Bilo da ste P.E. učitelj, odbojkaški trener ili roditelj koji traži načine da pomogne igračima u rastu, vrlo je važno imati dobre odbojkaške vježbe. Ove aktivnosti mogu pomoći učenicima da poboljšaju svoju ukupnu izvedbu i daju poticaj određenim vještinama, kao što su postavljanje, dodavanje i serviranje. Ovaj popis vježbi neće samo pomoći u treningu i kondiciji, već će biti i vrlo zabavan!

Odbojkaške vježbe za osnovnu školu

1. Naučite mini odbojku za djecu od 6 do 9 godina

Ova modificirana, sažeta verzija odbojke savršena je za mlađu djecu.

2. Odbojkaške vježbe za uzrast od 10 do 12 godina

Ove vježbe savršene su za poticanje komunikacije i koordinacije među učenicima viših razreda osnovne škole.

3. Osnovna odbojka – rukovanje loptom

Ovaj video naglašava motoričke vještine, vještine rješavanja problema i ponašanja potrebne za rukovanje loptom te uključuje niz vježbi i igara za vježbanje s djecom.

4 . Osnovna odbojkaška prezentacija

Ovaj video nudi igre i aktivnosti za poboljšanje prezentacijskih vještina i uključuje ocjenjivanje.

Odbojkaške vježbe za srednje i srednje škole

5. Poboljšajte dodavanje srednjoškolskih odbojkaša

Ovaj video prikazuje "Leptira" koji potiče igrače da brzo nauče kako pravilno kopati loptu.

6. Dizajn dinamičke prakse i vježbe

Korištenjesvoje vrijeme vježbanja iskoristite što je moguće učinkovitije uz ovaj video koji vam pokazuje kako integrirati kompletan arsenal brzih vježbi u bilo koji plan vježbanja u srednjoj školi.

7. Odbojkaška vježba "Hit the Deck"

Ova vježba pokazuje kako dodati razinu pritiska za vježbanje kako bi igrači bili bolje opremljeni na dan utakmice.

8. Natjecateljske odbojkaške vježbe za napad i obranu

Ove će vježbe poboljšati ofenzivnu učinkovitost i obrambenu konkurentnost vaših igrača.

Odbojkaške vježbe za početnike

9. Vježbe za početnike

Ove vježbe su vrlo dobre za poboljšanje brzine reakcije i spremnosti.

10. Kako servirati iznad ruke za početnike

Serviranje iznad ruke je vještina za koju je potrebno vrijeme da se nauči, ali ovaj je vodič rastavlja na jednostavne korake.

11. Najbolje vježbe smečiranja odbojkaške lopte za početnike

Ove vježbe korak po korak pomoći će početnicima da nauče kako smečovati odbojkašku loptu ili kako smečovati snažnije uz mnogo veću kontrolu lopte.

12. 3 osnovne vještine u odbojci

Ovaj koristan video pokriva serviranje, dodavanje i postavke koje pomažu novim odbojkašima da počnu.

Odbojkaške vježbe zagrijavanja

13. Odbojka: Zagrijavanje & Vježbe dodavanja

Ovaj video daje savjete za miješanje, formu dodavanja, vježbe u mirovanju, smirivanje lopte i više.

14. Hit the Antenna

S ovom vježbom igrači dobivaju priliku raditi na raznim stvarimaodbojkaških vještina s krajnjim ciljem pogoditi antenu na kraju svake "rupe".

15. Vježbe zagrijavanja visokog intenziteta

Poboljšajte svoju normalnu rutinu zagrijavanja pomoću ovih vježbi koje se fokusiraju na usmjerenost ka cilju i natjecanje dok igrači uče kako se natjecati i pripremaju se za situacije u igri.

Vježbe postavljanja odbojke

16. Odbojkaški trening najboljeg postavljača

17. Postavljanje svrdla

18. Kako postati bolji postavljač odbojke uz Rachael Adams iz tima SAD-a

Olimpijka, odbojkašica tima SAD-a Rachael Adams pokazat će vam ispravan položaj ruke, neke vježbe za poboljšanje postavki i uobičajene pogreške koje treba izbjegavati.

Vježbe dodavanja za odbojku

19. Partnerske vježbe

Ovaj video pokriva dodavanje partnera, dodavanje koljenima, dodavanje i sprint, dodavanje bočno u stranu i dodavanje miješanjem ispod mreže.

20. Polaganje temeljnih tehnika & Vježbe

Ove vježbe pokrivaju osnovnu tehniku ​​dodavanja i rad nogu i usredotočuju se na srednji stav, platformu s jednim pokretom i rad stopala na premještanje.

21. Kako dodati odbojkašku loptu

Naučite osnove dodavanja odbojkaške lopte s pojedinostima o učinkovitoj poziciji spremnosti, platformi i kretanju dodavanja.

Vježbe serviranja odbojkaške lopte

22. Vježba napredovanja serviranja

Ova vježba nas vodi kroz napredovanje serviranja koja pomaže razdvojiti svaki korak serviranja i uči sportašebaciti loptu na pravo mjesto.

23. Odbojkašku loptu rukom servirajte iznad mreže!

Postoji nekoliko dijelova servisa koji su temeljni, a ove vježbe će vam pomoći da brzo poboljšate servis iznad ruke!

24. Vježbe za razvoj vještina: Serviranje

Ovaj video daje sveobuhvatan pogled na serviranje i kako možete trenirati svoj tim da servira učinkovitije i agresivnije.

Vježbe udarca u odbojci

25. Otkrijte vježbu udaranja od Johna Dunninga!

U ovom videu pogledajte vježbu udaranja koja će pomoći postavljačima da dovedu loptu do napadača čak i ako početno dodavanje nije savršeno.

26. Vježba udaranja 3-1 do 3

Ova vježba stavlja naglasak na smanjenje pogrešaka u napadu i zajednički rad kao jedan kohezivni tim u napadu.

27. Vježba L udaranja

Ovaj video naglašava tehnike potrebne za udaranje u tri različita seta tijekom ove L vježbe.

Odbojkaške kondicione vježbe

28. Kako odbojkaš može skočiti više i brže?

U ovom videu fokus je na razvijanju reaktivne snage i zašto je ona neophodna za brže podizanje s tla.

29. 13 najboljih vježbi kontrole lopte

U ovom videu pregledajte vježbe koje su dobre za brzinu, agilnost i koordinaciju kako biste poboljšali kontrolu lopte odbojkaša.

30. Odbojkaška agilnost i vježbe kontrole lopte

Ovaj videozapis dijeli odbojkaške vježbe koje se mogu koristiti zapoboljšati spremnost, brzinu, agilnost i kontrolu lopte.

31. Anaerobna priprema za odbojkaše

S naglaskom na anaerobnu pripremu, ovaj video pokriva 10 učinkovitih kondicijskih vježbi za srednjoškolce i srednjoškolce odbojkaša.

Koje su vaše omiljene odbojkaške vježbe? Dođite i podijelite u našoj grupi HELPLINE na Facebooku.

Osim toga, pogledajte 24 zabavne košarkaške vježbe koje možete isprobati s mladim sportašima.