Olitpa liikunnanopettaja, lentopallovalmentaja tai vanhempi, joka etsii tapoja auttaa pelaajia kasvamaan, on tärkeää, että sinulla on joitakin vankkoja lentopalloharjoituksia. Nämä harjoitukset voivat auttaa oppilaita parantamaan yleistä suoritustaan ja antaa lisäpotkua tietyille taidoille, kuten asetuksille, syötöille ja syöttötaidoille. Tämä harjoitusluettelo ei auta vain harjoittelussa ja kunnon kohottamisessa, vaan se on myös hauskaa!

Lentopalloharjoitukset peruskoululle

1. Opeta minilentopalloa 6-9-vuotiaille nuorille

Tämä lentopallon muunneltu, tiivistetty versio sopii täydellisesti nuoremmille lapsille.

2. Lentopalloharjoitteet 10-12-vuotiaille

Nämä harjoitteet sopivat erinomaisesti viestintä- ja koordinaatiokyvyn edistämiseen yläasteen oppilaiden keskuudessa.

3. Alkeislentopallo - pallon käsittely

Tässä videossa korostetaan pallon käsittelyssä tarvittavia motorisia, ongelmanratkaisu- ja käyttäytymistaitoja, ja se sisältää erilaisia harjoituksia ja pelejä, joita voi harjoitella lasten kanssa.

4. Lentopallon esittely

Tämä video tarjoaa pelejä ja tehtäviä esitystaitojen parantamiseksi, ja se sisältää myös arvioinnin.

Lentopalloharjoitukset yläasteelle ja lukioon

5. Paranna yläkoulun lentopalloilijoiden syöttämistä

Tällä videolla esitellään "Perhonen", joka kannustaa pelaajia oppimaan nopeasti, miten pallo kaivetaan oikein.

6. Dynaaminen harjoitussuunnittelu ja harjoitukset

Käytä harjoitusaikaasi mahdollisimman tehokkaasti tällä videolla, jossa näytetään, miten voit sisällyttää nopeatempoisten harjoitteiden koko arsenaalin mihin tahansa lukion harjoitussuunnitelmaan.

7. "Hit the Deck" -lentopalloharjoitus

Tämä harjoitus osoittaa, miten harjoituksiin voidaan lisätä painetta, jotta pelaajat ovat paremmin varustautuneita pelipäivänä.

8. Kilpailukykyiset lentopalloharjoitukset hyökkäykseen ja puolustukseen

Nämä harjoitukset parantavat pelaajiesi hyökkäystehokkuutta ja puolustuskykyä.

Lentopalloharjoitteet aloittelijoille

9. Harjoitteet aloittelijoille

Nämä harjoitukset ovat erittäin hyviä reaktionopeuden ja valmiuden parantamiseen.

10. Miten Overhand Serve aloittelijoille

Overhand-tarjoilu on taito, jonka oppiminen vie aikaa, mutta tämä opetusohjelma jakaa sen helppoihin vaiheisiin.

11. Parhaat lentopallon piikkiharjoitteet aloittelijoille

Nämä vaiheittaiset harjoitukset auttavat aloittelijoita oppimaan, miten lentopalloa voi piikittää tai miten palloa voi piikittää kovemmin ja hallita palloa paljon paremmin.

12. 3 Lentopallon perustaidot

Tämä hyödyllinen video käsittelee tarjoilua, syöttämistä ja asetuksia, jotka auttavat uusia lentopalloilijoita pääsemään alkuun.

Lentopallon lämmittelyharjoitukset

13. Lentopallo: Lämmittelyharjoitukset & leiri; syöttöharjoitukset

Tällä videolla annetaan vinkkejä muun muassa pallon sekoittamiseen, syöttömuotoon, paikallaan pysyviin harjoituksiin ja pallon rauhoittamiseen.

14. Osu antenniin

Tämän harjoituksen avulla pelaajat saavat mahdollisuuden harjoitella erilaisia lentopallotaitoja, ja lopputavoitteena on osua antenniin jokaisen "reiän" lopussa.

15. Korkean intensiteetin lämmittelyharjoitukset

Nosta normaalia lämmittelyrutiinia näillä harjoituksilla, joissa keskitytään tavoitteellisuuteen ja kilpailullisuuteen, kun pelaajat oppivat kilpailemaan ja valmistautumaan pelitilanteisiin.

