আপনি একজন P.E কিনা শিক্ষক, ভলিবল প্রশিক্ষক, বা একজন অভিভাবক খেলোয়াড়দের বেড়ে উঠতে সাহায্য করার উপায় খুঁজছেন, কিছু শক্ত ভলিবল ড্রিল থাকা অপরিহার্য। এই ক্রিয়াকলাপগুলি শিক্ষার্থীদের তাদের সামগ্রিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং নির্দিষ্ট দক্ষতা দিতে সাহায্য করতে পারে, যেমন সেট করা, পাস করা এবং পরিবেশন করা, একটি উত্সাহ। ড্রিলের এই তালিকাটি শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনার সাহায্য করবে না, এটি অনেক মজাদারও হবে!

প্রাথমিক বিদ্যালয়ের জন্য ভলিবল ড্রিলস

1. 6 থেকে 9 বছর বয়সী শিশুদের জন্য মিনি ভলিবল শেখান

ভলিবলের এই পরিবর্তিত, ঘনীভূত সংস্করণটি ছোট বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত৷

2. 10 থেকে 12 বছরের জন্য ভলিবল ড্রিলস

এই ড্রিলগুলি উচ্চ প্রাথমিক ছাত্রদের মধ্যে যোগাযোগ ও সমন্বয় বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত৷

3৷ প্রাথমিক ভলিবল - বল হ্যান্ডলিং

এই ভিডিওটি মোটর, সমস্যা সমাধান এবং বল পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় আচরণগত দক্ষতা তুলে ধরে এবং বাচ্চাদের সাথে অনুশীলন করার জন্য বিভিন্ন ড্রিল এবং গেমস অন্তর্ভুক্ত করে।

4 . প্রাথমিক ভলিবল উপস্থাপনা

এই ভিডিওটি উপস্থাপনার দক্ষতা উন্নত করার জন্য গেম এবং ক্রিয়াকলাপ অফার করে এবং একটি মূল্যায়ন অন্তর্ভুক্ত করে।

মিডল স্কুল এবং হাই স্কুলের জন্য ভলিবল ড্রিলস

5। মিডল স্কুল ভলিবল খেলোয়াড়দের পাসিং উন্নত করুন

এই ভিডিওটি "বাটারফ্লাই" প্রদর্শন করে, যা খেলোয়াড়দের দ্রুত শিখতে উৎসাহিত করে কিভাবে সঠিকভাবে বল খনন করতে হয়।

6। ডায়নামিক প্র্যাকটিস ডিজাইন এবং ড্রিলস

ব্যবহার করুনএই ভিডিওটির সাথে আপনার অনুশীলনের সময় যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে যেটি আপনাকে দেখায় যে কীভাবে হাই স্কুলের অনুশীলন পরিকল্পনায় দ্রুত গতির ড্রিলের একটি সম্পূর্ণ অস্ত্রাগারকে একীভূত করতে হয়।

7। "হিট দ্য ডেক" ভলিবল ড্রিল

এই ড্রিলটি দেখায় কিভাবে অনুশীলনের জন্য চাপের একটি স্তর যোগ করতে হয় যাতে খেলোয়াড়রা খেলার দিনে আরও ভালভাবে সজ্জিত থাকে।

8। অপরাধ এবং প্রতিরক্ষার জন্য প্রতিযোগিতামূলক ভলিবল ড্রিলস

এই ড্রিলগুলি আপনার খেলোয়াড়দের আক্রমণাত্মক দক্ষতা এবং প্রতিরক্ষামূলক প্রতিযোগীতাকে উন্নত করবে।

শিশুদের জন্য ভলিবল ড্রিল

9। নতুনদের জন্য ড্রিলস

প্রতিক্রিয়ার গতি এবং প্রস্তুতির উন্নতির জন্য এই ড্রিলগুলি খুবই ভালো৷

10৷ নতুনদের জন্য কিভাবে ওভারহ্যান্ড সার্ভ করা যায়

ওভারহ্যান্ড সার্ভিং একটি দক্ষতা যা শিখতে সময় লাগে, কিন্তু এই টিউটোরিয়ালটি এটিকে সহজ ধাপে ভাগ করে দেয়।

11। নতুনদের জন্য সেরা ভলিবল স্পাইকিং ড্রিলস

এই ধাপে ধাপে ব্যায়াম নতুনদের শিখতে সাহায্য করবে কিভাবে একটি ভলিবল স্পাইক করতে হয় বা আরও বেশি বল নিয়ন্ত্রণের সাথে কীভাবে স্পাইক করতে হয়।

12। ভলিবলে 3 মৌলিক দক্ষতা

এই সহায়ক ভিডিওটি নতুন ভলিবল খেলোয়াড়দের শুরু করতে সহায়তা করার জন্য পরিবেশন, পাসিং এবং সেটিং কভার করে৷

ভলিবল ওয়ার্ম-আপ ড্রিলস

13৷ ভলিবল: ওয়ার্ম আপ এবং পাসিং ড্রিলস

এই ভিডিওটি শাফেলিং, পাসিং ফর্ম, স্থির ড্রিলস, বলকে শান্ত করা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য টিপস প্রদান করে৷

14৷ অ্যান্টেনায় আঘাত করুন

এই ড্রিলের মাধ্যমে খেলোয়াড়রা বিভিন্ন বিষয়ে কাজ করার সুযোগ পায়ভলিবল দক্ষতার সাথে শেষ লক্ষ্য প্রতিটি "হোলের শেষে অ্যান্টেনাকে আঘাত করা।"

15। উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্ম-আপ ড্রিলস

এই ড্রিলগুলির সাথে আপনার স্বাভাবিক ওয়ার্ম-আপ রুটিনকে উন্নত করুন যেগুলি লক্ষ্য-ভিত্তিক এবং প্রতিযোগিতামূলক হওয়ার উপর ফোকাস করে যখন খেলোয়াড়রা কীভাবে প্রতিযোগিতা করতে হয় এবং গেমের পরিস্থিতির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে হয় তা শিখে।

ভলিবল সেটিং ড্রিলস

16. সেরা সেটার ভলিবল প্রশিক্ষণ

17. ড্রিল সেট করা

18. টিম ইউএসএ-এর রাচেল অ্যাডামস

ভলিবল পাসিং ড্রিলস

19. পার্টনার ড্রিলস

এই ভিডিওটি পার্টনার পাসিং, নী পাসিং, পাস এবং স্প্রিন্ট, সাইড-টু-সাইড পাসিং এবং আন্ডার-দ্য-নেট শাফেল পাসিং কভার করে৷

20৷ মৌলিক কৌশল পাস করা & ড্রিলস

এই ড্রিলগুলি মৌলিক পাসিং কৌশল এবং ফুটওয়ার্ককে কভার করে এবং মাঝারি ভঙ্গি, ওয়ান-মোশন প্ল্যাটফর্ম এবং শাফেল ফুটওয়ার্কের উপর ফোকাস করে।

21। কিভাবে একটি ভলিবল পাস করতে হয়

একটি কার্যকর প্রস্তুত অবস্থান, প্ল্যাটফর্ম এবং পাসিং মোশন সম্পর্কে বিশদ বিবরণ সহ একটি ভলিবল পাস করার মৌলিক বিষয়গুলি শিখুন৷

ভলিবল পরিবেশন ড্রিলস

22৷ সার্ভিং প্রগ্রেশন ড্রিল

এই ড্রিলটি আমাদেরকে একটি সার্ভিং প্রগতির মধ্য দিয়ে নিয়ে যায় যা পরিবেশনের প্রতিটি ধাপকে ভেঙে দিতে সাহায্য করে এবং ক্রীড়াবিদদের শেখায়সঠিক জায়গায় বল টস করুন।

23. ওভারহ্যান্ড সার্ভ একটি ভলিবল নেট জুড়ে!

সার্ভের বেশ কিছু অংশ রয়েছে যা মৌলিক, এবং এই ড্রিলগুলি আপনাকে দ্রুত ওভারহ্যান্ড সার্ভ উন্নত করতে সাহায্য করবে!

24. স্কিল ডেভেলপমেন্ট ড্রিলস: পরিবেশন করা

এই ভিডিওটি সার্ভিং এবং কীভাবে আপনি আপনার দলকে আরও দক্ষতার সাথে এবং আক্রমণাত্মকভাবে পরিবেশন করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন সে সম্পর্কে একটি বিস্তৃত চেহারা নেয়।

ভলিবল হিটিং ড্রিলস

25। জন ডানিংয়ের কাছ থেকে একটি হিটিং ড্রিল আবিষ্কার করুন!

এই ভিডিওতে, একটি হিটিং ড্রিল দেখুন যা প্রাথমিক পাস নিখুঁত না হলেও সেটারদের বল হিটারদের কাছে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে৷

26৷ 3-1 থেকে 3 হিটিং ড্রিল

এই ড্রিলটি অপরাধের ক্ষেত্রে ত্রুটিগুলি কমিয়ে আনার উপর জোর দেয় এবং অপরাধের ক্ষেত্রে একটি সমন্বিত দল হিসাবে একসাথে কাজ করার উপর জোর দেয়৷

27৷ এল হিটিং ড্রিল

এই ভিডিওটি এই এল ড্রিলের সময় তিনটি ভিন্ন সেটে আঘাত করার সময় প্রয়োজনীয় কৌশলগুলি তুলে ধরে৷

ভলিবল কন্ডিশনিং ড্রিলস

28৷ কীভাবে একজন ভলিবল খেলোয়াড় আরও দ্রুত এবং দ্রুত লাফ দিতে পারে?

এই ভিডিওটিতে, প্রতিক্রিয়াশীল শক্তির বিকাশের উপর ফোকাস করা হয়েছে এবং কেন দ্রুত মাটিতে নামার জন্য এটি অপরিহার্য।

29। 13টি সেরা বল-কন্ট্রোল ড্রিলস

এই ভিডিওতে, ভলিবল খেলোয়াড়দের বল নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করার জন্য গতি, তত্পরতা এবং সমন্বয়ের জন্য ভাল অনুশীলনগুলি পর্যালোচনা করুন৷

30৷ ভলিবল তত্পরতা এবং বল নিয়ন্ত্রণ ড্রিলস

এই ভিডিওতে ভলিবল অনুশীলন শেয়ার করা হয়েছে যা ব্যবহার করা যেতে পারেপ্রস্তুতি, গতি, তত্পরতা এবং বল নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন।

31. ভলিবল খেলোয়াড়দের জন্য অ্যানেরোবিক কন্ডিশনিং

অ্যানেরোবিক কন্ডিশনিংয়ের উপর জোর দিয়ে, এই ভিডিওটি মধ্য বিদ্যালয় এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের ভলিবল খেলোয়াড়দের জন্য 10টি কার্যকর কন্ডিশনিং ড্রিল কভার করে৷

আপনার প্রিয় ভলিবল ড্রিলগুলি কী কী? Facebook-এ আমাদের হেল্পলাইন গ্রুপে আসুন এবং শেয়ার করুন।

এছাড়া, তরুণ ক্রীড়াবিদদের সাথে চেষ্টা করার জন্য 24টি মজার বাস্কেটবল ড্রিল দেখুন।