ما إذا كنت من هواة التربية البدنية. مدرس أو مدرب كرة طائرة أو أحد الوالدين يبحث عن طرق لمساعدة اللاعبين على النمو ، من الضروري إجراء بعض التدريبات القوية على الكرة الطائرة. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة الطلاب على تحسين أدائهم العام وإعطاء مهارات محددة ، مثل الإعداد والتمرير والخدمة ، دفعة. لن تساعد قائمة التدريبات هذه في التدريب والتكييف فحسب ، بل ستكون أيضًا ممتعة للغاية!

تمارين الكرة الطائرة للمدرسة الابتدائية

1. قم بتدريس الكرة الطائرة المصغرة للأطفال من سن 6 إلى 9 سنوات

هذه النسخة المعدلة والمكثفة من الكرة الطائرة مثالية للأطفال الأصغر سنًا.

2. تدريبات الكرة الطائرة للأعمار من 10 إلى 12 عامًا

هذه التدريبات مثالية لتعزيز التواصل والتنسيق بين طلاب المرحلة الابتدائية العليا.

3. الكرة الطائرة الابتدائية - التعامل مع الكرة

يسلط هذا الفيديو الضوء على المهارات الحركية وحل المشكلات والمهارات السلوكية اللازمة للتعامل مع الكرة ويتضمن مجموعة متنوعة من التدريبات والألعاب لممارستها مع الأطفال.

4 . عرض تقديمي للكرة الطائرة الابتدائية

يقدم هذا الفيديو ألعابًا وأنشطة لتحسين مهارات العرض ويتضمن تقييمًا.

تدريبات الكرة الطائرة للمدرسة الإعدادية والثانوية

5. تحسين تمرير لاعبي الكرة الطائرة في المدرسة الإعدادية

يعرض هذا الفيديو "الفراشة" التي تشجع اللاعبين على تعلم كيفية حفر الكرة بشكل صحيح بسرعة.

6. تصميم الممارسة الديناميكية والتدريبات

الاستخداموقت التدريب الخاص بك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة مع هذا الفيديو الذي يوضح لك كيفية دمج ترسانة كاملة من التدريبات السريعة في أي خطة تدريب بالمدرسة الثانوية.

7. تمرين الكرة الطائرة "Hit the Deck"

يوضح هذا التمرين كيفية إضافة مستوى من الضغط للتدرب حتى يكون اللاعبون مجهزين بشكل أفضل في يوم المباراة.

8. تدريبات الكرة الطائرة التنافسية للهجوم والدفاع

ستعمل هذه التدريبات على تحسين الكفاءة الهجومية للاعبيك والقدرة التنافسية الدفاعية.

تدريبات الكرة الطائرة للمبتدئين

9. تدريبات للمبتدئين

هذه التدريبات جيدة جدًا لتحسين سرعة التفاعل والاستعداد.

10. كيفية تقديم الخدمة الإضافية للمبتدئين

الخدمة الإضافية هي مهارة تستغرق وقتًا لتعلمها ، ولكن هذا البرنامج التعليمي يقسمها إلى خطوات سهلة.

11. أفضل تدريبات رفع الكرة الطائرة للمبتدئين

ستساعد هذه التمارين التدريجية المبتدئين على تعلم كيفية ضرب الكرة الطائرة أو كيفية الضرب بقوة أكبر باستخدام المزيد من التحكم في الكرة.

12. 3 مهارات أساسية في الكرة الطائرة

يغطي هذا الفيديو المفيد الإرسال والتمرير والإعداد لمساعدة لاعبي الكرة الطائرة الجدد على البدء.

تدريبات إحماء الكرة الطائرة

13. الكرة الطائرة: الإحماء وأمبير. تدريبات التمرير

يقدم هذا الفيديو نصائح حول الخلط ، وتمرير النموذج ، والتدريبات الثابتة ، وتهدئة الكرة ، والمزيد.

14. اضغط على الهوائي

من خلال هذا التمرين ، يحصل اللاعبون على فرصة للعمل على مجموعة متنوعةمن مهارات الكرة الطائرة مع الهدف النهائي هو ضرب الهوائي في نهاية كل "ثقب".

