നിങ്ങൾ ഒരു പി.ഇ ആണെങ്കിലും ടീച്ചർ, വോളിബോൾ കോച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ കളിക്കാരെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ തേടുന്ന രക്ഷിതാവ്, ചില സോളിഡ് വോളിബോൾ ഡ്രില്ലുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ക്രമീകരണം, പാസിംഗ്, സെർവിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള പ്രത്യേക കഴിവുകൾ നൽകാനും സഹായിക്കും. ഡ്രില്ലുകളുടെ ഈ ലിസ്റ്റ് പരിശീലനത്തിനും കണ്ടീഷനിംഗിനും സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഇത് വളരെ രസകരമായിരിക്കും!

എലിമെന്ററി സ്കൂളിനായുള്ള വോളിബോൾ അഭ്യാസങ്ങൾ

1. 6 മുതൽ 9 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്കായി മിനി വോളിബോൾ പഠിപ്പിക്കുക

വോളിബോളിന്റെ ഈ പരിഷ്കരിച്ച, ഘനീഭവിച്ച പതിപ്പ് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

2. 10 മുതൽ 12 വയസ്സുവരെയുള്ള വോളിബോൾ അഭ്യാസങ്ങൾ

അപ്പർ എലിമെന്ററി വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ ആശയവിനിമയവും ഏകോപനവും വളർത്തുന്നതിന് ഈ അഭ്യാസങ്ങൾ മികച്ചതാണ്.

3. എലിമെന്ററി വോളിബോൾ - പന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ഈ വീഡിയോ ബോൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ മോട്ടോർ, പ്രശ്‌നപരിഹാരം, പെരുമാറ്റ വൈദഗ്ധ്യം എന്നിവ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ കുട്ടികളുമായി പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഡ്രില്ലുകളും ഗെയിമുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

4. . പ്രാഥമിക വോളിബോൾ അവതരണം

അവതരണ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഗെയിമുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഈ വീഡിയോ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കൂടാതെ ഒരു വിലയിരുത്തലും ഉൾപ്പെടുന്നു.

മിഡിൽ സ്കൂളിനും ഹൈസ്കൂളിനുമുള്ള വോളിബോൾ അഭ്യാസങ്ങൾ

5. മിഡിൽ സ്കൂൾ വോളിബോൾ കളിക്കാരുടെ പാസിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഈ വീഡിയോ "ബട്ടർഫ്ലൈ" പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു, അത് ഒരു പന്ത് എങ്ങനെ ശരിയായി കുഴിക്കാമെന്ന് വേഗത്തിൽ പഠിക്കാൻ കളിക്കാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

6. ഡൈനാമിക് പ്രാക്ടീസ് ഡിസൈനും ഡ്രില്ലുകളും

ഉപയോഗിക്കുകഏത് ഹൈസ്‌കൂൾ പരിശീലന പ്ലാനിലേക്കും അതിവേഗ ഡ്രില്ലുകളുടെ സമ്പൂർണ്ണ ആയുധശേഖരം എങ്ങനെ സമന്വയിപ്പിക്കാമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഈ വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന സമയം കഴിയുന്നത്ര കാര്യക്ഷമമായി.

7. “ഹിറ്റ് ദ ഡെക്ക്” വോളിബോൾ ഡ്രിൽ

ഈ ഡ്രിൽ പരിശീലനത്തിന് ഒരു തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ചേർക്കാമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ കളി ദിവസം കളിക്കാർ മികച്ച രീതിയിൽ സജ്ജരാകും.

8. കുറ്റത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള മത്സര വോളിബോൾ അഭ്യാസങ്ങൾ

ഈ അഭ്യാസങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കളിക്കാരുടെ ആക്രമണ കാര്യക്ഷമതയും പ്രതിരോധ മത്സരക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വോളിബോൾ അഭ്യാസങ്ങൾ

9. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഡ്രില്ലുകൾ

പ്രതികരണ വേഗതയും സന്നദ്ധതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ഡ്രില്ലുകൾ വളരെ നല്ലതാണ്.

