Kama wewe ni P.E. mwalimu, kocha wa voliboli, au mzazi anayetafuta njia za kusaidia wachezaji kukua, kuwa na mazoezi madhubuti ya mpira wa wavu ni muhimu. Shughuli hizi zinaweza kuwasaidia wanafunzi kuboresha utendaji wao wa jumla na kuwapa ujuzi mahususi, kama vile kuweka, kupita, na kuhudumia. Orodha hii ya kuchimba visima haitasaidia tu kwa mafunzo na hali, pia itakuwa ya kufurahisha sana!

Mazoezi ya Mpira wa Wavu kwa Shule ya Msingi

1. Fundisha Mpira wa Wavu Ndogo kwa Watoto wa Miaka 6 hadi 9

Toleo hili la voliboli lililorekebishwa na lililofupishwa ni bora kwa watoto wadogo.

2. Mazoezi ya Mpira wa Wavu kwa Umri wa Miaka 10 hadi 12

Mazoezi haya ni bora kwa ajili ya kukuza mawasiliano na uratibu miongoni mwa wanafunzi wa shule za msingi.

3. Volleyball ya Awali - Kushika Mpira

Video hii inaangazia ujuzi wa gari, utatuzi wa matatizo na tabia unaohitajika ili kuushika mpira na inajumuisha aina mbalimbali za mazoezi na michezo ya kufanya mazoezi na watoto.

4 . Wasilisho la Mpira wa Wavu wa Awali

Video hii inatoa michezo na shughuli ili kuboresha ujuzi wa uwasilishaji na inajumuisha tathmini.

Mazoezi ya Mpira wa Wavu kwa Shule ya Msingi na Upili

5. Boresha Kufaulu kwa Wachezaji wa Volleyball wa Shule ya Kati

Video hii inaonyesha “Kipepeo,” ambayo inawahimiza wachezaji kujifunza kwa haraka jinsi ya kuchimba mpira ipasavyo.

6. Ubunifu na Uchimbaji wa Mazoezi ya Nguvu

Matumizimuda wako wa mazoezi kwa ufanisi iwezekanavyo na video hii inayokuonyesha jinsi ya kujumuisha safu kamili ya mazoezi ya haraka katika mpango wowote wa mazoezi wa shule ya upili.

7. Drill ya Volleyball ya “Hit the Deck”

Mazoezi haya yanaonyesha jinsi ya kuongeza kiwango cha shinikizo kufanya mazoezi ili wachezaji wawe na vifaa bora siku ya mchezo.

8. Mazoezi ya Ushindani ya Mpira wa Wavu kwa Kukera na Ulinzi

Mazoezi haya yataboresha ufanisi wa kukera wa wachezaji wako na ushindani wa ulinzi.

Mazoezi ya Mpira wa Wavu kwa Wanaoanza

9. Mazoezi kwa Wanaoanza

Mazoezi haya ni mazuri sana kwa kuboresha kasi ya maitikio na utayari.

10. Jinsi ya Kukabidhi Huduma kwa Wanaoanza

Kutumikia kwa Kupeana ni ujuzi unaochukua muda kujifunza, lakini somo hili linaigawanya katika hatua rahisi.

11. Mazoezi Bora ya Kuinua Mpira wa Wavu kwa Wanaoanza

Mazoezi haya ya hatua kwa hatua yatasaidia wanaoanza kujifunza jinsi ya kuinua voliboli au jinsi ya kuinua zaidi mpira kwa udhibiti zaidi wa mpira.

12. Ujuzi 3 Msingi katika Mpira wa Wavu

Video hii muhimu inashughulikia kuwahudumia, kupiga pasi na kuweka mipangilio ili kuwasaidia wachezaji wapya wa mpira wa wavu kuanza.

Mazoezi ya Kuongeza Joto kwenye Mpira wa Wavu

13. Volleyball: Warm-Ups & amp; Mazoezi ya Kupita

Video hii inatoa vidokezo vya kuchanganya, kupita kwa fomu, mazoezi yasiyotulia, kutuliza mpira na zaidi.

14. Gonga Antena

Kwa mazoezi haya, wachezaji hupata fursa ya kufanya kazi kwenye aina mbalimbaliya ujuzi wa mpira wa wavu huku lengo la mwisho likiwa ni kupiga antena mwishoni mwa kila “shimo.”

