آیا تاسو د P.E. ښوونکی، د والیبال روزونکی، یا مور او پلار د لوبغاړو په وده کې د مرستې لپاره د لارو په لټه کې دي، د والیبال ځینې قوي تمرینونه اړین دي. دا فعالیتونه کولی شي د زده کونکو سره مرسته وکړي چې د دوی ټولیز فعالیت ښه کړي او ځانګړي مهارتونه ورکړي، لکه ترتیب، تیریدل، او خدمت کول، وده ورکول. د تمرینونو دا لیست به نه یوازې د روزنې او کنډیشن سره مرسته وکړي ، دا به خورا ساتیري هم وي!

د لومړني ښوونځي لپاره د والیبال تمرینونه

1. د 6 څخه تر 9 کلونو پورې ماشومانو ته مینی والیبال ور زده کړئ

د والیبال دا ترمیم شوی، کم شوی نسخه د کوچنیو ماشومانو لپاره مناسبه ده.

2. د والیبال تمرینونه د 10 څخه تر 12 کلونو پورې

دا تمرینونه د لوړو ابتدايي زده کونکو ترمنځ د اړیکو او همغږۍ د ودې لپاره مناسب دي.

3. ابتدايي والیبال – د بال سمبالول

دا ویډیو د بال د سمبالولو لپاره اړین موټرو، ستونزې حل کولو او د چلند مهارتونه په ګوته کوي او د ماشومانو سره د تمرین کولو لپاره مختلف تمرینونه او لوبې شاملې دي.

4 . د والیبال ابتدايي پریزنټیشن

دا ویډیو د پریزنټیشن مهارتونو ته وده ورکولو لپاره لوبې او فعالیتونه وړاندې کوي او ارزونه پکې شامله ده.

د منځني ښوونځي او عالي ښوونځي لپاره د والیبال تمرینونه

5. د منځني ښوونځي د والیبال لوبغاړو تیریدل ښه کړئ

دا ویډیو د "تیتلی" ښکارندوی کوي کوم چې لوبغاړي هڅوي چې ژر تر ژره زده کړي چې څنګه د بال په سمه توګه کیندل شي.

6. د متحرک تمرین ډیزاین او تمرینونه

استعمالستاسو د تمرین وخت د دې ویډیو سره د امکان تر حده مؤثره دی چې تاسو ته ښیې چې څنګه د عالي ښوونځي تمرین پلان کې د ګړندۍ تمرینونو بشپړ وسلې مدغم کړئ.

7. "هیټ دی ډیک" د والیبال تمرین

دا تمرین ښیې چې څنګه د تمرین لپاره د فشار کچه اضافه کړئ ترڅو لوبغاړي د لوبې په ورځ ښه سمبال شي.

8. د سرغړونې او دفاع لپاره د والیبال رقابتي تمرینونه

دا تمرینونه به ستاسو د لوبغاړو برید موثریت او دفاعي سیالي ته وده ورکړي.

د پیل کونکو لپاره د والیبال تمرینونه

9. د پیل کونکو لپاره تمرینونه

دا تمرینونه د عکس العمل سرعت او چمتووالي ښه کولو لپاره خورا ښه دي.

10. د پیل کونکو لپاره د ډیر لاسي خدمت کولو څرنګوالی

د لاسي خدمت کول یو مهارت دی چې زده کول یې وخت نیسي ، مګر دا ښوونه دا په اسانه مرحلو کې ماتوي.

11. د پیل کونکو لپاره د والیبال غوره سپیکینګ تمرینونه

دا ګام په ګام تمرینونه به له پیل کونکو سره مرسته وکړي چې د والیبال سپیک کولو څرنګوالی زده کړي یا د ډیر بال کنټرول سره څنګه سخت سپک کړي.

12. په والیبال کې 3 اساسي مهارتونه

دا ګټوره ویډیو د والیبال نوي لوبغاړو سره د مرستې لپاره خدمت کول، پاس کول او ترتیب کوي.

د والیبال د تودوخې تمرینونه

13. والیبال: وارم اپ او amp; د تیریدو تمرینونه

دا ویډیو د شفل کولو، د تیریدو فورمه، سټیشنري تمرینونه، د توپ آرامولو، او نورو لپاره لارښوونې وړاندې کوي.

14. انټینا ووهئ

د دې تمرین سره، لوبغاړي فرصت ترلاسه کوي چې په مختلف ډول کار وکړيد والیبال مهارتونه د پای هدف سره د هر "سوري" په پای کې د انتن په نښه کول دي.

15. د لوړ شدت د تودوخې تمرینونه

د دې تمرینونو سره خپل نورمال تودوخې تمرینونه لوړ کړئ چې تمرکز یې په هدف متمرکز او سیالي کول دي پداسې حال کې چې لوبغاړي زده کوي چې څنګه سیالي وکړي او د لوبې شرایطو لپاره ځان چمتو کړي.

