પછી ભલે તમે P.E. શિક્ષક, વોલીબોલ કોચ, અથવા માતા-પિતા ખેલાડીઓને વિકાસ કરવામાં મદદ કરવાના માર્ગો શોધી રહ્યા છે, કેટલીક નક્કર વોલીબોલ ડ્રીલ કરવી જરૂરી છે. આ પ્રવૃત્તિઓ વિદ્યાર્થીઓને તેમના એકંદર પ્રદર્શનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ચોક્કસ કૌશલ્યો, જેમ કે સેટિંગ, પાસિંગ અને સર્વિંગને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. કવાયતની આ સૂચિ ફક્ત તાલીમ અને કન્ડીશનીંગમાં જ મદદ કરશે નહીં, તે ખૂબ જ આનંદદાયક પણ હશે!

પ્રાથમિક શાળા માટે વોલીબોલ ડ્રીલ્સ

1. 6 થી 9 વર્ષના બાળકો માટે મીની વોલીબોલ શીખવો

વોલીબોલનું આ સંશોધિત, કન્ડેન્સ્ડ વર્ઝન નાના બાળકો માટે યોગ્ય છે.

2. 10 થી 12 વર્ષની વય માટે વોલીબોલ ડ્રીલ્સ

આ કવાયત ઉચ્ચ પ્રાથમિક વિદ્યાર્થીઓ વચ્ચે સંચાર અને સંકલનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે યોગ્ય છે.

3. પ્રાથમિક વોલીબોલ - બોલ હેન્ડલિંગ

આ વિડિયો બોલને હેન્ડલ કરવા માટે જરૂરી મોટર, સમસ્યાનું નિરાકરણ અને વર્તન કૌશલ્યોને પ્રકાશિત કરે છે અને તેમાં બાળકો સાથે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે વિવિધ પ્રકારની કવાયત અને રમતોનો સમાવેશ થાય છે.

4 . પ્રાથમિક વૉલીબૉલ પ્રેઝન્ટેશન

આ વિડિયો પ્રેઝન્ટેશન કૌશલ્યને બહેતર બનાવવા માટે રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ પ્રદાન કરે છે અને મૂલ્યાંકનનો સમાવેશ કરે છે.

મધ્યમ શાળા અને ઉચ્ચ શાળા માટે વૉલીબૉલ કવાયત

5. મિડલ સ્કૂલના વોલીબોલ ખેલાડીઓના પાસિંગમાં સુધારો

આ વિડિયો "બટરફ્લાય"નું પ્રદર્શન કરે છે, જે ખેલાડીઓને ઝડપથી બોલ કેવી રીતે ખોદવો તે શીખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

6. ડાયનેમિક પ્રેક્ટિસ ડિઝાઇન અને ડ્રીલ્સ

ઉપયોગ કરોઆ વિડિયો સાથે શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે તમારો પ્રેક્ટિસ સમય કે જે તમને બતાવે છે કે કોઈપણ હાઈસ્કૂલ પ્રેક્ટિસ પ્લાનમાં ઝડપી ગતિની કવાયતના સંપૂર્ણ શસ્ત્રાગારને કેવી રીતે એકીકૃત કરવું.

7. “હિટ ધ ડેક” વોલીબોલ ડ્રીલ

આ કવાયત દર્શાવે છે કે પ્રેક્ટિસ માટે દબાણનું સ્તર કેવી રીતે ઉમેરવું જેથી ખેલાડીઓ રમતના દિવસે વધુ સારી રીતે સજ્જ થઈ શકે.

8. અપરાધ અને સંરક્ષણ માટે સ્પર્ધાત્મક વોલીબોલ ડ્રીલ્સ

આ કવાયત તમારા ખેલાડીઓની આક્રમક કાર્યક્ષમતા અને રક્ષણાત્મક સ્પર્ધાત્મકતામાં સુધારો કરશે.

શરૂઆત કરનારાઓ માટે વોલીબોલ ડ્રીલ્સ

9. નવા નિશાળીયા માટે કવાયત

પ્રતિક્રિયાની ઝડપ અને તત્પરતા સુધારવા માટે આ કવાયત ખૂબ સારી છે.

