Či už ste učiteľom telesnej výchovy, volejbalovým trénerom alebo rodičom, ktorý hľadá spôsoby, ako pomôcť hráčom v ich rozvoji, je nevyhnutné mať k dispozícii niekoľko spoľahlivých volejbalových cvičení. Tieto aktivity môžu pomôcť žiakom zlepšiť ich celkový výkon a podporiť špecifické zručnosti, ako je napríklad podanie, prihrávka a podanie. Tento zoznam cvičení pomôže nielen pri tréningu a kondičnej príprave, ale bude to aj zábava!

Volejbalové cvičenia pre základné školy

1. Výučba minivolejbalu pre deti vo veku 6 až 9 rokov

Táto upravená, skrátená verzia volejbalu je ideálna pre mladšie deti.

2. Volejbalové cvičenia pre deti od 10 do 12 rokov

Tieto cvičenia sú ideálne na podporu komunikácie a koordinácie medzi žiakmi vyšších ročníkov základných škôl.

3. Základný volejbal - narábanie s loptou

Toto video poukazuje na motorické zručnosti, zručnosti pri riešení problémov a správanie potrebné pri práci s loptou a obsahuje rôzne cvičenia a hry, ktoré môžete s deťmi precvičovať.

4. Prezentácia volejbalu na základných školách

Toto video ponúka hry a aktivity na zlepšenie prezentačných zručností a obsahuje hodnotenie.

Volejbalové cvičenia pre stredné a vysoké školy

5. Zlepšenie podania stredoškolských volejbalistov

Toto video ukazuje "motýľa", ktorý nabáda hráčov, aby sa rýchlo naučili správne kopať do lopty.

6. Dynamický tréningový dizajn a cvičenia

Využite svoj tréningový čas čo najefektívnejšie vďaka tomuto videu, ktoré vám ukáže, ako do tréningového plánu strednej školy začleniť kompletný arzenál rýchlych cvičení.

7. Cvičenie volejbalu "Hit the Deck"

Toto cvičenie ukazuje, ako do tréningu pridať úroveň tlaku, aby boli hráči v deň zápasu lepšie pripravení.

8. Súťažné volejbalové cvičenia pre útok a obranu

Tieto cvičenia zlepšia útočnú efektivitu a obrannú konkurencieschopnosť hráčov.

Volejbalové cvičenia pre začiatočníkov

9. Cvičenia pre začiatočníkov

Tieto cvičenia sú veľmi dobré na zlepšenie rýchlosti reakcie a pripravenosti.

10. Ako podávať do ruky pre začiatočníkov

Podávanie nad hlavou je zručnosť, ktorej osvojenie si vyžaduje čas, ale tento návod ju rozdeľuje do jednoduchých krokov.

11. Najlepšie volejbalové cvičenia s hrotom pre začiatočníkov

Tieto cvičenia krok za krokom pomôžu začiatočníkom naučiť sa, ako pichnúť volejbalovú loptu alebo ako pichnúť silnejšie s oveľa väčšou kontrolou lopty.

12. 3 Základné zručnosti vo volejbale

Toto užitočné video sa zaoberá podaním, podaním a nastavením, aby pomohlo novým hráčom volejbalu začať.

Volejbalové rozcvičky

13. Volejbal: rozcvička & amp; cvičenia na podanie

V tomto videu nájdete tipy na premiešavanie, formu prihrávok, stacionárne cvičenia, upokojenie lopty a ďalšie.

14. Zasiahnite anténu

Pri tomto cvičení majú hráči možnosť pracovať na rôznych volejbalových zručnostiach, pričom konečným cieľom je zasiahnuť anténu na konci každej "jamky".

15. Rozcvička s vysokou intenzitou

Zlepšite svoju bežnú rozcvičku týmito cvičeniami, ktoré sa zameriavajú na cieľavedomosť a súťaživosť, pričom sa hráči naučia, ako súťažiť a pripraviť sa na herné situácie.

Volejbalové nastavovacie cvičenia

16. Najlepší setter volejbalový tréning

17. Nastavenie cvičení

18. Ako sa stať lepším volejbalovým podávačom a Rachael Adamsová z tímu USA

Olympijská volejbalistka za tím USA Rachael Adams vám ukáže správne držanie rúk, niekoľko cvičení na zlepšenie nastavenia a časté chyby, ktorým sa treba vyhnúť.

Volejbalové cvičenia na podanie

19. Partnerské cvičenia

Toto video sa zaoberá prihrávkou partnera, prihrávkou kolenom, prihrávkou a šprintom, prihrávkou zo strany na stranu a prihrávkou pod sieťou.

20. Základné techniky prihrávania & cvičenia

Tieto cvičenia zahŕňajú základnú techniku prihrávok a prácu s nohami a zameriavajú sa na stredné postavenie, platformu s jedným pohybom a prácu s nohami.

21. Ako podať volejbalovú loptu

Naučte sa základy podávania volejbalovej lopty s podrobnosťami o efektívnej pripravenej pozícii, platforme a podávaní.

Volejbalové cvičenia na podávanie

22. Nácvik postupu podania

Toto cvičenie nás prevedie postupom podávania, ktorý pomáha rozobrať každý krok podávania a učí športovcov hádzať loptu na správne miesto.

23. Podanie volejbalovej lopty cez sieť!

Existuje niekoľko častí podania, ktoré sú základom, a tieto cvičenia vám pomôžu rýchlo zlepšiť podanie do ruky!

24. Cvičenia na rozvoj zručností: podávanie

Toto video sa komplexne zaoberá podávaním a tým, ako môžete svoj tím naučiť podávať efektívnejšie a agresívnejšie.

Volejbalové cvičenia na odpal

25. Objavte cvičenie na odpalovanie od Johna Dunninga!

V tomto videu si pozrite cvičenie na odpal, ktoré pomôže nastavovačom dostať loptu k odpalovačom, aj keď úvodná prihrávka nie je dokonalá.

26. Nácvik úderov 3-1 až 3

Toto cvičenie kladie dôraz na minimalizáciu chýb v útoku a na spoluprácu ako jedného súdržného tímu v útoku.

27. Nácvik úderov do písmena L

Toto video poukazuje na techniky potrebné pri úderoch do troch rôznych setov počas tohto cvičenia v tvare L.

Kondičné cvičenia na volejbal

28. Ako môže volejbalista skočiť vyššie a rýchlejšie?

V tomto videu sa zameriavame na rozvoj reaktívnej sily a na to, prečo je nevyhnutná na rýchlejšie odlepenie sa od zeme.

29. 13 najlepších cvičení na ovládanie lopty

V tomto videu si pozrite cvičenia, ktoré sú vhodné na zvýšenie rýchlosti, obratnosti a koordinácie a zlepšujú kontrolu lopty volejbalistov.

30. Cvičenia na obratnosť a ovládanie lopty vo volejbale

V tomto videu sa dozviete o cvičeniach na volejbal, ktoré sa dajú použiť na zlepšenie pripravenosti, rýchlosti, obratnosti a kontroly lopty.

31. Anaeróbna kondícia pre volejbalistov

Toto video s dôrazom na anaeróbnu kondíciu obsahuje 10 účinných kondičných cvičení pre stredoškolských a vysokoškolských volejbalistov.

Aké sú vaše obľúbené volejbalové cvičenia? Podeľte sa o ne v našej skupine HELPLINE na Facebooku.

Okrem toho si pozrite 24 zábavných basketbalových cvičení, ktoré môžete vyskúšať s mladými športovcami.