Nesvarbu, ar esate kūno kultūros mokytojas, tinklinio treneris, ar tėvai, ieškantys būdų, kaip padėti žaidėjams tobulėti, labai svarbu turėti keletą patikimų tinklinio pratimų. Šie pratimai gali padėti mokiniams pagerinti jų bendrą rezultatą ir pagerinti konkrečius įgūdžius, pavyzdžiui, padėjimą, perdavimą ir padavimą. Šis pratimų sąrašas ne tik padės treniruotis ir gerinti fizinę būklę, bet ir bus labai smagus!

Tinklinio pratimai pradinei mokyklai

1. Mokykite mini tinklinio 6-9 metų vaikus

Ši modifikuota, sutrumpinta tinklinio versija puikiai tinka jaunesniems vaikams.

2. Tinklinio pratimai 10-12 metų amžiaus vaikams

Šie pratimai puikiai tinka vyresniųjų klasių mokinių bendravimui ir koordinacijai skatinti.

3. Pradinių klasių tinklinis - kamuolio valdymas

Šiame vaizdo įraše akcentuojami motoriniai, problemų sprendimo ir elgesio įgūdžiai, reikalingi žaidžiant su kamuoliu, taip pat pateikiami įvairūs pratimai ir žaidimai, kuriuos galima praktikuoti su vaikais.

4. Pradinių klasių tinklinio pristatymas

Šiame vaizdo įraše siūlomi žaidimai ir užduotys, skirti pristatymo įgūdžiams tobulinti, ir pateikiamas vertinimas.

Tinklinio pratimai vidurinėms ir aukštosioms mokykloms

5. Pagerinkite vidurinės mokyklos tinklininkų padavimą

Šiame vaizdo įraše demonstruojamas "drugelis", kuris skatina žaidėjus greitai išmokti tinkamai atmušti kamuolį.

6. Dinaminės praktikos dizainas ir pratybos

Šiame vaizdo įraše, kuriame parodoma, kaip į bet kurios vidurinės mokyklos treniruočių planą įtraukti visą arsenalą greito tempo pratimų, treniruočių laiką išnaudokite kuo efektyviau.

7. Tinklinio treniruotė "Hit the Deck"

Ši pratybų programa parodo, kaip treniruotėse padidinti spaudimą, kad žaidėjai būtų geriau pasirengę rungtynių dieną.

8. Konkurencingos tinklinio pratybos puolimui ir gynybai

Šios pratybos pagerins žaidėjų puolimo efektyvumą ir konkurencingumą gynyboje.

Tinklinio pratimai pradedantiesiems

9. Pratimai pradedantiesiems

Šie pratimai labai gerai padeda pagerinti reakcijos greitį ir pasirengimą.

10. Kaip paduoti iš viršaus pradedantiesiems

Padavimas iš viršaus yra įgūdis, kurio išmokti reikia laiko, tačiau šioje pamokoje jis suskirstytas į paprastus žingsnius.

11. Geriausi tinklinio smiginio pratimai pradedantiesiems

Šie žingsnis po žingsnio atliekami pratimai padės pradedantiesiems išmokti, kaip smaigstyti tinklinio kamuolį arba kaip smaigstyti stipriau ir geriau kontroliuoti kamuolį.

12. 3 Pagrindiniai tinklinio įgūdžiai

Šiame naudingame vaizdo įraše kalbama apie padavimą, perdavimą ir padėjimą, kad naujiems tinklininkams būtų lengviau pradėti žaisti.

Tinklinio apšilimo pratimai

13. Tinklinis: apšilimas ir amplua; perdavimų pratimai

Šiame vaizdo įraše pateikiama patarimų, kaip atlikti perdavimą, perdavimą, stacionarius pratimus, nuraminti kamuolį ir kt.

14. Paspauskite anteną

Šių pratybų metu žaidėjai turi galimybę lavinti įvairius tinklinio įgūdžius, o galutinis tikslas - pataikyti į anteną kiekvienos "duobutės" pabaigoje.

15. Didelio intensyvumo apšilimo pratimai

Paįvairinkite įprastą apšilimo rutiną šiomis pratybomis, kuriose daugiausia dėmesio skiriama tikslo siekimui ir varžyboms, o žaidėjai mokosi konkuruoti ir pasiruošti žaidimo situacijoms.

