无论你是体育老师、排球教练，还是寻找帮助球员成长的方法的家长，拥有一些坚实的排球训练是必不可少的。 这些活动可以帮助学生提高他们的整体表现，并给特定的技能，如定点、传球和发球，带来促进作用。 这份训练清单不仅有助于训练和调节，也会有很多乐趣!

小学排球操练

1.为6至9岁的儿童教授迷你排球运动

这种改良、浓缩版的排球非常适合年龄较小的孩子。

2.10至12岁的排球演习

这些演习非常适合培养小学高年级学生的沟通和协调。

3.初级排球--处理球

这段视频强调了处理球所需的运动、解决问题和行为技能，并包括各种练习和游戏，供孩子们练习。

4.小学排球演示

这个视频提供了游戏和活动，以提高演讲技巧，并包括一个评估。

初中和高中的排球训练

5.提高初中排球运动员的传球水平

这段视频展示了 "蝴蝶"，它鼓励球员快速学习如何正确挖球。

6.动态练习设计和演练

通过这段视频，你可以尽可能有效地利用你的练习时间，它告诉你如何将一个完整的快节奏练习库纳入任何高中练习计划。

7. "打甲板 "排球练习

这个练习展示了如何在练习中增加压力，以便球员在比赛日有更好的装备。

8.竞争性排球的进攻和防守演练

这些训练将提高你的球员的进攻效率和防守竞争力。

初学者的排球练习

9. 初学者的演习

这些训练对于提高反应速度和准备程度非常好。

10.初学者如何过手发球

过手发球是一项需要时间学习的技能，但本教程将其分解为简单的步骤。

11.最适合初学者的排球扣球练习

这些循序渐进的练习将帮助初学者学习如何扣杀排球，或如何更努力地扣杀，更多地控制球。

12. 3 排球的基本技能

这个有用的视频涵盖了发球、传球和定点，以帮助新的排球运动员入门。

排球热身练习

13.排球：热身& 传球练习

本视频提供了洗牌、传球形式、静止练习、平静球等方面的技巧。

14.击中天线

通过这项训练，球员们有机会练习各种排球技能，最终目标是在每个 "洞 "的末端打到天线。

15.高强度的热身练习

通过这些练习提升你的正常热身程序，这些练习的重点是以目标为导向和竞争，而球员则学习如何竞争并为比赛情况做好准备。

排球设置练习

16.最佳集训者排球训练

17.设置演习

18.如何成为一名更好的排球接应员，美国队的Rachael Adams。

美国队的奥林匹克排球运动员Rachael Adams将向你展示正确的手部定位，一些改善你的设置的练习，以及要避免的常见错误。

排球传球练习

19.伙伴演习

本视频包括伙伴传球、膝上传球、传球和冲刺、侧向传球和网下洗球。

20.传球的基本技巧和演习

这些练习涵盖了基本的传球技术和脚步，并侧重于中等姿势的站位，一动不动的平台，以及洗牌的脚步。

21.如何传递排球

通过有效的准备姿势、平台和传球动作等细节，学习传球的基本原理。

排球发球练习

22.发球进步练习

这个练习通过发球的进展来引导我们，帮助分解发球的每个步骤，并教导运动员将球扔在正确的位置。

23.过手发排球过网!

发球有几个部分是基本的，这些练习将帮助你迅速提高超手发球的能力！"！

24.技能发展演练：发球

本视频全面介绍了发球，以及如何训练你的团队更有效、更积极地发球。

排球击球练习

25.从约翰-邓宁那里发现一个击球练习!

在这段视频中，请看一个击球练习，即使最初的传球并不完美，也能帮助集球手将球传给击球手。

26. 3-1到3的击球练习

这项训练强调在进攻中尽量减少失误，并在进攻中作为一个有凝聚力的团队一起工作。

27.L型击球练习

这段视频强调了在这个L型训练中打出三个不同套路时所需要的技巧。

排球调理练习

28.排球运动员如何才能跳得更高更快？

在这段视频中，重点是发展反应性力量，以及为什么它对于更快地离开地面至关重要。

29.13个最好的控球练习

在这段视频中，回顾一下对速度、敏捷性和协调性有好处的练习，以提高排球运动员的控球能力。

30.排球的敏捷性和控球演练

本视频分享了可用于改善准备、速度、敏捷性和控球的排球练习。

31.排球运动员的无氧训练

本视频强调无氧调节，涵盖了初中和高中排球运动员的10个有效的调节训练。

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另外，请看24个有趣的篮球训练，可以让年轻运动员尝试。