Fie că sunteți profesor de educație fizică, antrenor de volei sau părinte care caută modalități de a ajuta jucătorii să crească, este esențial să aveți câteva exerciții solide de volei. Aceste activități pot ajuta elevii să-și îmbunătățească performanța generală și să dea un impuls unor abilități specifice, cum ar fi stabilirea, trecerea și servirea. Această listă de exerciții nu numai că va ajuta la antrenament și condiționare, ci va fi și foarte distractivă!

Exerciții de volei pentru școala primară

1. Învățați mini-volei pentru copii de 6-9 ani

Această versiune modificată și condensată a voleiului este perfectă pentru copiii mai mici.

2. Exerciții de volei pentru vârste cuprinse între 10 și 12 ani

Aceste exerciții sunt perfecte pentru a stimula comunicarea și coordonarea între elevii din clasele primare superioare.

3. Volei elementar - Manipularea mingii

Acest videoclip evidențiază abilitățile motorii, de rezolvare a problemelor și de comportament necesare pentru manipularea mingii și include o varietate de exerciții și jocuri pe care le puteți exersa cu copiii.

4. Prezentare de volei la clasele primare

Acest videoclip oferă jocuri și activități pentru a îmbunătăți abilitățile de prezentare și include o evaluare.

Exerciții de volei pentru gimnaziu și liceu

5. Îmbunătățirea pasei jucătorilor de volei de gimnaziu

Acest videoclip prezintă "Butterfly", care încurajează jucătorii să învețe rapid cum să sape corect o minge.

6. Proiectarea dinamică a practicii și exerciții

Folosiți timpul de antrenament cât mai eficient posibil cu acest videoclip care vă arată cum să integrați un arsenal complet de exerciții rapide în orice plan de antrenament de liceu.

7. Exercițiu de volei "Hit the Deck" (lovește puntea)

Acest exercițiu demonstrează cum să adăugați un nivel de presiune la antrenament, astfel încât jucătorii să fie mai bine pregătiți în ziua jocului.

8. Exerciții de volei competitiv pentru atac și apărare

Aceste exerciții vor îmbunătăți eficiența ofensivă și competitivitatea defensivă a jucătorilor dumneavoastră.

Exerciții de volei pentru începători

9. Exerciții pentru începători

Aceste exerciții sunt foarte bune pentru îmbunătățirea vitezei de reacție și a pregătirii.

10. Cum să servești peste mână pentru începători

Servirea peste mână este o abilitate care necesită timp pentru a fi învățată, dar acest tutorial o împarte în pași simpli.

11. Cele mai bune exerciții de spike de volei pentru începători

Aceste exerciții pas cu pas îi vor ajuta pe începători să învețe cum să înțepe o minge de volei sau cum să înțepe mai tare, cu mult mai mult control asupra mingii.

12. 3 Abilități de bază în volei

Acest videoclip util acoperă servirea, pasele și așezarea pentru a-i ajuta pe noii jucători de volei să înceapă.

Exerciții de încălzire pentru volei

13. Volei: Încălzirea & Exerciții de pase

Acest videoclip oferă sfaturi pentru shuffling, forma de pasă, exerciții staționare, calmarea mingii și multe altele.

14. Atingeți antena

Cu acest exercițiu, jucătorii au ocazia de a lucra la o varietate de abilități de volei, scopul final fiind acela de a lovi antena la sfârșitul fiecărei "găuri".

15. Exerciții de încălzire de mare intensitate

Ridicați rutina normală de încălzire cu aceste exerciții care se concentrează pe orientarea spre obiectiv și competitivitate, în timp ce jucătorii învață cum să concureze și să se pregătească pentru situații de joc.

Exerciții de stabilire a volei

16. Cel mai bun antrenament de volei pentru setteri

17. Exerciții de reglare

18. Cum să devii un mai bun plasator de volei ft. Rachael Adams din echipa SUA

Jucătoarea olimpică de volei din echipa SUA, Rachael Adams, vă va arăta poziționarea corectă a mâinilor, câteva exerciții pentru a vă îmbunătăți poziția și greșelile comune pe care trebuie să le evitați.

Exerciții de pase de volei

19. Exerciții cu parteneri

Această înregistrare video acoperă pasele cu partenerul, pasele cu genunchiul, pasele și sprintul, pasele de la o parte la alta și pasele de sub fileu.

20. Tehnici fundamentale de pasare & exerciții

Aceste exerciții acoperă tehnica fundamentală de pase și jocul de picioare și se concentrează pe poziția medie, platforma cu o singură mișcare și jocul de picioare de tip shuffle.

21. Cum să pasezi o minge de volei

Învățați elementele de bază ale pasei de volei cu detalii despre o poziție de pregătire eficientă, platformă și mișcare de pasă.

Volei Serving Drills

22. Exercițiu de progresie a serviciului

Acest exercițiu ne conduce printr-o progresie de servire care ajută la descompunerea fiecărui pas al servirii și îi învață pe sportivi să arunce mingea în locul potrivit.

23. Servește o minge de volei peste plasă!

Există mai multe părți ale serviciului care sunt fundamentale, iar aceste exerciții te vor ajuta să îmbunătățești rapid serviciul cu mâna în sus!

24. Exerciții de dezvoltare a abilităților: Servirea

Acest videoclip prezintă o privire cuprinzătoare asupra serviciului și cum vă puteți antrena echipa pentru a servi mai eficient și mai agresiv.

Exerciții de lovituri de volei

25. Descoperă un exercițiu de lovituri de la John Dunning!

În acest videoclip, urmăriți un exercițiu de lovire care îi va ajuta pe cei care se ocupă de setări să trimită mingea la jucători chiar dacă pasa inițială nu este perfectă.

26. Exercițiu de lovituri de la 3-1 la 3

Acest exercițiu pune accentul pe minimizarea erorilor în atac și pe lucrul împreună ca o echipă coerentă în atac.

27. Exercițiul de lovire în L

Acest videoclip evidențiază tehnicile necesare pentru a lovi trei seturi diferite în timpul acestui exercițiu L.

Exerciții de condiționare a voleiului

28. Cum poate un jucător de volei să sară mai sus și mai repede?

În acest videoclip, accentul este pus pe dezvoltarea forței de reacție și pe motivul pentru care este esențială pentru a te ridica mai repede de la sol.

29. Cele mai bune 13 exerciții de control al mingii

În acest videoclip, treceți în revistă exercițiile care sunt bune pentru viteză, agilitate și coordonare pentru a îmbunătăți controlul mingii de către jucătorii de volei.

30. Exerciții de agilitate și control al mingii la volei

Acest videoclip prezintă exerciții de volei care pot fi folosite pentru a îmbunătăți pregătirea, viteza, agilitatea și controlul mingii.

31. Condiționarea anaerobă pentru jucătorii de volei

Punând accentul pe condiționarea anaerobă, acest videoclip acoperă 10 exerciții de condiționare eficiente pentru jucătorii de volei de gimnaziu și liceu.

Care sunt exercițiile tale preferate de volei? Vino și împărtășește-le în grupul nostru HELPLINE de pe Facebook.

În plus, consultați 24 de exerciții de baschet amuzante de încercat cu tinerii sportivi.