10. નવા નિશાળીયા માટે ઓવરહેન્ડ સર્વિંગ કેવી રીતે કરવું

ઓવરહેન્ડ સર્વિંગ એ એક કૌશલ્ય છે જે શીખવામાં સમય લે છે, પરંતુ આ ટ્યુટોરીયલ તેને સરળ પગલાઓમાં વહેંચે છે.

11. નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ વોલીબોલ સ્પાઇકીંગ ડ્રીલ્સ

આ સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ એક્સરસાઇઝ નવા નિશાળીયાને વોલીબોલ કેવી રીતે સ્પાઇક કરવી અથવા વધુ બોલ કંટ્રોલ સાથે કેવી રીતે સખત સ્પાઇક કરવી તે શીખવામાં મદદ કરશે.

12. વોલીબોલમાં 3 મૂળભૂત કૌશલ્યો

આ મદદરૂપ વિડિયોમાં નવા વોલીબોલ ખેલાડીઓને પ્રારંભ કરવામાં મદદ કરવા માટે સર્વિંગ, પાસિંગ અને સેટિંગ આવરી લેવામાં આવ્યા છે.

વોલીબોલ વોર્મ-અપ ડ્રીલ્સ

13. વોલીબોલ: વોર્મ-અપ્સ & પાસિંગ ડ્રીલ્સ

આ વિડિયો શફલિંગ, પાસિંગ ફોર્મ, સ્થિર કવાયત, બોલને શાંત કરવા અને વધુ માટે ટિપ્સ આપે છે.

14. એન્ટેનાને હિટ કરો

આ કવાયત સાથે, ખેલાડીઓને વિવિધ પર કામ કરવાની તક મળે છેદરેક "છિદ્ર" ના અંતે એન્ટેનાને મારવાનો અંતિમ ધ્યેય સાથે વોલીબોલ કૌશલ્ય.

15. ઉચ્ચ-તીવ્રતાના વોર્મ-અપ ડ્રીલ્સ

આ ડ્રીલ્સ સાથે તમારી સામાન્ય વોર્મ-અપ દિનચર્યામાં વધારો કરો જે લક્ષ્ય-લક્ષી અને સ્પર્ધાત્મક બનવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જ્યારે ખેલાડીઓ રમતની પરિસ્થિતિઓ માટે કેવી રીતે સ્પર્ધા કરવી અને પોતાને કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે શીખે છે.

વોલીબોલ સેટિંગ ડ્રીલ્સ

16. શ્રેષ્ઠ સેટર વોલીબોલ તાલીમ

17. ડ્રીલ્સ સેટ કરી રહ્યું છે

18. કેવી રીતે બહેતર વોલીબોલ સેટર ફૂટ. ટીમ યુએસએની રાચેલ એડમ્સ

ટીમ યુએસએ માટે ઓલિમ્પિયન વોલીબોલ ખેલાડી રશેલ એડમ્સ તમને યોગ્ય હાથની સ્થિતિ, તમારી સેટિંગ સુધારવા માટે કેટલીક કવાયત અને ટાળવા માટેની સામાન્ય ભૂલો બતાવશે.<2

વોલીબોલ પાસિંગ ડ્રીલ્સ

19. પાર્ટનર ડ્રીલ્સ

આ વિડિયોમાં પાર્ટનર પાસિંગ, ની પાસિંગ, પાસ અને સ્પ્રિન્ટ, સાઇડ-ટુ-સાઇડ પાસિંગ અને અંડર-ધ-નેટ શફલ પાસિંગ આવરી લેવામાં આવ્યા છે.

20. મૂળભૂત તકનીકો પાસ કરવી & ડ્રીલ્સ

આ કવાયત મૂળભૂત પાસિંગ ટેકનિક અને ફૂટવર્કને આવરી લે છે અને મધ્યમ પોશ્ચર સ્ટેન્સ, વન-મોશન પ્લેટફોર્મ અને શફલ ફૂટવર્ક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

21. વોલીબોલ કેવી રીતે પાસ કરવી

અસરકારક તૈયાર સ્થિતિ, પ્લેટફોર્મ અને પાસિંગ મોશન વિશે વિગતો સાથે વોલીબોલ પસાર કરવાના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો જાણો.

