Olenemata sellest, kas oled kehalise kasvatuse õpetaja, võrkpallitreener või lapsevanem, kes otsib võimalusi, kuidas aidata mängijatel areneda, on oluline, et sul oleks mõned kindlad võrkpalliharjutused. Need tegevused võivad aidata õpilastel parandada nende üldist sooritust ja anda tõuke konkreetsetele oskustele, nagu näiteks asetus, söötmine ja servimine. See harjutuste nimekiri ei aita ainult treenida ja konditsioneerida, vaid on ka väga lõbus!

Võrkpalliharjutused põhikoolile

1. Õpeta minilennpalli 6-9-aastastele lastele

See võrkpalli modifitseeritud, lühendatud versioon sobib ideaalselt noorematele lastele.

2. Võrkpalliharjutused vanusegrupile 10-12 aastat

Need harjutused sobivad ideaalselt algklasside õpilaste suhtlemise ja koordinatsiooni edendamiseks.

3. Elementaarne võrkpall - palli käsitlemine

Selles videos tuuakse esile palli käsitsemiseks vajalikud motoorsed, probleemide lahendamise ja käitumisoskused ning see sisaldab mitmesuguseid harjutusi ja mänge, mida lastega harjutada.

4. Elementaarse võrkpalli esitlus

See video pakub mänge ja tegevusi esitlusoskuste parandamiseks ning sisaldab hindamist.

Võrkpalliharjutused keskkooli ja gümnaasiumi jaoks

5. Parandada keskkooli võrkpallurite söötmist

Selles videos näidatakse "Liblikat", mis julgustab mängijaid kiiresti õppima, kuidas palli õigesti kaevata.

6. Dünaamiline harjutuste kujundamine ja harjutused

Kasutage oma harjutusaega võimalikult tõhusalt selle video abil, mis näitab teile, kuidas integreerida kiireid harjutusi kogu arsenali mis tahes keskkooli harjutuskavasse.

7. "Lööge lauale" võrkpalliharjutus

See harjutus näitab, kuidas lisada treeningule teatud surve, et mängijad oleksid mängupäeval paremini varustatud.

8. Võistluslikud võrkpalliharjutused rünnakuks ja kaitseks

Need harjutused parandavad teie mängijate ründeefektiivsust ja kaitsekompetentsust.

Võrkpalliharjutused algajatele

9. Harjutused algajatele

Need harjutused on väga head reaktsioonikiiruse ja valmisoleku parandamiseks.

10. Kuidas Overhand Serve algajatele

Üle käe serveerimine on oskus, mille õppimine võtab aega, kuid see õpetus jagab selle lihtsateks sammudeks.

11. Parimad võrkpalli harjutused algajatele

Need samm-sammult sooritatavad harjutused aitavad algajatel õppida, kuidas võrkpalliga spikeerida või kuidas spikeerida kõvemini ja palju paremini palli kontrollida.

12. 3 Põhioskused võrkpallis

See kasulik video hõlmab servimist, söötmist ja seadistamist, et aidata uutel võrkpalluritel alustada.

Võrkpalli soojendusharjutused

13. Võrkpall: Soojendused & tempo; Söötmisharjutused

See video annab nõuandeid söötmise, söötmisvormi, statsionaarsete harjutuste, palli rahustamise ja muu kohta.

14. Lööge antenni

Selle harjutuse abil saavad mängijad võimaluse harjutada erinevaid võrkpallioskusi, mille lõppeesmärk on tabada antenni iga "augu" lõpus.

15. Kõrge intensiivsusega soojendusharjutused

Tõstke oma tavalist soojendusrutiini nende harjutustega, mis keskenduvad eesmärgile ja võistlusele, samal ajal kui mängijad õpivad, kuidas võistelda ja valmistuda mängusituatsioonideks.

Võrkpalli seadistamise harjutused

16. Parim võrkpallitreening võrkpallis

17. Seadistamisharjutused

18. Kuidas saada paremaks võrkpallimängijaks ft. Team USA's Rachael Adams

USA meeskonna olümpialane võrkpallur Rachael Adams näitab teile, kuidas käed õigesti asetada, milliseid harjutusi saate teha, et parandada oma seadeid ja milliseid levinud vigu tuleb vältida.

Võrkpalli söödaharjutused

19. Partneriharjutused

See video hõlmab partnerpassi, põlvepassi, passi ja sprinti, külg-üles-passi ja võrgu all-tahuka passi.

20. Söötmise põhitehnikad & harjutused

Need harjutused hõlmavad põhilist söödutehnikat ja jalatööd ning keskenduvad keskmise kehahoiaku, ühe liigutusega platvormi ja susserdava jalatööle.

21. Kuidas sooritada võrkpallilööki

Õpi võrkpalli söötmise põhitõdesid koos üksikasjadega tõhusa valmisasendi, platvormi ja söötmisliigutuse kohta.

Võrkpalli Serving harjutused

22. Serveerimisprogressiooniharjutus

Selles harjutuses käiakse läbi servi kulgemine, mis aitab jagada iga servi sammu ja õpetab sportlastele palli õigesse kohta visata.

23. Overhand Serve a Volleyball Over the Net!

Serveerimisel on mitu põhilist osa ja need harjutused aitavad sul kiirelt parandada üle käe servi!

24. Oskuste arendamise harjutused: Serveerimine

Selles videos käsitletakse põhjalikult servimist ja seda, kuidas saate oma meeskonda tõhusamalt ja agressiivsemalt teenindada.

Võrkpalli löömise harjutused

25. Avastage löögiharjutus John Dunningilt!

Selles videos näete löögiharjutust, mis aitab mängijatel palli lööjateni toimetada isegi siis, kui esialgne sööt ei ole täiuslik.

26. 3-1 kuni 3 löömisharjutus

See harjutus paneb rõhku vigade minimeerimisele rünnakul ja ühtsele meeskonnatööle rünnakul.

27. L-löögiharjutus

See video toob esile tehnikaid, mida on vaja kolme erineva komplekti löömisel selle L- harjutuse ajal.

Võrkpalli konditsioneerimisharjutused

28. Kuidas saab võrkpallur kõrgemalt ja kiiremini hüpata?

Selles videos keskendutakse reaktiivse jõu arendamisele ja sellele, miks see on hädavajalik, et kiiremini maast lahti saada.

29. 13 parimat pallikontrolliharjutust

Selles videos vaadake üle harjutused, mis on head kiiruse, osavuse ja koordinatsiooni jaoks, et parandada võrkpallurite pallikontrolli.

30. Võrkpalli osavuse ja pallikontrolli harjutused

Selles videos jagatakse võrkpalliharjutusi, mida saab kasutada valmisoleku, kiiruse, osavuse ja pallikontrolli parandamiseks.

31. Anaeroobne treening võrkpalluritele

See video hõlmab 10 tõhusat treeningharjutust keskkooli ja keskkooli võrkpalluritele, milles on rõhuasetus anaeroobsel treeningul.

Millised on sinu lemmik võrkpalliharjutused? Tule ja jaga neid meie HELPLINE grupis Facebookis.

Lisaks vaata 24 lõbusat korvpalliharjutust, mida noorte sportlastega proovida.