Tinklinio nustatymo pratimai

16. Geriausias seterio tinklinio mokymas

17. Nustatymo pratimai

18. Kaip tapti geresniu tinklinio padavėju ir JAV komandos atstovė Rachael Adams

JAV olimpinės rinktinės tinklininkė Rachael Adams parodys, kaip teisingai laikyti rankas, parodys keletą pratimų, kaip pagerinti padavimą, ir paplitusias klaidas, kurių reikia vengti.

Tinklinio perdavimų pratimai

19. Partnerių pratimai

Šiame vaizdo įraše aptariami partnerių perdavimai, perdavimai keliais, perdavimai ir sprintas, perdavimai iš vienos pusės į kitą ir perdavimai po tinklu.

20. Pagrindiniai perdavimų būdai ir pratimai

Šios pratybos apima pagrindinę perdavimo techniką ir darbą kojomis, daugiausia dėmesio skiriama vidutinei laikysenai, vieno judesio platformai ir judesiui kojomis.

21. Kaip perduoti tinklinio kamuolį

Sužinokite tinklinio kamuolio padavimo pagrindus, sužinokite apie efektyvią pasiruošimo poziciją, platformą ir padavimo judesį.

Tinklinio padavimo pratimai

22. Padavimo progreso pratybos

Ši pratybų programa rodo padavimo eigą, kuri padeda suskirstyti kiekvieną padavimo žingsnį ir moko sportininkus mesti kamuolį į reikiamą vietą.

23. Tinklinio kamuolio padavimas iš viršaus per tinklą!

Yra kelios esminės padavimo dalys, o šios pratybos padės greitai pagerinti padavimą iš viršaus!

24. Įgūdžių lavinimo pratimai: padavimas

Šiame vaizdo įraše išsamiai apžvelgiamas padavimas ir paaiškinama, kaip galima išmokyti komandą efektyviau ir agresyviau paduoti.

Tinklinio smūgiavimo pratimai

25. Atraskite Johno Dunningo smūgiavimo treniruotę!

Šiame vaizdo įraše žiūrėkite smūgiavimo pratimą, kuris padės žaidėjams perduoti kamuolį puolėjams, net jei pradinis perdavimas nėra tobulas.

26. 3-1 iki 3 smūgiavimo pratybos

Šiose pratybose daugiausia dėmesio skiriama klaidų mažinimui puolime ir bendradarbiavimui kaip vieningai komandai puolime.

27. L smūgiavimo treniruotė

Šiame vaizdo įraše aptariami būdai, reikalingi atliekant tris skirtingus L pratimus.

Tinklinio kondicionavimo pratimai

28. Kaip tinklinio žaidėjas gali šokinėti aukščiau ir greičiau?

Šiame vaizdo įraše daugiausia dėmesio skiriama reaktyvinei jėgai ugdyti ir paaiškinama, kodėl ji būtina norint greičiau atsiplėšti nuo žemės.

29. 13 geriausių kamuolio valdymo pratimų

Šiame vaizdo įraše apžvelkite greitumo, vikrumo ir koordinacijos pratimus, skirtus tinklinio žaidėjų kamuolio kontrolei gerinti.

30. Tinklinio vikrumo ir kamuolio valdymo pratimai

Šiame vaizdo įraše dalijamasi tinklinio pratimais, kurie gali būti naudojami pasirengimui, greičiui, vikrumui ir kamuolio kontrolei gerinti.

31. Tinklinio žaidėjų anaerobinė treniruotė

Šiame vaizdo įraše, kuriame daugiausia dėmesio skiriama anaerobiniam kondicionavimui, pateikiama 10 veiksmingų kondicionavimo pratimų vidurinių ir aukštųjų mokyklų tinklininkams.

Kokie yra jūsų mėgstamiausi tinklinio pratimai? Prisijunkite ir pasidalykite jais mūsų HELPLINE grupėje "Facebook".

Be to, susipažinkite su 24 smagiais krepšinio pratimais, kuriuos galite išbandyti su jaunaisiais sportininkais.