Без разлика дали сте P.E. наставник, одбојкарски тренер или родител кој бара начини да им помогне на играчите да растат, затоа што е неопходно да се има цврсти вежби за одбојка. Овие активности можат да им помогнат на учениците да ги подобрат нивните севкупни перформанси и да им дадат поттик на специфични вештини, како што се поставување, полагање и сервирање. Оваа листа на вежби не само што ќе помогне во тренирањето и кондиционирањето, туку ќе биде и многу забавна!

Одбојкарски вежби за основно училиште

1. Научете мини одбојка за деца од 6 до 9 години

Оваа модифицирана, кондензирана верзија на одбојка е совршена за помали деца.

2. Вежби за одбојка за возраст од 10 до 12 години

Овие вежби се совршени за поттикнување комуникација и координација меѓу учениците од повисоките основни училишта.

3. Елементарна одбојка – Ракување со топката

Ова видео ги истакнува моторните, вештините за решавање проблеми и однесувањето потребни за ракување со топката и вклучува различни вежби и игри за вежбање со деца.

4 . Презентација за одбојка за основно

Ова видео нуди игри и активности за подобрување на презентациските вештини и вклучува проценка.

Одбојкарски вежби за средно и средно училиште

5. Подобрете го полагањето на одбојкарите во средните училишта

Ова видео ја прикажува „Пеперутката“, која ги поттикнува играчите брзо да научат како правилно да копаат топка.

6. Дизајн и вежби за динамичко вежбање

Употребавашето време за вежбање колку што е можно поефикасно со ова видео кое ви покажува како да интегрирате целосен арсенал на вежби со брз ритам во кој било план за вежбање во средно училиште.

7. Одбојкарска вежба „Hit the Deck“

Оваа вежба покажува како да се додаде ниво на притисок за вежбање за играчите да бидат подобро опремени на денот на натпреварот.

8. Натпреварувачки вежби за одбојка за напад и одбрана

Овие вежби ќе ја подобрат офанзивната ефикасност на вашите играчи и одбранбената конкурентност.

Одбојкарски вежби за почетници

9. Вежби за почетници

Овие вежби се многу добри за подобрување на брзината на реакцијата и подготвеноста.

10. Како да се сервира за почетници

Преку сервирањето е вештина за која е потребно време да се научи, но ова упатство го разложува на лесни чекори.

11. Најдобрите вежби за одбојка за почетници

Овие вежби чекор-по-чекор ќе им помогнат на почетниците да научат како да шутираат одбојка или како да шутираат посилно со многу поголема контрола на топката.

12. 3 основни вештини во одбојката

Ова корисно видео опфаќа сервирање, додавање и поставување за да им помогне на новите одбојкари да започнат.

Вежби за загревање одбојка

13. Одбојка: загревање & засилувач; Подавање вежби

Ова видео дава совети за мешање, додавање форма, вежби за мирување, смирување на топката и многу повеќе.

14. Погоди ја антената

Со оваа вежба, играчите добиваат можност да работат на различниодбојкарски вештини со крајна цел да се погоди антената на крајот од секоја „дупка“.

15. Вежби за загревање со висок интензитет

Подигнете ја вашата нормална рутина за загревање со овие вежби кои се фокусираат на тоа да бидете ориентирани кон целите и конкурентни додека играчите учат како да се натпреваруваат и да се подготват за ситуации на игра.

Вежби за поставување одбојка

16. Најдобар тренинг за одбојка со сетер

17. Вежби за поставување

18. Како да станете подобар одбојкарски сетер ft. Тим на САД Рејчел Адамс

Олимписката одбојкарка за тимот на САД Рејчел Адамс ќе ви покаже правилно позиционирање на раката, неколку вежби за подобрување на вашата поставеност и вообичаени грешки што треба да ги избегнувате.

Вежби за полагање одбојка

19. Партнерски вежби

Ова видео опфаќа додавање партнер, додавање колена, додавање и спринт, додавање од страна на страна и мешање под мрежата.

20. Полагање фундаментални техники & засилувач; Вежби

Овие вежби ја покриваат основната техника на подавање и работата на нозете и се фокусираат на средно држење на телото, платформа со едно движење и мешање со нозете.

21. Како да поминете одбојка

Научете ги основите на подавањето одбојка со детали за ефективна подготвена позиција, платформа и движење за подавање.

Одбојка за сервирање вежби

22. Вежба за прогресија на сервирање

Оваа вежба нè води низ прогресија на сервирање што помага да се разложи секој чекор од сервирањето и ги учи спортистите дафрли ја топката на вистинското место.

23. Одбојка преку мрежа!

Постојат неколку делови од сервисот кои се фундаментални, а овие вежби ќе ви помогнат брзо да го подобрите сервирањето!

24. Вежби за развој на вештини: сервирање

Ова видео дава сеопфатен поглед на сервирањето и како можете да го тренирате вашиот тим да служи поефикасно и поагресивно.

Одбојкарски вежби за удирање

25. Откријте ударна вежба од Џон Данинг!

Во ова видео, погледнете вежба со удари што ќе им помогне на играчите да ја доведат топката до напаѓачите, дури и ако почетното додавање не е совршено.

26. Ударна вежба од 3-1 до 3

Оваа вежба става акцент на минимизирање на грешките при напад и на работа заедно како еден кохезивен тим при напад.

27. Ударната вежба L

Ова видео ги истакнува техниките потребни при погодување на три различни серии за време на оваа вежба L.

Волејски вежби за климатизација

28. Како може еден одбојкар да скока повисоко и побрзо?

Во ова видео, фокусот е на развивање на реактивна сила и зошто тоа е од суштинско значење за побрзо симнување од земја.

29. 13-те најдобри вежби за контрола на топката

Во ова видео, прегледајте ги вежбите кои се добри за брзина, агилност и координација за да се подобри контролата на топката кај одбојкарите.

30. Вежби за одбојка за агилност и контрола на топката

Ова видео споделува вежби за одбојка кои можат да се користат заподобрување на подготвеноста, брзината, агилноста и контролата на топката.

31. Анаеробно уредување за одбојкарите

Со акцент на анаеробното уредување, ова видео опфаќа 10 ефективни вежби за климатизација за одбојкари од средно и средно училиште.

Кои се вашите омилени вежби за одбојка? Дојдете и споделете во нашата група за ПОМОШ на Facebook.

Плус, погледнете ги 24 забавни кошаркарски вежби што треба да ги испробате со млади спортисти.