16. د والیبال غوره سیټر روزنه

17. د تمرینونو ترتیب کول

18. د متحده ایالاتو د ټیم ریچیل اډمز

د متحده ایالاتو د ټیم لپاره د والیبال غوره والیبال لوبغاړی ریچیل اډمز به تاسو ته د سم لاس موقعیت ، ستاسو د ترتیب ښه کولو لپاره ځینې تمرینونه او د مخنیوي لپاره عام غلطۍ وښیې.<2

د والیبال د تیریدو تمرینونه

19. د ملګري تمرینونه

دا ویډیو د ملګري تیریدل، د زنګون تیریدل، پاس او سپرینټ، د څنګ په څنګ تیری کول، او د جال لاندې شفل پاس کول پوښي.

20. د بنسټیزو تخنیکونو تیری کول & تمرینونه

دا تمرینونه د تیریدو بنسټیز تخنیک او فوټ ورک پوښي او د متوسط ​​​​پوزور موقف، یو حرکت پلیټ فارم، او شفل فوټ ورک باندې تمرکز کوي.

21. د والیبال د پاس کولو څرنګوالی

د والیبال د تیریدو اساسات د اغیزمن چمتو موقعیت، پلیټ فارم، او تیریدو حرکت په اړه توضیحاتو سره زده کړئ.

د والیبال خدمت تمرینونه

22. د خدمت کولو پرمختګ تمرین

دا تمرین موږ ته د خدمت کولو پرمختګ له لارې پرمخ وړي چې د خدمت کولو هر مرحلې ماتولو کې مرسته کوي او ورزشکارانو ته درس ورکويتوپ په سم ځای کې وغورځوئ.

23. په جال کې د والیبال په اوږدو کې خدمت وکړئ!

د خدمت ډیری برخې شتون لري چې بنسټیز دي، او دا تمرینونه به تاسو سره مرسته وکړي چې په چټکۍ سره د ډیر خدمت ښه کولو کې مرسته وکړي!

24. د مهارتونو د پراختیا تمرینونه: خدمت کول

دا ویډیو د خدمت کولو په اړه هراړخیز نظر اخلي او تاسو څنګه کولی شئ خپل ټیم ​​​​ته روزنه ورکړئ چې په ډیر اغیزمن او جارحانه توګه خدمت وکړي.

د والیبال د وهلو تمرینونه

25. د جان ډنینګ څخه د توپ وهنې تمرین کشف کړئ!

په دې ویډیو کې، د وهلو تمرین وګورئ چې د سیټرانو سره به مرسته وکړي چې توپ هیټرز ته ورسوي حتی که لومړنی پاس بشپړ نه وي.

26. له 3-1 څخه تر 3 پورې د وهلو تمرین

دا تمرین په جرم کې د غلطیو کمولو او د جرم په اړه د یو همغږي ټیم په توګه په ګډه کار کولو باندې ټینګار کوي.

27. د ایل هیټینګ ډرل

دا ویډیو هغه تخنیکونه په ګوته کوي چې د دې ایل ډریل په جریان کې د دریو مختلف سیټونو د وهلو په وخت کې اړین دي.

د والیبال د حالت تمرینونه

28. د والیبال لوبغاړی څنګه کولی شي لوړ او ګړندی کود وکړي؟

په دې ویډیو کې تمرکز د عکس العمل ځواک رامینځته کولو باندې دی او ولې دا د ځمکې څخه د ګړندي کیدو لپاره اړین دی.

29. د بال کنټرول 13 غوره تمرینونه

په دې ویډیو کې، هغه تمرینونه وڅیړئ چې د والیبال لوبغاړو د بال کنټرول ښه کولو لپاره د سرعت، چټکتیا او همغږۍ لپاره ښه دي.

30. د والیبال چټکتیا او د بال کنټرول تمرینونه

دا ویډیو د والیبال تمرینونه شریکوي چې کارول کیدی شيچمتووالی، سرعت، چټکتیا، او د بال کنټرول ښه کړئ.

31. د والیبال لوبغاړو لپاره د انیروبیک کنډیشننګ

د انیروبیک کنډیشن په ټینګار سره، دا ویډیو د منځني ښوونځي او د لیسې د والیبال لوبغاړو لپاره 10 اغیزمن کنډیشن تمرینونه پوښي.

ستاسو د خوښې والیبال تمرینونه کوم دي؟ راشئ او په فیسبوک کې زموږ د هیلپ لاین ګروپ کې شریک کړئ.

همدارنګه، د ځوان ورزشکارانو سره د هڅه کولو لپاره د باسکیټبال 24 تفریحي تمرینونه وګورئ.