Независимо дали сте учител по физическо възпитание, треньор по волейбол или родител, който търси начини да помогне на играчите да се развиват, от съществено значение е да разполагате със солидни упражнения по волейбол. Тези дейности могат да помогнат на учениците да подобрят цялостното си представяне и да дадат тласък на специфични умения, като например поставяне, подаване и сервиране. Този списък с упражнения не само ще помогне за обучението и кондицията, но и ще бъде много забавен!

Упражнения по волейбол за началното училище

1. Преподаване на мини волейбол за деца от 6 до 9-годишна възраст

Тази модифицирана, съкратена версия на волейбола е идеална за по-малките деца.

2. Упражнения по волейбол за възрасти от 10 до 12 години

Тези упражнения са идеални за насърчаване на комуникацията и координацията между учениците от горните класове на началното училище.

3. Начален волейбол - боравене с топката

Този видеоклип акцентира върху двигателните умения, уменията за решаване на проблеми и поведенческите умения, необходими за боравене с топката, и включва разнообразни упражнения и игри, които да практикувате с децата.

4. Представяне на начален волейбол

Това видео предлага игри и дейности за подобряване на уменията за презентиране и включва оценка.

Упражнения по волейбол за средни и висши училища

5. Подобряване на подаването на волейболистите от средното училище

В това видео е показана "пеперудата", която насърчава играчите бързо да се научат как правилно да ритат топката.

6. Дизайн на динамични тренировки и упражнения

Използвайте времето си за тренировки възможно най-ефективно с това видео, което ви показва как да включите пълен арсенал от бързи упражнения във всеки тренировъчен план в гимназията.

7. Упражнение по волейбол "Hit the Deck"

Това упражнение демонстрира как да увеличим напрежението в тренировките, така че играчите да са по-добре подготвени в деня на мача.

8. Състезателни упражнения по волейбол за нападение и защита

Тези упражнения ще подобрят ефективността на играчите в нападение и конкурентоспособността им в защита.

Упражнения по волейбол за начинаещи

9. Упражнения за начинаещи

Тези упражнения са много добри за подобряване на скоростта на реакция и готовността.

10. Как да сервираме от ръка за начинаещи

Подаването от ръка е умение, което изисква време за усвояване, но този урок го представя в лесни стъпки.

11. Най-добрите тренировки по волейбол за начинаещи

Тези упражнения стъпка по стъпка ще помогнат на начинаещите да се научат как да забиват волейболна топка или как да забиват по-силно с много по-голям контрол върху топката.

12. 3 Основни умения във волейбола

Този полезен видеоклип разглежда подаването, паса и залагането, за да помогне на новите волейболисти да започнат.

Упражнения за загряване на волейбола

13. Волейбол: загрявка & упражнения за подаване

Това видео съдържа съвети за разбъркване, форма на подаване, стационарни упражнения, успокояване на топката и др.

14. Удряйте антената

При това упражнение играчите имат възможност да работят върху различни волейболни умения, като крайната цел е да ударят антената в края на всяка "дупка".

15. Упражнения за загряване с висока интензивност

Подобрете обичайната си рутинна загрявка с тези упражнения, които се фокусират върху целеустремеността и съревнованието, докато играчите се учат как да се състезават и да се подготвят за игрови ситуации.

Упражнения за настройка на волейбола

16. Най-доброто обучение по волейбол за разпределители

17. Упражнения за настройка

18. Как да станете по-добър волейболен разпределител с Рейчъл Адамс от отбора на САЩ

Олимпийската волейболистка от отбора на САЩ Рейчъл Адамс ще ви покаже правилното позициониране на ръцете, някои упражнения за подобряване на настройката и често срещани грешки, които да избягвате.

Упражнения за подаване на волейбол

19. Партньорски упражнения

Това видео включва пасинг с партньор, пасинг с коляно, пасинг и спринт, пасинг от страна в страна и пасинг под мрежата.

20. Фундаментални техники и упражнения за подаване

Тези упражнения обхващат основните техники на подаване и работа с крака и се фокусират върху средна стойка, платформа с едно движение и работа с крака.

21. Как се подава волейболна топка

Научете основите на подаването на волейболна топка с подробности за ефективната готова позиция, платформата и движението на подаването.

Упражнения за сервиране на волейбол

22. Упражнение за прогресия при сервиране

Това упражнение ни превежда през прогресия на подаването, която помага да се разбие всяка стъпка на подаването и учи атлетите да хвърлят топката на правилното място.

23. Подаване на волейболна топка над мрежата с ръка!

Има няколко основни части на подаването и тези упражнения ще ви помогнат бързо да подобрите подаването отгоре!

24. Упражнения за развитие на умения: сервиране

В това видео се разглежда цялостно сервирането и как можете да обучите екипа си да сервира по-ефективно и агресивно.

Упражнения за удари във волейбола

25. Открийте тренировка за удари от Джон Дънинг!

В това видео вижте упражнение за удари, което ще помогне на разпределителите да предадат топката на ударите, дори ако първоначалният пас не е перфектен.

26. Упражнение за удари от 3-1 до 3

Това упражнение поставя акцент върху минимизирането на грешките в нападение и съвместната работа в един сплотен отбор в нападение.

27. Упражнението за удряне на L

В това видео са показани техниките, необходими за изпълнение на три различни серии по време на тренировката L.

Упражнения за кондициониране във волейбола

28. Как волейболистът може да скача по-високо и по-бързо?

В това видео акцентът е върху развитието на реактивната сила и защо тя е от съществено значение за по-бързото отлепване от земята.

29. 13-те най-добри тренировки за контрол на топката

В това видео прегледайте упражненията за бързина, ловкост и координация за подобряване на контрола върху топката на волейболистите.

30. Упражнения за ловкост и контрол на топката във волейбола

В това видео се споделят упражнения за волейбол, които могат да се използват за подобряване на готовността, скоростта, ловкостта и контрола на топката.

31. Анаеробно кондициониране за волейболисти

С акцент върху анаеробната кондиция, това видео обхваща 10 ефективни кондиционни упражнения за волейболисти от средните и висшите училища.

Кои са любимите ви волейболни упражнения? Елате и споделете в нашата група HELPLINE във Facebook.

Освен това вижте 24 забавни баскетболни упражнения, които можете да изпробвате с млади спортисти.