انڈوں سے لے کر گارگوئلز تک ہر چیز کے کمزور کرنے والے فوبیا کے ساتھ، جوزف اسکول میں دوست بنانے کے لیے جدوجہد کرتا ہے۔ لیکن جب اس کا ساتویں جماعت کا استاد اسے اسکول ٹریک ٹیم میں شامل ہونے پر مجبور کرتا ہے، تو وہ ایک غیر متوقع دوست بناتا ہے اور پہلی بار خود کو اس سے دور پاتا ہے۔

اسے خریدیں: Amazon پر Sidetracked

15۔ ایوا اینڈریوز کے بارے میں پانچ چیزیں بذریعہ مارگریٹ ڈیلوے

یہ بچوں کے لیے اضطراب کی بہترین کتابوں میں سے ایک ہے جس میں اضطراب کے شکار بچے کی غیر روایتی تصویر کشی کی گئی ہے۔ ایوا اینڈریوز باہر سے پراعتماد اور ایک ساتھ کھینچی ہوئی نظر آتی ہیں، لیکن اندر، فکر مند خیالات گھومتے ہیں۔ امپروو گروپ میں شامل ہونے کی دعوت Ava کو نئے طریقوں سے بڑھنے کا چیلنج دیتی ہے۔

اسے خریدیں: Amazon پر Ava Andrews کے بارے میں پانچ چیزیں

16۔ بیٹر ود بٹر بذریعہ وکٹوریہ پیونٹیک

بارہ سالہ مارول بہت سارے خوف اور پریشانیوں کو مضبوطی سے تھامے ہوئے ہے اور کوئی بھی اس کی مدد کرنے کے قابل نہیں لگتا ہے۔ مکھن سے ملتا ہے، ایک خوفزدہ بکری جس کی عادت تھی کہ بیہوش ہو جاتی ہے۔ چمتکار مکھن کی مدد کرتا ہے، اوربدلے میں، بلاشبہ، مکھن مارول کی مدد کرتا ہے۔ بچوں کو یہ پیاری اور اصل کہانی پسند ہے۔ بلند آواز میں پڑھنے والے یا چھوٹے گروپ کے لیے بہترین۔

اسے خریدیں: Amazon پر بٹر کے ساتھ بہتر

17۔ کیتھرین اورمسبی اور مولی بروکس کی طرف سے بڑھتے ہوئے درد

گرافک ناولز بچوں کے لیے کچھ بہترین اضطراب والی کتابیں تیار کرتے ہیں کیونکہ تصاویر بچوں کے لیے آپس میں جڑنا آسان بناتی ہیں۔ عام چھٹی جماعت کے دوستی کے چیلنجوں کے سب سے اوپر، کیٹی کو پریشانی اور OCD دونوں سے نمٹنا پڑتا ہے۔ مصنف کے اپنے تجربات سے متاثر۔

اسے خریدیں: Amazon پر بڑھتے ہوئے درد

18۔ اسٹنٹ بوائے، اس دوران جیسن رینالڈز

پورٹیکو کے پاس بے چینی کے جذبات کی بہت سی وجوہات ہیں، جنہیں اس کی ماں "فریٹس" کہتی ہے۔ ایک بڑی بات یہ ہے کہ وہ ایک خفیہ سپر ہیرو، اسٹنٹ بوائے ہے، جو کہ بہت سے لوگوں کو محفوظ اور خوش رکھنے کا ذمہ دار ہے۔ اس میں اس کے والدین بھی شامل ہیں، جو مسلسل لڑ رہے ہیں۔ اپر ایلیمنٹری اور مڈل اسکول کی کلاس روم لائبریریوں کے لیے ضروری ہے—اور ہمیں بہت خوشی ہے کہ یہ سیریز میں پہلی ہے!