10. തുടക്കക്കാർക്ക് എങ്ങനെ ഓവർഹാൻഡ് സെർവ് ചെയ്യാം

ഓവർഹാൻഡ് സെർവിംഗ് എന്നത് പഠിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു വൈദഗ്ധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ ട്യൂട്ടോറിയൽ അതിനെ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു.

11. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള മികച്ച വോളിബോൾ സ്പൈക്കിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ

ഈ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കക്കാർക്ക് വോളിബോൾ എങ്ങനെ സ്പൈക്ക് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ബോൾ നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ കഠിനമായി സ്പൈക്ക് ചെയ്യാം എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

12. വോളിബോളിലെ 3 അടിസ്ഥാന വൈദഗ്ധ്യങ്ങൾ

പുതിയ വോളിബോൾ കളിക്കാരെ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ സഹായകരമായ വീഡിയോ സെർവിംഗ്, പാസിംഗ്, സെറ്റിംഗ് എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

വോളിബോൾ വാം-അപ്പ് ഡ്രില്ലുകൾ

13. വോളിബോൾ: സന്നാഹങ്ങൾ & പാസിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ

ഷഫിൾ ചെയ്യാനും ഫോം പാസ് ചെയ്യാനും സ്റ്റേഷണറി ഡ്രില്ലുകൾക്കും പന്ത് ശാന്തമാക്കാനും മറ്റും ഈ വീഡിയോ നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു.

14. ആന്റിന അമർത്തുക

ഈ ഡ്രിൽ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാർക്ക് വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കുംഎല്ലാ "ദ്വാരത്തിന്റെയും" അവസാനം ആന്റിനയിൽ അടിക്കുക എന്നതാണ് അവസാന ലക്ഷ്യം വോളിബോൾ കഴിവുകൾ.

15. ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വാം-അപ്പ് ഡ്രില്ലുകൾ

ലക്‌ഷ്യ-അധിഷ്‌ഠിതവും മത്സരാധിഷ്ഠിതവുമായിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഈ അഭ്യാസങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സന്നാഹ ദിനചര്യ ഉയർത്തുക, അതേസമയം കളിക്കാർ എങ്ങനെ മത്സരിക്കണമെന്നും ഗെയിം സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് സ്വയം തയ്യാറെടുക്കണമെന്നും പഠിക്കുന്നു.

വോളിബോൾ സെറ്റിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ

16. മികച്ച സെറ്റർ വോളിബോൾ പരിശീലനം

17. ഡ്രില്ലുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു

18. ഒരു മികച്ച വോളിബോൾ സെറ്റർ ആകുന്നത് എങ്ങനെ ft. ടീം യുഎസ്എയുടെ റേച്ചൽ ആഡംസ്

ടീം യുഎസ്എയുടെ ഒളിമ്പ്യൻ വോളിബോൾ കളിക്കാരൻ റേച്ചൽ ആഡംസ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ കൈ പൊസിഷനിംഗ്, നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില അഭ്യാസങ്ങൾ, ഒഴിവാക്കേണ്ട പൊതുവായ തെറ്റുകൾ എന്നിവ കാണിക്കും.

വോളിബോൾ പാസിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ

19. പാർട്ണർ ഡ്രില്ലുകൾ

പാർട്ണർ പാസിംഗ്, കാൽമുട്ട് പാസിംഗ്, പാസ്, സ്പ്രിന്റ്, സൈഡ് ടു സൈഡ് പാസിംഗ്, അണ്ടർ-ദി-നെറ്റ് ഷഫിൾ പാസിംഗ് എന്നിവ ഈ വീഡിയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

20. അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കടന്നുപോകുന്നു & ഡ്രില്ലുകൾ

ഈ അഭ്യാസങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായ പാസിംഗ് ടെക്‌നിക്, ഫുട്‌വർക്കുകൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കൂടാതെ മീഡിയം പോസ്ചർ സ്റ്റാൻസ്, വൺ-മോഷൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം, ഷഫിൾ ഫുട്‌വർക്ക് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

21. ഒരു വോളിബോൾ എങ്ങനെ കടന്നുപോകാം

ഫലപ്രദമായ റെഡി പൊസിഷൻ, പ്ലാറ്റ്‌ഫോം, പാസിംഗ് മോഷൻ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള വിശദാംശങ്ങളോടെ ഒരു വോളിബോൾ പാസാക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അറിയുക.