15. Mazoezi ya Kuongeza joto ya Kiwango cha Juu

Inua utaratibu wako wa kawaida wa kuamsha joto kwa mazoezi haya ambayo yanalenga kuwa na malengo na ushindani huku wachezaji wakijifunza jinsi ya kushindana na kujiandaa kwa ajili ya hali za mchezo.

Mazoezi ya Kuweka Mpira wa Wavu

16. Mafunzo Bora ya Mpira wa Wavu ya Setter

17. Kuweka Mazoezi

18. Jinsi ya Kuwa Setter Bora ya Volleyball ft. Rachael Adams wa Timu ya Marekani

Mchezaji wa voliboli wa Olympian wa Timu ya Marekani Rachael Adams atakuonyesha mkao sahihi wa mkono, baadhi ya mazoezi ya kuboresha mpangilio wako, na makosa ya kawaida ya kuepuka.

Mazoezi ya Kupita kwa Mpira wa Wavu

19. Mazoezi ya Washirika

Video hii inashughulikia kupita kwa washirika, kupitisha goti, pasi na kukimbia, kupita ubavu kwa upande, na upitaji wa chini ya mtandao.

20. Kupitisha Mbinu za Msingi & Mazoezi

Mazoezi haya yanashughulikia mbinu ya msingi ya kupita na kazi ya miguu na kulenga mkao wa wastani, jukwaa la mwendo mmoja na kuchanganya kazi ya miguu.

21. Jinsi ya Kupita Mpira wa Wavu

Jifunze misingi ya kupitisha voliboli yenye maelezo kuhusu nafasi nzuri iliyo tayari, jukwaa, na mwendo wa kupita.

Mazoezi ya Kuhudumia Mpira wa Wavu

22. Serving Progression Drill

Mazoezi haya yanatupitisha katika maendeleo ya huduma ambayo husaidia kuchambua kila hatua ya kuhudumu na kuwafundisha wanariadhatupa mpira mahali pazuri.

23. Tuma Mpira wa Wavu Juu ya Wavu!

Kuna sehemu kadhaa za huduma ambazo ni za kimsingi, na mazoezi haya yatakusaidia kuboresha huduma ya ziada kwa haraka!

24. Mazoezi ya Kukuza Ustadi: Kutumikia

Video hii inaangazia kwa kina jinsi ya kutoa huduma na jinsi unavyoweza kutoa mafunzo kwa timu yako ili kuhudumu kwa ufanisi zaidi na kwa ukali.

Mazoezi ya Kugonga Mpira wa Wavu

25. Gundua Mazoezi ya Kugonga Kutoka kwa John Dunning!

Katika video hii, tazama mazoezi ya kugonga ambayo yatasaidia wawekaji mpira kwa wapigaji hata kama pasi ya kwanza si kamilifu.

26. 3-1 hadi 3 Hitting Drill

Drill hili linaweka msisitizo katika kupunguza makosa kwenye kosa na kufanya kazi pamoja kama timu moja yenye ushirikiano kwenye kosa.

27. L Hitting Drill. Je! Mchezaji wa Volleyball Anawezaje Kuruka Juu na Haraka Zaidi?

Katika video hii, lengo ni kukuza nguvu tendaji na kwa nini ni muhimu ili kuteremka haraka zaidi.

29. Mazoezi 13 Bora ya Kudhibiti Mpira

Katika video hii, kagua mazoezi ambayo ni mazuri kwa kasi, wepesi na uratibu ili kuboresha udhibiti wa mpira wa wachezaji wa voliboli.

30. Ustadi wa Mpira wa Wavu na Mazoezi ya Kudhibiti Mpira

Video hii inashiriki mazoezi ya mpira wa wavu ambayo yanaweza kutumikakuboresha utayari, kasi, wepesi, na udhibiti wa mpira.

31. Hali ya Anaerobic kwa Wachezaji wa Volleyball

Kwa msisitizo juu ya hali ya anaerobic, video hii inashughulikia mazoezi 10 ya urekebishaji bora kwa wachezaji wa voliboli wa shule za sekondari na shule za upili.

Je, ni mazoezi gani unayopenda ya mpira wa wavu? Njoo ushiriki katika kikundi chetu cha HELPLINE kwenye Facebook.

Pamoja na hayo, angalia Mazoezi 24 ya Kufurahisha ya Mpira wa Kikapu Ili Kujaribu Pamoja na Wanariadha Vijana.