P.E.a zaren ala ez. irakasleak, boleiboleko entrenatzaileak edo jokalariak hazten laguntzeko moduak bilatzen dituen gurasoak, ezinbestekoa da boleibol ariketa sendo batzuk izatea. Jarduera hauek ikasleei beren errendimendu orokorra hobetzen lagun diezaiekete eta trebetasun espezifikoak ematen, hala nola ezarri, pasa eta zerbitzatu, bultzada bat. Entrenamendu eta girotze lanetan lagunduko ez ezik, dibertigarria ere izango da ariketa zerrenda honek!

Lehen Hezkuntzako boleibol ariketak

1. Irakatsi Mini boleibola 6 eta 9 urte bitartekoentzat

Boleibolaren bertsio kondentsatu eta aldatu hau ezin hobea da ume txikientzat.

2. 10 eta 12 urte bitarteko boleibol ariketak

Entrenamendu hauek ezin hobeak dira Lehen Hezkuntzako goi mailako ikasleen arteko komunikazioa eta koordinazioa sustatzeko.

3. Oinarrizko Boleibola - Baloia maneiatzea

Bideo honek baloia maneiatzeko beharrezkoak diren motorrak, arazoak konpontzeko eta jokabide-trebetasunak nabarmentzen ditu eta hainbat ariketa eta jolas biltzen ditu haurrekin praktikatzeko.

4 . Lehen Hezkuntzako Boleibola Aurkezpena

Bideo honek aurkezpen gaitasunak hobetzeko jolasak eta jarduerak eskaintzen ditu eta ebaluazio bat barne hartzen du.

Erdi Hezkuntzako eta Batxilergoko Boleibol ariketak

5. Hobetu Erdi Mailako Boleiboleko jokalarien igarotzea

Bideo honek "Tximeleta" erakusten du, jokalariak pilota bat behar bezala zulatzen azkar ikastera animatzen dituena.

6. Praktika dinamikoaren diseinua eta zulaketak

Erabilerazure praktika-denbora ahalik eta modu eraginkorrenean, batxilergoko edozein praktika-planetan erritmo azkarreko ariketa arsenal osoa nola txertatu erakusten dizun bideo honekin.

7. "Hit the Deck" Boleibol ariketa

Drilatzaile honek praktikan presioa nola gehitu erakusten du, jokalariak joko egunean hobeto hornituta egon daitezen.

8. Erasorako eta Defentsarako Boleibol Lehiaketa Saiakuntzak

Ariketa hauek zure jokalarien erasoko eraginkortasuna eta defentsako lehiakortasuna hobetuko dituzte.

Hasiberrientzako Boleibol ariketak

9. Hasiberrientzako taladroak

Triladura hauek oso onak dira erreakzio-abiadura eta presttasuna hobetzeko.

10. Nola zerbitzatzen hasiberrientzako gainezka

Gainetik zerbitzatzea ikasteko denbora behar duen trebetasuna da, baina tutorial honek urrats errazetan banatzen du.

11. Hasiberrientzako boleibola-zirtatze-ariketarik onenak

Pausoz pauso ariketa hauek boleibola bat nola erpintzen ikasiko dute edo pilota askoz kontrol gehiagorekin gogor egiten ikasiko dute.

12. 3 Oinarrizko Trebetasunak Boleibolean

Bideo lagungarri honek boleibol jokalari berriak hasten laguntzeko sakeak, paseak eta ezarpenak biltzen ditu.

Boleibolako beroketa ariketak

13. Boleibola: Beroketak & Pasatzeko ariketak

Bideo honek nahasketa egiteko, pasea egiteko forma, gelditzeko ariketak, baloia lasaitzeko eta abar egiteko aholkuak eskaintzen ditu.

14. Sakatu antena

Trilagailu honekin, jokalariek hainbat lan egiteko aukera duteboleibolaren trebetasunak, azken helburua “zulo” bakoitzaren amaieran antena jotzea izanik.