15. تدريبات الإحماء عالية الكثافة

ارفع مستوى روتين الإحماء المعتاد لديك من خلال هذه التدريبات التي تركز على أن تكون موجهًا نحو الهدف وأن تكون قادرًا على المنافسة بينما يتعلم اللاعبون كيفية التنافس وإعداد أنفسهم لمواقف اللعبة.

تدريبات إعداد الكرة الطائرة

16. أفضل تدريب للكرة الطائرة واضعة

17. تدريبات الإعداد

18. كيف تصبح لاعب كرة طائرة أفضل مع فريق الولايات المتحدة الأمريكية راشيل آدامز

ستظهر لك راشيل آدامز ، لاعب الكرة الطائرة الأولمبي لفريق الولايات المتحدة الأمريكية ، وضع اليد الصحيح ، وبعض التدريبات لتحسين وضعك ، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها.

تدريبات تمرير الكرة الطائرة

19. تدريبات الشريك

يغطي هذا الفيديو تمريرات الشريك ، وتمرير الركبة ، والتمرير والسباق السريع ، والتمرير من جانب إلى آخر ، والتمرير العشوائي تحت الشبكة.

20. اجتياز التقنيات الأساسية وأمبير. التدريبات

تغطي هذه التدريبات تقنية التمرير الأساسية وحركة القدمين وتركز على الموقف المتوسط ​​، والمنصة ذات الحركة الواحدة ، وحركة القدم العشوائية.

21. كيفية تمرير الكرة الطائرة

تعرف على أساسيات تمرير الكرة الطائرة مع تفاصيل حول وضع الاستعداد الفعال والمنصة وحركة التمرير.

تدريبات تقديم الكرة الطائرة

22. تمرين تقدم الخدمة

يرشدنا هذا التمرين خلال تقدم الخدمة الذي يساعد على تقسيم كل خطوة من خطوات التقديم ويعلم الرياضيينرمي الكرة في المكان الصحيح.

23. إرسال الكرة الطائرة فوق الشبكة!

هناك عدة أجزاء أساسية من الإرسال وستساعدك هذه التدريبات على تحسين الإرسال السريع بسرعة!

24. تدريبات تطوير المهارات: التقديم

يلقي هذا الفيديو نظرة شاملة على الإرسال وكيف يمكنك تدريب فريقك على الخدمة بشكل أكثر كفاءة وقوة.

تدريبات ضرب الكرة الطائرة

25. اكتشف تدريب الضرب من John Dunning!

في هذا الفيديو ، شاهد تمرين الضرب الذي سيساعد الضاربين في إيصال الكرة إلى الضاربين حتى لو لم تكن التمريرة الأولية مثالية.

26. 3-1 إلى 3 تدريب الضرب

يركز هذا التمرين على تقليل الأخطاء في الهجوم والعمل معًا كفريق واحد متماسك في الهجوم.

27. تمرين الضرب L

يسلط هذا الفيديو الضوء على التقنيات المطلوبة عند ضرب ثلاث مجموعات مختلفة أثناء هذا التمرين L.

تدريبات تكييف الكرة الطائرة

28. كيف يمكن للاعب الكرة الطائرة القفز أعلى وأسرع؟

في هذا الفيديو ، ينصب التركيز على تطوير القوة التفاعلية وسبب أهميتها للنزول من الأرض بشكل أسرع.

29. أفضل 13 تمرينًا للتحكم في الكرة

في هذا الفيديو ، راجع تمارين جيدة للسرعة وخفة الحركة والتنسيق لتحسين تحكم لاعبي الكرة الطائرة.

30. تدريبات رشاقة الكرة الطائرة والتحكم في الكرة

يشارك هذا الفيديو تمارين الكرة الطائرة التي يمكن استخدامهاتحسين الجاهزية والسرعة وخفة الحركة والتحكم في الكرة.

31. تكييف لا هوائي للاعبي الكرة الطائرة

مع التركيز على التكييف اللاهوائي ، يغطي هذا الفيديو 10 تدريبات تكييف فعالة للاعبي الكرة الطائرة في المدارس الإعدادية والثانوية.

ما هي تدريبات الكرة الطائرة المفضلة لديك؟ تعال وشارك في مجموعة HELPLINE على Facebook.

بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من 24 تمرينًا ممتعًا في كرة السلة لتجربتها مع الرياضيين الصغار.