વોલીબોલ સર્વિંગ ડ્રીલ્સ

22. સર્વિંગ પ્રોગ્રેસન ડ્રીલ

આ કવાયત આપણને સર્વિંગ પ્રોગ્રેસન દ્વારા લઈ જાય છે જે સેવાના દરેક પગલાને તોડવામાં મદદ કરે છે અને એથ્લેટ્સને શીખવે છેબોલને યોગ્ય જગ્યાએ ટૉસ કરો.

23. નેટ પર ઓવરહેન્ડ સર્વ કરો વોલીબોલ!

સર્વના ઘણા ભાગો છે જે મૂળભૂત છે, અને આ કવાયત તમને ઓવરહેન્ડ સર્વને ઝડપથી સુધારવામાં મદદ કરશે!

24. કૌશલ્ય વિકાસ કવાયત: સેવા આપવી

આ વિડિયો સર્વિંગ અને તમે તમારી ટીમને વધુ કાર્યક્ષમ અને આક્રમક રીતે સેવા આપવા માટે કેવી રીતે તાલીમ આપી શકો છો તેના પર એક વ્યાપક દેખાવ કરે છે.

વોલીબોલ હિટિંગ ડ્રીલ્સ

25. જ્હોન ડનિંગ તરફથી હિટિંગ ડ્રિલ શોધો!

આ વિડિયોમાં, એક હિટિંગ ડ્રિલ જુઓ જે સેટર્સને પ્રારંભિક પાસ પરફેક્ટ ન હોય તો પણ બોલને હિટર્સ સુધી પહોંચાડવામાં મદદ કરશે.

26. 3-1 થી 3 હિટિંગ ડ્રીલ

આ કવાયત ગુનામાં ભૂલો ઘટાડવા અને ગુના પર એક સંકલિત ટીમ તરીકે સાથે મળીને કામ કરવા પર ભાર મૂકે છે.

27. એલ હિટિંગ ડ્રીલ

આ વિડિયો આ એલ ડ્રીલ દરમિયાન ત્રણ અલગ-અલગ સેટને હિટ કરતી વખતે જરૂરી ટેકનિકને હાઇલાઇટ કરે છે.

વોલીબોલ કન્ડીશનીંગ ડ્રીલ

28. વોલીબોલ પ્લેયર કેવી રીતે ઊંચો અને ઝડપી કૂદી શકે છે?

આ વિડિયોમાં, પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ વિકસાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું છે અને તે ઝડપથી જમીન પરથી ઉતરવા માટે શા માટે જરૂરી છે.

29. 13 શ્રેષ્ઠ બોલ-કંટ્રોલ ડ્રીલ્સ

આ વિડીયોમાં, વોલીબોલ ખેલાડીઓના બોલ નિયંત્રણને બહેતર બનાવવા માટે ઝડપ, ચપળતા અને સંકલન માટે સારી એવી કસરતોની સમીક્ષા કરો.

30. વૉલીબોલ ઍજિલિટી અને બૉલ કંટ્રોલ ડ્રીલ્સ

આ વિડિયોમાં વૉલીબૉલની કસરતો શેર કરવામાં આવી છે જેનો ઉપયોગ કરી શકાય છેતૈયારી, ઝડપ, ચપળતા અને બોલ નિયંત્રણમાં સુધારો.

31. વોલીબોલ ખેલાડીઓ માટે એનારોબિક કન્ડિશનિંગ

એનારોબિક કન્ડીશનીંગ પર ભાર મૂકવાની સાથે, આ વિડિયોમાં મિડલ સ્કૂલ અને હાઈસ્કૂલના વોલીબોલ ખેલાડીઓ માટે 10 અસરકારક કન્ડિશનિંગ ડ્રીલ્સ આવરી લેવામાં આવ્યા છે.

તમારા મનપસંદ વોલીબોલ ડ્રીલ્સ શું છે? આવો અને Facebook પર અમારા હેલ્પલાઇન જૂથમાં શેર કરો.

ઉપરાંત, યુવા એથ્લેટ્સ સાથે અજમાવવા માટે 24 મનોરંજક બાસ્કેટબોલ ડ્રીલ્સ જુઓ.