Ne glede na to, ali ste učitelj telovadbe, trener odbojke ali starš, ki išče načine, kako pomagati igralcem pri rasti, je bistvenega pomena, da imate na voljo nekaj dobrih odbojkarskih vaj. Te dejavnosti lahko učencem pomagajo izboljšati njihovo splošno uspešnost in spodbudijo določene spretnosti, kot so postavljanje, podajanje in servis. Ta seznam vaj vam ne bo pomagal le pri treningu in pripravi, ampak bo tudi zelo zabaven!

Odbojkarske vaje za osnovno šolo

1. Učenje mini odbojke za otroke, stare od 6 do 9 let

Ta prilagojena in skrajšana različica odbojke je kot nalašč za mlajše otroke.

2. Vaje za odbojko za starost od 10 do 12 let

Te vaje so kot nalašč za spodbujanje komunikacije in koordinacije med učenci višjih razredov osnovne šole.

3. Osnovna odbojka - rokovanje z žogo

V tem videoposnetku so poudarjene motorične spretnosti, spretnosti za reševanje težav in vedenjske spretnosti, ki so potrebne za igranje z žogo, ter različne vaje in igre, ki jih lahko izvajate z otroki.

4. Predstavitev odbojke v osnovni šoli

Ta videoposnetek ponuja igre in dejavnosti za izboljšanje predstavitvenih spretnosti ter vključuje oceno.

Odbojkarske vaje za srednjo in višjo šolo

5. Izboljšanje podajanja srednješolskih odbojkarjev

V tem videoposnetku je prikazan metuljček, ki igralce spodbuja, da se hitro naučijo pravilno odkopavati žogo.

6. Dinamično oblikovanje vadbe in vaje

S tem videoposnetkom, ki vam pokaže, kako vključiti celoten arzenal hitrih vaj v vsak srednješolski načrt vadbe, boste čas vadbe izkoristili kar se da učinkovito.

7. Vaja za odbojko "Hit the Deck"

Ta vaja prikazuje, kako vadbi dodati stopnjo pritiska, da bodo igralci na dan tekme bolje pripravljeni.

8. Tekmovalni odbojkarski treningi za napad in obrambo

Te vaje bodo izboljšale napadalno učinkovitost in obrambno konkurenčnost vaših igralcev.

Odbojkarske vaje za začetnike

9. Vaje za začetnike

Te vaje so zelo dobre za izboljšanje hitrosti odziva in pripravljenosti.

10. Kako overhand servirati za začetnike

Podajanje z roko je veščina, ki se jo je treba naučiti, vendar je v tem priročniku razdeljena na enostavne korake.

11. Najboljše odbojkarske vaje za pikado za začetnike

Te vaje po korakih bodo začetnikom pomagale, da se naučijo, kako se udariti z odbojko ali kako jo udariti močneje in z veliko večjim nadzorom nad žogo.

12. 3 Osnovne spretnosti v odbojki

Ta koristni videoposnetek obravnava podajanje, podajo in nastavljanje, da bi novim igralcem odbojke pomagal pri začetku igranja.

Odbojka Warm-Up vaje

13. Odbojka: ogrevanje in amp; vaje za podajo

V tem videoposnetku so na voljo nasveti za premešavanje, obliko podaje, stacionarne vaje, umirjanje žoge in drugo.

14. Udarite po anteni

Pri tej vaji imajo igralci priložnost vaditi različne odbojkarske veščine, končni cilj pa je zadeti anteno na koncu vsake "luknje".

15. Vaje za intenzivno ogrevanje

S temi vajami, ki se osredotočajo na ciljno usmerjenost in tekmovalnost, izboljšajte svojo običajno rutino ogrevanja, medtem ko se igralci učijo, kako tekmovati in se pripraviti na igralne situacije.

Odbojkarske vaje za nastavljanje

16. Najboljše usposabljanje za odbojko Setter

17. Nastavitvene vaje

18. Kako postati boljši odbojkarski nastavljavec, Rachael Adams iz ekipe ZDA

Rachael Adams, olimpijska odbojkarica za ekipo ZDA, vam bo predstavila pravilen položaj rok, nekaj vaj za izboljšanje postavitve in pogoste napake, ki se jim morate izogniti.

Odbojkarske vaje za podajo

19. Partnerske vaje

Ta videoposnetek obravnava partnersko podajanje, podajanje s kolenom, podajanje in sprint, podajanje od strani do strani in podajanje pod mrežo s premešanjem.

20. Temeljne tehnike podaje in vaje

Te vaje zajemajo temeljno tehniko podajanja in delo z nogami ter se osredotočajo na srednjo držo, platformo z enim gibom in premetavanje nog.

21. Kako podati odbojko

Naučite se osnov podajanja odbojke s podrobnostmi o učinkovitem pripravljenem položaju, platformi in podajanju.

Odbojka serviranje vaje

22. Vaja za postopno serviranje

Ta vaja nas vodi skozi serviranje, ki pomaga razčleniti vsak korak serviranja in uči športnike, kako vreči žogo na pravo mesto.

23. Podaj žogo čez mrežo z roko!

Obstaja več delov servisa, ki so temeljni, in te vaje vam bodo pomagale hitro izboljšati serviranje z roko!

24. Vaje za razvoj spretnosti: serviranje

V tem videoposnetku si podrobno oglejte serviranje in kako lahko svojo ekipo usposobite za učinkovitejše in agresivnejše serviranje.

Odbojka udarjanje vaje

25. Odkrijte udarno vajo Johna Dunninga!

V tem videoposnetku si oglejte vajo za udarce, ki bo pomagala izvajalcem udarcev, da bodo žogo dobili tudi, če začetna podaja ni popolna.

26. Vaja za udarce 3-1 do 3

Pri tej vaji je poudarek na čim manjšem številu napak v napadu in sodelovanju kot enotna ekipa v napadu.

27. Vaja za udarce L

V tem videoposnetku so prikazane tehnike, ki so potrebne pri udarjanju treh različnih nizov med to vadbo L.

Kondicijske vaje za odbojko

28. Kako lahko igralec odbojke skoči višje in hitreje?

V tem videoposnetku se osredotočamo na razvijanje reaktivne moči in zakaj je ta ključnega pomena za hitrejši odriv od tal.

29. 13 najboljših vaj za nadzor žoge

V tem videoposnetku si oglejte vaje za hitrost, okretnost in koordinacijo, ki izboljšujejo nadzor žoge pri odbojkarjih.

30. Vaje za spretnost in nadzor žoge v odbojki

V tem videoposnetku so predstavljene odbojkarske vaje, s katerimi lahko izboljšate pripravljenost, hitrost, okretnost in nadzor nad žogo.

31. Anaerobna vadba za odbojkarje

Ta videoposnetek s poudarkom na anaerobni pripravi zajema 10 učinkovitih kondicijskih vaj za srednješolske in visokošolske odbojkarje.

Katere so vaše najljubše odbojkarske vaje? Pridite in jih delite v naši skupini HELPLINE na Facebooku.

Poleg tega si oglejte 24 zabavnih košarkarskih vaj, ki jih lahko preizkusite z mladimi športniki.