اسے خریدیں: Stuntboy، Amazon پر اس دوران

19۔ جیمی سمنر کی طرف سے دی سمر آف جون

جون میں موسم گرما کے بڑے منصوبے ہیں جو اس کی پریشانی کو اچھی طرح سے دور کر سکتے ہیں۔ یہ معلوم کرنے کے لئے کچھ آزمائش اور غلطی لیتا ہے کہ اسے کامیابی کے لئے واقعی کیا ضرورت ہے۔ بچوں کے لیے یہ اضطراب والی کتاب بچوں کے لیے خود سے تعلق رکھنے یا دوسروں کے تجربات کے لیے ہمدردی پیدا کرنے کے لیے ایک بہترین کردار کا مطالعہ ہے۔

اسے خریدیں: امیزون پر جون کا موسم گرما

20۔ دیں اورElly Swartz کی طرف سے لیں

Maggie کی اپنی دادی کو ڈیمنشیا میں کھونے کے بعد، اس نے عزم کیا ہے کہ وہ دوسری چیزوں کی یادوں کو نہیں کھوئے گی جو اسے عزیز ہیں۔ اس کی پریشانی ذخیرہ اندوزی کا باعث بنتی ہے۔ درمیانے درجے کے قارئین کو اس متحرک کہانی میں لے جایا جائے گا۔

اسے خریدیں: Amazon پر دیں اور لیں

21۔ کرسٹینا کولنز کی طرف سے زیرو کے بعد

ایلیس سماجی حالات میں غلط بات کہنے کے بارے میں اپنی پریشانی کا انتظام کرتی ہے … کوئی بھی لفظ نہ کہنے کی کوشش کرکے۔ یہ ناول حساسیت کے ساتھ سلیکٹیو میوٹزم کی تصویر کشی کرتا ہے، ایک انتہائی قسم کی سماجی اضطراب۔

اسے خریدیں: ایمیزون پر زیرو کے بعد

22۔ اضطراب بیکار: نوعمروں کی بقا کی رہنما نتاشا ڈینیئلز کی طرف سے

ایک معالج کی طرف سے لکھی گئی جس کو بے چینی کا تجربہ ہے، یہ نوجوانوں کے لیے بنیادی وجوہات کو سمجھنے میں ان کی مدد کرنے کے لیے ایک بہترین کتاب ہے۔ ان کی پریشانی کے بارے میں اور عملی اقدامات پر کام کرتے ہیں جو وہ اسے سنبھالنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

اسے خریدیں: پریشانی بیکار ہے! ایمیزون پر ٹین سروائیول گائیڈ

23۔ نوعمروں کے لیے پریشانی سے بچنے کے لیے رہنما: خوف، پریشانی اور amp پر قابو پانے کے لیے CBT کی مہارتیں اور گھبراہٹ بذریعہ جینیفر شینن

یہ پڑھنے میں آسان کتاب عملی حکمت عملی پیش کرتی ہے تاکہ نوعمروں کو ہر طرح کے اضطراب پیدا کرنے والے منظرناموں پر قابو پانے میں مدد کی جاسکے۔ ” یا دماغ کا قدیم، فطری حصہ۔

اسے خریدیں: ایمیزون پر نوعمروں کے لیے پریشانی سے بچنے کی رہنمائی

24۔ میرا بے چین دماغ: انتظام کرنے کے لیے نوعمروں کا رہنماپریشانی اور گھبراہٹ از مائیکل اے ٹومپکنز اور کیتھرین مارٹنیز

آرام سے شروع کرتے ہوئے اور مزید پیچیدہ حکمت عملیوں سے گزرتے ہوئے، اس کتاب کا ہر قدم اضطراب پر قابو پانے کے لیے ایک تہہ دار نقطہ نظر تیار کرتا ہے۔ آخری ابواب مناسب غذائیت، ورزش، نیند، اور ادویات کی ممکنہ ضرورت کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔

اسے خریدیں: ایمیزون پر میرا بے چین دماغ

کیا بچوں کے لیے دیگر پریشانی والی کتابیں ہیں جو آپ سفارش کریں گے؟ ہمیں تبصروں میں بتائیں!

نیز، اس طرح کے مزید مضامین کے لیے، ہمارے نیوز لیٹرز کو سبسکرائب کرنا یقینی بنائیں۔

اس کے علاوہ، بچوں کو سماجی جذباتی مہارتیں سکھانے میں مدد کے لیے 50 کتابیں بھی دیکھیں۔