വോളിബോൾ സെർവിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ

22. സെർവിംഗ് പ്രോഗ്രഷൻ ഡ്രിൽ

സെർവിംഗ് പ്രോഗ്രഷനിലൂടെ ഈ ഡ്രിൽ നമ്മെ നയിക്കുന്നു, അത് സെർവിംഗിന്റെ ഓരോ ഘട്ടവും തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അത്ലറ്റുകളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുശരിയായ സ്ഥലത്ത് പന്ത് ടോസ് ചെയ്യുക.

23. ഓവർഹാൻഡ് വലയിലൂടെ ഒരു വോളിബോൾ സെർവ് ചെയ്യുക!

സെർവിൻറെ അടിസ്ഥാനപരമായ നിരവധി ഭാഗങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ഓവർഹാൻഡ് സെർവ് വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ ഡ്രില്ലുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

24. സ്‌കിൽ ഡെവലപ്‌മെന്റ് ഡ്രില്ലുകൾ: സെർവിംഗ്

സേവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായും ആക്രമണാത്മകമായും സേവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ടീമിനെ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്നും ഈ വീഡിയോ സമഗ്രമായി പരിശോധിക്കുന്നു.

വോളിബോൾ ഹിറ്റിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ

25. ജോൺ ഡണിംഗിൽ നിന്ന് ഒരു ഹിറ്റിംഗ് ഡ്രിൽ കണ്ടെത്തുക!

ഈ വീഡിയോയിൽ, പ്രാരംഭ പാസ് പൂർണ്ണമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും പന്ത് ഹിറ്ററുകളിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ സെറ്റർമാരെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹിറ്റിംഗ് ഡ്രിൽ കാണുക.

26. 3-1 മുതൽ 3 വരെ ഹിറ്റിംഗ് ഡ്രിൽ

കുറ്റകൃത്യത്തിലെ പിഴവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുറ്റകൃത്യങ്ങളിൽ ഒരു ഏകീകൃത ടീമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ഈ ഡ്രിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു.

27. എൽ ഹിറ്റിംഗ് ഡ്രിൽ

ഈ എൽ ഡ്രില്ലിൽ മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത സെറ്റുകൾ അടിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഈ വീഡിയോ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

വോളിബോൾ കണ്ടീഷനിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ

28. ഒരു വോളിബോൾ കളിക്കാരന് എങ്ങനെ ഉയരത്തിലും വേഗത്തിലും ചാടാൻ കഴിയും?

ഈ വീഡിയോയിൽ, പ്രതിപ്രവർത്തന ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ഗ്രൗണ്ടിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ ഇറങ്ങുന്നതിന് അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

29. 13 മികച്ച ബോൾ കൺട്രോൾ ഡ്രില്ലുകൾ

ഈ വീഡിയോയിൽ, വോളിബോൾ കളിക്കാരുടെ ബോൾ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേഗത, ചടുലത, ഏകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക.

30. വോളിബോൾ അജിലിറ്റിയും ബോൾ കൺട്രോൾ ഡ്രില്ലുകളും

ഈ വീഡിയോ വോളിബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ പങ്കിടുന്നുസന്നദ്ധത, വേഗത, ചടുലത, പന്ത് നിയന്ത്രണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

31. വോളിബോൾ കളിക്കാർക്കുള്ള അനറോബിക് കണ്ടീഷനിംഗ്

അനറോബിക് കണ്ടീഷനിംഗിന് ഊന്നൽ നൽകി, മിഡിൽ സ്കൂൾ, ഹൈസ്കൂൾ വോളിബോൾ കളിക്കാർക്കുള്ള 10 ഫലപ്രദമായ കണ്ടീഷനിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ ഈ വീഡിയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വോളിബോൾ ഡ്രില്ലുകൾ ഏതാണ്? Facebook-ലെ ഞങ്ങളുടെ HELPLINE ഗ്രൂപ്പിൽ വരികയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക.

കൂടാതെ, യുവ അത്‌ലറ്റുകൾക്കൊപ്പം പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള 24 രസകരമായ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ അഭ്യാസങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.