Cho dù bạn là P.E. giáo viên, huấn luyện viên bóng chuyền hoặc phụ huynh đang tìm cách giúp các cầu thủ phát triển, thì việc có một số bài tập bóng chuyền vững chắc là điều cần thiết. Những hoạt động này có thể giúp học sinh cải thiện hiệu suất tổng thể của mình và tăng cường các kỹ năng cụ thể, chẳng hạn như thiết lập, chuyền và giao bóng. Danh sách các bài tập này không chỉ giúp rèn luyện và rèn luyện sức khỏe mà còn rất thú vị!

Luyện tập bóng chuyền cho trường tiểu học

1. Dạy bóng chuyền mini cho trẻ từ 6 đến 9 tuổi

Phiên bản cô đọng, sửa đổi này của bóng chuyền rất phù hợp cho trẻ nhỏ.

2. Bài tập bóng chuyền dành cho lứa tuổi từ 10 đến 12

Những bài tập này rất phù hợp để thúc đẩy khả năng giao tiếp và phối hợp giữa các học sinh tiểu học.

3. Bóng chuyền tiểu học – Xử lý bóng

Video này nêu bật các kỹ năng vận động, giải quyết vấn đề và hành vi cần thiết để xử lý bóng, đồng thời bao gồm nhiều bài tập và trò chơi để trẻ luyện tập.

4 . Bài thuyết trình về bóng chuyền ở trường tiểu học

Video này cung cấp các trò chơi và hoạt động để cải thiện kỹ năng thuyết trình, đồng thời có phần đánh giá.

Bài tập về bóng chuyền dành cho trường cấp 2 và cấp 3

5. Cải thiện khả năng chuyền bóng của người chơi bóng chuyền ở trường trung học cơ sở

Video này giới thiệu trò chơi “Bướm”, khuyến khích người chơi nhanh chóng học cách đào bóng đúng cách.

6. Thiết kế thực hành năng động và diễn tập

Sử dụngthời gian luyện tập của bạn một cách hiệu quả nhất có thể với video này hướng dẫn bạn cách tích hợp kho vũ khí hoàn chỉnh gồm các bài luyện tập tốc độ nhanh vào bất kỳ kế hoạch luyện tập nào ở trường trung học.

7. Bài tập bóng chuyền “Hit the Deck”

Bài tập này thể hiện cách tăng thêm mức độ áp lực cho việc luyện tập để người chơi được trang bị tốt hơn trong ngày thi đấu.

8. Các bài tập bóng chuyền cạnh tranh để tấn công và phòng thủ

Những bài tập này sẽ cải thiện hiệu quả tấn công và khả năng cạnh tranh phòng thủ của các cầu thủ của bạn.

Các bài tập bóng chuyền cho người mới bắt đầu

9. Bài tập cho người mới bắt đầu

Những bài tập này rất tốt để cải thiện tốc độ phản ứng và sự sẵn sàng.

10. Cách Giao bóng thuận tay cho người mới bắt đầu

Giao bóng thuận tay là một kỹ năng cần có thời gian để học, nhưng hướng dẫn này chia nhỏ kỹ năng này thành các bước đơn giản.

11. Bài tập đập bóng chuyền tốt nhất cho người mới bắt đầu

Những bài tập từng bước này sẽ giúp người mới bắt đầu học cách đập bóng chuyền hoặc cách đập mạnh hơn với khả năng kiểm soát bóng nhiều hơn.

12. 3 Kỹ năng cơ bản trong bóng chuyền

Video hữu ích này đề cập đến việc giao bóng, chuyền và thiết lập để giúp những người chơi bóng chuyền mới bắt đầu.

Bài tập khởi động bóng chuyền

13. Bóng chuyền: Khởi động & Bài tập chuyền bóng

Video này cung cấp các mẹo xáo bài, chuyền bóng, bài tập đứng yên, làm dịu bóng, v.v.

14. Nhấn vào Ăng-ten

Với bài tập này, người chơi có cơ hội làm việc trên nhiềukỹ năng bóng chuyền với mục tiêu cuối cùng là đánh trúng cột ăng-ten ở cuối mỗi “lỗ”.

15. Các bài tập khởi động cường độ cao

Nâng cao thói quen khởi động bình thường của bạn bằng các bài tập này tập trung vào việc hướng tới mục tiêu và tính cạnh tranh trong khi người chơi học cách thi đấu và chuẩn bị cho các tình huống trong trò chơi.