15. Intentsitate handiko beroketa ariketak

Goratu zure ohiko beroketa errutina helburuetara eta lehiakorra izatea ardatz duten ariketa hauekin, jokalariek lehiatzen eta joko egoeretarako prestatzen ikasten duten bitartean.

Boleibola ezarpen ariketak

16. Ezarri onenaren boleibol prestakuntza

17. Zulagailuak ezartzea

18. Nola bihurtu boleibol-jartzaile hobea ft. AEB taldeko Rachael Adams

AEB taldeko olinpiar boleibol jokalari Rachael Adams-ek eskuen kokapen egokia, zure ezarpena hobetzeko ariketa batzuk eta saihestu beharreko ohiko akatsak erakutsiko dizkizu.

Boleibola pasatzeko ariketak

19. Bazkideen ariketak

Bideo honek bikotekideen paseak, belauneko paseak, paseak eta esprintak, alboko paseak eta sare azpiko paseak nahasten ditu.

20. Oinarrizko Teknikak gainditzea & Drills

Entrenamendu hauek oinarrizko paseen teknika eta oin-lanak hartzen dituzte eta jarrera ertaineko jarreran, mugimendu bakarreko plataforman eta nahasketa-oinetan oinarritzen dira.

21. Nola pasa Boleibola

Ikasi boleibola bat pasatzeko oinarriak posizio, plataforma eta pase mugimendu eraginkor bati buruzko xehetasunekin.

Boleibola sarietarako ariketak

22. Zerbitzariaren progresioaren ariketa

Denbora honek zerbitzatzeko urrats bakoitza apurtzen laguntzen duen eta kirolariei irakasten dien sakearen progresioan zehar ibiltzen gaitu.baloia leku egokian bota.

23. Overhand Sake bat Boleibola sarearen gainetik!

Sakearen hainbat atal dira oinarrizkoak, eta ariketa hauek azkar sakea hobetzen lagunduko dizute!

24. Trebetasunak garatzeko ariketak: zerbitzatzea

Bideo honek zerbitzatu eta zure taldea modu eraginkorragoan eta oldarkorragoan zerbitzatzeko nola entrenatu dezakezun ikuspegi osoa ematen du.

Boleibola jotzeko ariketak

25. Ezagutu John Dunning-en kolpe-drill bat!

Bideo honetan, ikusi jaurtitzaileei baloia jotzaileengana iristen lagunduko diena, nahiz eta hasierako pasea perfektua ez izan.

26. 3-1etik 3ra jotzeko ariketa

Trilamendu honek erasoan akatsak gutxitzeari eta erasoan talde kohesionatu gisa lan egiteari ematen dio garrantzia.

27. L Hitting Drill

Bideo honek L zulaketa honetan hiru multzo ezberdin jotzeko behar diren teknikak nabarmentzen ditu.

Boleibola girotzeko ariketak

28. Nola egin dezake boleibol jokalari batek gorago eta azkarrago jauzi?

Bideo honetan indar erreaktiboa garatzea da arreta eta zergatik den ezinbestekoa lurretik azkarrago ateratzeko.

29. Baloia kontrolatzeko 13 ariketa onenak

Bideo honetan, berrikusi abiadura, bizkortasuna eta koordinaziorako onak diren ariketak, boleibol jokalarien baloi-kontrola hobetzeko.

30. Boleibolaren arintasuna eta baloia kontrolatzeko ariketak

Bideo honek erabil daitezkeen boleibol ariketak partekatzen ditu.prestasuna, abiadura, bizkortasuna eta baloiaren kontrola hobetzea.

31. Boleiboleko jokalarientzako girotze anaerobikoa

Egokimendu anaerobikoa azpimarratuz, bideo honek erdi mailako eta batxilergoko boleibol jokalarientzako girotzeko 10 ariketa eraginkor biltzen ditu.

Zein dira zure boleibol ariketarik gogokoenak? Zatoz eta partekatu gure HELPLINE taldean Facebook-en.

Gainera, begiratu kirolari gazteekin probatzeko 24 saskibaloi ariketa dibertigarri.