Lentopallo asettaminen harjoitukset

16. Paras setterin lentopallokoulutus

17. Asetusharjoitukset

18. Kuinka tulla paremmaksi lentopallon sarjapelaajaksi ft. Team USA:n Rachael Adamsin kanssa

Olympialentopalloilija, Team USA:n lentopalloilija Rachael Adams näyttää sinulle oikean käsien asennon, joitakin harjoitteita, joilla voit parantaa asetuksiasi, ja yleisiä virheitä, joita kannattaa välttää.

Lentopallo Passing harjoitukset

19. Kumppanuusharjoitukset

Tällä videolla käsitellään parin syöttämistä, polvisyöttöä, syöttöä ja sprinttiä, sivuttaissyöttöä ja verkon alta tapahtuvaa shuffle-syöttöä.

20. Syöttämisen perustekniikat ja -harjoitukset.

Nämä harjoitukset kattavat perustavanlaatuisen syöttötekniikan ja jalkatyön, ja niissä keskitytään keskipitkän asennon asentoon, yhden liikkeen alustaan ja shuffle-jalkatyöhön.

21. Lentopallon syöttötaito

Opi lentopallon syöttämisen perusteet ja opettele yksityiskohtaisesti tehokkaasta valmiusasennosta, alustasta ja syöttöliikkeestä.

Lentopallo Serving harjoitukset

22. Serving Progression Drill

Tässä harjoituksessa käydään läpi syöttöprosessi, joka auttaa pilkkomaan jokaisen syöttövaiheen ja opettaa urheilijoita heittämään pallon oikeaan paikkaan.

23. Overhand Serve a Volleyball Over the Net!

Syötössä on useita osia, jotka ovat perustavanlaatuisia, ja nämä harjoitukset auttavat sinua parantamaan syöttöäsi nopeasti!

24. Taitojen kehittämisharjoitukset: Serving

Tällä videolla tarkastellaan kattavasti syöttämistä ja sitä, miten voit kouluttaa joukkueesi syöttämään tehokkaammin ja aggressiivisemmin.

Lentopallo lyömällä harjoitukset

25. Tutustu John Dunningin lyöntiharjoitukseen!

Katso tällä videolla lyöntiharjoitus, joka auttaa syöttäjiä saamaan pallon lyöjille, vaikka ensimmäinen syöttö ei olisikaan täydellinen.

26. 3-1-3 lyöntiharjoitus

Tässä harjoituksessa painotetaan virheiden minimoimista hyökkäyksessä ja työskentelyä yhtenä yhtenäisenä joukkueena hyökkäyksessä.

27. L-lyöntiharjoitus

Tällä videolla korostetaan tekniikoita, joita tarvitaan lyödessä kolmea eri sarjaa tämän L-harjoituksen aikana.

Lentopallo kunnon harjoitukset

28. Miten lentopalloilija voi hypätä korkeammalle ja nopeammin?

Tällä videolla keskitytään reaktiivisen voiman kehittämiseen ja siihen, miksi se on tärkeää, jotta pääset nopeammin ylös maasta.

29. 13 parasta pallonhallintaharjoitusta

Tässä videossa käydään läpi harjoituksia, jotka ovat hyviä nopeuden, ketteryyden ja koordinaation kannalta ja jotka parantavat lentopalloilijoiden pallonhallintaa.

30. Lentopallon ketteryys- ja pallonhallintaharjoitukset

Tällä videolla kerrotaan lentopalloharjoituksista, joilla voidaan parantaa valmiutta, nopeutta, ketteryyttä ja pallonhallintaa.

31. Lentopalloilijoiden anaerobinen kuntoilu

Tässä videossa painotetaan anaerobista ilmastointia, ja siinä käsitellään 10 tehokasta ilmastointiharjoitusta yläasteen ja lukion lentopalloilijoille.

Mitkä ovat sinun suosikkilentopalloharjoitteesi? Tule jakamaan ne HELPLINE-ryhmässämme Facebookissa.

Katso myös 24 hauskaa koripalloharjoitusta, joita voit kokeilla nuorten urheilijoiden kanssa.