Bài tập thiết lập bóng chuyền

16. Huấn luyện bóng chuyền Setter tốt nhất

17. Đặt mũi khoan

18. Làm thế nào để trở thành một người sắp đặt bóng chuyền giỏi hơn với Rachael Adams của Đội tuyển Hoa Kỳ

Vận động viên bóng chuyền Olympic của Đội tuyển Hoa Kỳ Rachael Adams sẽ chỉ cho bạn cách đặt tay đúng, một số bài tập để cải thiện cách đặt tay của bạn và những lỗi phổ biến cần tránh.

Luyện tập chuyền bóng chuyền

19. Bài tập đối tác

Video này bao gồm chuyền đối tác, chuyền bằng đầu gối, chuyền và chạy nước rút, chuyền ngang và chuyền ngẫu nhiên dưới lưới.

20. Vượt qua các Kỹ thuật Cơ bản & Bài tập

Những bài tập này bao gồm kỹ thuật chuyền bóng và động tác chân cơ bản, đồng thời tập trung vào tư thế đứng trung bình, nền tảng một chuyển động và động tác xáo trộn chân.

21. Cách chuyền bóng chuyền

Tìm hiểu các nguyên tắc cơ bản của chuyền bóng chuyền với thông tin chi tiết về vị trí sẵn sàng, bục và chuyển động chuyền hiệu quả.

Luyện tập giao bóng chuyền

22. Bài tập phát triển giao bóng

Bài tập này hướng dẫn chúng ta về tiến trình giao bóng giúp chia nhỏ từng bước giao bóng và dạy các vận động viên cáchtung bóng vào đúng vị trí.

23. Giao bóng thuận tay trên lưới!

Có một số phần cơ bản của giao bóng và những bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện kỹ thuật giao bóng thuận tay một cách nhanh chóng!

24. Diễn tập phát triển kỹ năng: Giao bóng

Video này cung cấp cái nhìn toàn diện về giao bóng và cách bạn có thể huấn luyện đội của mình giao bóng hiệu quả và tích cực hơn.

Luyện tập đánh bóng chuyền

25. Khám phá một bài tập đánh bóng từ John Dunning!

Trong video này, hãy xem một bài tập đánh bóng sẽ giúp những người đặt bóng đưa bóng đến tay những người đánh bóng ngay cả khi đường chuyền ban đầu không hoàn hảo.

26. Diễn tập đánh 3-1 đến 3

Cuộc diễn tập này nhấn mạnh vào việc giảm thiểu các lỗi khi phạm lỗi và làm việc cùng nhau như một đội gắn kết khi phạm lỗi.

27. Bài tập đánh chữ L

Video này nêu bật các kỹ thuật cần thiết khi đánh ba hiệp khác nhau trong bài tập chữ L này.

Bài tập điều hòa bóng chuyền

28. Làm thế nào để một người chơi bóng chuyền có thể nhảy cao hơn và nhanh hơn?

Trong video này, trọng tâm là phát triển sức mạnh phản ứng và lý do tại sao nó lại cần thiết để bật khỏi mặt đất nhanh hơn.

29. 13 bài tập kiểm soát bóng tốt nhất

Trong video này, hãy xem lại các bài tập rèn luyện tốc độ, sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp để cải thiện khả năng kiểm soát bóng của người chơi bóng chuyền.

30. Luyện tập kiểm soát bóng và nhanh nhẹn trong bóng chuyền

Video này chia sẻ các bài tập bóng chuyền có thể sử dụng đểcải thiện khả năng sẵn sàng, tốc độ, sự nhanh nhẹn và khả năng kiểm soát bóng.

31. Điều hòa kỵ khí cho người chơi bóng chuyền

Với trọng tâm là điều hòa kỵ khí, video này đề cập đến 10 bài tập điều hòa hiệu quả dành cho người chơi bóng chuyền cấp 2 và cấp 3.

Bạn thích bài tập bóng chuyền nào? Hãy đến và chia sẻ trong nhóm TRỢ GIÚP của chúng tôi trên Facebook.

Ngoài ra, hãy xem 24 bài tập bóng rổ thú vị để thử với các vận động viên trẻ.