Neatkarīgi no tā, vai esat fizkultūras skolotājs, volejbola treneris vai vecāks, kas meklē veidus, kā palīdzēt spēlētājiem attīstīties, ir svarīgi, lai jums būtu daži stabili volejbola vingrinājumi. Šie vingrinājumi var palīdzēt skolēniem uzlabot vispārējo sniegumu un dot stimulu konkrētām prasmēm, piemēram, piespēlei, piespēlei un servēšanai. Šis vingrinājumu saraksts ne tikai palīdzēs trenēties un uzlabot fizisko sagatavotību, bet arī sagādās daudz prieka!

Volejbola vingrinājumi pamatskolai

1. Mācīt mini volejbolu 6-9 gadus veciem bērniem

Šī modificētā, saīsinātā volejbola spēles versija ir ideāli piemērota jaunākiem bērniem.

2. Volejbola vingrinājumi 10-12 gadu vecumam

Šie vingrinājumi ir lieliski piemēroti komunikācijas un koordinācijas veicināšanai starp vecāko klašu skolēniem.

3. Elementārais volejbols - bumbas pārvaldīšana

Šajā videoklipā ir izceltas motoriskās, problēmu risināšanas un uzvedības prasmes, kas nepieciešamas, lai darbotos ar bumbu, un tajā ir iekļauti dažādi vingrinājumi un spēles, kurās var trenēties kopā ar bērniem.

4. Pamatskolas volejbola prezentācija

Šajā videoklipā ir piedāvātas spēles un aktivitātes prezentēšanas prasmju uzlabošanai, un tajā ir iekļauts novērtējums.

Volejbola vingrinājumi vidusskolai un vidusskolai

5. Uzlabot vidusskolas volejbolistu piespēles prasmes

Šajā videoklipā ir parādīts "tauriņš", kas mudina spēlētājus ātri iemācīties pareizi rakt bumbu.

6. Dinamiskās prakses dizains un vingrinājumi

Izmantojiet savu treniņu laiku pēc iespējas efektīvāk, izmantojot šo videoklipu, kurā parādīts, kā jebkurā vidusskolas treniņu plānā iekļaut pilnu ātru vingrinājumu arsenālu.

7. Volejbola treniņš "Hit the Deck"

Šis vingrinājums demonstrē, kā treniņos palielināt spiedienu, lai spēlētāji būtu labāk sagatavoti spēles dienā.

8. Sacensību volejbola vingrinājumi uzbrukumam un aizsardzībai

Šie vingrinājumi uzlabos jūsu spēlētāju uzbrukuma efektivitāti un konkurētspēju aizsardzībā.

Volejbola vingrinājumi iesācējiem

9. Vingrinājumi iesācējiem

Šie vingrinājumi ir ļoti labi reakcijas ātruma un sagatavotības uzlabošanai.

10. Kā pasniegt no augšas iesācējiem

Servēšana no augšas ir prasme, kuras apgūšanai nepieciešams laiks, taču šajā pamācībā tā ir sadalīta vienkāršos soļos.

11. Labākie volejbola smaiļošanas vingrinājumi iesācējiem

Šie vingrinājumi soli pa solim palīdzēs iesācējiem iemācīties, kā smaiļot volejbolu vai kā smaiļot spēcīgāk, daudz labāk kontrolējot bumbu.

12. 3 Pamatprasmes volejbolā

Šajā noderīgajā videoklipā ir aplūkotas serves, piespēles un piespēles, lai palīdzētu jaunajiem volejbolistiem sākt spēlēt.

Volejbola iesildīšanās vingrinājumi

13. Volejbols: iesildīšanās un amp; piespēļu vingrinājumi

Šajā videoklipā ir sniegti padomi par metienu veikšanu, piespēles formu, stacionāriem vingrinājumiem, bumbas nomierināšanu un citiem uzdevumiem.

14. Noklikšķiniet uz antenas

Ar šo vingrinājumu spēlētājiem ir iespēja strādāt pie dažādām volejbola prasmēm, bet galīgais mērķis ir trāpīt antenai katra "cauruma" beigās.

15. Augstas intensitātes iesildīšanās vingrinājumi

Uzlabojiet savu parasto iesildīšanās rutīnu ar šiem vingrinājumiem, kas vērsti uz mērķtiecību un sacensību, kamēr spēlētāji mācās, kā sacensties un sagatavoties spēļu situācijām.

