Che si tratti di un insegnante di educazione fisica, di un allenatore di pallavolo o di un genitore alla ricerca di modi per aiutare i giocatori a crescere, è essenziale avere delle solide esercitazioni di pallavolo. Queste attività possono aiutare gli studenti a migliorare le loro prestazioni complessive e a dare una spinta alle abilità specifiche, come il palleggio, il passaggio e il servizio. Questo elenco di esercitazioni non solo aiuterà l'allenamento e il condizionamento, ma sarà anche molto divertente!

Esercizi di pallavolo per la scuola elementare

1. Insegnare il minivolley per bambini dai 6 ai 9 anni

Questa versione modificata e ridotta della pallavolo è perfetta per i bambini più piccoli.

2. Esercizi di pallavolo per bambini dai 10 ai 12 anni

Queste esercitazioni sono perfette per favorire la comunicazione e la coordinazione tra gli studenti della scuola elementare.

3. Pallavolo elementare - Gestione della palla

Questo video evidenzia le abilità motorie, di risoluzione dei problemi e comportamentali necessarie per gestire la palla e include una serie di esercitazioni e giochi da praticare con i bambini.

4. Presentazione della pallavolo elementare

Questo video offre giochi e attività per migliorare le capacità di presentazione e include una valutazione.

Esercitazioni di pallavolo per la scuola media e la scuola superiore

5. Migliorare il passaggio dei giocatori di pallavolo della scuola media

Questo video mostra la "Farfalla", che incoraggia i giocatori a imparare rapidamente come scavare correttamente una palla.

6. Progettazione di esercizi dinamici ed esercitazioni

Utilizzate il vostro tempo di allenamento nel modo più efficiente possibile con questo video che vi mostra come integrare un arsenale completo di esercitazioni veloci in qualsiasi piano di allenamento per le scuole superiori.

7. Esercitazione di pallavolo "Colpisci il ponte

Questa esercitazione dimostra come aggiungere un livello di pressione all'allenamento, in modo che i giocatori siano meglio equipaggiati il giorno della partita.

8. Esercizi di pallavolo competitiva per attacco e difesa

Queste esercitazioni miglioreranno l'efficienza offensiva e la competitività difensiva dei vostri giocatori.

Esercizi di pallavolo per principianti

9. Esercitazioni per principianti

Queste esercitazioni sono molto utili per migliorare la velocità di reazione e la prontezza.

10. Come servire di rovescio per i principianti

Il servizio di rovescio è un'abilità che richiede tempo per essere appresa, ma questo tutorial la suddivide in semplici passaggi.

11. Le migliori esercitazioni di tiro a volo per principianti

Questi esercizi passo dopo passo aiuteranno i principianti a imparare a colpire una palla da pallavolo o a colpire più forte con un maggiore controllo della palla.

12. 3 Abilità di base della pallavolo

Questo utile video tratta di servizio, passaggio e impostazione per aiutare i nuovi giocatori di pallavolo a iniziare.

Esercizi di riscaldamento per la pallavolo

13. Pallavolo: riscaldamento & esercitazioni di passaggio

Questo video fornisce suggerimenti per il rimescolamento, la forma di passaggio, le esercitazioni da fermo, la calma della palla e altro ancora.

14. Colpire l'antenna

Con questa esercitazione, i giocatori hanno l'opportunità di lavorare su una serie di abilità pallavolistiche con l'obiettivo finale di colpire l'antenna alla fine di ogni "buca".

15. Esercizi di riscaldamento ad alta intensità

Migliorate la vostra normale routine di riscaldamento con queste esercitazioni che si concentrano sull'orientamento all'obiettivo e alla competizione, mentre i giocatori imparano a competere e a prepararsi per le situazioni di gioco.

Esercizi di impostazione della pallavolo

16. Il miglior allenamento per il palleggiatore

17. Esercitazioni di impostazione

18. Come diventare un miglior palleggiatore di pallavolo con Rachael Adams di Team USA

La pallavolista olimpionica del Team USA Rachael Adams vi mostrerà il corretto posizionamento delle mani, alcune esercitazioni per migliorare il vostro setting e gli errori più comuni da evitare.

Esercizi di passaggio per la pallavolo

19. Esercitazioni con i partner

Questo video tratta il passaggio al partner, il passaggio al ginocchio, il passaggio e lo sprint, il passaggio laterale e il passaggio sotto rete.

20. Tecniche fondamentali di passaggio & esercitazioni

Queste esercitazioni riguardano la tecnica di passaggio e il gioco di gambe fondamentali e si concentrano sulla postura media, sulla pedana a un movimento e sul gioco di gambe in movimento.

21. Come passare la pallavolo

Imparare i fondamenti del passaggio della pallavolo con dettagli su una posizione efficace di pronto, sulla piattaforma e sul movimento di passaggio.

Esercizi per il servizio di pallavolo

22. Esercizio di progressione del servizio

Questa esercitazione ci guida attraverso una progressione di servizio che aiuta a scomporre ogni fase del servizio e insegna agli atleti a lanciare la palla nel punto giusto.

23. Servire una palla da pallavolo oltre la rete!

Ci sono diverse parti del servizio che sono fondamentali e queste esercitazioni vi aiuteranno a migliorare rapidamente il servizio di rovescio!

24. Esercitazioni per lo sviluppo delle abilità: il servizio

Questo video offre una panoramica completa sul servizio e su come allenare la squadra a servire in modo più efficiente e aggressivo.

Esercizi per colpire la pallavolo

25. Scoprite un esercizio di battuta di John Dunning!

In questo video, osserviamo un'esercitazione di battuta che aiuterà i palleggiatori a far arrivare la palla ai battitori anche se il passaggio iniziale non è perfetto.

26. Esercizio di battuta da 3-1 a 3

Questa esercitazione pone l'accento sulla riduzione al minimo degli errori in attacco e sul lavorare insieme come una squadra coesa in attacco.

27. L'esercizio di battuta a L

Questo video mette in evidenza le tecniche necessarie per colpire tre serie diverse durante questa esercitazione a L.

Esercizi di condizionamento per la pallavolo

28. Come può un giocatore di pallavolo saltare più in alto e più velocemente?

In questo video, l'attenzione si concentra sullo sviluppo della forza reattiva e sul perché sia essenziale per staccarsi da terra più velocemente.

29. Le 13 migliori esercitazioni per il controllo della palla

In questo video, si analizzano gli esercizi che favoriscono la velocità, l'agilità e la coordinazione per migliorare il controllo della palla dei giocatori di pallavolo.

30. Esercizi di agilità e controllo palla nella pallavolo

Questo video condivide esercizi di pallavolo che possono essere utilizzati per migliorare la prontezza, la velocità, l'agilità e il controllo della palla.

31. Condizionamento anaerobico per giocatori di pallavolo

Con particolare attenzione al condizionamento anaerobico, questo video illustra 10 esercitazioni efficaci per i giocatori di pallavolo delle scuole medie e superiori.

Quali sono le vostre esercitazioni di pallavolo preferite? Venite a condividerle nel nostro gruppo HELPLINE su Facebook.

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