Ať už jste učitel tělocviku, volejbalový trenér nebo rodič, který hledá způsoby, jak pomoci hráčům v jejich rozvoji, je nezbytné mít k dispozici několik solidních volejbalových cvičení. Tyto aktivity mohou studentům pomoci zlepšit jejich celkovou výkonnost a podpořit specifické dovednosti, jako je podání, přihrávka a servis. Tento seznam cvičení pomůže nejen s tréninkem a kondiční přípravou, ale bude to také spousta zábavy!

Volejbalová cvičení pro základní školy

1. Výuka minivolejbalu pro děti ve věku 6 až 9 let

Tato upravená, zkrácená verze volejbalu je ideální pro mladší děti.

2. Volejbalová cvičení pro věkovou kategorii 10 až 12 let

Tato cvičení jsou ideální pro podporu komunikace a koordinace mezi žáky vyšších ročníků základních škol.

3. Základní volejbal - zpracování míče

Toto video upozorňuje na motorické dovednosti, řešení problémů a chování potřebné pro práci s míčem a obsahuje řadu cvičení a her, které můžete s dětmi trénovat.

4. Prezentace volejbalu základních škol

Toto video nabízí hry a aktivity ke zlepšení prezentačních dovedností a obsahuje hodnocení.

Volejbalová cvičení pro střední a vysoké školy

5. Zlepšení přihrávek volejbalistů středních škol

Toto video ukazuje "motýla", který hráče povzbuzuje, aby se rychle naučili správně kopat do míče.

6. Dynamický tréninkový design a cvičení

Využijte svůj tréninkový čas co nejefektivněji díky tomuto videu, které vám ukáže, jak do tréninkového plánu na střední škole začlenit kompletní arzenál rychlých cvičení.

7. Volejbalové cvičení "Hit the Deck"

Toto cvičení ukazuje, jak do tréninku vnést určitou úroveň tlaku, aby byli hráči v den zápasu lépe připraveni.

8. Soutěžní volejbalová cvičení pro útok a obranu

Tato cvičení zlepší útočnou efektivitu a obrannou konkurenceschopnost vašich hráčů.

Volejbalová cvičení pro začátečníky

9. Cvičení pro začátečníky

Tato cvičení jsou velmi vhodná pro zlepšení rychlosti reakce a pohotovosti.

10. Jak na overhandové podání pro začátečníky

Podávání nadhmatem je dovednost, kterou je třeba se naučit, ale tento návod ji rozděluje do jednoduchých kroků.

11. Nejlepší volejbalová cvičení s hrotem pro začátečníky

Tato cvičení krok za krokem pomohou začátečníkům naučit se, jak vypíchnout volejbalový míč nebo jak vypíchnout míč mnohem silněji a s větší kontrolou nad míčem.

12. 3 Základní dovednosti ve volejbale

Toto užitečné video se zabývá podáním, nahrávkou a nastavením, aby pomohlo novým hráčům volejbalu začít.

Volejbalové rozcvičky

13. Volejbal: rozcvička & amp; cvičení na přihrávku

V tomto videu najdete tipy pro míchání, formu přihrávek, stacionární cvičení, uklidnění míče a další.

14. Zasáhněte anténu

Při tomto cvičení mají hráči možnost pracovat na různých volejbalových dovednostech, přičemž konečným cílem je zasáhnout anténu na konci každé "jamky".

15. Rozcvičovací cvičení s vysokou intenzitou

Zlepšete běžnou rozcvičku pomocí těchto cvičení, která se zaměřují na cílevědomost a soutěživost, zatímco se hráči učí, jak soutěžit a připravovat se na herní situace.

Volejbalová cvičení na nastavení

16. Nejlepší volejbalový trénink setrů

17. Nastavení cvičení

18. Jak se stát lepším volejbalovým setrem a Rachael Adams z týmu USA

Olympijská volejbalistka za tým USA Rachael Adamsová vám ukáže správné držení rukou, několik cvičení pro zlepšení nastavení a časté chyby, kterých je třeba se vyvarovat.

Volejbalová cvičení na přihrávku

19. Cvičení s partnery

Toto video se zabývá přihrávkou partnera, přihrávkou kolenem, přihrávkou a sprintem, přihrávkou ze strany na stranu a přihrávkou pod sítí.

20. Základní techniky přihrávání & Drills

Tato cvičení zahrnují základní techniku přihrávek a práci nohou a zaměřují se na střední postoj, jednopohybovou platformu a práci nohou v přehazovačce.

21. Jak podat volejbalový míč

Naučte se základy podání volejbalového míče s podrobnostmi o efektivní připravené pozici, platformě a pohybu podání.

Volejbalová cvičení na podání

22. Nácvik postupu při podání

Toto cvičení nás provede postupem podání, který pomáhá rozdělit jednotlivé kroky podání a učí sportovce házet míč do správného místa.

23. Podání volejbalového míče přes síť!

Existuje několik částí podání, které jsou zásadní, a tato cvičení vám pomohou rychle zlepšit podání z ruky!

24. Cvičení pro rozvoj dovedností: Podávání

Toto video se komplexně zabývá podáváním a tím, jak můžete svůj tým naučit podávat efektivněji a agresivněji.

Volejbalová cvičení na odpal

25. Objevte cvičení na odpalování od Johna Dunninga!

V tomto videu se podívejte na cvičení na odpalování, které pomůže hráčům sady dostat míč k odpalovačům, i když počáteční přihrávka není dokonalá.

26. Nácvik úderů 3-1 až 3

Tento dril klade důraz na minimalizaci chyb v útoku a na spolupráci jako jeden soudržný tým v útoku.

27. Nácvik úderů do písmene L

V tomto videu jsou zdůrazněny techniky potřebné při odpalování tří různých sad během tohoto cvičení L.

Kondiční cvičení na volejbal

28. Jak může volejbalista skákat rychleji a výš?

V tomto videu se zaměřujeme na rozvoj reaktivní síly a na to, proč je nezbytná pro rychlejší zvedání se ze země.

29. 13 nejlepších cvičení na ovládání míče

V tomto videu si prohlédněte cvičení, která jsou vhodná pro rychlost, obratnost a koordinaci a která zlepšují kontrolu míče u volejbalistů.

30. Cvičení na obratnost a ovládání míče ve volejbale

V tomto videu se podělíte o volejbalová cvičení, která lze použít ke zlepšení připravenosti, rychlosti, obratnosti a kontroly míče.

31. Anaerobní kondice pro hráče volejbalu

Toto video s důrazem na anaerobní kondici obsahuje 10 účinných kondičních cvičení pro volejbalisty středních a vysokých škol.

Jaké jsou vaše oblíbené volejbalové cviky? Podělte se o ně v naší skupině HELPLINE na Facebooku.

Podívejte se také na 24 zábavných basketbalových cvičení, která můžete vyzkoušet s mladými sportovci.