Volejbola uzstādīšanas vingrinājumi

16. Labākais sētnieks Volejbola apmācība

17. Uzstādīšanas vingrinājumi

18. Kā kļūt labākam volejbola noteicējam ar ASV komandas spēlētāju Reičelu Adamsu (Rachael Adams)

Olimpisko spēļu volejboliste, ASV izlases spēlētāja Reičela Adamsa (Rachael Adams) parādīs jums pareizu roku novietojumu, dažus vingrinājumus, lai uzlabotu savu sitienu, un biežāk pieļautās kļūdas, no kurām jāizvairās.

Volejbola piespēļu vingrinājumi

19. Partneru vingrinājumi

Šajā videoklipā ir aplūkotas partneru piespēles, piespēles ar ceļgaliem, piespēles un sprints, piespēles no sāniem uz sāniem un piespēles zem tīkla.

20. Piespēles pamattehnikas & amp; vingrinājumi

Šie vingrinājumi aptver pamata piespēļu tehniku un darbību ar kājām, kā arī koncentrējas uz vidēju stāju, vienas kustības platformu un kustību ar kājām šurpu turpu.

21. Kā padot volejbola bumbu

Uzziniet volejbola padeves pamatus, sniedzot sīkāku informāciju par efektīvu gatavības pozīciju, platformu un padeves kustību.

Volejbola servēšanas vingrinājumi

22. Servēšanas progresijas treniņš

Šajā vingrinājumā mēs apgūstam servēšanas progresu, kas palīdz sadalīt katru servēšanas soli un māca sportistus mest bumbu pareizajā vietā.

23. Volejbola bumbiņas servēšana no augšas pāri tīklam!

Ir vairākas būtiskas serves daļas, un šie vingrinājumi palīdzēs jums ātri uzlabot serves no augšas!

24. Prasmju attīstības vingrinājumi: servēšana

Šajā videoklipā ir sniegts izsmeļošs pārskats par servēšanu un to, kā apmācīt komandu, lai tā servētu efektīvāk un agresīvāk.

Volejbola trāpīšanas vingrinājumi

25. Atklājiet Džona Deninga trāpīšanas treniņu!

Šajā videoklipā skatieties sitienu izpildīšanas vingrinājumu, kas palīdzēs spēlētājiem saņemt bumbu pie sitējiem pat tad, ja sākotnējā piespēle nav perfekta.

26. 3-1 līdz 3 trāpīšanas treniņš

Šajā vingrinājumā uzsvars tiek likts uz kļūdu samazināšanu uzbrukumā un sadarbību kā vienotai komandai uzbrukumā.

27. L trāpīšanas treniņš

Šajā videoklipā ir izcelti paņēmieni, kas nepieciešami, triecot trīs dažādus komplektus šī L vingrinājuma laikā.

Volejbola kondicionēšanas vingrinājumi

28. Kā volejbolists var lēkt augstāk un ātrāk?

Šajā videoklipā galvenā uzmanība tiek pievērsta reaktīvā spēka attīstīšanai un tam, kāpēc tas ir būtiski, lai ātrāk atsistos no zemes.

29. 13 labākie bumbu kontroles vingrinājumi

Šajā videoklipā aplūkojiet vingrinājumus, kas noder ātrumam, veiklībai un koordinācijai, lai uzlabotu volejbolistu bumbas kontroli.

30. Volejbola veiklības un bumbas kontroles vingrinājumi

Šajā videoklipā ir aprakstīti volejbola vingrinājumi, kurus var izmantot, lai uzlabotu sagatavotību, ātrumu, veiklību un bumbas kontroli.

31. Anaerobā kondicionēšana volejbolistiem

Šajā videoklipā, kurā uzsvars likts uz anaerobo kondicionēšanu, ir aplūkoti 10 efektīvi kondicionēšanas vingrinājumi vidusskolas un augstskolas volejbolistiem.

Kādi ir jūsu iecienītākie volejbola vingrinājumi? Nāciet un dalieties mūsu HELPLINE grupā Facebook.

Turklāt iepazīstieties ar 24 jautriem basketbola vingrinājumiem, ko izmēģināt ar jaunajiem sportistiem.